Kou Koʻo Ma: Ke Kīʻaha Honua

Anter

• Nānā no

ʻO ʻoe he fanatic soccer ma U.S. ʻAʻole manaʻo pēlā. Akā, no ka poʻe me ka maʻi maʻi maʻi o ka World Cup fever, ʻo ka nānā ʻana i nā pāʻani e hoʻomālamalama i nā wahi o kou lolo i nā ala āu e manaʻoʻiʻo ʻole ai. Mai ka ʻōkuhi hāmama i ka mea lanakila a i ʻole ka haki ʻana (mahalo nui iā Pokukala, e nā jerks!), Pane ka noʻonoʻo a me kou kino i ka nānā ʻana i kahi hanana haʻuki wā nui me he mea lā he komo ikaika ʻoe, ʻaʻole kahi mea hele ʻole. Hiki iā ʻoe ke puhi i nā calorie, ʻōlelo nā haʻawina.

Ma mua o ka pāʻani

Ke nānā nei ʻoe i mua i ka pāʻani nui, ua hālana kou lolo me 29 pakeneka hou o testosterone, hōʻike i kahi noiʻi mai Sepania a me Netherlands. (ʻAe, ʻike pū nā wahine i kēia piʻi T, ʻoiai ʻoi aku ka haʻahaʻa o ko lākou pae holoʻokoʻa ma mua o nā kāne.) ʻO ka nui o kou mālama ʻana i ka hopena o ka pāʻani, ʻoi aku ka piʻi ʻana o kāu pae testosterone.

No ke aha mai? Manaʻoʻiʻo a ʻaʻole paha, pili ia i ke kūlana kaiapili, wahi a ka mea kākau moʻolelo ʻo Leander van der Meij, Ph.D., o Vrije University Amsterdam. Ma muli o kou hui ʻana iā ʻoe iho me kāu hui, ʻike ʻia ko lākou kūleʻa a i ʻole ka hāʻule ʻana e like me ka hōʻike ʻana o kāu hoʻokō ponoʻī a me kou kūlana pili. ʻOiai ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻohuli i ka hopena o ka pāʻani, ke hoʻomākaukau nei kou lolo a me kou kino iā ʻoe e pale aku i kou nohona pilikino inā e eo ana kāu poʻe kāne, wehewehe ʻo van der Meij.

ʻO ka hapalua mua

ʻOiai ʻoe e noho ana ma luna o kou wahi moe a kī paha, kahi ʻāpana nui o kou lolo e holo nei a keʻehi pū nei me ka poʻe pāʻani ma ke kula, e like me ka noiʻi a ʻItalia. I ka ʻoiaʻiʻo, ma kahi o 20 pākēneka o nā neurons e kī i ke kolo o kāu noodle ʻoiai ʻoe e pāʻani ana i nā haʻuki ke ahi nō hoʻi ke nānā ʻoe i nā haʻuki-me he mea lā e hoʻopālua nei kahi ʻāpana o kou lolo i nā neʻe a nā mea pāʻani.

ʻOi aku ka nui o kēia mau neoneo kaʻa inā he nui kou ʻike i ka pāʻani ʻana i ka haʻuki āu e nānā nei, loaʻa kahi noiʻi like mai Sepania. No laila inā ʻoe ma ke kula kiʻekiʻe a i ʻole ke koleke soccer ma ke kula nui, ke ola nei kou lolo ma mua o ka hana ma ka kānana. ʻO ka hauʻoli o ka pāʻani ke hoʻouna aku nei i kāu mau adrenaline e piʻi nui ana, e wehewehe ana i ke kumu e manaʻo ai ʻoe i ka holo ʻana o kou puʻuwai a me ka hou ʻana ma kou lae, ua ʻike nā haʻawina. ʻO nā hormones hauʻoli hoʻi e hoʻopau i kou makemake a hoʻonui i kāu metabolism, hōʻike i ka noiʻi mai UK hiki ke kōkua iā ʻoe e puhi i nā calorie 100 a ʻoi aku paha i kou nānā ʻana i ka pāʻani.

ʻO ka hapa lua

ʻO kēlā hauʻoli a pau (a me ka hopohopo no ka hana a kāu hui) alakaʻi i kahi puʻupuʻu pōkole i loko o cortisol-he hormone i hoʻokuʻu ʻia e kou kino i pane i ke kaumaha. Wahi a van der Meij, pili hou kēia me ke ala e hoʻopili ai i ka kūleʻa o kāu hui me kou ʻano iho. "Hoʻomaka ka hypothalamus-pituitary-adrenal axis i ka pane ʻana i kahi hoʻoweliweli i ka pilikanaka, a no laila, hoʻokuʻu ʻia ka cortisol," wahi āna.

