Hiki i kāu kelepona ke kiʻi i ke kaumaha ma mua o kou hiki

Anter

• Nānā no

ʻIke nui kāu kelepona e pili ana iā ʻoe: ʻAʻole hiki iā ia ke wehe i kou nāwaliwali no ke kūʻai ʻana i nā kāmaʻa ma ka pūnaewele a me kāu mea hōʻalo iā Candy Crush, akā hiki iā ia ke heluhelu i kāu pulse, nānā i kāu ʻano moe, hoʻonāukiuki iā ʻoe e hoʻomaʻamaʻa, a kahakaha i kou wā. A hiki koke iā ʻoe ke hoʻohui i "nānā i kou olakino noʻonoʻo" i ka papa inoa.

Wahi a kahi noiʻi liʻiliʻi mai ke Kulanui o Northwestern, pehea a kahi e hoʻohana ai mākou i kā mākou kelepona hiki ke lilo i hōʻailona o ke kaumaha. Ua nānā nā kānaka noiʻi i ka hoʻohana pinepine ʻana o nā poʻe komo i kā lākou kelepona i ka lā a ʻike i kēlā me kēia lā, hiki i nā poʻe ke kaumaha i kā lākou mau cell ma mua o ʻelua mau manawa e like me ka poʻe ʻole ke kaumaha. He hope paha kēlā-ma hope o nā mea āpau, pani pinepine ka poʻe kaumaha i kā lākou iho mai ke koena o ka honua. A ʻoiai ʻaʻole ʻike ka hui noiʻi i nā mea a nā poʻe e hana nei ma kā lākou kelepona, manaʻo lākou ʻaʻole nā ​​kamaʻilio kaumaha i kamaʻilio pū me nā hoaaloha a ʻohana paha akā e heʻe nalu ana i ka pūnaewele a me nā pāʻani. (ʻO kou lolo kēia: Depression.)

"Maliʻa paha ka poʻe, ke kelepona aku, e hōʻalo i ka noʻonoʻo ʻana i nā mea e pīhoihoi ana, nā manaʻo ʻehaʻeha, a i ʻole nā ​​pilina paʻakikī," i ʻōlelo ʻia e ka mea kākau kiʻekiʻe ʻo David Mohr, Ph.D. ma ke Kulanui o Northwestern. "He hana hōʻalo ʻole ia a mākou e ʻike nei i ke kaumaha."

Ua hoʻohana pū ʻo Mohr a me kāna mau hoa hana i nā hiʻohiʻona GPS o nā kelepona e nānā i ka neʻe ʻana o nā kumuhana a puni ka lā, e nānā ana i ka nui o nā wahi like ʻole a lākou i kipa aku ai, kahi a lākou i hoʻohana nui ai i ka manawa, a me ke ʻano maʻamau o kā lākou hana maʻamau. Ua ʻike kāna hui ua hele nā ​​mea kaumaha i nā wahi liʻiliʻi, loaʻa nā hana maʻamau, a ua hoʻonui i ka manawa ma ka home. (Lohe i ka moʻolelo lanakila o kekahi wahine: "Ke kōkua nei i ka holo ʻana ma luna o ke kaumaha a me ka pīhoihoi".) "Ke kaumaha nā kānaka, makemake lākou e haʻalele a ʻaʻohe o lākou hoʻoikaika a ikaika e hele i waho a hana i nā mea," wehewehe ʻo Mohr.

Akā ʻo ka ʻāpana hoihoi paha o ka hoʻopaʻa ʻana ke hoʻohālikelike ʻia ka ʻikepili kelepona i nā hopena o kahi nīnau kaumaha pilikino kuʻuna, ua ʻike nā ʻepekema ua wānana ke kelepona inā paha ua kaumaha ke kanaka a ʻike ʻole paha i ka maʻi noʻonoʻo me 86 pakeneka pololei.

"ʻO ke koʻikoʻi o kēia hiki iā mākou ke ʻike inā loaʻa kahi kanaka i nā hōʻailona depressive a me ka paʻakikī o kēlā mau hōʻailona me ka nīnau ʻole iā lākou i nā nīnau," wahi a Mohr. "I kēia manawa, loaʻa iā mākou kahi ana o ka hana e pili ana i ke kaumaha. (Eia, 8 Alternative Mental Health Therapies, Wehewehe ʻia.)

He liʻiliʻi ke aʻo ʻana a ʻaʻole maopopo i ke ʻano o ka hana o ka loulou-no ka laʻana, hoʻohana ka poʻe depressed i kā lākou kelepona a i ʻole ka hoʻohana kelepona maʻamau e hoʻohaʻahaʻa i ka poʻe, e like me ka mea i manaʻo ʻia ma nā noiʻi ʻē aʻe? Akā ʻoiai nā palena, manaʻo ka poʻe noiʻi he kōkua nui paha kēia i nā kauka a me nā mea ʻehaʻeha o ke kaumaha, ka maʻi noʻonoʻo maʻamau. ʻAʻole hiki i nā kauka ke ʻike i ka wā e maʻalahi ai ke kaumaha o ka poʻe akā hiki iā lākou ke hoʻohana i ka ʻikepili kelepona e kōkua i ke alakaʻi ʻana i ka hoʻolālā lapaʻau, inā paha e paipai ana i ke kanaka e puka hou a hoʻohana i kā lākou kelepona.

ʻAʻole loaʻa kēia hiʻohiʻona i nā kelepona (akā!), Akā, i kēia manawa, hiki iā ʻoe ke lilo i ʻepekema ponoʻī. E noʻonoʻo i ka mea āu e hoʻohana ai i kāu kelepona no ka hoʻopili ʻana me nā poʻe ʻē aʻe a i ʻole ke hoʻi hope ʻana mai ka honua. Inā ʻo ia ka mea hope, e noʻonoʻo e kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i kou olakino noʻonoʻo a hiki iā ia ke kōkua iā ʻoe e hana i nā koho akamai me kāu kelepona a ʻole.

Nānā no