Hāʻawi wau iaʻu iho i kahi massage Muscle Vaginal i kēlā me kēia lā me ke kōkua o kēia mea hana

Anter

• He aha ka piʻo hoʻokuʻu Kegel?
• ʻO wai ka mea pono e hoʻohana i ka piʻo hoʻokuʻu Kegel?
• Pehea e hoʻohana ai i kahi Pelvic Floor Wand
• ʻO kaʻu ʻike me ka Kegel Release Curve
• Nānā no

"ʻAʻole oʻu hauʻoli i ke komo ʻana." Ke kokoke wau e moekolohe, e huki wau i kēia laina i ke ala e huki ai kekahi i kahi condom a i ʻole ka waʻa niho - nā ʻāpana like me ka akahele, hoʻomākaukau a me ka manaʻolana.

Akā ʻo ia wale nō: he laina. A i ʻole ʻoi aku ka pololei, a wahahee.

ʻO wau hana ʻoluʻolu e komo i loko. Akā he maʻi koʻu i kapa ʻia he papahele pelvic hypertonic e cinch ai koʻu mau papakū pelvic a paʻa i luna. I koʻu mau lā pōʻino, hana ia i ke komo ʻana ma waena o ka hiki ʻole a me ka ʻeha. A no laila, hilinaʻi wau i kaʻu li (n) e, me ka hoʻopakele ʻana iaʻu iho i ka hanu o ka wehewehe ʻana i ka poʻe ʻaʻole wau e ʻike hou i ke kumu o ka hana ʻana o kekahi moekolohe ma ka papa. (Pili: ʻO Dyspareunia e lilo i Mysterious Kumu Sex He ʻehaʻeha nou)

I kēia mau lā, akā, moe iki wau. ʻAʻole ma muli o ke kau ʻana o ka maʻi ahulau ma luna o kuʻu ola moekolohe, akā no ka mea ua loaʻa iaʻu kahi mea hana, i hui pū ʻia me kekahi mau lāʻau ʻē aʻe, i kōkua i ka hoʻomāmā ʻana i nā ʻōuli e pili ana i ka loaʻa ʻana o ka papa pelvic hypertonic: The Kegel Release Curve (Buy It , $ 139, kegelreleasecurve.com).

Ma aneʻi, wehewehe ka poʻe loea pelvic i ka hua o kēia huahana, ʻo wai (ʻē aʻe) hiki ke kōkua, pololei pehea e hoʻohana ai, a me nā mea e pono ai ʻoe e ʻike ma mua o ke kaomi ʻana i "add to cart."

He aha ka piʻo hoʻokuʻu Kegel?

ʻO ke ʻano Snake, kila kila, a paʻa hoʻi, ʻo ka Kegel Release Curve kahi wili papahele pelvic e like a like me he mea lā o ke keikikāne mea kila kila kiʻekiʻe. He aha ka mea e hoʻokaʻawale ai i ka Kegel Release Curve ma kahi kaʻawale ka mea hoʻomohala ma hope o ka huahana, a me kāna kūʻai aku. Ma mua o ka lilo ʻana i kumu o nā haku huahana leʻaleʻa - ʻike: ka nJoy Pure Wand (Buy It, $120, babeland.com) a me Le Wand Hoop (Buy It, $108 $145, lewandmassager.com) - ua hoʻokumu ʻia ʻo Kegel Release Curve e kahi pelvic papahele physiotherapist Kate Roddy. (E ʻike i nā mea hou aʻe: ʻO ka nJoy Pure Wand ʻo kāu BFF Hou o kāu G-Zone)

Hoʻolālā ʻia kēia pelvic palaoa wili e hoʻohana ai i mea hana lomilomi intravaginal. "ʻO ke ʻano 'S' o ka huahana e hiki ai iā ʻoe ke komo a hoʻopili i ke kaomi i nā ʻiʻo o ka papahele pelvic ma o ka canal vaginal," wehewehe ʻo Heather Jeffcoat, D.P.T., ke kauka o ka hoʻomaʻamaʻa kino i loea i ka hana ʻino a me ka hoʻomau ʻole. ʻO ke kumu, hoʻolālā ʻia e hoʻopili i ka kaomi a lomilomi i nā mākala pelvic ma ke ʻano o ka gua sha scraping e hoʻopili ai i ka mākia i waho. A i ka hana ʻana pēlā, kōkua iā lākou e hoʻomaha.

"Hoʻopaʻa ka poʻe i ka nui o ke koʻikoʻi a me ka haunaele i kēia mau mākala a ʻoiai lākou e ʻimi nei i nā lomilomi no nā wahi ʻē aʻe o ke kino ke koʻikoʻi, no ke aha mai ka ʻōpena ʻole?" .

