ʻO Herniated Disc Physiotherapy

Anter

• Nā pono o ka hoʻōla kino i nā diski herniated
• 6 mau ala e mālama ai i nā diski herniated
• 1. Hoʻohana o nā pono uila
• 2. Hahana
• 3. Hoʻolahalaha no ka diski herniated
• 4. Nā hoʻoikaika kino no nā diski herniated
• 5. ʻO ka cer Ceraction a lumbar traction paha
• 6. Nā lawelawe hana lima
• Mālama i kēlā lā i kēia lā

ʻOi aku ka maikaʻi o ka physiotherapy no ka mālama ʻana i nā diski herniated a hiki ke hana ʻia me ka hoʻolōʻihi ʻana a me ka hoʻoikaika ʻana i nā hana, nā pono uila, e hoʻohana ana i kahi kaomi wela. ʻO nā ʻenehana ʻē aʻe i hiki ke lilo i mea pono he Pilates, hydrotherapy, RPG a me ka traction spinal, no ka laʻana.

Hiki ke mālama ʻia nā kau ma kēlā me kēia lā ma ka hopena pule, ke ʻeha loa ke kanaka, akā hiki ke mālama ʻia hoʻokahi wale nō a ʻelua paha manawa i ka pule ke kū wale ka ʻeha ma kekahi mau hanana, e like me ka hoʻohaʻahaʻa ʻana a hāpai ʻana paha i kekahi kaumaha mai ka papahele, no ka laʻana .

Nā pono o ka hoʻōla kino i nā diski herniated

ʻO nā mālama pono Physiotherapeutic no ka disni herniated:

• ʻO ke kōkua mai ka ʻeha o ke kua a me ka ʻeha e hoʻomālamalama nei i nā lima a me nā wāwae, no ka laʻana;
• Hoʻonui i ke kaʻina o ka neʻe;
• ʻO ke kūpaʻa kūlohelohe ʻoi aku ka nui;
• Hōʻalo i ke kaha ʻōiwi;
• E hoʻemi i ka lawe ʻana i nā lāʻau hoʻomalu ʻeha.

Hiki i nā disikena Herniated ke hōʻino ʻia ka pā ma waena o ka iwi kuamoʻo a hiki i ke kumu o ke kaomi ʻana o ke aʻa aʻa, no ka laʻana. ʻO ka maʻamau ma mua o ka ʻike ʻana i ka hernia, ma kahi o 10 mau makahiki ma mua o ka ʻeha o ka iwi kuamoʻo. ʻO nā wahi o ka iwi kuamoo i hoʻopili nui ʻia i nā ʻaoʻao cerumbar a me nā lumbar.

6 mau ala e mālama ai i nā diski herniated

Ma loko o ka physiotherapy hiki ke hoʻohana ʻia i kekahi mau kumuwaiwai e hakakā i ka ʻeha a hoʻihoʻi i ke kaulike a me ke ola o ke kanaka i loaʻa kahi diski herniated. ʻO kekahi mau hana lapaʻau no ka poʻe me ka ʻehaʻeha loa:

1. Hoʻohana o nā pono uila

ʻO nā hāmeʻa e like me ultrasound, galvanic current, TENS a me ka laser hiki ke hoʻohana ʻia e like me nā lāʻau anti-inflammatory e kōkua ai e hōʻoluʻolu i nā ʻōuli, hōʻemi i ka ʻeha a me ka hōʻoluʻolu ʻole i ka iwi kuamoʻo. Pono lākou e noi e like me ka makemake o ke kanaka e hōʻike ai, a ʻokoʻa ka lōʻihi o ka hana ma waena o 8 a 25 mau minuke, no kēlā me kēia wahi lapaʻau.

2. Hahana

He ala ʻē aʻe ia e hoʻomaha ai i ka ʻeha o ke kua a hoʻomākaukau i ke kino no ka lomilomi, no ka mea hoʻonui ia i ke kahe o ke koko a me ka hōʻea ʻana o nā mea momona i loko o nā aʻa. Hiki ke hoʻohana i ka wela me nā ʻeke wela a i ʻole nā ​​kāwele a i ʻole ke kukui infrared, no ka laʻana, ma kahi o 20 mau minuke.

3. Hoʻolahalaha no ka diski herniated

Hōʻike ʻia nā hana hoʻolōʻihi mai ka hoʻomaka ʻana o nā kauila physiotherapy, he mea nui ia e hoʻonui ai i ka maʻalahi, hana maʻamau i nā leo o nā mākala a me ka hoʻonohonoho hou ʻana i nā olonā a maikaʻi hoʻi no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kūlana o ke kino i ke ola o kēlā me kēia lā.

Hoʻolahalaha no ka herniation lumbar disc

4. Nā hoʻoikaika kino no nā diski herniated

Hōʻike ʻia lākou no ka wā ʻaʻohe ʻeha o ke kanaka a kōkua i ka hoʻoikaika ʻana i nā pūʻulu nāwaliwali a i ʻole kaulike ʻole. Nui a hewahewa nā ʻano hana i hiki ke hoʻohana ʻia, e like me Global Postural Reed Education, Clinical Pilates a me Hydrotherapy, no ka laʻana, hiki ke hoʻohana ʻia ka 2 hope loa e like me ka hoʻoikaika kino.

