ʻEha poʻohiwi

ʻO kaʻeha poʻohiwi kahiʻeha i loko a puni paha o ka hui o ka poʻohiwi.

ʻO ka poʻohiwi ka hui hoʻoneʻe nui i ke kino o ke kanaka. ʻO kahi hui o nā mākala ʻehā a me kā lākou mau uaua, i kapa ʻia ʻo ka rotator cuff, hāʻawi i ka poʻohiwi i ka laulā o ka neʻe.

Hiki ke hōʻeha, hōʻino, a i ʻole nā ​​iwi e pili ana i ka rotator cuff i mea e ʻeha ai ka poʻohiwi. Hiki paha iā ʻoe ke ʻeha ke hāpai ʻana i ka lima ma luna o kou poʻo a neʻe paha i mua a ma hope paha o kou kua.

ʻO ke kumu maʻamau o ka ʻeha o ka poʻohiwi ke hana ʻia nā tendons cuff rotator ma lalo o ka iwi i ka poʻohiwi. Hoʻonā a hōʻino ʻia paha nā tendon. Kapa ʻia kēia ʻano ʻo rotator cuff tendinitis a i ʻole bursitis.

Hoʻokumu ʻia hoʻi ka ʻeha poʻohiwi e:

• Pākuʻi ma ka hui poʻohiwi
• Pahu ka iwi i ka ʻāpana poʻohiwi
• ʻO Bursitis, ʻo ia ka mumū o kahi ʻeke piha piha i ka wai (bursa) i pale mau i ka hui a kōkua iā ia e neʻe me ka maikaʻi
• Iwi poʻohiwi
• Holo ka poʻohiwi
• Hoʻokaʻawale poʻohiwi
• Paʻahau poʻohiwi, kahi e hana ai i ka wā e paʻakikī ai nā mākala, nā uaua, a me nā ligament i loko o ka poʻohiwi, e paʻakikī a ʻeha hoʻi ka neʻe
• Hoʻohana a hōʻeha paha i nā kaula kokoke, e like me nā mākala bicep o nā lima
• Lohe nā waimaka o ka rotator cuff tendons
• Kūpono poʻohiwi kūlana a me ka mīkini

I kekahi manawa, pili ka ʻeha o ka poʻohiwi ma muli o ka pilikia ma kahi ʻē aʻe o ke kino, e like me ka ʻāʻī a me nā akemāmā. Kapa ʻia kēia ʻehaʻeha. Aia ka maʻa maʻamau i ka hoʻomaha a ʻaʻohe ʻeha o ka ʻeha ke neʻe i ka poʻohiwi.

Eia kekahi ʻōlelo aʻoaʻo no ke kōkua ʻana i ka ʻeha poʻohiwi e ʻoi aku ka maikaʻi:

• Kau i ka hau ma ka ʻāpana poʻohiwi no 15 mau minuke, a laila haʻalele iā ia no 15 mau minuke. Hana i kēia 3 a 4 mau manawa i ka lā no 2 a 3 mau lā. E wahī i ka hau i ka lole. Mai kau pololei i ka hau i ka ʻili no ka mea he hopena kēia i ka hau.
• E hoʻomaha i kou poʻohiwi no kekahi mau lā e hiki mai ana.
• E hoʻi mālie i kāu mau hana maʻamau. Hiki i kahi mea hoʻoponopono kino ke kōkua iā ʻoe e hana i kēia me ka palekana.
• ʻO ka lawe ʻana i ka ibuprofen a i ʻole acetaminophen (e like me Tylenol) hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka mumū a me ka ʻeha.

Hiki ke mālama ʻia nā pilikia Rotator cuff ma ka home pū kekahi.

• Inā loaʻa iā ʻoe ka ʻeha o ka poʻohiwi ma mua, e hoʻohana i ka hau a me ka ibuprofen ma hope o ka hoʻoikaika kino ʻana.
• E aʻo i nā hoʻolālā e hoʻolōʻihi a hoʻoikaika i kou mau rotator cuff tendons a me nā mākala poʻohiwi. Hiki i ke kauka a mea hoʻoponopono kino paha ke ʻōlelo i kēlā ʻano hoʻoikaika kino.
• Inā ʻoe e hoʻōla nei mai ka tendinitis, e hoʻomau i ka hana ʻana i nā hana laulā e hōʻalo ai i ka poʻohiwi paʻahau.
• E hoʻomaʻamaʻa i ke kūlana maikaʻi e mālama i nā mākala o kou poʻohiwi a me nā mākia i ko lākou mau kūlana kūpono.

