Mālama i kāu hui pūhaka hou

Ma hope o kou hōʻoki ʻana i kou ʻūhā, pono ʻoe e akahele i kou neʻe ʻana i kou uha. ʻLelo kēia ʻatikala iā ʻoe i ka mea e pono ai e ʻike e mālama ai i kāu hui pūhaka hou.

Ma hope o kou loaʻa ʻana i kahi ʻoki pani hope, pono ʻoe e akahele i kou neʻe ʻana i kou pūhaka, no nā mahina mua ma hope o ke kaha ʻana. I ka manawa, hiki iā ʻoe ke hoʻi i kāu pae o ka hana ma mua. Akā, ʻoiai ʻoe e hana ai i kāu hana i kēlā me kēia lā, pono ʻoe e neʻe akahele i ʻole ʻoe e hemo i kou pūhaka.

Pono ʻoe e aʻo i nā hoʻoikaika kino e ikaika ai kou uha hou.

Ma hope o kou ola hou ʻana mai ke ʻoki kino, ʻaʻole pono ʻoe e iho i lalo i ka ski a hana i nā haʻuki e pili ai, e like me ka pôpeku a me ka soccer. Hiki iā ʻoe ke hana i nā hana haʻahaʻa, e like me ka holoholo, māla, ʻauʻau, pāʻani leʻaleʻa, a me ke kolepa ʻana.

ʻO kekahi mau lula maʻamau no nā hana āu e hana ai:

• Mai hele i kou mau wāwae a i ʻole nā ​​kuʻekuʻe wāwae ke noho ʻoe, kū, a moe paha i lalo.
• Mai kūlou i mua loa mai kou pūhaka a huki i kou wāwae i hala ma kou pūhaka. Kapa ʻia kēia kūlou ma ka ʻūlū. Hōʻalo i ka flexion hip i ʻoi aku ma mua o 90 kekelē (kahi kihi ʻākau).

Ke lole nei ʻoe:

• MAI ʻaʻā i ke kū ʻana i luna. Noho ma luna o kahi noho a i ka lihi paha o kou wahi moe, inā kūpaʻa ia.
• Mai piʻo i luna, hāpai i kou mau wāwae, a i ʻole keʻa i kou mau wāwae i kou wā e ʻaʻa ana.
• E hoʻohana i nā hāmeʻa kōkua i mea e kūlou ʻole ai ʻoe i ka nui. E hoʻohana i kahi reacher, kahi shoehorn lima lōʻihi, nā kaula kāmaʻa elastik, a me kahi kōkua e kōkua iā ʻoe e kau i kāu mau kākini.
• Ke kāhiko nei ʻoe, kau mua i ka pālule, nā kākini a i ʻole pantyhose i ka wāwae i loaʻa i ke ʻoki.
• Ke wehe ʻoe i ka lole, wehe i nā lole mai kāu ʻaoʻao ʻoki hope loa.

Ke noho ʻoe:

• E hoʻāʻo e noho ʻole ma ke kūlana like ma mua o 30 a 40 mau minuke i ka manawa
• E mālama i kou mau wāwae ma kahi o 6 ʻīniha (15 kenimika) ke kaʻawale. Mai hōʻuluʻulu iā lākou i ke ala āpau.
• MAI kī i kou mau wāwae.
• E mālama pololei i kou mau wāwae a me kou mau kuli i mua, ʻaʻole i huli ʻia a i waho paha.
• Noho i kahi noho paʻa me ke kua pololei a me nā lima lima. Hōʻalo i nā noho palupalu, nā noho hoʻoluliluli, nā noho noho, a me nā sofa.
• Hōʻalo i nā noho haʻahaʻa loa. Pono e ʻoi aku kou kiʻekiʻe ma mua o kou mau kuli ke noho ʻoe. Noho ma ka uluna inā pono ʻoe.
• Ke kū aʻe nei mai kahi noho, e lele i mua o ka noho, a hoʻohana i nā lima o ka noho a i kāu mea hele wāwae a i ʻole nā ​​koʻokoʻo no ke kākoʻo.