Ma waho o ka hoʻohana wale ʻia ʻana e hana i ke kūpikipiki i nāʻiʻo, ke hui pū ʻia me ka hanu hohonu a me nā hoʻoikaika hoʻomaha, hiki i ke koʻokoʻo ke kōkua i ke aʻo ʻana i nā mākala pelvic e hoʻomaha a aʻo i ke kino e ʻae i ke komo, i ʻōlelo ʻo ia. A, hiki iā ia ke hāʻawi i ka biofeedback tactile i ka wā Kegels (e like me nā pōpō Kegel), e kōkua ana iā ʻoe e nānā i kēlā pau loa - ʻaʻole wale kekahi - ke pili nei nā mākala pelvic (kahi Kneln misnomer maʻamau).

ʻO wai ka mea pono e hoʻohana i ka piʻo hoʻokuʻu Kegel?

Ua hana mua ʻia ka Kegel Release Curve me kekahi mau kānaka kikoʻī i ka manaʻo, e like me kā Roddy: ka poʻe i hānau hou, nā mea ʻike i ka moekolohe ʻeha ma muli o ka nui o ka muscle (e like me aʻu!). nā kaʻina hana e pili ana i ka hoʻololi ʻana i kahi ʻōpū, a i ʻole ke hana ʻana i hoʻokahi), a me ka poʻe e pili ana i ka optimizing i nā mākala pelvic papahele.

Eia naʻe, ʻo ka hāʻule ʻana i loko o kekahi o kēlā mau ʻāpana i ʻōlelo ʻia ma mua ʻaʻole ia he kumu kūpono e hele ai e kūʻai i kekahi o kēia mau mea hana a hoʻomaka e hoʻāʻo i ka lomilomi papahele pelvic nou iho. ʻO ka papa pelvic kahi hammock paʻakikī o nā mākala e holo i mua-i-hope, ʻaoʻao a ʻaoʻao, e hana pū ana e hoʻopaʻa i kāu mau ʻōpū o loko, wehewehe ʻo Jeffcoat. ʻO nā ʻano mea like ʻole e like me ka hānau hānau ʻana, ka maʻi ʻaʻai, menopause, kahi moʻolelo o nā maʻi maʻi urinary, trauma kino, trauma ʻuhane, overusing a underusing i kēia mau mākala hiki ke hoʻopilikia i nā mea āpau, i ʻōlelo ʻo ia. A aia kekahi mau ʻano like ʻole o ka pelvic papahele disfunction, e like me ka hyponic pelvic papahele (nāwaliwali pelvic papa nā mākala), uterine prolapse kahi maʻi tailbone syndrome ʻeha), e inoa wale i kekahi.

No ka paʻakikī o nā mea, no ka nui o kēia mau maʻi, ua like nā hōʻailona (mimi ʻeha, constipation, ʻeha hope haʻahaʻa, ʻeha i ke komo ʻana, etc.). ʻO ia ka hiki ke nānā i kahi papa inoa o nā hōʻailona ma ka pūnaewele a hana i ka manaʻo i loaʻa iā ʻoe ekahi kūlana inā loaʻa iā ʻoe kekahi. A ʻoiai ʻo ka Kegel Release Curve hiki ke kōkua i kekahi me kekahi mau kūlana pelvic floor (e like me ka hypertonic pelvic papahele), ʻaʻole ia no kekahi me nā poʻe ʻē aʻe (e like me ka poʻe me hyponā papahele pelvic tonic). ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ʻo ka hoʻohana ʻana i ka lāʻau pelvic palaoa hiki ke hoʻonāukiuki i kekahi mau ʻano, e hōʻino ana iā lākou, e like me kā Jeffcoat.

I ka pōkole: Mai hōʻoia iā ʻoe iho. A ma mua o ka hoʻopukapuka ʻana i kēia ʻano wand, e hana pū me kahi ʻoihana pelvic papahele, wahi a Jeffcoat. Hiki iā lākou ke kuhi i ke ʻano o ka papahele pelvic āu e loaʻa ai, a e hoʻolālā ai i kahi papa hana e kūpono i kāu mau pono.

Pehea e hoʻohana ai i kahi Pelvic Floor Wand

Ma ke kūpono, loaʻa iā ʻoe kahi kau me kāu kahu palu pelvic kahi e aʻo pololei ai ʻoe pehea e hoʻokele ai i ka ʻōhumu pelvic. "ʻO ka hana pū ʻana me kahi mea lapaʻau papa pelvic ma ke ʻano hana e kōkua i ka hōʻoia ʻana e ʻimi nei ʻoe i nā wahi e hoʻomaʻamaʻa iā ʻoe" ma mua o nā wahi ʻaʻole, wahi a Jeffcoat. "Waiwai kēia ʻāpana i ke koko a me ka lako o ke aʻalolo, no laila ʻo nā wahi kūpono ʻole e hana i ka helu a i ʻole ka ʻeha."

