ʻO ka hanu ka hopena Wellness hou e hoʻāʻo nei ka poʻe

Anter

• He aha pololei ia Breathwork?
• Nā ʻano ʻokoʻa o ka hanu ʻana
• Pōmaikaʻi hanu
• Nā Hana Hou I Ka Mana Hana Breathwork
• Pehea e hana ai i ka hanu ma ka home
• Nānā no

Hoʻomana ʻoe ma ke kuahu o ka avocado, a loaʻa iā ʻoe kahi lumi keʻena piha i nā mea hoʻomaʻamaʻa a me kahi acupuncturist ma ke kelepona wikiwiki. No laila he aha ka hana a ke kaikamahine i kona wā malie ʻaʻole hiki ke loaʻa ka maluhia o ka naʻau? Hanu wale.

He mea maʻalahi loa ia i ka maikaʻi, akā me kekahi mau ʻenehana a me kahi ʻike liʻiliʻi, hiki ke loaʻa nā hopena koʻikoʻi. Ke kamaʻilio nei mākou e hoʻonui i ke ʻano, hoʻomaikaʻi i ke kino, a me nā hopena hoʻoikaika ʻoihana. Ke hoʻolauna nei i ka hack well-being hou āu e ʻike ai e pili ana i: hanu hanu.

He aha pololei ia Breathwork?

Ua wehewehe ʻo Expert Dan Brulé i ka hanu e like me "ke akamai a me ka ʻepekema o ka hoʻohana ʻana i ka ʻike hanu a me nā hana hanu no ke olakino, ulu, a me ka loli i ke kino, noʻonoʻo, a me ka ʻuhane." ʻIke ʻia ʻaʻole pono ʻoe e lilo i Reiki a i ʻole hana ikaika e kiʻi ai i ka hang. Hoʻomaopopo hou nā mea ʻimi ola i hiki i kēlā me kēia ke aʻo pehea e hoʻohana ai i ka hanu e hoʻomaikaʻi i ko lākou olakino.

"Ke komo maoli nei ka hoʻomaʻamaʻa hanu i ka mainstream i kahi ala nui i kēia mau lā," wahi a Brulé. "I kēia manawa ke ʻae nei ka ʻepekema a me [ke kaiāulu olakino] i ka hoʻohana ʻana i ka hanu ma ke ʻano he mea kōkua ponoʻī, hoʻōla ponoʻī." Akā e like me ka nui o nā hana olakino e puhi nei i kāu Insta-feed (ke nānā aku nei iā ʻoe, nā aniani hoʻōla), ʻaʻole hou ka hanu. I ka ʻoiaʻiʻo, ua ʻike paha ʻoe i kahi mea like i kāu papa yoga o ka pō Pōʻalua. "ʻO nā mea kaua āpau, ke koa, a me nā moʻomeheu mystic e hoʻohana i ka hanu," wahi a Brulé.

ʻO Celebs e like me Christy Turlington lāua ʻo Oprah i hoʻokau pono i nā pono o ke panting pono ʻana, akā he kumu ʻokoʻa ko ka kumu aʻo hana hanu ʻo Erin Telford no ke kaulana hou o ka hanu. "He hui hoʻonanea koke mākou a ʻo kēia ka hauʻoli koke," wahi āna.

ʻO kahi wehewehe hou aʻe paha? Pau mākou āpau koʻikoʻi koʻikoʻi. (He ʻoiaʻiʻo. ʻAʻole hauʻoli ka poʻe ʻAmelika ma mua o ka wā ma mua.) ʻO Debbie Attias, ka mea pena kiʻi hoʻōla ma New York's Maha Rose Center for Healing, nā kumu "ʻo ke ʻano politika o kēia manawa a me nā ala a mākou e kamaʻilio ai i hana i ka nui o ka hopohopo a me ke koʻikoʻi. More ke nānā nei ka poʻe e hoʻohui hou i ka maluhia i loko o lākou. " (No ka loaʻa ʻana, e hele ana kekahi poʻe i SoulCycle.)

Nā ʻano ʻokoʻa o ka hanu ʻana

Maʻalahi ke komo ʻana i ke kaʻina hana hanu. "Inā he kī ʻōpū kou a laila he moho ʻoe no ka hanu ʻana," hoʻomākeʻaka ʻo Brulé. Akā, wikiwiki ʻo ia e kuhikuhi i ka nui o nā ʻano hana hanu like ʻole me nā pihi ʻōpū. Ke loaʻa nei i kahi mea hana hanu a i ʻole ʻenehana e hana iā ʻoe e kaukaʻi nui i ka mea āu e makemake ai e hoʻokō.

ʻIke ʻo Brulé i ka poʻe me ka nui o nā pilikia, mai ka poʻe makemake i ke kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i ka ʻeha (ke kino a me ka naʻau) i nā poʻe loea e makemake e hoʻomaikaʻi i kā lākou kamaʻilio ākea a me nā mea pāʻani e makemake ana i kahi ʻoi ma luna o kā lākou mau mea hoʻokūkū.

"Nīnau mau wau i ka poʻe ke hiki mai lākou iaʻu i ke kumu o ke aʻo ʻana," i ʻōlelo ʻo ia. "Makemake ʻoe e ʻike i ke Akua? Makemake ʻoe e kāpae i kou poʻo poʻo? Makemake ʻoe e hoʻokele i ke koʻikoʻi?" Inā he kani kiʻekiʻe kēlā e like me ka hanu ʻana, a laila heluhelu mau.

Pōmaikaʻi hanu

E like me nā hoʻoikaika kino, ʻokoʻa nā ʻike. Akā ʻaʻole ia he mea maʻamau ka loaʻa ʻana o ka ʻike koʻikoʻi a i ʻole psychedelic.

"I koʻu hana mua ʻana i kēia ʻano hanu, ua manaʻo wau i kahi loli nui i koʻu kūlana," wahi a Attias. "Ua uē wau, ʻakaʻaka wau, a hana i nā mea he nui aʻu e hana nei no nā makahiki. I kēia manawa, ʻike wau ʻo ia kekahi o nā pono hana nui e hoʻohana ai me nā mea kūʻai aku."

Wahi a Telford, hāʻawi ka hanu iā ʻoe i kahi puka palekana no ka huhū, ke kaumaha, a me ke kaumaha. "[Breathwork] hoʻopau iā ʻoe mai kou manaʻo, a hiki i kou noʻonoʻo ke lilo i ka palaka helu ʻekahi e hoʻōla ai, no ka mea e hoʻāʻo mau kou lolo e palekana iā ʻoe. A palekana-he nui nā manawa-like ia me ka paʻa ."

ʻAe, no laila he ʻano iki kona o ka New-Agey. Akā ʻaʻole pono ka hanu no nā yogis a me nā hippies. Aʻo ʻo Brulé i nā poʻe he nui ma ka piko o kā lākou ʻoihana. Ua aʻo ʻo ia i nā ʻOlumepika, Navy SEALs, a me nā luna ʻoihana kiʻekiʻe. "ʻO nā ʻenehana hanu e like me kēia mea huna e hāʻawi i nā poʻe i kēlā ʻaoʻao." (P.S. Pono ʻoe e noʻonoʻo ma ke keʻena?)

Aia he nui maoli o ka noiʻi e kākoʻo i ka manaʻo hiki i ka hanu ʻana ke hoʻonui i kou olakino. Ua ʻike ʻia kahi noiʻi Denemaka i hiki i ka hanu ke hoʻololi i nā loli maikaʻi, aʻo kekahi noiʻi i paʻi ʻia ma ka Ka Nūpepa o ka Psychotherapy Hou hōʻike i kona pono i ka mālama ʻana i ka hopohopo a me ke kaumaha. Mākaukau e hoʻāʻo?

Nā Hana Hou I Ka Mana Hana Breathwork

Ma hope o 20 mau makahiki ma ke ʻano he kauka, ua hoʻoholo ʻo Eric Fishman, MD e hoʻololi i kāna mau hana hoʻōla i ka aromatherapy. No laila ua hana ʻo ia i MONQ Therapeutic Air, kahi diffuser pilikino i hoʻolālā ʻia e hāpai i ka hoʻonui ʻana i ka naʻau.

Kākau ʻia ma ke ʻano he "ea Paleo," ʻo ka manaʻo ʻo ka hanu ʻana o kou mau kūpuna i ka lewa mai nā ululāʻau, nā ululāʻau, a me nā savannas i piha i nā ʻala o nā mea kanu, e like me ka mea āu e loaʻa ai mai MONQ (i hana ʻia me nā aila a me nā mea kanu glycerin) . ʻ telllelo nā ʻōkuhi o ka hāmeʻa iā ʻoe e hanu i ka puff o ka lewa (hoʻokahi ʻaʻala me ka ʻalani, ka frankincense, a me ka ylang-ylang) i loko o kou waha a hemo i loko o kou ihu me ka ʻole o ka hanu.

ʻOiai ʻaʻole hiki iā mākou ke ʻōlelo ua loaʻa mākou ma hope o ka makau Paleo, ua hōʻoia ka noiʻi he maikaʻi ka hoʻolilo ʻana i ka manawa ma ka ululāʻau no kou ola kino a me kou noʻonoʻo. A he nui nā haʻawina e hōʻoia i nā hopena maikaʻi o ka aromatherapy ma ke kaumaha.

Inā ʻoe e ʻimi nei e hoʻonui i kāu pāʻani hanu, aia ka O2CHAIR. ʻO kēia noho ʻenehana kiʻekiʻe, i haku ʻia e ka mea luʻu scuba Palani (kahi e ʻike nui ai ka hanu hohonu a lohi), i hoʻolālā ʻia e kōkua iā ʻoe e hanu maikaʻi me ka neʻe ʻana me kāu hanu maoli.

Pehea e hana ai i ka hanu ma ka home

ʻOiai ke makemake nui ʻia nei nā hui a hoʻokahi a me hoʻokahi me kahi kumu hana hanu, hiki iā ʻoe ke ʻoki pono i nā pono o ka hanu ʻana mai ka ʻoluʻolu o kāu moena ponoʻī.

ʻO ka hanu like, no ka laʻana, hanu maʻamau i ka helu ma waena o ʻehā a me ka hapalua a i ʻeono hanu i kēlā me kēia minuke. ʻEono hanu i kēlā me kēia minuke ka manaʻo he ʻelima kekona inhale a he ʻelima ʻelima exhale, e hāʻawi iā ʻoe i kahi pōʻai hanu o 10 kekona. "Inā ʻoe e hoʻomaʻamaʻa i kēlā ʻano hanu kikoʻī (ʻeono mau hanu i kēlā me kēia minuke) a laila i loko o ʻelima mau minuke e hoʻohaʻahaʻa ke kanaka maʻamau i ko lākou cortisol [ka" stress hormone "] pae e 20 pākēneka," wahi a Brulé. E hoʻohaʻahaʻa ʻoe i kou puʻuwai a me ke kahe koko. ʻAʻole paʻakikī loa no kekahi mau minuke o ka hana.

Nānā no