ʻOiai he kanaka koʻikoʻi nui kahi ʻano ʻepekema. Eia ke ʻano o ka manaʻo.

Anter

• 1. ʻO ka lilo ʻana o ka HSP i kuʻu wā kamaliʻi
• 3 mau mea HSP makemake ka poʻe e ʻike ʻoe
  
• 2. Ua lilo ka HSP i mea pili i kaʻu mau pilina
• 3. ʻO ka lilo ʻana i HSP ka hopena i koʻu ola koleke
• Pehea e ulu ai i ka honua ma ke ʻano he HSP
  

Pehea wau e ulu ai i ka honua ma ke ʻano he pilikino (kiʻekiʻe).

Hoʻopā ka olakino a me ke olakino i kēlā me kēia o mākou. ʻO kēia ka moʻolelo o hoʻokahi kanaka.

I loko o koʻu ola, ua hoʻopilikia nui ʻia wau e nā kukui ʻōlinolino, nā ʻala ikaika, nā lole ʻili a me nā leo nui. I kekahi manawa, me he mea lā hiki iaʻu ke intuit i ka manaʻo o kekahi kanaka, e ʻohi nei i ko lākou kaumaha, huhū, a me ka mehameha ma mua o kā lākou ʻōlelo ʻana i kahi huaʻōlelo.

Hoʻohui, nā ʻike sensory, e like me ka hoʻolohe ʻana i ke mele, i kekahi manawa hoʻokahuli iaʻu me ka naʻau. Hoʻokani mele, hiki iaʻu ke hoʻokani i nā mele e ka pepeiao, ke kuhi pinepine nei i kahi memo e hiki mai ana ma muli o ka manaʻo o ke mele.

Ma muli o ka hoʻoikaika ʻana i ka hopena i koʻu mau wahi, pilikia wau i ka multitasking a hiki ke lilo i ke koʻikoʻi ke hana nui ʻia i ka manawa hoʻokahi.

Akā i ka wā kamaliʻi, ma kahi o ka ʻike ʻia ʻana he mea noʻeau a kū hoʻokahi paha, ua kapa ʻia kaʻu ʻano ma ke ʻano he quirky. Kāhea pinepine mai nā hoa papa iaʻu ʻo "Rain Man," ʻoiai ua hoʻopiʻi nā kumu iaʻu no ka nānā ʻole ʻana i ka papa.

Kākau ʻia ma ke ʻano he ʻūlū ʻē, ʻaʻohe mea i haʻi aʻe he "kanaka koʻikoʻi" loa wau, a i ʻole ʻo HSP - kekahi me kahi ʻōnaehana hopohopo i hoʻopilikia loa ʻia e nā subtleties i ko lākou kaiapuni.

ʻAʻole he maʻi ʻo HSP a i ʻole kahi kūlana, akā kahi ʻano pilikino i ʻike ʻia ʻo ia ka sensory-processing sensitive (SPS). I koʻu pūʻiwa, ʻaʻole loa wau he ʻūlū ʻē. Ua ʻōlelo ʻo Kauka Elaine Aron he 15 a 20 mau pākēneka o ka heluna kānaka he HSP.

Ke nānā nei i hope, ʻo kaʻu mau ʻike ma ke ʻano he HSP i pili nui i kaʻu mau hoa aloha, pili aloha, a alakaʻi pū iaʻu e lilo i psychologist. Eia ke ʻano maoli o ka HSP.

1. ʻO ka lilo ʻana o ka HSP i kuʻu wā kamaliʻi

I koʻu lā mua o ka papa mālaaʻo, heluhelu ke kumu i nā lula o ka papa: “E hoʻokomo i kāu ʻeke i kāu cubby i kēlā me kēia kakahiaka. E mahalo i kou mau hoa papa. ʻAʻole ʻālualua. ”

Ma hope o ka heluhelu ʻana i ka papa inoa, ua ʻōlelo ʻo ia: “A ʻo ka hopena, ʻo ka lula nui o nā mea āpau: inā he nīnau kāu, e hāpai aʻe i kou lima.”

Me ke kono ākea, ua nīnau wau i kekahi mau nīnau. Ma mua o ka hāpai ʻana i koʻu lima, e aʻo wau i ka helehelena o ke kumu, e hoʻāʻo ana inā ua luhi, huhū, a huhū paha. Inā hāpai ʻo ia i kona mau kuʻemaka, manaʻo wau ua huhū ʻo ia. Inā ʻo ia i ʻōlelo wikiwiki loa, manaʻo wau ʻaʻole hoʻomanawanui.

Ma mua o ka nīnau ʻana i kekahi nīnau, e nīnau wau, "He maikaʻi inā nīnau wau i kahi nīnau?" I ka manawa mua, ua hālāwai kuʻu kumu me kaʻu hana heʻumi me ka minamina, "ʻOiaʻiʻo ua maikaʻi," i ʻōlelo ʻo ia.

