Pehea e kākoʻo ai i ka naʻau

Anter

• He aha ia
• E nīnau ...
• … A hoʻolohe
• Hoʻopaʻa
• Hōʻalo i ka hoʻokolokolo
• Hōʻalo i ka ʻōlelo aʻo
• ʻOiaʻiʻo ma luna o ka hemolele
• E kūkulu iā lākou i luna
• Kākoʻo i kā lākou mau hāʻina
• Hāʻawi i ke aloha kino
• Pale hōʻemi
• Hana i kahi ʻano maikaʻi
• E hoʻolālā i kahi hana hoʻonāukiuki
• E nānā hou i loko
• Ke laina lalo

Hele mai ke kākoʻo i nā ʻano like ʻole.

Hāʻawi paha ʻoe i ke kākoʻo kino i kekahi e pilikia ana i ke kū a i ʻole ka hele wāwae ʻana, a i ʻole ke kākoʻo kālā i kahi mea aloha i kahi wahi paʻa.

He mea nui nā ʻano kākoʻo ʻē aʻe. ʻO nā poʻe i kou ola e like me nā lālā o ka ʻohana, nā hoaaloha, a ʻo nā hoa hana pili pū kekahi, hiki ke kōkua iā ʻoe e hāpai iā ʻoe ma ka hāʻawi ʻana i ke kākoʻo kaiapili a me ka naʻau.

He aha ia

Hōʻike ka poʻe i ke kākoʻo naʻau no nā poʻe ʻē aʻe ma ka hāʻawi ʻana i ka paipai maoli, ka hōʻoia, a me ke aloha. Hoʻopili paha kēia i nā mea e like me nā huaʻōlelo waha o ke aloha a i ʻole ke ʻano o ke kino o ke aloha.

Hiki ke kākoʻo Emotional mai nā kumuwaiwai ʻē aʻe - nā haipule a i ʻole nā ​​kumuwaiwai, nā hana kaiāulu, a i ʻole kāu mau holoholona. ʻO kēlā me kēia ʻano e pono ai, hiki i kēia kākoʻo ke hoʻomaikaʻi i ka nānā o kekahi a me ke olakino laulā.

Loaʻa i kekahi poʻe ke akamai no ke kākoʻo ʻana i ka naʻau, akā ʻaʻole kūlohelohe kēia mākaukau i nā mea āpau.

Hiki iā ʻoe ke hoʻomōhala i kēia mau mākau, me ka hoʻomaʻamaʻa iki. E hoʻomau i ka heluhelu ʻana no 13 mau ʻōlelo aʻoaʻo no ka hāʻawi ʻana i ke kākoʻo manaʻo maikaʻi i kekahi i kou ola.

E nīnau ...

Ke makemake ʻoe e hāʻawi i ke kākoʻo naʻau i kekahi āu e aloha nui ai, ʻo ka nīnau ʻana i kekahi mau nīnau kahi wahi maikaʻi ia e hoʻomaka ai.

"Pehea e hiki ai iaʻu ke kākoʻo iā ʻoe?" hiki ke hana i kekahi manawa, akā ʻaʻole ia ke ala maikaʻi loa i nā manawa a pau.

ʻOiai e moe ana nā manaʻo maikaʻi ma hope o nā nīnau e like me kēia, i kekahi manawa ʻaʻole i loaʻa ka hopena āu e makemake ai.

ʻAʻole maopopo mau ka poʻe i kā lākou makemake a i ʻole e pono ai, keu hoʻi i waena o kahi hanana paʻakikī. No laila, hiki i kēia nīnau ke pālahalaha loa a haʻalele ia i kekahi kānalua ʻole pehea e pane ai.

Ma kahi o, hoʻāʻo e nīnau i nā nīnau i hoʻonohonoho ʻia i kahi kūlana a i ʻole ke ʻano o ka manaʻo o ke kanaka, e like me:

• “Ua huhū paha ʻoe i kēia lā. Makemake ʻoe e kamaʻilio e pili ana? ”
• "Maopopo iaʻu ke hāʻawi aku nei kou haku iā ʻoe i manawa paʻakikī. Pehea kou paʻa ʻana? ”

Inā maopopo iā ʻoe ua kū kekahi i kekahi mau pilikia a maopopo ʻole pehea e wehe ai i kahi kamaʻilio, e hoʻāʻo e hoʻomaka me kekahi mau nīnau maʻamau, e like me, "He aha nā mea e hana nei i kou ola i kēia mau lā?"

