Ke hana nei me kahi mea hoʻomaʻamaʻa pilikino

Inā ua paʻakikī ʻoe e pili pū me ka hoʻoikaika kino, makemake paha ʻoe e hoʻolimalima i kahi mea hoʻomaʻamaʻa pilikino. ʻAʻole wale nā ​​mea hoʻomaʻamaʻa pilikino no ka poʻe haʻuki. Hiki iā lākou ke kōkua i ka poʻe o nā makahiki āpau a me nā hiki ke hōʻea i kā lākou pahuhopu hoʻoikaika kino. Hiki i kahi mea hoʻomaʻamaʻa pilikino ke kōkua iā ʻoe e hana i kahi hoʻolālā hoʻoikaika kūpono kūpono iā ʻoe a kōkua iā ʻoe e pili me ia.

Hiki i kahi mea aʻo pilikino ke:

• Loiloi i kāu pae o ke olakino o kēia manawa
• Kōkua iā ʻoe e ʻike i kahi polokalamu hoʻoikaika kino e palekana a hana maikaʻi nāu
• Kōkua iā ʻoe e hoʻonohonoho a hoʻokō i nā pahuhopu hoʻoikaika kūpono
• E aʻo iā ʻoe i ke ala pololei e hana ai i nā hoʻoikaika kino
• Kōkua iā ʻoe e loaʻa ka mea maikaʻi mai kāu manawa hoʻoikaika kino
• Hāʻawi i ke kākoʻo, alakaʻi, a me nā manaʻo pane
• Hāʻawi i ka hoʻoikaika e hoʻomau i ka hoʻoikaika kino
• Hana pū me kāu kauka olakino a i ʻole nā ​​loea mālama olakino ʻē aʻe e hana i kahi papahana hoʻoikaika kino inā ke ola nei ʻoe mai kahi maʻi a ʻeha paha
• Hāʻawi i nā ʻōlelo aʻo e pili ana i nā loli nohona e hoʻomaikaʻi ai ke olakino

ʻOiaʻiʻo, hoʻolimalima kālā ke hoʻolimalima ʻana i kahi mea hoʻomaʻamaʻa pilikino. Hiki ke helu o ka hola no nā mea hoʻomaʻamaʻa mai $ 20 a $ 100 i hoʻokahi hola. Hoʻololi kēia mau kumukūʻai ma muli o ka wahi o ka mea hoʻomaʻamaʻa, ka ʻike, a me ke ʻano o ka hana.

ʻOi aku ka hoʻolimalima o ka mea hoʻomaʻamaʻa ma mua o kou manaʻo. E uku liʻiliʻi kekahi mau mea hoʻomaʻamaʻa inā pili ʻoe i kahi pūʻolo wā lōʻihi a uku paha no kāu mau kau āpau i mua. Hiki iā ʻoe ke mālama i ke kālā inā hana ʻoe i nā kau he 30 mau minuke a i ʻole e hana i nā kau me kāu hoaaloha a hui paha.

Eia kekahi mau nīnau e nīnau ai e pili ana i ke kumukūʻai.

• Ehia kāu uku no kahi kau?
• Pehea ka lōʻihi o kāu mau kau?
• He aha nā lawelawe e loaʻa ai iaʻu no kēlā kumukūʻai?
• Aia kekahi mau uku ʻē aʻe e pono iaʻu e uku (e like me ka lālā gym)?
• Hāʻawi ʻoe i nā uku hōʻemi a i ʻole nā ​​pūʻolo pūʻolo?
• Hāʻawi ʻoe i nā kau pūʻulu i ʻoi aku ka liʻiliʻi o ke kumukūʻai?

Hiki iā ʻoe ke loaʻa nā mea hoʻomaʻamaʻa pilikino i kou wahi ma ke noi ʻana aku i nā hoaaloha, nā lālā o ka ʻohana, a i ʻole nā ​​hoa hana no nā mea i hoʻouna ʻia. Hiki iā ʻoe ke nānā me nā kikowaena hoʻoikaika kino a me nā hui olakino. Ma mua o kou hoʻolimalima ʻana i kahi mea hoʻomaʻamaʻa pilikino, e hui me kēlā kanaka a nīnau e pili ana i kā lākou aʻo a me ka ʻike. Eia kekahi mau mea e nānā ai:

• Hoʻomaʻamaʻa. E hōʻoia i ka hōʻoiaʻiʻo o kāu mea hoʻomaʻamaʻa ponoʻī. E nānā no ka National Commission for Certifying Agencies (NCCA) hōʻoia hōʻoia. ʻO kekahi mea hoʻohui he mea hoʻomaʻamaʻa i loaʻa kahi kekelē koleke i ka ʻepekema hoʻoikaika kino, ka hoʻomaʻamaʻa kino, a i ʻole kahi kahua e pili ana. Hōʻike kēia i ka mea hoʻomaʻamaʻa i kahi paʻa paʻa i ka olakino.
• ʻIke. E ʻike pehea ka lōʻihi o ko lākou lilo i mea hoʻomaʻamaʻa pilikino. E nīnau e pili ana i nā ʻano o nā mea kūʻai aku a ka mea hoʻomaʻamaʻa e hana pū ai. Inā he kūlana olakino kou, e nīnau e pili ana i ka ʻike o ka mea hoʻomaʻamaʻa e hana pū ana me nā poʻe ʻē aʻe i loaʻa i kēia ʻano. Hiki iā ʻoe ke nīnau no nā kūmole mai nā mea kūʻai aku ʻē aʻe.
• ʻAno pilikino. He mea nui ia e ʻike i kahi mea hoʻomaʻamaʻa pilikino āu e makemake ai a manaʻo hiki iā ʻoe ke hana pū. E nīnau iā ʻoe iho inā wehewehe ka mea hoʻomaʻamaʻa i nā mea i kahi ala e hiki ai iā ʻoe ke hoʻomaopopo a hāmama i kāu mau nīnau a me kāu mau hopohopo.
• Papa kuhikuhi. E hōʻoia i ka mea hoʻomaʻamaʻa hiki ke hana ma waena o kāu papa kuhikuhi. E nīnau e pili ana i nā kulekele hoʻopau a inā pono ʻoe e uku no nā kau e pono ʻoe e hoʻopau.

Hiki i nā mea hoʻomaʻamaʻa pilikino ke hāʻawi iā ʻoe i ka ʻōlelo aʻo loea ma ka hoʻoikaika kino. Hiki iā lākou ke hāʻawi i nā ʻōlelo aʻoaʻo ākea e pili ana i ka noho ʻana i ke ola olakino. Akā e makaʻala i kahi mea hoʻomaʻamaʻa e makemake e hāʻawi i nā mea hou aʻe ma mua o kēlā. Alakaʻi ʻia nā mea hoʻomaʻamaʻa pilikino e ke code of ethics a me ka laulā o ka hana no kā lākou kahua. ʻO kekahi mau lepa ʻulaʻula e kiaʻi no ka:

• Ke hāʻawi nei i ka ʻōlelo aʻoaʻo olakino. Hiki i kāu mea hoʻomaʻamaʻa ke hāʻawi iā ʻoe i nā ʻōlelo aʻoaʻo no ke ola olakino, akā ʻaʻole pono ʻoe e haʻi iā ʻoe pehea e mālama ai i kahi ʻano olakino.
• Ke hele nei i nā kauoha a kāu mea hāʻawi. Inā ua kau ka mea hāʻawi i nā palena ma ke ʻano a i ʻole ka nui o ka hoʻoikaika kino hiki iā ʻoe ke hana, e noho kāu mea hoʻomaʻamaʻa ma waena o kēia mau palena.
• Ke hoʻopā kūpono ʻole ʻana iā ʻoe. Pono paha kāu mea hoʻomaʻamaʻa e hoʻopā iā ʻoe ma ke ʻano he ʻāpana o ke aʻo. Inā hōʻoluʻolu ʻole kēia iā ʻoe, e hoʻomaopopo i kāu mea hoʻomaʻamaʻa. Hiki iā lākou ke aʻo iā ʻoe me ka hoʻopā ʻole ʻana iā ʻoe āpau. ʻAʻole pono kāu mea hoʻomaʻamaʻa e hoʻopā iā ʻoe i kēlā me kēia ʻano moekolohe.
• Ke kūʻai aku nei i nā mea hoʻopihaʻai pono. ʻAʻole pono i kāu mea hoʻomaʻamaʻa e kuhikuhi a kūʻai aku iā ʻoe i nā mea hoʻopili pono. ʻO nā mea hoʻolako a me nā mea hoʻokalakupua nā ʻoihana olakino wale nō i kūpono e hāʻawi i kahi ʻōlelo aʻoaʻo pono pilikino.

Inā ua hana ʻole ʻoe no kekahi manawa, a i ʻole loaʻa i kahi ʻano olakino, pono ʻoe e kamaʻilio pū me kāu mea hoʻolako e hōʻoia i kou olakino kūpono no ka hoʻoikaika kino.

Hoʻomaʻamaʻa - hoʻomaʻamaʻa pilikino

Bookspan J. Hoʻomaʻamaʻa, hoʻolālā, a me ka hoʻomaʻamaʻa hana. I: Auerbach PS, Cushing TA, Harris NS, hua. Ka Laau Lāʻau ʻo Auerbach. ʻEpekema 7 Piladelapia, PA: Elsevier; 2017: chap 96.

Hewitt MJ. Kākau i kahi kuhikuhi hoʻoikaika kino. I: Rakel D, ed. Laau Lapaʻau Hoʻohui. ʻEhā ed. Piladelapia, PA: Elsevier; 2018: chap 91.

Lōʻihi A. Nā pono he 10 kiʻekiʻe o ka hoʻomaʻamaʻa pilikino. ACE hoʻoikaika kino. www.acefitness.org/education-and-resource/lifestyle/blog/6394/top-10-benefits-of-personal-training/. Hoʻohou ʻia Mei 3, 2017. Loaʻa iā ʻOkakopa 30, 2020.

• Ka hoʻoikaika kino a me ke hoʻoikaika kino