He monotonous nā hana RPG, akā kōkua nui lākou, ʻo ia kekahi o nā koho maikaʻi loa e hōʻalo ai i kahi ʻoki ʻana no kahi diski herniated. Hōʻike nui ʻia nā hana Pilates no ka mea hoʻoikaika lākou i nā mākala liʻiliʻi, akā koʻikoʻi nui lākou e kūkulu i ke kua i hope a me ka ikaika o ka ʻōpū, ʻo ia hoʻi ka mea e pale ai i ka iwi kuamoʻo. Hana ʻia ʻo Hydrotherapy i loko o ka loko wai, ke alakaʻi ʻia e ka physiotherapist a komo pū kekahi i nā hana e pili ana i ka holo ʻana i ka wai a me ka ʻauʻau ʻana.

I loko o kēia wikiō hōʻike wau i kekahi mau hana no sciatica, i kuhikuhi ʻia i ka hihia o nā diski herniated:

5. ʻO ka cer Ceraction a lumbar traction paha

ʻO kēia kahi ʻano lapaʻau e hiki ke hana ʻia me ka lima, kahi e hoʻopaʻa paʻa ai ka physiotherapist i ka ʻāʻī o ke kanaka, e moe ana ma luna o kahi moe, e hoʻopili pono ana i ka iwi kuamoʻo a huki i ke poʻo i luna, e hoʻoliʻiliʻi i ka hoʻokuʻu ʻana ma waena o ka vertebrae, e ʻae ai i ka mea nui aku hydration o ka vertebral disk a i kekahi manawa, hoʻi i ka wahi maoli. Hiki ke hana ʻia ka lāʻau spine ma nā lakohana kikoʻī e hana like i ke ala like, e huki ana i ka ʻāʻī i hoʻokahi ala a me ka lumbar i kahi ʻaoʻao ʻē aʻe, e mālama ana i ka traction no 20 a 30 kekona, no kahi o 5 a 10 repetitions, no ka laʻana.

6. Nā lawelawe hana lima

Hiki ke hana ʻia nā ʻano hana Manipulation ma ka iwi kuamoʻo a lawelawe i mea e hōʻemi ai i ke kaomi o ka iwi kuamoʻo, hoʻonohonoho hou i nā hanana kino āpau a hana pinepine i ka māmā o ka māmā a me ka maʻalahi o ka neʻe. Kūpono kūpono kēia hana inā pilikia ka kanaka i ka hana ʻana i kekahi mau neʻe no ka mea ua manaʻo ʻo ia 'paʻa'.

Pono e hoʻonohonoho pono ʻia kēlā me kēia kau physiotherapy a lōʻihi ma kahi o 1 mau hola, akā ʻo ka mea hou e pono e hoʻokō ʻia kekahi mau hana ma ka home, ke hōʻike ʻia e ka physiotherapist.

E ʻike i nā koho lapaʻau ʻē aʻe no nā diski herniated.

Mālama i kēlā lā i kēia lā

Pono ka mea i loaʻa i kahi cerviera lumbar a i ʻole lumbar hernia i kahi mālama e hiki ke kōkua i ka hoʻomaha ʻana i ka ʻeha, e like me:

• Hōʻalo i ka noho a moe ʻana paha ma mua o 2 mau hola, inā ʻaʻole ia no ka hiamoe;
• E hiamoe i ke kūlana kūpono o ka iwi kuamoʻo;
• Ke hoʻohaʻahaʻa e kiʻi i kahi mea mai ka papahele, e pelu mau i kou mau wāwae ma kahi o ke kūlou ʻana i kou kino i mua;
• Makemake e hoʻomau i ka neʻe ʻana i mea e hōʻemi ai i ka ʻoʻoleʻa o ka iwi kuamoʻo, hele paha a holo kaʻa paha, i laʻana;
• Makemake i kahi moena paʻa e kākoʻo ana i ke kuamoʻo ʻoi aku ka maikaʻi, a pale hoʻi i ka noho ʻana ma nā sofa a me nā noho haʻahaʻa he palupalu a haʻahaʻa hoʻi.
• ʻO nā meaʻai anti-inflammatory, e like me ka luʻulu a me ka salemona, ʻo ia ka mea kūpono loa i nā wā āpau i loaʻa iā ʻoe kahi ʻōiwi.

E nānā i kēia a me nā ʻōlelo aʻoaʻo ʻē aʻe i kēia wikiō aʻe:

ʻO nā hoʻoikaika kino e like me ka heʻe ʻana i ke kaula a i ʻole nā ​​lele ʻana i nā papa ma ke keʻena haʻuki ʻaʻole ia ka mea i koi nui ʻia no ka mea hiki iā lākou ke makemake i ka compression o ka diski, e hoʻomaka ana i kahi kiʻi hou o ka ʻeha. ʻO nā hoʻoikaika kino wai, e like me nā aerobics wai, ʻoi aku ka kūpono no ka mea i ka wai e māmā ke kino, ʻaʻohe hopena nui i nā hono a me nā kuamoʻo.