E hoʻāʻo e mālama i kāu mau nīnau hāmama ma kahi o ka nīnau ʻana i nā nīnau i hiki ke pane ʻia me kahi "ʻae" a i ʻole "ʻaʻole." Kono kēia i kahi wehewehe a kōkua i ka hoʻomau o ke kūkā kamaʻilio ʻana.

… A hoʻolohe

ʻAʻole lawa ka nīnau maʻalahi ʻana i nā nīnau. ʻO ka hoʻolohe hoʻolohe ʻana, a i ʻole empathically, kekahi ʻāpana nui o ka hāʻawi ʻana i ke kākoʻo naʻau.

Ke ʻoe maoli hoʻolohe i kekahi, hāʻawi ʻoe i kou nānā piha iā lākou. Hōʻike i ka hoihoi i kā lākou huaʻōlelo e:

• ke hōʻike nei i ka ʻōlelo kino hāmama, e like me ka hoʻohuli ʻana i kou kino iā lākou, e hoʻomaha ana i kou alo, a i ʻole ka mālama ʻana i kou mau lima a me kou mau wāwae me ka ʻole
• e hōʻalo nei i nā mea hoʻopalai, e like me ka pāʻani ʻana me kāu kelepona a i ʻole ka noʻonoʻo ʻana e pili ana i nā mea ʻē aʻe āu e pono ai
• e kunou pū ana me kā lākou mau huaʻōlelo a i ʻole e hana ana i nā leo o ka ʻaelike ma kahi o ke keʻakeʻa ʻana
• ke noi nei i ka wehewehe inā ʻaʻole ʻoe e maopopo i kekahi mea
• e hōʻuluʻulu nei i ka mea a lākou i ʻōlelo mai ai e hōʻike iā ʻoe he ʻike maikaʻi i ke kūlana

Ke hoʻohana nei i nā mākau hoʻolohe maikaʻi e hōʻike ana i nā poʻe ʻē aʻe āu e mālama nei i ka mea a lākou e hele nei. No kekahi mea e hakakā nei, e ʻike nei ua lohe kekahi i ko lākou ʻeha hiki ke hoʻololi i ka nui.

Hoʻopaʻa

E noʻonoʻo e pili ana i ka manawa hope loa āu i hele ai i kahi mea paʻakikī. Ua makemake paha ʻoe e kamaʻilio me kekahi e pili ana i ka pilikia, akā ʻaʻole paha ʻoe i makemake e hoʻoponopono lākou iā ʻoe a e haʻalele paha iā ia.

Malia paha ua makemake ʻoe e hoʻokuʻu i kāu huhū a hōʻeha paha a loaʻa i kahi hōʻoia ʻoluʻolu i ka hoʻihoʻi ʻana.

ʻAʻole koi ke kākoʻo iā ʻoe e hoʻomaopopo piha i kahi pilikia a hāʻawi i kahi hopena. Pinepine, pili ia i ka mea ʻē aʻe ma mua o ka hōʻoia.

Ke hōʻoia ʻoe i kekahi, ke hōʻike nei ʻoe iā lākou e ʻike a maopopo i ko lākou kuanaʻike.

ʻO ke kākoʻo pinepine ka poʻe i makemake nui ʻia ka hoʻomaopopo ʻana i ko lākou pilikia. No laila, ke haʻi aku kahi mea aloha iā ʻoe e pili ana i nā pilikia a lākou e hele nei, ʻaʻole pono lākou iā ʻoe e lele i loko a kōkua. Hāʻawi paha ʻoe i ke kākoʻo ʻoi loa ma ka hōʻike ʻana i ka hopohopo a me ka hāʻawi ʻana i kahi alo aloha.