Ma muli o ka maʻalahi o ka hele ʻana o nā mākala pelvic ma o ke aʻa aʻa, e hoʻomaka ʻoe ma ka hoʻokomo ʻana i kekahi o nā wēlau o ke koʻokoʻo i loko o kou puka komo. He mea maʻamau no nā mea hoʻolale e kuhikuhi i kahi ʻenehana "swivel" e pili ana i ka hoʻoluliluli ʻana i ka lima (ka ʻaoʻao ma waho o ka ʻōpū) i mua a i mua hoʻi, e like me kā Roddy i ʻōlelo ai. Kōkua kēia neʻe i ka hoʻonui i ke kahe o ke koko i ka wahi, i ʻōlelo ʻo ia. (Pili: He aha pololei anei ka Visceral Manipulation, aka Organ Massage, a he palekana paha ia?)

Inā loaʻa iā ʻoe kahi kiko kikoʻī e pono ai ke nānā hou aku - no ka laʻana, he pelvic floor adhesion a i ʻole scar (mai kahi mea e like me ke ʻoki ʻana, hānau keiki ʻana, a trauma paha) kiko kikoʻī.

Eia hou, e ʻokoʻa ke ʻano kikoʻī āu e hoʻohana ai ma muli o kahi e hoʻopili ai kāu liki, paʻa, a i ʻole hoʻopilikia i kāu papa pelvic. (Hiki iā ʻoe ke ʻike i nā wikiō aʻo hou aʻe ma The Kegel Release Curve pūnaewele.)

ʻO kaʻu ʻike me ka Kegel Release Curve

Ma mua o kaʻu ʻike ʻana i kahi kahu palu pelvic no ka manawa mua ʻelua mau makahiki i hala aku nei, ʻaʻole hiki i koʻu kino ke ʻoluʻolu i kahi manamana lima hoʻokahi. Ma hope o ka hāʻawi ʻia ʻana i kahi kuhi, ua hoʻomaka wau i ka hoʻokomo ʻana i kahi moʻo o nā lāʻau lapaʻau i manaʻo ʻia e ka therapist, e like me nā waihona CBD, CBD lube, a me ka aila e hōʻeuʻeu ai, nā mea hoʻoulu lāʻau, ka noʻonoʻo, nā lāʻau hopohopo, a me nā kau hoʻomaʻamaʻa pilikino e aʻo iaʻu pehea e hana pono ai i kaʻu kumu me ka ʻole ke hele nei i lalo i koʻu papa pelvic. (E pili ana: Pehea e hoʻopili ai i kāu Core)

I hoʻokahi makahiki i ka mālama ʻana, ʻike au i ka hoʻomaikaʻi nui ʻia. Ma lalo o nā kūlana kūpono (ʻo ia hoʻi, ʻoiai me ka menstruation, me kahi mea aʻu i aloha ai, nui ka lube) ua hoʻomaka wau e loaʻa i kahi manamana lima ... a i kekahi manawa ʻelua. Woo!

Akā ʻaʻole ia a hiki i koʻu hoʻomaka ʻana e hoʻohana i ka Kegel Release Curve ʻehā mau manawa i ka pule ma kaʻu papa pelvic papahele therapists e lilo ana i penetration i koho maʻamau. I kēia mau lā, kokoke i hoʻokahi makahiki i ka hoʻohana ʻana, hiki iaʻu ke pāʻani me kaʻu mau mea haʻalulu G-spot a me nā vibrator lāpaki ke makemake wau, a hiki nō hoʻi ke hoʻohana i nā tampons ke hoʻomaʻamaʻa wau (kahi mea hiki ʻole iaʻu ke hana ma mua ).

Loaʻa iaʻu nā ʻike manuahi ʻole i ke komo. ʻO nā manawa ke koʻikoʻi wau - a nui nā mea i ka makahiki i hala, mahalo i ka maʻi ahulau - hana ka papahele pelvic iaʻu ma ka hāpai ʻana i kēlā ʻumeʻume a hoʻopaʻa hou. Akā i kēia mau lā he mau lā kakaikahi kahi e makemake ai wau e hilinaʻi i kaʻu wahaheʻe, a ʻoi aku nā lā ke makemake wau e ʻae i ke komo ʻana, "Akā lohi; hoʻokahi manamana lima i ka manawa hoʻokahi," ʻōlelo wau. A noʻu, he lanakila nui kēlā.

Nānā no