Hoʻopilikia ka hana kino nui i ka hypertrophy musopa

Anter

• Nā ʻōuli o ka hoʻoikaika kino nui
• Nā hopena o ka hoʻoikaika nui
• He aha e hana ai e mālama i ka hoʻoikaika kino

Hoʻoemi ka hana nui i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka hana hoʻomaʻamaʻa, hoʻopōʻino i ka hypertrophy o ka mākala, ʻoiai ia i ka wā hoʻomaha e hoʻi hou ka ʻenekini mai ke aʻo ʻana a ulu.

Hoʻohui, hana maikaʻi ʻole i ka hoʻoikaika kino ʻana no kou olakino a hiki ke hopena i nā ʻeha a me nā hui pū ʻia, ka luhi a me ka nāwaliwali o nā mākala, e pono ai e hoʻōki loa i ka hoʻomaʻamaʻa no ke kino e ola.

Nā ʻōuli o ka hoʻoikaika kino nui

Hiki ke ʻike ʻia ka hoʻoikaika kino nui ma o kekahi mau ʻōuli, e like me:

• Nā haʻalulu a me nā neʻe ʻole i loko o nā mākala;
• Luhi nui loa;
• Loaʻa ka hanu i ka wā o ke aʻo ʻana;
• ʻO kaʻeha puʻupuʻu ikaika, kahi e hoʻomaikaʻi wale ai me ka hoʻohana ʻana o nā lāʻau.

I ke alo o kēia mau ʻōuli, pono e hoʻēmi i ke alapine a me ka ikaika o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana e hiki ai i ke kino ke ola, me ka hoʻohui i ka pono e hele i ke kauka e loiloi i ka pono e lawe i nā lāʻau a i ʻole e mālama i nā lāʻau e kōkua ai i ka hoʻōla.

Nā hopena o ka hoʻoikaika nui

ʻO ka hoʻoikaika kino nui ka mea e hoʻololi ai i ka hana hormone, hoʻonui i ka helu o ka puʻuwai a ʻoiai ka hoʻomaha, ka huhū, ka hiamoe a me nā ʻōnaehana pale nawaliwali.

Ma waho aʻe o ka hōʻino ʻana i ke kino, hiki i ka hana kino ikaika ke hana ʻino i ka noʻonoʻo a lilo i mea koi i ka hoʻoikaika kino, kahi e hoʻonui ai ka hopohopo me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka helehelena o ke kino i ka hopohopo nui a me ke koʻikoʻi.

He aha e hana ai e mālama i ka hoʻoikaika kino

Ke hōʻike nei i nā ʻōuli o ka hoʻoikaika kino nui a i ʻole nā ​​loli i ka hana o ke kino, pono i kekahi e ʻimi i ka lāʻau e nānā inā aia he mau pilikia i ka puʻuwai, nā mākala a me nā hono e pono e mālama ʻia.

Eia hou, pono e hooki i ka hana kino a hoʻomaka hou me ka lohi (e nānā i kahi ʻoihana i hoʻomaʻamaʻa i ka hoʻomaʻamaʻa kino), ma hope o ka hoʻi ʻana o ka meaola e hana maikaʻi. Pono paha e ukali me kahi psychotherapist e mālama i ka pīhoihoi me ka hoʻoikaika kino a kōkua i ka hōʻemi ʻana i ke kaumaha a me ka hopohopo.

I mea e hoʻomaikaʻi ai i ka hana i ke ala olakino, e ʻike i nā ʻōlelo aʻoaʻo he 8 no ka loaʻa ʻana o ka nui o nā mākala.