Akā ʻaʻole i liʻuliʻu, ua lilo kona aloha i exasperation, a ua ʻalalā ʻo ia, "Ua haʻi aku wau iā ʻoe ʻaʻole pono ʻoe e noi i ka ʻae. ʻAʻole anei ʻoe e nānā i ka lā mua o ka papa? ”

Hilahila ʻia no ka hana hewa ʻole, ua ʻōlelo ʻo ia he "hoʻolohe hoʻolohe" a ʻōlelo mai iaʻu e "hooki i ka mālama nui ʻana."

Ma ke kahua pāʻani, ua hakakā wau e hana i mau hoaaloha. Noho pinepine wau hoʻokahi no ka mea ua manaʻoʻiʻo wau ua huhū nā kānaka āpau iaʻu.

ʻO ka hoʻomāʻewaʻewa mai nā hoa a me nā ʻōlelo koʻikoʻi a nā kumu i kumu iaʻu e hoʻi i hope. ʻO ka hopena, he mau hoaaloha kaʻu a manaʻo pinepine wau ʻaʻole wau. "E noho ma waho o ke ala, a ʻaʻohe mea nāna e hoʻopilikia iā ʻoe," i lilo i mantra naʻu.

3 mau mea HSP makemake ka poʻe e ʻike ʻoe

• ʻIke mākou i nā mea hohonu akā e hūnā paha i ko mākou naʻau mai nā poʻe ʻē aʻe, no ka mea ua aʻo mākou e hoʻi i hope.
• Hiki paha iā mākou ke hōʻoluʻolu ʻole i nā hanana pūʻulu, e like me nā hālāwai hana a i ʻole nā ​​pāʻina no ka mea he nui ka hoʻonāukiuki, e like me nā leo nui. ʻAʻole ia he manaʻo ʻaʻole mahalo mākou i nā pilina.
• Ke hoʻomaka nei i nā pilina hou, e like me nā aloha a me nā pilina aloha, hiki iā mākou ke ʻimi i ka hōʻoia no ka mea hypersensitive mākou i nā hōʻailona ʻike ʻia o ka hōʻole.

2. Ua lilo ka HSP i mea pili i kaʻu mau pilina

Ke huhū koʻu mau hoaaloha i kekahi, huli lākou iaʻu no ka ʻōlelo aʻoaʻo.

"Manaʻo ʻoe makemake wau-a-i makemake iaʻu e kāhea a ke pāʻani nui nei ʻo ia e kiʻi?" i nīnau aku ai kahi hoa aloha. "ʻAʻole wau i manaʻoʻiʻo i ka pāʻani paʻakikī ʻana e loaʻa. ʻO ʻoe wale nō, ”pane wau. ʻOiai ua manaʻo koʻu mau hoaaloha ua loiloi wau i kēlā me kēia kūlana kaiaulu, ua hoʻomaka lākou e mahalo i koʻu ʻike.

Eia nō naʻe, lilo mau i nā ʻōlelo aʻo manaʻo a me ka ʻoluʻolu i nā poʻe ʻē aʻe i lilo i kumu i paʻakikī e haki. Makaʻu wau i ka ʻike ʻia, ua hoʻokomo wau iaʻu iho i nā moʻolelo a haʻi ʻē aʻe, me ka hoʻohana ʻana i koʻu ʻano koʻikoʻi e hāʻawi i ke aloha a me ka hōʻoluʻolu.

ʻOiai e holo ana nā hoa papa a me nā hoaaloha iaʻu no ke kākoʻo, ʻaʻole lākou i ʻike iki e pili ana iaʻu, a ua ʻike wau ʻaʻole ʻike ʻia.

I ka manawa i ʻōwili ʻia ai koʻu makahiki kiʻekiʻe o ke kula kiʻekiʻe, loaʻa kaʻu ipo kāne mua. Ua kipaku wau iā ia i nā hua kukui.

Ke aʻo mau nei wau i kāna hana a haʻi iā ia ua pono mākou hana i kā mākou pili. Ua ʻōlelo pū wau e lawe mākou i ka hoʻokolohua pilikino Myers-Briggs e ʻike ai inā ʻaʻole kūpono a ʻaʻole paha mākou.

"Manaʻo wau ua extrovert ʻoe a ua hoʻokomo ʻia wau!" Ua haʻi aku wau. ʻAʻole i leʻaleʻa ʻo ia me koʻu kuhiakau a ua haki iaʻu.

