Makaʻu i ka lilo ʻana o kāu kelepona? Aia kekahi inoa no kēlā: Nomophobia

Anter

• He aha nā hōʻailona?
• He aha ke kumu o kēia phobia?
• Pehea ia ʻike?
• Pehea e mālama ʻia ai kahi phobia?
• Hoʻomaʻamaʻa kūlohelohe cognitive
• Hōʻike palahalaha
• Laau Lapaʻau
• Mālama ponoʻī
• Ke laina lalo

He pilikia paha kāu e waiho i lalo i kāu kelepona a hopohopo paha ke ʻike ʻoe e lilo ana kāu lawelawe no kekahi mau hola? Hana paha nā manaʻo o ka ʻole o kāu kelepona i ka pilikia?

Inā pēlā, hiki paha iā ʻoe ke loaʻa nomophobia, kahi makaʻu nui i ka loaʻa ʻole o kāu kelepona a i ʻole hiki ʻole ke hoʻohana.

Pili ka hapa nui o mākou i kā mākou hāmeʻa no ka ʻike a me ka pilina, no laila maʻamau ka hopohopo no ka nalo ʻana iā lākou. ʻAʻole hiki ke loaʻa kāu kelepona i kāu hopohopo e pili ana i ka hana ʻana me nā nalo ʻana o nā kiʻi, nā pilina, a me nā ʻike ʻē aʻe.

Akā nomophobia, hoʻopōkole ʻia mai "ʻaʻohe phobia kelepona paʻalima," wehewehe i ka makaʻu i ka loaʻa ʻole o kāu kelepona e kūpaʻa mau nei a koʻikoʻi hoʻi e pili i ke ola o kēlā me kēia lā.

Nā hualoaʻa o nā noiʻi he nui e hōʻike ana ua hoʻonui ākea kēia phobia. Wahi a, ʻaneʻane 53 pākēneka o ka poʻe Pelekane nona ke kelepona i ka makahiki 2008 i manaʻo hopohopo ke loaʻa ʻole kā lākou kelepona, he pākeke make, a ʻaʻohe lawelawe.

ʻO ka nānā ʻana i ka 145 mau haumāna olakino makahiki mua ma India ʻike ʻia he hōʻike e hōʻike ana he 17.9 pakeneka o nā mea i komo i loaʻa ka nomophobia akahai. No 60 pākēneka o nā mea komo, ua kaulike nā ʻōuli nomophobia, a no 22.1 pakeneka, ua koʻikoʻi nā ʻōuli.

ʻAʻole i hōʻike ʻia kahi noiʻi ʻepekema e pili ana i ka helu helu o ʻAmelika Hui Pū ʻIa. Hōʻike kekahi poʻe loea i ke kiʻekiʻe o kēia mau helu, keu hoʻi i waena o nā ʻōpio.

E heluhelu e aʻo hou e pili ana i nā hōʻailona a me nā kumu o ka nomophobia, pehea e ʻike ʻia ai, a pehea e loaʻa ai ke kōkua.

He aha nā hōʻailona?

ʻAʻole helu ʻia ʻo Nomophobia i ka paʻi hou loa o ka Diagnostic and Statistics Manual of Mental Disorder (DSM-5). ʻAʻole i hoʻoholo mua nā loea olakino noʻonoʻo i nā pae diagnostic formal no kēia ʻano.

Eia naʻe, ua ʻae ʻia ka hāʻawi ʻana o ka nomophobia i kahi hopohopo i ke olakino noʻonoʻo. Ua ʻōlelo ʻo kekahi poʻe loea i ka nomophobia e hōʻike i kahi ʻano hilinaʻi kelepona a i ʻole ka hōʻalo.

ʻO Phobias kekahi ʻano hopohopo. Hoʻonāukiuki lākou i kahi pane makaʻu nui ke noʻonoʻo ʻoe i ka mea āu e makaʻu ai, ke kumu pinepine i nā ʻōuli a me ke kino.