ʻO kaʻeha poʻohiwi hema hema hiki i kekahi manawa ke hōʻailona o ka hōʻeha puʻuwai. Kāhea iā 911 inā loaʻa ʻoe i ke kaomi pākaha a i ʻole ka ʻehaʻeha ʻana i kou poʻohiwi, keu hoʻi inā holo ka ʻeha mai kou umauma a i ka ʻāʻī hema, ka lima a me ka ʻāʻī, a i ʻole kū me ka pōkole o ka hanu, ka luhi, a me ka sweating.

E hele i ka lumi pilikia o ka haukapila inā ʻeha wale ʻoe a ʻeha loa kou poʻohiwi, pehu, ʻeha, a kahe paha ke kahe.

Kāhea i kāu kahu mālama ola inā loaʻa iā ʻoe:

• ʻO ka ʻeha poʻohiwi me ke kuni, ka pehu ʻana, a me ka ʻulaʻula
• Nā pilikia e neʻe ana i ka poʻohiwi
• ʻOi ka ʻeha ma mua o 2 a 4 mau pule, ʻoiai ma hope o ka mālama ʻana i ka home
• ʻO ka pehu ʻana o ka poʻohiwi
• ʻO kaʻulaʻula a polū paha o ka ʻili o ka ʻāpana poʻohiwi

E hana ana kāu mea hāʻawi i kahi hoʻokolohua kino a nānā pono i kou poʻohiwi. E nīnau ʻia ʻoe i nā nīnau e kōkua ai i ka mea hāʻawi e hoʻomaopopo i kou pilikia poʻohiwi.

Hiki ke kauoha ʻia nā hoʻokolohua koko a kiʻi paha, e like me x-ray a i ʻole MRI e kōkua i ke kuhi ʻana i ka pilikia.

E ʻōlelo paha kāu mea hāʻawi i ka lāʻau no ka ʻeha o ka poʻohiwi, me:

• Nā lāʻau anti-inflammatory nonsteroidal (NSAIDs)
• Pākuʻi ʻia o kahi lāʻau anti-inflammatory i kapa ʻia ʻo corticosteroid
• Hoʻoikaika kino
• Ke ʻoki kino inā ʻaʻole holo pono nā lawelawe ʻē aʻe āpau

Inā loaʻa iā ʻoe kahi pilikia rotator cuff, e hōʻike paha kāu mea hāʻawi i nā hana mālama pilikino a me nā hana.

ʻEha - poʻohiwi

• Hoʻomaʻamaʻa Rotator cuff
• Rotator cuff - mālama pono iā ʻoe iho
• Hoʻohuli poʻohiwi - hoʻokuʻu
• ʻOki poʻohiwi - hoʻokuʻu
• Ke hoʻohana nei i kou poʻohiwi ma hope o ke kahakaha ʻana
• Ke hoʻohana nei i kou poʻohiwi ma hope o ke kahakaha ʻana

• Impingement maʻi maʻi
• Nā mākala Rotator cuff
• Nā hōʻailona hōʻeha puʻuwai
• Bursitis o ka poʻohiwi
• Hoʻokaʻawale poʻohiwi - moʻo

ʻO Gill TJ. ʻIke poʻohiwi a me ka hoʻoholo ʻana. I: Miller MD, Thompson SR, eds. ʻO DeLee, Drez, & Miller's Orthopedic Sports Medicine: Nā Kumuhana a me ka Hoʻomaʻamaʻa. 5th lā. Piladelapia, PA: Elsevier; 2020: chap 37.

Martin SD, Upadhyaya S, Thornhill TS. ʻEha poʻohiwi. I: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O'Dell JR, nā hua. ʻO kā Kelly a me Firestein puke aʻo o Rheumatology. 10 o ka lā. Piladelapia, PA: Elsevier; 2017: chap 46.