ʻO ke koʻikoʻi ke kumu o koʻu kūpilikiʻi?

Anter

• Ka hopena koʻikoʻi
• He aha ka hana?
• ʻŌnaehana ʻōnaehana Enteric
• Kumu koʻikoʻi
• Hiki i ke koʻikoʻi ke hoʻonui i nā kūlana ʻē aʻe?
• ʻO ka maʻi huhū huhū (IBS)
• ʻO ka maʻi maʻi ʻōpū (IBD)
• Hiki iā IBS / IBD ke hoʻonui i ka hopohopo?
• Hiki i nā koho ʻai maikaʻi ʻole ke hāʻawi?
• He aha kāu e hana ai?
• Ke laina lalo

Ka hopena koʻikoʻi

Inā ua loaʻa ʻoe i nā pēpē hopohopo i loko o kou ʻōpū a i ʻole hopohopo-wrenching hopohopo, ua ʻike mua ʻoe i ka hoʻopili ʻana o kou lolo a me ka gastrointestinal tract. Kamaʻilio mau kāu ʻōnaehana hopohopo a me ka digestive.

Pono a pili pono kēia pilina no nā hana o ke kino, e like me ka digestion. I kekahi manawa naʻe, hiki i kēia pilina ke kumu i nā ʻōuli i makemake ʻole ʻia, e like me ka ʻeha o ka ʻōpū, paʻa paʻa, a i ʻole ka palahī.

ʻO nā manaʻo a me nā naʻau e hoʻonāukiuki ʻia e ke koʻikoʻi hiki ke hopena i kou ʻōpū a me kou ʻōpū. Hiki i ka huli ke kū. ʻO ka mea e hana nei i kou ʻōpū hiki ke hoʻonāukiuki a me ka huhū lōʻihi.

ʻO ka constipation maʻi, diarrhea, a me nā ʻano like ʻole o ke ʻōpū ke hoʻonāukiuki i ka hopohopo, e hoʻoulu ana i ka pōʻaiapē o ke koʻikoʻi.

Inā kou lolo a i ʻole kou ʻōpū e hoʻokele i ka moku stress, ʻaʻole leʻaleʻa ka paʻa paʻa. Ke koho nei i ke kumu e hana nei a me nā mea hiki iā ʻoe ke hana e pili ana ke kōkua.

He aha ka hana?

ʻO ka hapa nui o kāu mau hana kino e ka mana ʻōnaehana autonomic, kahi pūnaewele o nā ʻalolo e hoʻopili i ka lolo i nā mea nui. Aia i loko o ka ʻōnaehana ʻōnaehana autonomic ka ʻōnaehana hopohopo, e hoʻomākaukau ai i kou kino no nā pilikia kū hakakā a i ʻole lele a me nā kūlana hopohopo nui.

Hoʻopili pū ia i ka ʻōnaehana makaʻu parasympathetic, kahi mea e hōʻoluʻolu i kou kino ma hope o ka ʻike ʻana i ka hakakā a i ʻole ka lele. Hoʻomākaukau pū ka ʻōnaehana pīhoihoi parasympathetic i kou kino no ka digestion ma ke kamaʻilio ʻana me ka ʻōnaehana ʻōnaehana enteric i loko o kāu gastrointestinal tract.

ʻŌnaehana ʻōnaehana Enteric

Hoʻopiha ʻia ka ʻōnaehana pīhoihoi enteric me nā neurons, a kuhikuhi ʻia i kekahi manawa me he lolo ʻelua. Hoʻohana ia i nā neurotransmitters kemikal a me nā hormonal e kamaʻilio i mua a i mua me kou lolo a me ke koena o kāu ʻōnaehana hopohopo.

ʻO ka ʻōnaehana pīhoihoi enteric kahi e hana ʻia ai ka hapa nui o ka serotonin o ke kino. Kōkua ʻo Serotonin me ka digestion ma ka constricting ʻana i nā mākala maʻalahi, e kākoʻo ana i ka neʻe ʻana o ka meaʻai i kāu kolona.

I loko o nā wā o ka hopohopo nui, nā hormones e like me cortisol, adrenaline, a me serotonin e hoʻokuʻu ʻia e ka lolo. Hāpai kēia i ka nui o ka serotonin i loko o kou ʻōpū, a hana i nā spasms ʻōpū e kū.

