7 mau ala e hōʻoluʻolu i ka ʻeha o ke kua i ka hāpai ʻana

Anter

• He aha e hana ai e hakakā i ka ʻeha i ka wā hāpai
• He mea maʻamau ka ʻehaʻeha o ke kua i ka hāpai mua?
• Pehea e pale ai i ka ʻeha hope i ka wā hāpai
• He aha ke kumu e hōʻeha ai i ke kua i ka hāpai ʻana
• I ka manawa e hele ai i ke kauka

I mea e hōʻoluʻolu ai i ka ʻehaʻeha i ka wā o ka hāpai ʻana, hiki i ka wahine hāpai ke moe ma kona kua me ke kuli ʻana o kona mau kuli a kīloi ʻia kona mau lima ma ke kino, e mālama pono ana i ka ʻōiwi ma ka papahele a i ʻole ka moena paʻa. Hoʻokomo maikaʻi kēia kūlana i ka vertebrae, e hemo ana i ke kaumaha mai ke kua, a pēlā e hoʻomaha ai i ka ʻeha o ke kua i kekahi mau minuke.

ʻO kaʻeha hope kahi kūlana maʻamau i kū mai ma 7 o 10 mau wahine hāpai, a pili nui i ka poʻe ʻōpio, ke ulu mau nei, nā wahine puhipaka a me nā mea i loaʻa mua i ka ʻeha o ke kua ma mua o ka hāpai ʻana.

He aha e hana ai e hakakā i ka ʻeha i ka wā hāpai

ʻO nā hoʻolālā maikaʻi loa e hoʻopau i ka ʻeha haʻahaʻa i ka wā o ka hāpai ʻana:

1. E hoʻohana i ka compress compress: ke ʻauʻau wela, ke kuhikuhi ʻana i ka mokulele wai mai ka ʻauʻau i kahi e ʻeha ai a i ʻole ka noi ʻana i kahi ʻōmole wai wela ma ke kua i kahi ala maikaʻi e hoʻomaha ai i ka ʻeha. Eia hou, ma ka hoʻohana ʻana i nā compresses mehana me ka basil a i ʻole ka eucalyptus aila pono ma ka ʻāpana i hoʻopilikia ʻia, no 15 mau minuke 3 a 4 mau manawa i ka lā hiki ke kōkua pū kekahi.
2. E hoʻohana i nā uluna ma waena o kou mau wāwae e hiamoe ma kou ʻaoʻao, aiʻole ma lalo o nā kuli ke hiamoe ka maka i lalo e kōkua pū i ka maikaʻi o ke kuamoʻo, hoʻoliʻiliʻi hōʻoluʻolu;
3. Hana ana i nā lomilomi: hiki ke hana i ka massage o ka hoʻi a me ka wāwae me ka aila ʻalemona momona i kēlā me kēia lā e hōʻoluʻolu i ka haunaele o nā mākala E ʻike i nā pono a me nā contraindications o ka lomilomi i ka hāpai keiki.
4. Hohola: Moe i kou kua me kou mau wāwae i kulou, paʻa i hoʻokahi wāwae i ka manawa hoʻokahi, kau i kou mau lima ma hope o kou mau ʻūhā. Me kēia neʻe e hoʻoponopono ʻia ka iwi lumbar e lawe koke ana i ke kōkua mai ka ʻeha hope. Pono e mālama i kēia ʻōlima no ka liʻiliʻi o 1 mau minuke i ka manawa, e kaohi pono ana i kou hanu ʻana.
5. Physiotherapy: aia kekahi mau ʻenehana ʻokoʻa i hiki ke hoʻohana ʻia, e like me ke kinesio tape, manipulate spinal, pompage a me nā mea ʻē aʻe i hiki ke hoʻohana ʻia e ka physiotherapist e like me ka pono;
6. Ke hoʻohana nei i nā lāʻau: I kekahi mau hihia, pono paha e hoʻopili i kahi hamo anti-inflammatory e like me Cataflan, a i kēia mau hihia, e nīnau i ke kauka ma mua o ka hoʻohana ʻana. Lawe i nā lāʻau lapaʻau waha e like me Dipyrone a me Paracetamol kahi manawa kūpono no nā manawa ʻoi loa ka ʻeha, akā ʻaʻole ia e koi ʻia e lawe ma mua o 1 g i kēlā me kēia lā, no 5 mau lā. Inā makemake ʻia pēlā, pono e nīnau i ke kauka.
7. Hoʻomaʻamaʻa mau: ʻO nā koho maikaʻi he hydrokinesiotherapy, ʻauʻau, Yoga, Clinical Pilates, akā ʻo ka hele wāwae i kēlā me kēia lā, ma kahi o 30 mau minuke, he hopena maikaʻi loa ia i ka hoʻomaha ʻeha.

E ʻike i nā mea āpau i hiki iā ʻoe ke hana e ʻoluʻolu i kēia wikiō:

He mea maʻamau ka ʻehaʻeha o ke kua i ka hāpai mua?

He mea maʻamau no nā wahine hāpai e hoʻomaka i ka ʻeha hope i ka wanaʻao ma muli o ka hoʻonui ʻia o ka progesterone a me ka hoʻomaha i ke kahe o ke koko, kahi e hoʻonā ai i nā liga o ka iwi kuamoʻo a me ka sacumer, kahi e hāpai ai i ka ʻeha, a hiki i loko o ka waena o ka hope a i ʻole ma ka hope o ke kuamoʻo.

ʻO ke kū ʻana o ka ʻeha o ke kua ma mua o ka hāpai ʻana e hoʻonui pū i nā manawa o nā wahine e ʻeha nei i kēia ʻōuli i ka wā o ka hāpai ʻana, pono i ka trimester mua, a i kekahi mau wahine e hoʻonui iki ka ʻeha me ka holomua o ka hāpai ʻana.