ʻO kekahi mau huaʻōlelo hōʻoia e hiki ai iā ʻoe ke hoʻohana:

• "E kala mai iaʻu e pili ana i kēlā kūlana. Kaumaha loa ia. "
• "Hoʻonāukiuki kēlā. Maopopo iaʻu ke kumu o kou kaumaha nui i kēia manawa. "

Hōʻalo i ka hoʻokolokolo

ʻAʻohe mea makemake e hoʻokolokolo ʻia. ʻO kekahi e kū nei i kahi kūlana paʻakikī ma muli o kā lākou hana i hana ai i kekahi i ka hoʻoponopono ʻana iā ia iho.

Nānā ʻole, ke ʻimi nei i ke kākoʻo, ʻaʻole makemake ka poʻe e lohe i kahi loiloi - ʻoiai inā hāʻawi ʻoe i ka hoʻohewa kūpono me nā manaʻo maikaʻi loa.

Ke hāʻawi nei i ke kākoʻo, e hoʻāʻo e hoʻomau i kou mau manaʻo i ka mea a lākou e hana ai a i kahi paha i hewa ai lākou iā ʻoe iho.

Hōʻalo i ka nīnau ʻana i nā nīnau a lākou e wehewehe ai ma ke ʻano he hoʻopaʻi a hoʻokolokolo paha, e like me, "No laila, he aha ka mea i huhū nui ai lākou iā ʻoe?"

ʻOiai inā ʻaʻole ʻoe e hāʻawi i kahi hoʻokolokolo pololei a i ʻole nā ​​loiloi, hiki i ka leo ke hōʻike i ka nui o ka naʻau, no laila e puʻunaue paha kou leo ​​i kou mau manaʻo ʻaʻole ʻoe i manaʻo e ʻōlelo pololei.

Mālama i nā leo o ka hōʻole ʻana mai kou leo ​​mai ka nānā ʻana i nā manaʻo e like me ke aloha a me ke aloha ke kamaʻilio ʻoe.

Hōʻalo i ka ʻōlelo aʻo

E noʻonoʻo paha ʻoe ke kōkua nei ʻoe i kekahi ma ka haʻi ʻana iā lākou pehea e hoʻoponopono ai i kahi pilikia. Akā, ma ka ʻōlelo maʻamau, ʻaʻole makemake ka poʻe i ka ʻōlelo aʻoaʻo ke ʻole lākou e noi.

ʻOiai ʻo ʻoe ʻike he pane kūpono kāu, mai hāʻawi aku iā lākou inā ʻaʻole lākou e nīnau kikoʻī i kekahi mea e like me, "He aha kāu e manaʻo ai e hana wau?" a i ʻole "Maopopo iā ʻoe i kekahi mea ke kōkua?"

Inā lākou i neʻe mai "venting" a "kamaʻilio ma o ka pilikia," ʻo kahi ala maikaʻi e pili pinepine ana i ka hoʻohana ʻana i nā nīnau noʻonoʻo e kōkua iā lākou e ʻike i nā hopena ma kā lākou iho.

E ʻōlelo paha ʻoe e like me:

• “Ua hele anei ʻoe ma kahi kūlana e like me kēia ma mua? He aha ka mea i kōkua ma ia manawa? "
• "Hiki iā ʻoe ke noʻonoʻo i nā loli kikoʻī e kōkua ai iā ʻoe e hōʻoluʻolu?"

ʻOiaʻiʻo ma luna o ka hemolele

Ke makemake ʻoe e kākoʻo i kekahi, mai hopohopo nui inā ʻoe e hāʻawi ana i ke ʻano o ke kākoʻo "kūpono".

ʻAʻole ʻelua mau poʻe ʻokoʻa e hāʻawi kākoʻo i ke ʻano like. OK nō naʻe, no ka mea, he nui nā ala e kākoʻo ai i kekahi.

E loli paha kāu ala e pili ana i ke kanaka āu e makemake ai e kākoʻo.

Ma kahi o ka ʻimi ʻana i ka mea kūpono e ʻōlelo ai, e hele no ka mea kūlohelohe a maoli. ʻO kahi hōʻike ʻoiaʻiʻo o ka hopohopo e ʻoi aku paha ia i kāu mea i aloha ai ma mua o ka pane i kēkē a i ʻole ka mea i nele i ka manaʻo maoli.