Inā kū kēia mau spasms ma loko o kou kolone holoʻokoʻa e loaʻa paha ʻoe i ka palahī. Inā hoʻokaʻawale ʻia nā spasms i kekahi mahele o ke kolona, ​​e pau paha ka digestion, a e hopena paha ka constipation.

Kumu koʻikoʻi

Ke ʻai ʻoe, nā neurona e hoʻopili ana i kāu wahi digestive e hōʻailona i kou ʻōpū e ʻaelike a ʻānai i kāu meaʻai. Ke kaumaha ʻoe, hiki i kēia hana digestive ke hoʻohiohi i kahi kolo. Inā koʻikoʻi a lōʻihi paha ke koʻikoʻi i loaʻa iā ʻoe, hiki i nā ʻōuli e like me ka ʻeha o ka ʻōpū a me ka constipation ke lilo i wā mau.

Hiki i ke koʻikoʻi ke hana i ka mumū i loko o kāu gastrointestinal tract, e hoʻonui ana i ka constipation a e hoʻomāhuahua ai i nā kūpilikiʻi e loaʻa iā ʻoe.

Hiki i ke koʻikoʻi ke hoʻonui i nā kūlana ʻē aʻe?

Hiki ke hoʻonui ʻia kekahi mau kūlana i ka constipation e ke koʻikoʻi. Pākuʻi ʻia kēia mau mea:

ʻO ka maʻi huhū huhū (IBS)

ʻAʻohe kumu i ʻike ʻia no IBS i kēia manawa, akā noʻonoʻo ʻia ke koʻikoʻi psychological. ʻO kahi hōʻike i hōʻike ʻia e hāʻawi paha ka hoʻoluhi i ka hoʻomohala ʻana, a i ʻole ke ʻino ʻana, o nā ʻōuli o ka IBS ma o ka hoʻonui ʻana a hoʻemi ʻana paha i ka hana i loko o ka ʻōnaehana autonomic.

Hiki i ke koʻikoʻi ke kumu i nā bacteria i loko o ka gastrointestinal tract e lilo ʻole kaulike. Kapa ʻia kēia ʻano ʻo dysbiosis, a hāʻawi paha ia i ka hopena paʻa pili iā IBS.

ʻO ka maʻi maʻi ʻōpū (IBD)

Hoʻopuni ʻo IBD i kekahi mau kūlana i kuhi ʻia e ka mumū mau o ka digestive tract. Hoʻopili lākou i ka maʻi o Crohn a me ka ulcerative colitis. ʻO kahi hōʻike i hōʻike ʻia e pili ana i ke koʻikoʻi i ka lapalapa ʻana o kēia mau ʻano.

ʻO ke koʻikoʻi koʻikoʻi, ke kaumaha, a me nā hanana ola maikaʻi ʻole i ʻike ʻia āpau e hoʻonui i ka mumū, kahi e hemo ai ka lapalapa o IBD. Ua hōʻike ʻia ke koʻikoʻi e hāʻawi i nā hōʻailona IBD, akā ʻaʻole i manaʻo ʻia i kēia manawa ke kumu.

Hiki iā IBS / IBD ke hoʻonui i ka hopohopo?

I ka moa maoli a i ʻole ka hua manu, ʻo IBS a me IBD nā mea ʻelua e pane a hoʻonā i ke koʻikoʻi. Manaʻo kekahi poʻe loea he poʻe kolone ka poʻe me IBS e pane ikaika i ka hopohopo, e hoʻonāukiuki ana i ka ʻūhā, ʻeha o ka ʻōpū, a me ka paʻa paʻa.

Ua hoʻopili ʻia nā hanana ola nui i ka hoʻomaka ʻana o IBS, e like me:

• make o kahi mea aloha
• hōʻeha kamaliʻi
• kaumaha
• hopohopo

Ma muli o ka kaohi o ka ʻōnaehana kolona, ​​e kaumaha paha ʻoe a hopohopo paha inā loaʻa kēia ʻano iā ʻoe. Hiki paha iā ʻoe ke hopohopo ʻaʻole pili i ka IBS, hiki ke hoʻonui i nā hōʻailona.