3. ʻO ka lilo ʻana i HSP ka hopena i koʻu ola koleke

"Hoʻopilikia pinepine ʻia ka poʻe koʻikoʻi nui e nā leo nui. Pono lākou e hoʻomaha ma hope o ka hōʻike ʻana i ka nui o ka hoʻonāukiuki. Hoʻololi nui ʻia ka poʻe noʻonoʻo nui e nā manaʻo o haʻi, a manaʻo pinepine hiki iā lākou ke hoʻokau i ka naʻau o haʻi. "

I ka makahiki 1997, i loko o ka papa psychology, ua wehewehe aku kaʻu polofesa koleke i kekahi ʻano ʻano aʻu i lohe ʻole ai ma mua, ka mea ʻano nui.

Ke helu nei ʻo ia i nā ʻano maʻamau o ka HSP, ua like wau me ka heluhelu ʻana i koʻu manaʻo.

Wahi a kuʻu polofesa, ʻo Kauka Elaine Aron, kahi psychologist, i haku i ka huaʻōlelo HSP ma 1996. Ma o kāna noiʻi ʻana, ua kākau ʻo Aron i kahi puke, "The Sensitive Sensitive Person: How to Thrive When the World Overwhelms You." I loko o ka puke, wehewehe ʻo ia i nā ʻano pilikino o ka HSP a pehea e ulu ai i ka honua ma ke ʻano he ʻano maʻalahi.

Ua ʻōlelo kaʻu polofesa ʻo ka HSP pinepine pinepine a maʻalahi hoʻi i ka overstimulated. Ua wikiwiki ʻo ia e kuhikuhi ʻaʻole ʻike ʻo Aron i nā HSP me ke ʻano he hemahema o ke ʻano a i ʻole kahi maʻi maʻi, akā kahi ʻano o nā ʻano i kū mai ka loaʻa ʻana o kahi ʻōnaehana koʻikoʻi.

Ua hoʻololi kēlā haʻi ʻōlelo i ka papa o koʻu ola.

Hoʻomaʻamaʻa i ke ʻano o ka pilikino i ko mākou pilikino a me ka launa pū ʻana me nā poʻe ʻē aʻe, ua hele au i ke kula puka kula a lilo i psychologist.

Pehea e ulu ai i ka honua ma ke ʻano he HSP

• E aʻo pehea e ʻike ai i kou naʻau. E hoʻomanaʻo i nā manaʻo kaumaha, e like me ka hopohopo, kaumaha, a me ka manaʻo kaumaha e lilo ia no kahi manawa.
• Mālama i ka hoʻoluhi ma ka hoʻomaʻamaʻa pinepine ʻana, ka hiamoe maikaʻi ʻana, a me ka hilinaʻi ʻana i nā hoaaloha hilinaʻi a i ʻole ka mea hoʻoponopono e pili ana i kāu mau pilikia.
• E ʻike i nā hoa aloha, hoa hana, a me nā lālā o ka ʻohana ua lilo ʻoe i mea hoʻoulu nui ʻia i nā wahi leo nui. A e hoʻomaopopo iā lākou pehea ʻoe e kū ai i kēia mau hanana, "pio wau i nā kukui ʻōlinolino, inā wau e hele i waho no kekahi mau minuke, mai hopohopo."
• E hoʻomaka i kahi hana aloha aloha iā ʻoe iho, e kuhikuhi ana i ka ʻoluʻolu a me ka mahalo iā ʻoe iho ma kahi o ka hoʻohewa ponoʻī iā ʻoe iho.

ʻO Marwa Azab, kahi loea psychology a me ka hoʻomohala kanaka ma Kaleponi State University ma Long Beach, kuhikuhi i kahi kamaʻilio TED e pili ana i ka HSP i hōʻoia ʻia i nā ʻano ʻikepili koʻikoʻi e kekahi mau ʻepekema ʻepekema.

ʻOiai ʻoi aku ka nui o ka noiʻi e pili ana iā HSP, nā ʻano like ʻole e hōʻike ai iā ia iho i ka poʻe, a pehea e hiki ai iā mākou ke kūleʻa me ka makaʻala, he mea kōkua ia iaʻu e ʻike wale nei aia ke ʻano a ʻaʻole wau hoʻokahi.

I kēia manawa, ʻapo wau i koʻu ʻike ma ke ʻano he makana a mālama iaʻu iho ma ka ʻalo ʻana i nā pāʻina nui, nā kiʻi ʻoniʻoni weliweli, a me nā nūhou hoʻonāukiuki.

Ua aʻo pū wau ʻaʻole e lawe i nā mea pilikino a hiki ke ʻike i nā waiwai o ka hoʻokuʻu ʻana i kekahi mea.

ʻO Juli Fraga kahi loiloi psychologist i laikini ʻia ma Kapalakiko, Kaleponi. Ua puka ʻo ia me kahi PsyD mai ke Kulanui o Northern Colorado a hele i kahi pilina postdoctoral ma UC Berkeley. ʻO Passionate e pili ana i ke olakino wahine, hele ʻo ia i kāna mau kau āpau me ka mahanahana, kūpaʻa, a me ke aloha. E ʻike he aha ʻo ia ʻO Twitter.