Akā ʻoiai ke hele nei kou kino i kahi pōkole e pili ana i ke koʻikoʻi pili i ka pāʻani, hiki i ka hoʻoneʻe ʻana mai kāu ʻai ʻana i kēlā me kēia lā ke kōkua i ka hoʻokaʻawale ʻana i nā ʻano pilikia koʻikoʻi o ka noʻonoʻo. Wahi a nā mea noiʻi o ke Kulanui o Alabama, ʻoi aku ka nui o kou kaumaha i ka wā e hopohopo ai kou noʻonoʻo a i ʻole "hoʻomaʻamaʻa" i nā mea a pau ke kumu o kou hopohopo. Akā ʻo ka hoʻohuli ʻana i nā hana e like me ka Ipu o ka Honua e huki i ka noʻonoʻo o kou lolo mai kāu mau kumu koʻikoʻi, a no laila e hāʻawi iā ʻoe i kahi hoʻomaha mai kāu hopohopo honua maoli, kuhi ka poʻe noiʻi Bama.

Ua ʻike pū kekahi i nā loulou i kahi loulou-haʻuki loulou e kuhikuhi ana i kahi mea ʻoi aku ka nui: Hoʻonāukiuki ʻia kou noʻonoʻo a me kou kino i ka nānā ʻana i nā haʻuki (a i ʻole nā ​​ʻike kīwī pīhoihoi) inā luhi paha kou ola i kēlā lā i kēia lā. No laila, ke hoʻohālikelike ʻia me kahi mea puhi ahi, e ʻike kekahi me ke kani honua i ka piʻi nui o nā hormones pili i ka hoʻoulu ʻana i ka wā e nānā ana i kahi pāʻani haʻuki hoihoi, wehewehe nā mea noiʻi Alabama.

No ke aha mai? Makemake kou lolo a me kou kino i ka leʻaleʻa, a hiki ke ʻoi aku ka ikaika i ka hoʻoulu ʻana i ka ʻike TV inā ʻaʻole ia leʻaleʻa mai kou lā maʻamau. (ʻO ia paha kekahi kumu i makemake nui ai ka poʻe e nānā i nā haʻuki ola.)

Ma hope o ka pāʻani

ʻO ka nānā ʻana i kahi haʻuki koʻikoʻi e haʻalele iā ʻoe i ka huhū a me ka huhū iā ʻoe iho, e hōʻike ana i kahi haʻawina mai Kanada. E hoʻopiʻi i ka testosterone, cortisol, a me nā hormones pili i ka hoʻokūkū ʻana a kou lolo i ka wā o ka pāʻani, ʻōlelo kā lākou noiʻi. (A nānā i waho no nā brawl pā ma hope o ka pāʻani!)

A inā lanakila paha kāu hui, hōʻike ka noiʻi mai ke Kulanui ʻo Tufts i kou lolo i ka piʻi ʻana o ka dopamine-he hormone maikaʻi e pili ana i ka hoʻohana ʻana i ka lāʻau lapaʻau a me ka wahine. ʻAʻole hiki i nā mea kākau noiʻi ke haʻi i ke kumu e loaʻa ai i ka poʻe pio kēia puʻupuʻu kemika leʻaleʻa, akā hiki ke kōkua i ka wehewehe ʻana i ke kumu e hoʻomau ai mākou i ka nānā ʻana i nā haʻuki ʻoiai ʻo ka hapa nui o nā kime e hiki mai ana i ka hopena o ke kau. I ka wā lōʻihi, hiki i ka nānā ʻana i nā haʻuki ke hoʻomaikaʻi i ka hana o kou lolo. Ua ʻike nā mea noiʻi o ke Kulanui o Chicago, ma waena o ka poʻe e pāʻani a nānā paha i nā haʻuki, ua hoʻonui ʻia ka hana i loko o ka ʻōpū kaʻa o ka lolo i hoʻomaikaʻi i ka mākaukau ʻōlelo o ka poʻe pā a me ka mea haʻuki.

Laki maikaʻi e mālama pololei i kēia mau mea āpau ʻoiai ʻoe e hoʻopau ʻia e ka pāʻani o kēia lā!

Nānā no