E kūkulu iā lākou i luna

Hiki i nā manawa o ka pilikia pilikino, keu hoʻi e pili ana i ka hōʻole ʻana, ke hoʻohaʻahaʻa i ka poʻe a kanalua iā lākou iho a me ko lākou hiki.

Inā ʻoe e ʻike i kahi mea āu e mālama ai he mea haʻahaʻa paha ia, ʻoi aku ka paʻakikī iā lākou iho ma mua o ka maʻamau, a i ʻole ke hele nei i kahi kānalua iā ʻoe iho, hiki i kahi hoʻomaikaʻi maoli a i ʻole ʻelua paha ke hele i kahi ala lōʻihi e hoʻomaikaʻi ai i kā lākou nānā.

Ke hāʻawi nei i nā mahalo, makemake ʻoe e hoʻomanaʻo i kekahi mau mea:

• E mālama iā lākou e pili ana i ke kūlana o kēia manawa. ʻO kahi laʻana, hoʻomanaʻo paha ʻoe i kahi hoaaloha e huhū nei e pili ana i kahi kuhi hewa ma ka hana e pili ana i kā lākou ʻano maʻamau o ka kūleʻa.
• Koho i nā hoʻomaikaʻi e hōʻike i nā ikaika kikoʻī ma luna o nā mahalo piha e pili paha i kekahi. Ma kahi o ka ʻōlelo maʻalahi ʻana "He noʻonoʻo nui ʻoe," e kuhikuhi i nā mea e noʻonoʻo ai lākou a kaʻana like i kou mahalo no ia mākau.
• Mai ʻūlū. Hiki i kahi mahalo hoʻonoho maikaʻi ke hana i kahi mea maikaʻi. Hiki ke hana i nā poʻe kanalua i nā mahalo, a i ʻole hōʻoluʻolu iki (ʻoiai ʻoe e manaʻo maoli nei).

Kākoʻo i kā lākou mau hāʻina

Ke manaʻoʻiʻo kahi hoa pili a hoa aloha paha ua loaʻa iā lākou kahi pane i kā lākou pilikia, malia paha he kānalua paha kāu e pili ana i ka maikaʻi o kēlā hopena.

Inā ʻaʻole pili i kā lākou hoʻokokoke ʻana i kahi makaʻu a makaʻu paha, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hāʻawi ʻana i ke kākoʻo ma kahi o ke kuhikuhi ʻana i nā hemahema i kā lākou hoʻolālā.

ʻAʻole paha lākou i koho i ke ala e hele ai, akā ʻaʻole ia he manaʻo hewa lākou. ʻOiai ʻaʻole hiki iā ʻoe ke ʻike i kā lākou hopena e holo nei, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke ʻike pehea e hopena ai nā mea me ka maopopo.

Hōʻalo i ka haʻi ʻana iā lākou i kāu e manaʻo ai he pono e hana, ʻoiai hiki i kēia ke wehe i kekahi manawa i nā manaʻo maikaʻi mai ke kākoʻo āu i hāʻawi ai.

Inā lākou e nīnau i kou manaʻo, hiki iā ʻoe ke hāʻawi i kahi alakaʻi ʻoluʻolu e kōkua ai i kā lākou hoʻolālā e kūleʻa. ʻOiai lākou e noi i kou manaʻo hoʻopono, pale i ka pane ʻana me ka hōʻino a hōʻino ʻole paha a haehae paha i kā lākou hoʻolālā.

Hāʻawi i ke aloha kino

ʻAʻole kūpono ke aloha kino i nā kūlana āpau, ʻoiaʻiʻo.

Kaukaʻi ʻia i kou pilina me ke kanaka āu e makemake ai e kākoʻo, nā pūliki, nā honi, a me nā mea pili ʻē aʻe a me nā paʻi ʻana i hiki ke loaʻa ka hopena ikaika.

• Ma hope o kahi kamaʻilio paʻakikī, hāʻawi ʻana i kahi ʻapo i hiki ke hāʻawi i ke kākoʻo kino e hoʻoikaika ai i ke kākoʻo naʻau āu e hāʻawi wale ai.
• ʻO ka paʻa ʻana i ka lima o ka mea i aloha ʻia ʻoiai lākou e hele ai i kahi kaʻina ʻeha, loaʻa i nā nūhou maikaʻi ʻole, a i ʻole ke hana pū ʻana me ke kelepona kaumaha e hiki ke kōkua iā lākou e ikaika.
• Cuddling me kāu hoa ma hope o ko lākou lā maikaʻi ʻole hiki ke hoʻokūkū ʻole i kāu mau manaʻo no lākou a hāʻawi i ka hōʻoluʻolu hoʻōla.