ʻO nā hōʻailona Emotional e:

• hopohopo, makaʻu, a makaʻu paha ke noʻonoʻo ʻoe i ka loaʻa ʻole o kāu kelepona a i ʻole hiki ʻole ke hoʻohana
• ka pīhoihoi a me ka hoʻonāukiuki inā pono ʻoe e waiho i kāu kelepona i lalo a ʻike paha ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻohana iā ia no kekahi manawa
• weliweli a hopohopo paha inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke loaʻa pōkole i kāu kelepona
• ka huhū, ke koʻikoʻi, a me ka hopohopo ke hiki ʻole iā ʻoe ke nānā i kāu kelepona

ʻO nā hōʻailona kino pū kekahi:

• paʻa i kou umauma
• pilikia hanu maʻamau
• haʻalulu a haʻalulu paha
• hoʻonui sweating
• huhū, luʻuluʻu, a huikau paha
• puʻuwai wikiwiki

Inā he nomophobia ʻoe, a i ʻole kekahi phobia, ʻike paha ʻoe he nui loa kou makaʻu. I loko nō o kēia ʻike, he manawa paʻakikī paha kāu e kū aʻe a i ʻole ka hoʻokele ʻana i nā hopena e kū ai.

I mea e hōʻalo ai i nā manaʻo kaumaha, hana paha ʻoe i nā mea āpau e mālama i kāu kelepona a ʻike pono hiki iā ʻoe ke hoʻohana. Hōʻike paha kēia mau ʻano e hōʻike i ka hilinaʻi i kāu kelepona. ʻO kahi laʻana, oe paha:

• lawe iā ia i kahi moe, ka lua, ka lua
• e hōʻoia mau, ʻoiai i mau manawa i loko o hoʻokahi hola, e hōʻoia i ka hana ʻana a ʻaʻole ʻoe i nalo i kahi leka hoʻomaopopo
• hoʻolilo i mau hola i ka lā me ka hoʻohana ʻana i kāu kelepona
• manaʻo nele me ka ʻole o kāu kelepona
• e hōʻoia hiki iā 'oukou ke' ike i kēlā me kēia ke hikiʻole i kou lima a iʻole ka pute

He aha ke kumu o kēia phobia?

Ua manaʻo ʻia ʻo Nomophobia i kahi phobia o kēia au. I nā huaʻōlelo ʻē aʻe, pili paha ia i ka hilinaʻi nui ʻana i ka ʻenehana a me ka hopohopo no ka mea e hiki ke hiki inā ʻaʻole hiki koke iā ʻoe ke kiʻi i ka ʻike e pono ai.

Hōʻike ka ʻike e pili ana e pili ana i ka nomophobia ke hele pinepine ʻia i ka poʻe ʻōpio a me nā ʻōpio makua.

ʻAʻole i ʻike ka poʻe loea i kahi kumu kikoʻī o ka nomophobia. Akā, manaʻoʻiʻo lākou hiki i nā mea he nui ke hāʻawi.

Hiki ke hoʻomaopopo i kahi makaʻu i kahi kaʻawale, i kahi ʻāpana i ka hoʻomohala ʻana o nomophobia. Inā lawelawe kāu kelepona i ke ʻano nui o ke kāhea ʻana i ka poʻe āu e mālama nui ai, manaʻo nui ʻoe mehameha me ka ʻole o ia.

ʻO ka makemake ʻole e ʻike i kēia mehameha hiki iā ʻoe ke mālama i kāu kelepona i nā manawa āpau.

ʻO kekahi kumu e makaʻu ai i hiki ʻole ke kiʻi ʻia iā ia. Mālama mākou āpau i kā mākou kelepona inā ke kali nei mākou i kahi leka koʻikoʻi a i ʻole kelepona. Hiki i kēia ke lilo i ʻano maʻamau paʻakikī e haki.

ʻAʻole hoʻomohala mau ʻo Phobias i ka pane i kahi ʻike maikaʻi ʻole, akā hana ʻia kēia i kekahi manawa. ʻO kahi laʻana, inā lilo kāu kelepona i ka wā ma mua i hoʻonāukiuki ai ʻole nā ​​pilikia iā ʻoe, hopohopo paha ʻoe no kēia hana hou ʻana.

