He aha ka luhi adrenal a pehea e mālama ai

Anter

• Nā hōʻailona nui
• He aha nā hoʻokolohua e kōkua ai i ka hōʻoia ʻana
• Pehea e hana ai i ka lāʻau
• Hoʻomaʻamaʻa kūlohelohe me nā mea kanu lāʻau

ʻO ka luhi adrenal kahi manawa i hoʻohana ʻia e wehewehe i ka paʻakikī o ke kino i ka hana ʻana me nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe o ke koʻikoʻi no ka manawa lōʻihi, e hana ana i nā ʻōuli e like me ka ʻeha o ke kino holoʻokoʻa, ka noʻonoʻo paʻakikī, ka makemake e ʻai i nā meaʻai paʻakai a i ʻole ka luhi mau, ʻoiai ma hope o ka hiamoe maikaʻi.

ʻOiai ʻaʻole ʻike ʻia ka luhi adrenal ma ke ʻano he maʻi e ka lāʻau kuʻuna, he nui nā naturopaths e manaʻoʻiʻo e ala ana kēia ʻano luhi ke kū ʻole nā ​​adrenal glands, ma luna aʻe o ka puʻupaʻa, e hana i nā pae kūpono o ka cortisol, e paʻakikī ai ke kino e hana me ke koʻikoʻi a pale i kāna hopena. ʻIke i nā makaʻi āpau o nā pae kiʻekiʻe o ke koʻikoʻi a me ka hopohopo.

ʻO ka maʻamau, hana ʻia ka lapaʻau me nā loli o ka nohona a me nā ʻano ʻai, akā hiki ke hoʻohana ʻia me ka hoʻopili ʻana me nā mea kanu lāʻau e kōkua ai i ka hoʻoluhi i ke kaumaha ma ke ʻano kūlohelohe.

Nā hōʻailona nui

ʻO nā ʻōuli maʻamau o ka luhi adrenal hiki ke hoʻopili i:

• Luhi nui loa;
• ʻEha ma ke kino holoʻokoʻa;
• Ka hōʻemi kaumaha me ke kumu ʻole;
• Hoemi i ke kahe o ke koko;
• Ke ʻiʻini nei i nā meaʻai momona a ʻono paha;
• Pīhoihoi pinepine;
• ʻO nā maʻi hou, e like me ka maʻi flu a i ʻole ke anu.

Hoʻohui, he mea maʻamau ka manaʻo o ka hoʻonui ʻia o ka ikehu i ka hopena o ka lā, i hana ʻia ma muli o nā pae unregulated o cortisol, i hiki ke kumu i nā spike i ke kakahiaka nui, a hiki i ka hopena o ka hiamoe.

He aha nā hoʻokolohua e kōkua ai i ka hōʻoia ʻana

ʻAʻohe o nā hoʻokolohua hiki ke hōʻoia i ka luhi adrenal, eia nō naʻe, kānalua paha ke kauka a i ʻole naturopath i kēia hōʻoia ma o nā ʻōuli a me ka mōʻaukala o kēlā me kēia kanaka.

I nā manawa he nui, he mea mau ia no ke kauka e kauoha i kekahi mau hoʻokolohua hoʻokolohua e ʻike inā aia kekahi maʻi ʻē aʻe e hoʻomaka ana i nā ʻōuli.

Pehea e hana ai i ka lāʻau

ʻO ke kumu nui o ka mālama ʻana no ka māluhiluhi adrenal ka mea e lawe i nā ʻano maʻamau o kēlā me kēia lā, a ʻo ka ʻai ʻana i ke olakino. No laila, kekahi mau ʻano koʻikoʻi e hōʻoluʻolu i nā ʻōuli ʻo:

• Komo i nā hana leʻaleʻa, e like me ka māla, yoga, gymnastics a i ʻole hulahula paha;
• E hoʻohaʻahaʻa i nā kumu o ka hoʻoluhi kino, manaʻo a i ʻole psychological. Eia kekahi mau loea e hoʻoliʻiliʻi i ke koʻikoʻi a me ka hopohopo;
• Hiamoe 8 mau hola i ka pō, aiʻole ma waena o 7 a 9 mau hola;
• Hōʻalo i nā meaʻai me ka nui o ke kō, e like me nā keke, nā mea inu momona a mea ʻono paha;
• Hōʻalo i nā meaʻai momona, e like me nā meaʻai palai, nā sausages a i ʻole nā ​​waiū momona;
• Hoʻoemi i ka inu waiʻona, keu hoʻi i ka hopena o ka lā.

Hoʻohui pū kekahi, kuhikuhi pinepine nā naturopaths i ka hoʻohana ʻana o nā mea hoʻopihapiha me nā unuhi o nā mea kanu lāʻau, e kōkua i ka hoʻomaha a me ka hoʻēmi ʻana i nā pae koʻikoʻi.

Hoʻomaʻamaʻa kūlohelohe me nā mea kanu lāʻau

Pono e hoʻohana i nā mea kanu lāʻau, inā hiki, i ke ʻano o nā mea hoʻopili e like me ke kiʻina o kā lākou mea hana i ʻoi aku ka kiʻekiʻe ma mua o nā kī a i ʻole infusion, me nā hopena wikiwiki. ʻO kekahi o nā mea kanu hoʻohana pinepine ʻia:

• Laikini: 1 i ka 4 gram, 3 manawa i ka lā;
• ʻO Ashwagandha: 2 a 3 gram, 2 manawa i ka lā;
• Panax ginseng: 200 a 600 mg i kēlā me kēia lā;
• Rhodiola rosea: 100 i 300 mg, 3 manawa i ka lā.

Kēia ʻano o ke kumukanawai a pono e alakaʻi mau ʻia e kahi naturopath, no ka mea aia kekahi mau mea kanu cont conticated no nā wahine hāpai a i ʻole nā ​​ʻelemākule, a ʻo ka launa pū ʻana paha me kekahi mau lāʻau i hoʻohana ʻia, no ka laʻana.