Pale hōʻemi

Kū ka poʻe i nā ʻano ʻoluʻolu ʻole āpau i ke ola. ʻO kekahi o kēia mau pilikia nui ka hopena ākea a ākea paha ma mua o kekahi.

ʻAʻole ia no haʻi e ʻōlelo ai i ka huhū o kekahi (a i ʻole pono ʻole) e pili ana i kekahi ʻano kaumaha.

ʻO ka hoʻohālikelike ʻana i nā pilikia o kahi mea aloha me nā pilikia i kū ʻia e nā poʻe ʻē aʻe i hana pinepine ʻole ʻia, ma ke ʻano he hoʻāʻo i ka hōʻoluʻolu.

E manaʻo paha ʻoe e hōʻoliʻoli iā lākou ma ka ʻōlelo ʻana i nā mea e like me, "ʻOi aku paha ka maikaʻi loa," a i ʻole "Ma ka liʻiliʻi he hana kāu." Hōʻole kēia i ko lākou ʻike a koi pinepine ʻaʻole lākou e manaʻo maikaʻi ʻole ma ka mua.

He mea ʻole paha kāu e noʻonoʻo ai i ka hopohopo o kekahi, e hōʻalo i ka palaki ʻana iā ia.

ʻOiaʻiʻo, malia paha ʻaʻole e hoʻopilikia ka haʻiʻōlelo a kāu hoa aloha i loaʻa mai kāna haku mai ʻo ʻoe Akā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻomaopopo piha i kona ʻike a i ʻole ka pane o ka naʻau, no laila ʻaʻole kūpono ke hoʻoliʻiliʻi i kona mau manaʻo.

Hana i kahi ʻano maikaʻi

ʻO ka mea i aloha ʻia e hoʻāʻo nei e hoʻokele i ka haunaele naʻau e loaʻa paha i ka liʻiliʻi o ka noʻonoʻo no ka hana ʻana me kā lākou kuleana maʻamau.

Ma hope o kou hoʻolohe ʻana a me ka hōʻoia ʻana i ko lākou mau manaʻo, hiki iā ʻoe ke hōʻike i ke aloha ma ke kōkua ʻana e hoʻomāmā i kā lākou ukana, inā hiki.

ʻAʻole pono ʻoe e hana i kahi mea nui a kāwili paha. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, hiki i nā mea liʻiliʻi ke loaʻa hou ka hopena, keu hoʻi ke hōʻike kāu mau hana iā ʻoe i lohe maoli ai a hoʻomaopopo i kā lākou mau ʻōlelo.

E hoʻāʻo i kahi o kēia mau lokomaikaʻi liʻiliʻi:

• Hana i kekahi o nā hana o ka home o kāu hoa, e like me nā kīʻaha a holoi paha.
• E ʻohi i ka ʻaina awakea a i ʻole pāʻina awakea no kahi hoa aloha e lā lā.
• Lawe i nā pua a i kahi mea inu punahele a i ʻole meaʻai māmā i kahi kaikaina e hele ana i kahi wā maikaʻi ʻole.
• Hāʻawi i kahi hana no kahi hoa aloha a makua paha.

E hoʻolālā i kahi hana hoʻonāukiuki

ʻAʻohe hopena o nā hanana paʻakikī. Hiki iā ʻoe ke hoʻolohe i ka ʻeha a kāu mea aloha a hāʻawi i kou poʻohiwi (ma ke kino a me ka naʻau) no ke kākoʻo.

Akā inā ʻo ka manawa wale nō ka mea e hoʻoponopono ai i ko lākou pilikia, ʻoluʻolu ʻole paha ʻolua.

Hiki iā ʻoe ke hāʻawi i ke kākoʻo. E hakakā paha kekahi i kahi kūlana paʻakikī e nānā i nā mea ʻē aʻe.