E hoʻonui paha kou makaʻu no ka hoʻomohala ʻana i ka nomophobia inā he lālā pili kou o ka ʻohana he phobia a i ʻole kekahi ʻano hopohopo.

ʻO ka noho ʻana me ka hopohopo ma ka laulā hiki ke hoʻonui i kou makaʻu no ka hoʻomohala ʻana i kahi phobia.

Pehea ia ʻike?

Inā ʻike ʻoe i kekahi o nā hōʻailona o ka nomophobia i loko ou iho, hiki iā ia ke kōkua e kamaʻilio me kahi mea hoʻoponopono.

ʻO ka hoʻohana pinepine ʻana i kāu kelepona a hopohopo paha i ka loaʻa ʻole o kāu kelepona ʻaʻole ia he ʻano nomophobia kāu. Akā maikaʻi ke kamaʻilio me kekahi inā ua loaʻa ʻoe i nā ʻōuli no eono mahina a ʻoi aku paha, keu hoʻi inā kēia mau ʻōuli.

• pinepine a hoʻomau i kou lā
• hōʻeha i kāu hana a i ʻole pili
• hana paʻakikī i ka loaʻa ʻana o ka hiamoe
• hana i nā pilikia i kāu hana o kēlā me kēia lā
• he hopena maikaʻi ʻole i ke olakino a i ʻole ke ʻano o ke ola

ʻAʻohe ʻike kūhelu no nomophobia i kēia manawa, akā hiki i nā loea olakino noʻonoʻo i ʻike i nā hōʻailona o ka phobia a me ka hopohopo a kōkua iā ʻoe e aʻo e kū me nā ʻōuli i kahi ala kūpono e kōkua ai e lanakila i kā lākou hopena.

Ua hana kahi haumāna PhD a me kahi polofesa pili ma ke Kulanui ʻo Iowa State e hoʻomohala i kahi nīnau e hiki ke kōkua i ka ʻike ʻana i ka nomophobia. A laila ua alakaʻi lākou i kahi noiʻi ma 2015 i nānā i nā haumāna o ke kulanui he 301 e hoʻāʻo i kēia nīnau nīnau a e ʻimi ai i ka nomophobia a me nā hopena.

Hōʻike nā hopena o ka hoʻopaʻa ʻana i nā ʻōlelo he 20 i loko o ke ana ʻana hiki ke kōkua pono i ka hoʻoholo ʻana i nā kekelē like ʻole o ka nomophobia. Hiki i nā noiʻi like ke kōkua i ka poʻe loea e hana e hoʻomohala i nā pae hoʻohālikelike kikoʻī.

Pehea e mālama ʻia ai kahi phobia?

E paipai paha kahi mea hoʻoponopono i ka lāʻau lapaʻau inā ʻike ʻoe i kahi pilikia nui a paʻakikī paha i ka mālama ʻana i kou ola i kēlā me kēia lā.

Hiki i ka Therapy ke kōkua maʻamau iā ʻoe e kamaʻilio i nā ʻōuli o ka nomophobia. Koi paha kāu therapist iā ʻoe i ka lāʻau hoʻomaluhia noʻonoʻo a i ʻole ka hōʻike ʻana i ka lāʻau.

Hoʻomaʻamaʻa kūlohelohe cognitive

Hiki ke kōkua iā Cognitive behavioral therapy (CBT) iā ʻoe e aʻo e hoʻokele i nā manaʻo maikaʻi ʻole a me nā manaʻo i kupu aʻe ke manaʻo ʻoe e loaʻa ʻole kāu kelepona.

ʻO ka manaʻo "Inā nalo wau i kaʻu kelepona, ʻaʻole hiki iaʻu ke kamaʻilio hou me kaʻu mau hoaaloha" e hoʻonāukiuki paha ʻoe a maʻi hoʻi. Akā hiki iā CBT ke kōkua iā ʻoe e aʻo e kūʻē i kēia manaʻo.

