Hiki i nā Hitting ka Hay ma mua ke hana i nā mea kupanaha no kou olakino noʻonoʻo

Anter

• Nā ʻōlelo aʻoaʻo no ka paipai ʻana i ka maikaʻi o ka hiamoe

E hoʻomaka kāua i nā lā ʻehiku o kou olakino olakino noʻonoʻo e ke kamaʻilio ʻana e pili ana i ka hiamoe - a pehea e hoʻonele ai mākou i ka hiamoe. I ka 2016, ua koho ʻia ʻaʻole lawa ka maka maka. Hiki i kēia ke uku i ko mākou olakino noʻonoʻo.

ua hōʻike ʻia hiki i ka hiamoe hiamoe ke hoʻonāukiuki i ko mākou mau hoʻomanaʻo a hoʻopilikia i ko mākou hiki ke hoʻoponopono i nā manaʻo maikaʻi ʻole. Hiki iā ia ke hoʻonui i ko mākou makaʻu i ka loaʻa ʻana i nā maʻi o ke kino, e like me ka maʻi diabetes, ke koko kiʻekiʻe, a me nā poʻo hina mau.

ʻO ka ʻōlelo ʻia, ʻoi aku ka paʻakikī o ka hiamoe ʻana ma mua o ka mea i ʻike ʻia - ʻo ia ke kumu e hoʻonoho ai i kahi pahuhopu liʻiliʻi i ala maikaʻi loa e hoʻololi i kāu hana i ka pō.

E makemake paha ʻoe e hoʻomaka me ka hoʻohiki ʻana i ka pā ʻana i ka mauʻu i hoʻokahi hola ma mua.

Nā ʻōlelo aʻoaʻo no ka paipai ʻana i ka maikaʻi o ka hiamoe

Inā ʻoe e ʻimi nei i nā ala e hoʻomaikaʻi ai i ka hiamoe hiamoe holoʻokoʻa, eia kekahi mau manaʻo e hoʻomaka ai:

1. E hōʻole i ka nānā ʻana i ke kīwī a i ʻole ke pāʻani ʻana i nā pāʻani pūnaewele ma kahi moe.
2. E hoʻopau i kāu kelepona no ke ahiahi a mālama iā ia ma waho o ka lumi moe. (A inā hana ia e like me kāu uaki alarm, e hele i hope a kūʻai i kahi uaki kūloko kahiko).
3. E mālama i ka lumi moe ma waena o 60-67 ° F.
4. Hoʻopio i nā kukui ʻōlinolino.

ʻO Juli Fraga kahi loiloi psychologist i laikini ʻia ma Kapalakiko, Kaleponi. Ua puka ʻo ia me kahi PsyD mai ke Kulanui o Northern Colorado a hele i kahi pilina postdoctoral ma UC Berkeley. ʻO Passionate e pili ana i ke olakino wahine, hele ʻo ia i kāna mau kau āpau me ka mahanahana, kūpaʻa, a me ke aloha. E ʻike i kāna mea ma Twitter.