Ke ʻauʻau ʻoe a ʻauʻau paha:

• Kū paha ʻoe i ka ʻauʻau inā makemake ʻoe. Hiki iā ʻoe ke hoʻohana i kahi noho paipu kūikawā a i ʻole kahi noho palaka paʻa no ka noho ʻana i ka ʻauʻau.
• E hoʻohana i kahi moena kāpili i ka paipu a i ʻole ka papa hele ʻauʻau. E mālama pono i ka holoi ʻana o ka lua i ka lua a me ka maʻemaʻe.
• Mai piʻo, squat, a kiʻi i kekahi mea i kou wā e ʻauʻau ana. E hoʻohana i ka ʻōpala ua me kahi ʻau lōʻihi no ka holoi ʻana. E hoʻololi i kekahi i nā kaʻau ʻauʻau iā ʻoe inā paʻakikī e kiʻi. E holoi kekahi i nā ʻāpana o kou kino e paʻakikī e hiki iā ʻoe.
• MAI noho i lalo o ka ipu ʻauʻau maʻamau. E paʻakikī loa e ala palekana.
• E hoʻohana i kahi noho lua kiʻekiʻe e waiho i kou mau kuli i lalo o kou pūhaka ke hoʻohana ʻoe i ka lua, inā pono ʻoe i hoʻokahi.

Ke hoʻohana nei ʻoe i ke alapiʻi:

• Ke hele nei ʻoe i luna, e hehi mua me kou wāwae i ka ʻaoʻao ʻaʻohe ona ʻoki.
• Ke iho nei ʻoe i lalo, e hele mua i mua me kou wāwae i ka ʻaoʻao i ʻoki ʻia.

Ke moe ʻoe i kahi moe:

• Mai hiamoe ma ka ʻaoʻao o kou ʻūhā hou a i ʻole i kou ʻōpū. Inā ʻoe e hiamoe ana ma kāu ʻaoʻao ʻē aʻe, e hoʻokau i kahi uluna ma waena o kou mau ʻūhā.
• Hiki ke hoʻohana ʻia kahi uluna abductor kūikawā a splint paha e mālama i kou pūhaka i ke kaulike kūpono.

Ke hele nei ʻoe i loko a i ʻole e holo ana paha i kahi kaʻa:

• E hele i loko o ke kaʻa mai ka pae o ke alanui, ʻaʻole mai kahi kaʻe a me ka puka.
• ʻAʻole e haʻahaʻa loa nā noho kaʻa. Noho ma ka uluna inā pono ʻoe. Ma mua o kou komo ʻana i loko o kahi kaʻa, e hōʻoia e hiki ke paheʻe maʻalahi i ka mea noho.
• E uhaʻi i nā holo kaʻa lōʻihi. Kū, hele i waho, a hele wāwae i kēlā me kēia 2 hola.

Mai kalaiwa a hiki i ka wā e ʻōlelo ai kāu mea mālama ola ua maikaʻi.

Ke hele wāwae ʻoe:

• E hoʻohana i kāu koʻokoʻo a hele wāwae paha a haʻi ke kauka iā ʻoe he maikaʻi ke hoʻopau i ka hoʻohana ʻana iā lākou.
• E kau i ka nui o ke kaupaona a kāu kauka a mea hoʻoponopono kino paha i haʻi aku iā ʻoe ua maikaʻi e kau i kou pūhaka i loaʻa i kahi ʻoki.
• E lawe i nā ʻanuʻu liʻiliʻi i kou huli ʻana. E hoʻāʻo ʻaʻole e pivot.
• E komo i nā kāmaʻa me nā kapuwaʻi nonskid. Hōʻalo i ke kau ʻana i nā pahee i hiki iā lākou ke hāʻule iā ʻoe. E hele mālie i kou wā e hele wāwae ana ma nā wahi pulu a i ʻole ka lepo kaulike.

Hip arthroplasty - mālama pono; Hoʻololi Hip - mālama pono; Osteoarthritis - pūhaka; Osteoarthritis - kuli

Cabrera JA, Cabrera AL. Huina pani hip. I: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD, huaʻi. Nā mea nui o ka lāʻau lapaʻau a me ka hoʻoponopono hou. ʻEkolu huaʻōlelo. Piladelapia, PA: Elsevier Saunders; 2015: chap 61.

ʻO Harkess JW, ʻo Crockarell JR. Pākuʻi o ka uha. I: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, hua. ʻO Campbell's Operative Orthopedics. 13th ed. Piladelapia, PA: Elsevier; 2017: chap 3.

• Hoʻololi hui hip

• Ka palekana i ka lumipaku no nā mākua
• Ke hoʻomākaukau nei i kou home - ke kuli a me ke kaʻe o kou uha
• Hoʻololi Hip a kuli paha - ma hope - he aha e nīnau ai i kāu kauka
• Hoʻololi Hip a kuli paha - ma mua - he aha e nīnau ai i kāu kauka
• Hoʻololi Hip - hoʻokuʻu
• Ke pale nei i ka hāʻule - he aha e nīnau aku ai i kāu kauka

• Hoʻololi Hip