ʻO kahi laʻana, ma kahi e ʻōlelo paha ʻoe, "Ua kākoʻo ʻia kaʻu mau pilina, a e kiʻi hou wau i kelepona. He paʻakikī nā lā mua, akā ʻaʻole ia ka hopena o ke ao. "

Hōʻike palahalaha

Kōkua ka hoʻōla hōʻike ʻana iā ʻoe e aʻo i ke alo i kou makaʻu ma o ka hōʻike mālie ʻana iā ia.

Inā loaʻa iā ʻoe kahi nomophobia, e hoʻomaʻamaʻa mālie ʻoe i ka ʻike o ka loaʻa ʻole o kāu kelepona. He mea weliweli paha kēia i ka wā mua, keu hoʻi inā ʻoe e makemake i kāu kelepona e pili me nā mea aloha.

Akā ʻo ka pahuhopu o ka hoʻolahalaha hōʻike ʻaʻole ia e hōʻalo loa i ka hoʻohana ʻana i kāu kelepona, ke ʻole ʻo ia kāu pahuhopu ponoʻī. Akā, kōkua ia iā ʻoe e aʻo i ka makaʻu i ka makaʻu nui loa āu e ʻike ai ke noʻonoʻo ʻole i kāu kelepona. Hiki i ka mālama ʻana i kēia makaʻu ke kōkua iā ʻoe e hoʻohana i kāu kelepona i nā ala olakino.

Laau Lapaʻau

Hiki i ka lāʻau ke kōkua iā ʻoe e hana me nā ʻōuli koʻikoʻi o ka nomophobia, akā ʻaʻole ia e mālama i ke kumu kumu. ʻAʻole kōkua ia i ka mālama ʻana i ka phobia me nā lāʻau wale nō.

Kaukaʻi ʻia i kāu mau ʻōuli, e paipai paha kahi psychiatrist i ka hoʻohana ʻana i ka lāʻau no kekahi manawa pōkole ke aʻo ʻoe e kāohi i kāu mau ʻōuli ma ka hoʻōla. Eia kekahi mau laʻana:

• Hiki i nā mea pale Beta ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i nā ʻōuli o ke kino o ka phobia, e like me ka puʻupuʻu, ka hanu pilikia, a me ka puʻuwai wikiwiki. Lawe ʻoe i kēia mau mea ma mua o ke alo i kahi kūlana e pili ana i kāu makaʻu. ʻO kahi laʻana, hiki iā lākou ke kōkua inā ʻoe e hele i kahi mamao loa me ka ʻole o ka lawelawe kelepona.
• Hiki iā Benzodiazepines ke kōkua iā ʻoe e hōʻemi i ka makaʻu a me ka hopohopo ke noʻonoʻo ʻoe i ka ʻole o kāu kelepona. Hiki i kou kino ke ulu i ka hilinaʻi iā lākou, akā, no laila kau kauka wale nō e kauoha iā lākou no ka hoʻohana wā pōkole.

Mālama ponoʻī

Hiki iā ʻoe ke lawe i nā ʻanuʻu e kū ai i ka nomophobia ma kāu iho. E hoʻāʻo i kēia:

• Hoʻopio i kāu kelepona i ka pō e hiamoe hou ai. Inā pono ʻoe i kahi ala ala e ala aʻe, e hoʻomau i kāu kelepona ma kahi mamao, kahi mamao loa i hiki ʻole iā ʻoe ke nānā maʻalahi i ka pō.
• E hoʻāʻo e waiho i kāu kelepona ma ka home no nā manawa pōkole, e like me ka wā e hana ai i kahi hale kūʻai, e ʻohi i ka ʻaina awakea, a e hele wāwae paha.
• Hoʻolālā i kekahi manawa i kēlā me kēia lā mai nā ʻenehana āpau. E hoʻāʻo e noho mālie, e kākau ana i kahi leka, e holoholo, a i ʻole e ʻimi i kahi wahi hou i waho.

