He aha ke ʻano o 5S a pehea e hana ai

Anter

• Pehea e hana ai i ka lāʻau
• 1. Ke aʻo hou ʻana i ka meaʻai
• 2. Hōʻuluʻulu pūʻulu
• 3. Hoʻohana o nā mea lapaʻau
• 4. Kaʻai ʻana i nā momona momona
• 5. Nā hoʻoponopono estetika
• Nā papa hana

ʻO ke ʻano 5S kahi hana pohō kaumaha i hana ʻia ma 2015 e ka dermatofunctional physiotherapist Edivania Poltronieri me ka pahuhopu e paipai i ka pohō o ke kaupaona, a me ka hoʻomaʻamaʻa hou ʻana i ka papaʻai a me ka maikaʻi o ke ola no ka poʻe i kaumaha nui. Manaʻo ʻia ka papahana he launa, olakino, mea hoʻomau, maʻalahi a ʻono hoʻi, i hiki ke hōʻoia ʻia i ka noi o ke ʻano.

ʻO ka mālama ʻana i ke ʻano 5S e lilo ai ke kaupaona e pono ke hana ʻia me ka mea pono o ka nutrististist a me ka dermatofunctional physiotherapist, ʻoiai e hoʻopili ʻia me ka hoʻomaʻamaʻa hou ʻana i ka meaʻai a me nā hana hoʻokalakupua e hoʻopili ai i ka hoʻohana ʻana i nā kapa pākana wela infrared e hoʻā i ke ahi momona.

Wahi a ke ʻano i hāpai ʻia, hiki i ka lilo o 15 kg i kēlā me kēia mahina, me ka hoʻopau ʻana i ka hopena o ka concertina, ʻoiai e hana ia ma ke kaohi ʻana i ka metabolism a me ka kaohi ʻana i ka hopohopo.

Pehea e hana ai i ka lāʻau

ʻO ka hoʻomaʻamaʻa 5S he ʻelima mau hoʻolālā pohō kaumaha a hoʻomaka me ka loiloi mua o ka bioimpedance i ʻike ʻoe i ka pākēneka o ka momona o ke kanaka, ka nui o nā mākala, ko lākou Body Mass Index (BMI), basal metabolism rate, ma waena o nā kumu ʻē aʻe, me ke noi ʻia aku e hana i kekahi mau hoʻokolohua hoʻokolohua. I kēia ala, hiki ke ʻike i ke kūlana olakino o ke kanaka a hoʻokumu i ka hoʻolālā e like me nā pono.

I kēia hana, loaʻa i ke kanaka ka nānā ʻana i kēlā me kēia lā ma o ka noi o ke ʻano hana a kipa aku i ke keʻena maʻi i kēlā me kēia pule no ka nānā ʻana a me ka loiloi ʻana i nā hopena.

ʻO nā pae ʻelima o ka hana 5S:

1. Ke aʻo hou ʻana i ka meaʻai

Wahi a ka hopena o ka bioimpedance a me nā hoʻokolohua hoʻokolohua, hōʻike ka mea nutristist kuleana i ka calorie haʻahaʻa a me nā meaʻai pilikino no ke kanaka. No laila ke makemake ʻia kēlā hoʻoliʻiliʻi kaumaha i ka manawa like me ke kaʻina o ka hoʻomaʻamaʻa hou ʻana i ka meaʻai.

2. Hōʻuluʻulu pūʻulu

ʻO nā mea maʻi i ʻāpana o ka papahana he manuahi lākou e ʻōlelo a pane i nā nīnau i kēlā me kēia lā me ka nutristist ma o nā noi leka ʻana, me ke ʻano he ʻāpana o kahi hui me nā mea maʻi ʻē aʻe, kahi e hoʻololi ai lākou i ka ʻike, hāʻawi i ka paipai a hāʻawi i nā ʻōlelo aʻoaʻo no nā hoa hana.

3. Hoʻohana o nā mea lapaʻau

Lawe ʻia nā mea hoʻopili mai nā meaʻai a lawe mai i nā pono olakino, e like me ka lycopene antioxidant i loaʻa i nā ʻōmato a me nā huaora a me nā minelala i nā meaʻai. No laila, kūʻai pinepine ʻia nā lāʻau lapaʻau i ke ʻano o nā pila a i ʻole nā ​​mea hoʻopili meaʻai, a ma ka papahana 5 e hoʻohana ʻia lākou e hoʻolako i nā hemahema nutritional a pale a mālama paha i nā maʻi i loaʻa i nā mea maʻi.

ʻO kēlā ala, ʻoiai me ka ʻai calorie haʻahaʻa, hiki i ke kanaka ke loaʻa nā meaola āpau e pono ai no ka hana pono ʻana o ke kino.

4. Kaʻai ʻana i nā momona momona

Hāʻawi ʻia nā momona maikaʻi, e like me ka omega-3, omega-6 a me ka omega-9 i ka papaʻai e hoʻomaikaʻi ai i nā kiʻekiʻe o ke koko kolesterol, ke olakino o ka ʻōnaehana hōʻemi a hoʻemi i ka mumū i loko o ke kino, e ʻoluʻolu ana i ke kaulike o ka metabolism.

5. Nā hoʻoponopono estetika

ʻO ka mālama ʻana i nā kūlohelohe i ʻāpana o ka papahana 5S e hoʻonāukiuki i ka puhi ʻana o ka momona kūloko, e hoʻoulu ai i ka hoʻohou hou ʻana o ka pūnaewele a hoʻoliʻiliʻi i ke kū ʻana o nā kaha kau a me ka palu e pili pū me ka pohō kaumaha. No laila, ʻo ka hoʻohana ʻana o nā pale mahana wela infrared, nā aila e hoʻoheheʻe i ka holo a me ka lilo ʻana o ka momona, nā lomilomi o ke kino a me nā pilates i maʻa mau o ka papahana.

Nā papa hana

Aia nā papahana 5 i nā hanana 3:

• Lilo: kuleana nui no ke kaupaona ʻana, me ka lōʻihi o ka loli e like me ka nui o ke kaumaha āu e makemake ai e lilo;
• Mālama: ua hōʻea ke kaumaha i makemake ʻia a hoʻololi ʻia ka papaʻai e mālama i ke kaupaona. He 30 mau lā ka lōʻihi o kēia pae;
• Reed Education: hoʻohui ʻia ke aʻo hou ʻia ʻana o ka papaʻai a me nā ʻano olakino, e hōʻalo i ka loaʻa hou ʻana o ke kaupaona a me ka hopena o ka accordion. Kūpono kēia pae no 30 mau lā.

Loaʻa i kēlā me kēia pae kahi papahana meaʻai a me nā hana pilikino maikaʻi, a i ka hoʻomaka ʻana o ka mālama ʻana, hana ʻia kahi loiloi nutritional piha e loiloi i ke kūlana olakino o ka mea maʻi, BMI, ka nui o nā momona o ke kino a me ka nui o ke kaupaona e nalowale.

Hoʻololi ke kumukūʻai o ka hoʻomaʻamaʻa 5S e like me ka nui o ke kaupaona e pono e nalo, akā ʻo ka loiloi mua he kumukūʻai maʻamau no R $ 100, ʻoiai ke koena o ka mālama ʻana hiki i R $ 4,500.

Ma waho aʻe o ke ʻano 5S, aia kekahi mau hoʻolālā ʻē aʻe e lilo ka kaumaha i kahi ala olakino, e nānā i ke wikiō aʻe: