ʻO ke kōkua kūlohelohe mai ka ʻeha o ka maʻi

Anter

• ʻEha ʻeha
• 1. Hoʻoponopono i kāu kau paona
• 2. E lawa ka hoʻoikaika kino
• 3. E hoʻohana i ka hoʻomaʻamaʻa wela a me ke anuanu
• 4. E hoʻāʻo i ka acupuncture
• 5. E hoʻohana i ka noʻonoʻo e kū i ka ʻeha
• 6. E hāhai i ka papaʻai olakino
• 7. E hoʻomoʻi i ka turmeric i nā pā
• 8. E kiʻi i kahi lomilomi
• 9. E noʻonoʻo i nā mea hoʻopili lāʻau
• E launa me nā poʻe ʻē aʻe i loaʻa i ka maʻi kō

Hoʻopili mākou i nā huahana a mākou e manaʻo nei he pono no kā mākou poʻe heluhelu. Inā kūʻai ʻoe ma o nā loulou i kēia ʻaoʻao, loaʻa iā mākou kahi kōmike liʻiliʻi. Eia kā mākou hana.

Inā kūʻai ʻoe i kekahi mea ma o ka loulou ma kēia ʻaoʻao, loaʻa iā mākou kahi kōmike liʻiliʻi. Pehea e hana ai kēia.

ʻEha ʻeha

ʻO ke kuʻi ʻana e pili ana i ka maʻi i loko o nā hono. e

He kūlana hoʻohaʻahaʻa paha ia, ʻo ia hoʻi nā ʻōuli e hoʻomāhuahua i ka manawa, a i ʻole he ʻano autoimmune o ka maʻi kōā me nā hōʻailona keu-articular e pili ana, i hōʻike ʻia e nā lapalapa ahi a me kahi papa hana maʻi hoʻomau?

ʻO kēia mau ʻano ʻelua e like me ka osteoarthritis (OA) a me ka rheumatoid arthritis (RA).

ʻO ka hopena o ka OA ke hopena a weluwelu o ka cartilage i nā iwi e ʻānai pū, e alakaʻi ana i ka hakakā, ka pōʻino, a me ka mumū.

ʻO RA kahi ʻano ʻōnaehana e hoʻonāukiuki i nā hōʻailona ma loko o ke kino. He maʻi autoimmune ia a hiki i ke kuhi hewa ʻana o ka ʻōnaehana pale i ke kino ola.

Hiki i nā kauka ke kuhikuhi i ka lāʻau e hōʻoluʻolu i ka ʻeha o ka maʻi kō, akā koi pinepine lākou i nā ala kūlohelohe pū kekahi.

E hoʻomanaʻo e kamaʻilio me kāu kauka ma mua o ka hoʻāʻo ʻana i kahi lāʻau no ka arthritis, inā pili paha i ka lāʻau a ʻaʻole paha.

1. Hoʻoponopono i kāu kau paona

Hiki i kou kau kaupaona ke hoʻololi i ka hopena ma nā ʻōuli o ka maʻi kō. Hoʻokomo ke kaona keu i ke kaomi o kou mau ami, keu hoʻi i kou mau kuli, nā pūhaka, a me nā wāwae.

Paipai nā alakaʻi mai ke Kulanui ʻAmelika o Rheumatology a me Arthritis Foundation (ACR / AF) i ka lilo ʻana o ke kaupaona inā he OA kou a ʻoi paha ka momona a momona paha.

Hiki i kāu kauka ke kōkua iā ʻoe e hoʻonohonoho i kahi kaupaona kau palena a hoʻolālā i kahi papahana e kōkua iā ʻoe e hōʻea i kēlā pahu hopu.

Hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ke koʻikoʻi ma kou mau ami ma ka lilo ʻana o ka paona.

• hoʻomaikaʻi i kou neʻe
• hoʻēmi i ka ʻeha
• pale i ka hōʻino ʻia o kou ami i ka wā e hiki mai ana

2. E lawa ka hoʻoikaika kino

Inā loaʻa ʻoe i ka maʻi kōpaʻa, hiki i ka hoʻoikaika kino ke kōkua iā ʻoe.

• mālama i kou kaumaha
• mālama i kāu mau ami i maʻalahi
• hoʻoikaika i nā mākala a puni kou mau hono, e hāʻawi i ke kākoʻo hou aʻe

Paipai ikaika nā alakaʻi o kēia manawa i ka hoʻomaka ʻana i kahi polokalamu hoʻoikaika kino kūpono. ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana me kahi mea hoʻomaʻamaʻa a kanaka ʻē aʻe paha he mea maikaʻi loa, no ka mea hoʻonui ia i ka hoʻoikaika.

ʻO nā koho maikaʻi e hoʻopili i nā haʻina hopena haʻahaʻa, e like me:

• hele wāwae
• paikikala
• tai chi
• nā hana wai
• ʻauʻau

3. E hoʻohana i ka hoʻomaʻamaʻa wela a me ke anuanu

Hiki i nā mālama ʻana i ka wela a me ke anuanu ke kōkua i ka hōʻeha ʻana i ka ʻeha me ka mumū.

• Nā hoʻoponopono wela hiki ke hoʻohui i ka holoi ʻana i ka ʻauʻau lōʻihi, mehana a ʻauʻau paha i ke kakahiaka e kōkua i ka maʻalahi i ka ʻoʻoleʻa a me ka hoʻohana ʻana i ka kapa uila a i ʻole ka pale hoʻomehana hoʻohaʻahaʻa e hoʻoliʻiliʻi i ka hōʻoluʻolu i ka pō hoʻokahi.
• Nā mālama anu hiki ke kōkua i ke kōkua i ka ʻeha pū, ka pehu ʻana, a me ka mumū. Hoʻopili i kahi ʻeke hau gel a i ʻole kahi ʻeke o nā mea kanu paʻahau i loko o ke kāwele a hoʻopili iā ia i nā hono ʻeha no ke kōkua wikiwiki. Mai hoʻopili pololei i ka hau i ka ʻili.
• ʻO Capsaicin, mai nā pepelu chili, kahi o nā aila kumulāʻau topical a me nā kalima e hiki ai iā ʻoe ke kūʻai ma luna o ka pā. Hāʻawi kēia mau huahana i ka mehana i hiki ke hōʻoluʻolu i ka ʻeha pū.

4. E hoʻāʻo i ka acupuncture

ʻO ka Acupuncture kahi lāʻau lapaʻau Kina kahiko e pili ana i ka hoʻokomo ʻana i nā nila kele lahilahi i nā kiko kikoʻī i kou kino. ʻLelo nā mea hoʻomaʻamaʻa hana ia ma ka rerouting ikaika a me ka hoʻihoʻi ʻana i ke kaulike i kou kino.

Hiki i ka Acupuncture ke hoʻēmi i ka ʻeha o ka maʻi, a koi ka ACR / AF iā ia. ʻOiai ʻaʻole lawa nā hōʻike e hōʻoia ai i kāna mau pono, ʻo ka makaʻu o ka pōʻino e manaʻo ʻia he haʻahaʻa.

E ʻike pono i kahi laikini a me ka mea hōʻoia hōʻoia e lawe i kēia lapaʻau.

5. E hoʻohana i ka noʻonoʻo e kū i ka ʻeha

Hiki ke kōkua i ka noʻonoʻo a me ka hoʻomaha ʻana i nā ʻenehana e hōʻemi i ka ʻeha o ka maʻi kōpaʻa ma o ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ke koʻikoʻi a hiki iā ʻoe ke kū aʻe me ia ʻoi aku ka maikaʻi. Hiki paha i ka hōʻemi ʻana i ke koʻikoʻi ke kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa i ka lī a me ka ʻeha.

Paipai ka ACR / AF iā tai chi a me yoga. Hoʻohui kēia i ka noʻonoʻo ʻana, ka hoʻomaha ʻana, a me nā ʻenehana hanu me ka hoʻoikaika haʻahaʻa.

Wahi a ka National Institutes of Health (NIH), ua ʻike ʻia nā noiʻi ʻana he mea kōkua ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka noʻonoʻo no kekahi poʻe me RA.

ʻO ka pīhoihoi, ke koʻikoʻi, a me ke kaumaha nā pilikia āpau āpau o nā kūlana e pili ana i ka ʻeha mau, e like me ka maʻi kō.

E aʻo hou e pili ana i ke kaumaha a me ka maʻi kō.

6. E hāhai i ka papaʻai olakino

ʻO kahi papaʻai momona i nā huaʻai, nā mea kanu, a me nā meaʻai āpau ke kōkua i ka hoʻoikaika ʻana i kāu ʻōnaehana pale a me kou olakino holoʻokoʻa. Aia kekahi mau hōʻike e hiki i nā koho papaʻai ke hoʻopili i ka poʻe me RA a me OA.

Hāʻawi kahi papaʻai mea kanu i nā antioxidant, hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka mumū ma ke kāpae ʻana i nā radical manuahi mai ke kino.

Ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, kahi papaʻai i waiwai i ka ʻulaʻula, nā meaʻai i hana ʻia, nā momona momona, a hoʻohui ʻia ke kō a me ka paʻakai i mea e hoʻonāukiuki ai ka huhū, kahi ʻano o ka maʻi pākī.

Hiki i kēia mau meaʻai ke hāʻawi i nā kūlana olakino ʻē aʻe, e like me ka momona, kiʻekiʻe kolesterol, kiʻekiʻe ke koko, maʻi puʻuwai, a me nā pilikia ʻē aʻe, no laila ʻaʻole pono lākou no ka poʻe me ka maʻi pākī.

ʻAʻole koi nā lula OA o kēia manawa i ka lawe ʻana i ka huamini D a iʻa iʻa i mea hoʻopihapiha ma ke ʻano he lapaʻau, akā ʻo ka ʻai ʻana i nā meaʻai i loko o kēia mau meaola ma ke ʻāpana o ka papaʻai kaulike e kōkua i ka olakino holoʻokoʻa.

He aha kāu e ʻai ai e noho olakino me ka maʻi pākī?

ʻO nā meaʻai hea ʻoe e hōʻalo ai?

7. E hoʻomoʻi i ka turmeric i nā pā

ʻO Turmeric, ka mea ʻalani melemele e ʻike mau ʻia i nā pā India, he kemika i kapa ʻia ʻo curcumin. Loaʻa iā ia nā antioxidant a me nā anti-inflammatory waiwai. Hōʻike ka noiʻi e kōkua paha ia e hōʻemi i ka ʻeha a me ka mumū.

I kahi hoʻokolohua holoholona a ka mea i kuhikuhi ʻia, ua hāʻawi ka ʻepekema i ka turmeric i nā ʻiole. Ua hōʻike ʻia nā hopena e hōʻemi ana i ka mumū i ko lākou mau ami.

Pono e noiʻi hou e hōʻike i ka hana ʻana o ka turmeric, akā ʻo ka hoʻohui ʻana i kahi mea ʻuʻuku o kēia mea ʻala akahai akā maikaʻi paha i kāu ʻaina ahiahi he koho palekana ia.

Spice i kou ola ma ka lālau ʻana i kekahi pūnaewele ma kēia lā.

8. E kiʻi i kahi lomilomi

Hiki i ka lomilomi ke hāʻawi i kahi ʻano holoʻokoʻa o ke olakino. Hiki ke kōkua i ka mālama ʻana i ka ʻeha hui a me ka hōʻoluʻolu ʻole.

ʻAʻole hōʻike ka ACR / AF i kēia manawa i ka massage ma ke ʻano he lapaʻau, no ka mea ʻōlelo lākou ʻaʻole lawa nā hōʻike e hōʻoia ai ke holo nei.

Pākuʻi lākou, akā naʻe, ʻaʻole hiki i ka lomilohi ke hoʻoweliweli a hāʻawi paha i nā pōmaikaʻi kīnā ʻole, e like me ka hoʻēmi ʻana i ke kaumaha.

E noi i kāu kauka e paipai i kahi therapist lomilomi i loaʻa ka ʻike i ka mālama ʻana i ka poʻe me ka maʻi pākī. ʻOkoʻa, hiki iā ʻoe ke noi i kahi mea hoʻoponopono kino e aʻo iā ʻoe iā ʻoe iho i ka lomilomi.

9. E noʻonoʻo i nā mea hoʻopili lāʻau

He nui nā mea hoʻopili lāʻau e hōʻemi i ka ʻeha pū, ʻoiai ʻaʻole i hoʻokūpaʻa ʻia ka noiʻi ʻepekema e hiki i kekahi mea kanu kikoʻī a i ʻole mea hoʻopihapiha ke mālama i ka maʻi kō.

ʻO kekahi o kēia mau mea kanu:

• boswellia
• bromelain
• māiʻuʻu diabolō
• ginkgo
• ʻupena ʻōniu
• hekili akua waina

ʻAʻole nānā ka Food and Drug Administration (FDA) i nā mea kanu a me nā mea hoʻopihapiha no ka maikaʻi, maʻemaʻe, a palekana paha, no laila ʻaʻole hiki iā ʻoe ke maopopo pono i ka huahana i loko. E kūʻai mai mai kahi kumu kaulana.

E kamaʻilio mau i kāu kauka ma mua o ka hoʻāʻo ʻana i kahi waihona hou, no ka mea, hiki i kekahi ke kumu i nā hopena a me nā launa lāʻau weliweli.

E launa me nā poʻe ʻē aʻe i loaʻa i ka maʻi kō

"Manaʻo ʻoe inā ʻoe iho, akā me ka ʻāpana o ka hui ʻike ʻoe ʻaʻole. He mea kōkua nui ka loaʻa ʻana o nā manaʻo a me nā manaʻo mai ka poʻe ʻē aʻe e ʻehaʻeha nei i ka ʻeha e like me ʻoe. "
–– Judith C.

"Ke manaʻo nei kēia pūnaewele ʻaʻole ʻoe iho. Hiki iā ʻoe ke kiʻi i ka ʻōlelo aʻoaʻo kōkua a hoʻolele i kou manaʻo. He osteoarthritis koʻu ma nā kuli ʻelua. He maʻi weliweli ia.”
–– Penny L.

Hui pū ma luna o 9,000 poʻe e like me ʻoe i kā mākou kaiāulu Facebook »