Pehea e pale ai i ka ʻeha hope i ka wā hāpai

I mea e hōʻeha ai i ka ʻeha o ke kua i ka wā o ka hāpai ʻana he mea nui ia i loko o ke kaupaona kūpono ma mua o ka hāpai ʻana. Eia hou, he mea nui i:

• Mai kau i ke kaupaona ʻoi aku ma mua o 10 kg i ka wā o ka hāpai ʻana a pau;
• E hoʻohana i ka paʻa ke kākoʻo no nā wahine hāpai ke hoʻomaka ke kaupaona o ka ʻōpū;
• Hana i nā hoʻoikaika kino no nā wāwae a me ke kua i kēlā me kēia lā i ke kakahiaka a me ka pō. E aʻo pehea e hana ai i: Nā ʻōnaehana hoʻonui i ka hāpai ʻana;
• E hoʻopili pololei i kou kua, noho a ke hele wāwae.
• Hōʻalo i ka hāpai ʻana i nā kaupaona, akā inā pono ʻoe, e hoʻopaʻa i ka mea kokoke i kou kino, kūlou i kou mau kuli a kū pololei i kou kua;
• Hōʻalo i ke komo ʻana i nā kāmaʻa kiʻekiʻe a me nā kāmaʻa kāmaʻa palahalaha, Makemake i nā kāmaʻa me kahi kiʻekiʻe o 3 cm, ʻoluʻolu a kūpaʻa hoʻi.

ʻO ke kumu, hōʻeha ke kua i ka hāpai ʻana ma muli o ka hoʻohaʻahaʻa o ka ʻaoʻao haʻahaʻa i kona curvature me ka ulu mua o ka uterine, a ʻo ia ka mea e hoʻololi i ke kūlana o ka sacum, e lilo i mea ākea, e pili ana i ka pelvis. Pēlā nō, pono e hoʻopili ka ʻāpana o ka thoracic i ka ulu ʻana o ka nui o nā umauma a me nā loli i ka lumbar, a hana i kēia mau hoʻololi, e hoʻonui ana i ka kyphosis dorsal. ʻO ka hopena o kēia mau loli ka ʻeha hope.

Kāʻei Kinesio e kūʻē i ka ʻeha haʻahaʻa

He aha ke kumu e hōʻeha ai i ke kua i ka hāpai ʻana

ʻO ka ʻeha hope i ka hāpai hāpai ka mea maʻa mau i nā loli a me nā liga. ʻAneʻane ʻoi aku ka ʻeha o kēia ʻeha ke kū ka wahine hāpai a noho paha no kahi manawa lōʻihi, ke ʻohi ʻo ia i kahi mea mai ka papahele me ke kūpono ʻole, a i ʻole nā ​​hana luhi loa e hoʻonāukiuki ai i ka luhi nui.

ʻO kekahi mau hanana i hiki ke hoʻonāukiuki i kēia hōʻailona he hana kūloko a ʻoihana paha, hana hou, e kū no nā hola he nui a i ʻole e noho no nā hola he nui. ʻO ka ʻōpio ka wahine hāpai, ʻoi aku ka nui o nā manawa e loaʻa iā ia ka ʻeha o ke kua mai ka hoʻomaka o ka hāpai ʻana.

ʻO kekahi kumu o ka ʻehaʻeha o ke kua i ka hāpai hāpai ʻana ʻo sciatica, ka mea ikaika loa, e like me ka 'hei i hoʻokahi wāwae', hana paʻakikī i ka hele ʻana a noho mau, a i hele pū ʻia me ka ʻeha a me ka ʻā ʻana o ka naʻau. Eia hou, i ka hopena o ka hāpai ʻana, ma hope o 37 mau pule o ka hāpai ʻana, hiki ke hōʻike ʻia i nā kuʻina uterine e like me ka ʻeha o ke kua i ʻike ʻia ma kahi ʻano rhythmic a hoʻomaha wale ia ma hope o ka hānau ʻana o ka pēpē. E ʻike pehea e ʻike ai i nā mea hōʻemi e loaʻa ai ka manawa kūpono e hele ai i ka haukapila.

ʻOiai he kākaʻikahi, ʻehaʻeha o ke kua i hoʻomaha ʻole me ka hoʻomaha, a hoʻomau mau i ke ao a me ka pō hiki ke hōʻike i kahi mea ʻoi aku koʻikoʻi a no laila he hōʻailona kēia e pono ʻole e nānā ʻole ʻia.

I ka manawa e hele ai i ke kauka

ʻAʻole weliweli ka ʻeha hope i ka hāpai ʻana, akā pono ka wahine hāpai e hele i ke kauka inā hoʻomau ka ʻeha hope ma hope o nā ala āpau e hoʻomaha ai a i ʻole ke ikaika loa ia e pale iā ia mai ka hiamoe a hana paha i kāna mau hana i kēlā me kēia lā. Hoʻohui ʻia, pono e nīnau ʻia i ke kauka ke kū koke ka ʻeha hope a i ʻole hele pū ʻia me nā ʻōuli ʻē aʻe, e like me ka nausea a me ka liʻiliʻi o ka hanu.

ʻAʻole e nānā ʻia ka ʻeha haʻahaʻa ma ka hāpai ʻana no ka mea he kumu ia e hōʻino ai i ke olakino, a hōʻino i ka hiamoe, ke ʻano no ke ola o kēlā me kēia lā, hoʻemi i ka hana ma ka hana, ka nohona kaiaulu, nā hana kūloko a me nā wā leʻaleʻa, a hiki pū nō hoʻi ke lawe i nā pilikia pili kālā. kaawale ana mai ka hana.