Pili kekahi poʻe i ka pili loa i kā lākou kelepona no ka mea hoʻohana lākou iā lākou e mālama i ka launa me nā hoaaloha a me nā mea aloha. Hiki i kēia ke paʻakikī e lawe i kahi kaʻawale mai kāu kelepona, akā e noʻonoʻo e hana i kēia mau mea:

• Paipai i nā hoaaloha a me nā mea aloha e launa pū i loko o ke kanaka, inā hiki. Hoʻokipa i kahi hālāwai, hele wāwae, a i ʻole hoʻolālā i kahi hoʻomaha o ka hopena pule.
• Inā noho kāu poʻe aloha i nā kūlanakauhale like ʻole a i ʻole nā ​​ʻāina like ʻole, e hoʻāʻo e kaulike i ka manawa āu e hoʻohana ai ma kāu kelepona me nā hana ʻē aʻe. E hoʻokaʻawale i kahi manawa o kēlā me kēia lā ke hoʻopau ʻoe i kāu kelepona a kālele nui i kahi mea ʻē aʻe.
• E hoʻāʻo e loaʻa hou i nā pilina o ke kanaka me nā poʻe kokoke iā ʻoe. E kūkā kamaʻilio pōkole me kāu mea hana, e kamaʻilio pū me kāu hoa papa a i ʻole hoalauna, a mahalo i ka lole o kekahi. ʻAʻole hiki i kēia mau pilina ke alakaʻi i ka hoaaloha - akā hiki iā lākou.

He mau ʻano ʻokoʻa ko ka poʻe e pili ana i nā poʻe ʻē aʻe. ʻAʻole ia he pilikia inā loaʻa kahi manawa maʻalahi e hana ai i nā hoa ma ka pūnaewele.

Akā inā pili ka pilina pūnaewele a me nā hoʻohana kelepona ʻē aʻe i kou ola o kēlā me kēia lā a me nā kuleana a i ʻole e paʻakikī e hoʻopau i nā hana e pono ai, ke kamaʻilio ʻana me kahi loea olakino noʻonoʻo hiki ke kōkua.

He mea nui loa ia e loaʻa ai ke kōkua inā paʻakikī kou kamaʻilio ʻana i nā poʻe ʻē aʻe ma muli o nā hopena o ka hoʻomāinoino a hoʻomāinoino paha, a i ʻole nā ​​hōʻailona o nā hopohopo olakino noʻonoʻo, e like me ke kaumaha, ka hopohopo kaiāulu, a i ʻole ke koʻikoʻi.

Hiki i kahi mea hoʻoponopono ke hāʻawi i ke kākoʻo, kōkua iā ʻoe e aʻo e kūleʻa i kēia mau pilikia, a alakaʻi iā ʻoe i nā kumuwaiwai ʻē aʻe inā pono.

Ke laina lalo

ʻAʻole paha e hoʻohālikelike ʻia ʻo Nomophobia ma ke ʻano he kūlana olakino noʻonoʻo. Eia nō naʻe, ʻae ka poʻe loea i kēia pilikia o ke au ʻenehana ke ulu nei kahi hopohopo e hiki ke hoʻopili i ke olakino noʻonoʻo.

ʻIke pinepine ʻia ʻo Nomophobia i ka poʻe ʻōpio, ʻoiai ʻo ka nui o nā mea hoʻohana kelepona ʻike i kekahi kekele o nā hōʻailona.

Inā hoʻohana pinepine ʻoe i kāu kelepona, ʻike paha ʻoe i kahi manawa pōkole o ka weliweli ke ʻike ʻoe ʻaʻohe ou a ʻaʻole hiki ke loaʻa. ʻAʻole kēia manaʻo he nomophobia kou.

Akā inā hopohopo nui ʻoe no ka loaʻa ʻole o kāu kelepona a i ʻole hiki ʻole ke hoʻohana iā ia ʻaʻole hiki iā ʻoe ke kau i ka mea e pono ai, e noʻonoʻo e kiʻi i kahi mea hoʻoponopono no ke kōkua.

Hiki i ka Nomophobia ke hoʻomaikaʻi me ka mālama ʻana a me nā loli nohona.