ʻOi paha ka poʻe me IBS a i ʻole IBD paha i ka ʻeha ma mua o ka poʻe me ka ʻole o kēia mau ʻano. ʻO ia no ka mea ʻoi aku ka hoihoi o ko lākou lolo i nā hōʻailona ʻeha mai ka gastrointestinal tract.

Hiki i nā koho ʻai maikaʻi ʻole ke hāʻawi?

He cliché paha ia, akā ke hoʻokaumaha ʻia ʻoe e kiʻi aku paha ʻoe i ka ʻaikalima lua-fudge ma kahi o kahi salakeke kale. Hele pū ke koho a me nā koho ʻai maikaʻi ʻole i kekahi manawa. Inā ʻoe e ʻike i ka constipation pili i ke koʻikoʻi, hiki i kēia ke hōʻemi i nā mea.

E hoʻāʻo e hāʻawi i nā meaʻai āu i ʻike ai he pilikia. Kōkua paha ia i ka mālama ʻana i kahi diary meaʻai no laila ʻike ʻoe i nā mea e pili nui iā ʻoe. ʻO ka hapa nui o nā mea hewa i:

• mea ʻai nīoi loa
• mea ʻai momona
• waiū waiū
• mea ʻai momona momona

He koho maikaʻi paha nā mea hoʻopihapiha no kekahi, akā no nā poʻe ʻē aʻe e hōʻino lākou i ka paʻa paʻa. ʻO ia no ka mea ʻoi aku ka paʻakikī o ko lākou hoʻoulu. E hoʻāʻo i ka hoʻowalewale me nā meaʻai olakino e ʻike i nā mea e hana pono nāu.

Inā loaʻa iā ʻoe ka IBS, loaʻa paha iā ʻoe ke pōmaikaʻi mai ka hoʻopau ʻana i nā soda, nā caffeine, a me nā wai ʻona mai kāu papaʻai mau loa, a i ʻole ke kuʻu o kāu mau hōʻailona.

He aha kāu e hana ai?

Inā hoʻonāukiuki ke kumu o kou paʻa mau ʻana, e pōmaikaʻi paha ʻoe i ka ʻōlelo ʻana i nā pilikia ʻelua:

• Hiki i nā laxatives over-the-counter ke kōkua i ka hoʻoliʻiliʻi a i ʻole ka hōʻoki ʻana i kekahi manawa o ka paʻa paʻa.
• ʻO Lubiprostone (Amitiza) kahi lāʻau i ʻae ʻia e ka US Food and Drug Administration (FDA) no ka mālama ʻana iā IBS me ka constipation a me nā ʻano o ka constipation mau. ʻAʻole ia he laxative. Hana ia me ka hoʻonui ʻana i ka nui o ka wai i loko o ka ʻōpū, e maʻalahi ai ke hele i ka pahu.
• Hiki i nā yoga, hoʻoikaika kino, a me ka noʻonoʻo ʻana ke kōkua i ka hoʻopau ʻana i ke kaumaha.
• E noʻonoʻo i ka therapy therapy a i ʻole ka cognitive behavioral therapy e kōkua iā ʻoe e hoʻokele i nā manaʻo o ka hopohopo a me ke kaumaha.
• Inā loaʻa iā ʻoe ka IBS, hiki i nā antidepressants hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i nā manaʻo o ka hopohopo e ka hoʻopili ʻana i nā neurotransmitters i ka lolo a me ka ʻōpū. Hoʻopili kēia mau lāʻau i nā mea hōʻoki hou i nā serotonin reuptake (SSRI) a me nā antidepressants tricyclic (TCAs).
• E hoʻololi i ka nohona olakino, e like me ka hoʻoponopono ʻana i kāu papaʻai a me ka hiamoe nui.

Ke laina lalo

He mīkini nani kou kino, akā e like me nā mīkini āpau, hiki ke maʻalahi i nā pilikia. Hiki i ka pīhoihoi a me nā manaʻo kiʻekiʻe ke hoʻoulu a hōʻino paha i ka paʻa paʻa.

Inā hana pinepine kēia, e kamaʻilio me kāu kauka. Hiki paha iā lākou ke ʻōlelo i nā hopena e hiki ke kōkua iā ʻoe e hakakā i ka constipation a me ke koʻikoʻi e pili ana iā ia.