Makemake paha lākou e hoʻohuli iā lākou iho mai ke koʻikoʻi a hopohopo akā ʻaʻole ʻike i kahi e hoʻomaka ai.

ʻO ʻoe, ma ka ʻaoʻao ʻē, lawa paha ka mamao mai ka pilikia i hiki iā ʻoe ke noʻonoʻo me kekahi mau manaʻo e lawe i ko lākou manaʻo mai kā lākou pilikia.

Kūpono no kahi hana leʻaleʻa haʻahaʻa haʻahaʻa hiki iā ʻoe ke hoʻonohonoho hou inā ʻaʻole lākou e noʻonoʻo. ʻAʻole hiki iā ʻoe ke hele hewa me kahi mea āu e ʻike ai leʻaleʻa lākou, e like me ka hele wāwae ma ke ala kūlohelohe a i ʻole ka huakaʻi i ka pā ʻīlio.

Inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hele i waho, e hoʻāʻo i kahi hana lima, i ka papahana home, a i ʻole ka pāʻani.

E nānā hou i loko

I ka manawa āu i kōkua ai i kahi mea aloha e ʻimi i kahi kūlana paʻakikī, mai waiho wale i kēia mea.

ʻO ka nānā hou ʻana i ke kumuhana i kekahi mau lā e hōʻike iā lākou i ko lākou pilikia pilikia iā ʻoe ʻoiai ʻaʻole ʻoe i komo i kahi hana.

ʻO kahi maʻalahi, "E, makemake wale wau e ʻike pehea ʻoe e kūleʻa nei ma hope o kekahi lā ʻē aʻe. ʻIke wau hiki ke hoʻolōʻihi i kahi manawa e hoʻōla ai i ka hoʻokaʻawale, no laila makemake wau e ʻike wau ma aneʻi wau inā makemake ʻoe e kamaʻilio hou. "

ʻAʻole paha lākou e makemake e kamaʻilio e pili ana i ko lākou pilikia i nā manawa āpau - he maʻamau maʻamau kēlā. ʻAʻole pono ʻoe e hāpai i kēlā me kēia lā, akā maikaʻi pono ke nīnau e pehea ana nā mea a hoʻomaopopo iā lākou e mālama ʻoe.

Inā ua noi lākou i nā ʻōlelo aʻoaʻo a loaʻa iā ʻoe kahi hopena kūpono, hiki iā ʻoe ke hoʻolauna iā ia me ka ʻōlelo ʻana, "ʻIke ʻoe, e noʻonoʻo ana wau i kou kūlana, a ua manaʻo wau e kōkua paha kekahi mea. Makemake paha ʻoe e hoʻolohe e pili ana? ”

Ke laina lalo

ʻAʻole kūpono ke kākoʻo Emotional. ʻAʻole hiki iā ʻoe ke ʻike a paʻa iā ia i kou mau lima a ʻaʻole paha ʻoe e ʻike koke i kona hopena, keu hoʻi ke paʻakikī nei ʻoe.

Akā hiki iā ia ke hoʻomanaʻo iā ʻoe e aloha ana nā poʻe ʻē iā ʻoe, mahalo iā ʻoe, a ʻo kou kua.

Ke hāʻawi ʻoe i ke kākoʻo naʻau i nā poʻe ʻē aʻe, ke haʻi aku nei ʻoe ʻaʻole lākou hoʻokahi. Ma hope o ka hala ʻana o ka manawa, loaʻa paha i kēia leka kahi hopena maikaʻi aʻe i ke olakino manaʻo ma mua o nā hoʻoikaika-manawa a i ʻole nā ​​ʻano kākoʻo.

Ua hana mua ʻo Crystal Raypole ma ke ʻano he mea kākau a hoʻoponopono no GoodTherapy. ʻO kāna mau māla hoihoi e pili ana i nā ʻōlelo a me nā palapala a ʻAsia, ka unuhi Kepani, ke kuke ʻana, nā ʻepekema kūlohelohe, ka maikaʻi o ka wahine, a me ke olakino noʻonoʻo. Eia kekahi, ua kūpaʻa ʻo ia e kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka stigma e pili ana i nā pilikia olakino noʻonoʻo.