He aha ka Estrogen Dominance-a pehea e hiki ai iā ʻoe ke hoʻololi hou i kāu mau Hormones?

Anter

• He aha ke ʻano ʻo Estrogen Dominance?
• Pehea e lilo ai nā wahine i mea nui o ka estrogen?
• Nā hōʻailona Estrogen Dominance maʻamau
• Nā Manaʻo Ola Ola Loa o ka Estrogen Dominance
• ʻO ka hoʻāʻo ʻana no ka Estrogen Dominance
• Lapaʻau Estrogen Dominance
• E hoʻololi i kāu meaʻai
• Hana i kahi Kaiapuni Hormone-Friendly
• E noʻonoʻo e lawe i nā mea hoʻohui
• Nānā no

Ua hōʻike ʻia kahi noiʻi hou e kokoke ana i ka hapalua o nā wahine i ka US i hana i ka hormonal imbalances, a ua ʻōlelo ka poʻe loea olakino o ka wahine i hoʻokahi imbalance kikoʻī - ka mana o ka estrogen - hiki ke hoʻopiʻi ʻia no ka nui o nā pilikia olakino a me ka maikaʻi a nā wahine e kū nei i kēia lā. . (E pili ana: Pehea ka nui o ka Estrogen e hiki ke hana me kou kaumaha a me kou olakino)

He aha ke ʻano ʻo Estrogen Dominance?

E waiho maʻalahi, ʻo ka noho aliʻi ʻo estrogen kahi mokuʻāina kahi i nui ai ka estrogen i ke kino i hoʻohālikelike ʻia i ka progesterone. He koʻikoʻi ko nā hormones wahine ʻelua i ke kaʻina menstrual o ka wahine a me ke olakino holoʻokoʻa a me ka hana like ʻana - ʻoiai lākou e mālama i ke kaulike kūpono.

Wahi a ka papa-certified ob-gyn and integrative medicine practitioner Tara Scott, MD, ka mea nāna i hoʻokumu i ka hui lāʻau lapaʻau hana Revitalize, ʻaʻole ia he pilikia ka hana ʻana i ka nui o ka estrogen, inā lōʻihi ʻoe e wāwahi i lalo a hana i ka progesterone e kūʻē i ka- kaulike. E lawe i ka estrogen hou, akā, hiki iā ia ke hōʻino i kou olakino a maikaʻi ma nā ʻano he nui.

Pehea e lilo ai nā wahine i mea nui o ka estrogen?

Loaʻa ka mana o Estrogen ma muli o hoʻokahi (a ʻoi paha) o ʻekolu mau helu: hana ke kino i ka estrogen, ua hōʻike ʻia i ka estrogen i ko mākou wahi, a i ʻole hiki ʻole ke wāwahi pono i ka estrogen, e like me kā Taz Bhatia, MD, mea kākau oʻO Super Woman Rx.

ʻO ka maʻamau, hoʻokumu kēia mau estrogen estrogen mai hoʻokahi (a ʻoi) o nā kumu ʻekolu: kāu genetics, kou wahi, a me kāu papaʻai. (E nānā pū: 5 mau ala e hiki ai i kāu meaʻai ke hui pū me kāu mau Hormone)

"Hiki i nā genetics ke hoʻololi i ka nui o ka estrogen āu e hana ai a me ke ʻano o kou kino e hoʻopau ai i ka estrogen," wahi a Kauka Scott. "ʻO ka pilikia nui aʻe i kēia mau lā, ʻo kā mākou kaiapuni a me kā mākou meaʻai he nui ka estrogen a me nā pūhui estrogen-like." ʻO nā mea a pau mai nā ʻōmole wai plastik a i nā ʻiʻo non-organic hiki ke loaʻa i nā pūhui e hana like me ka estrogen i loko o kā mākou mau cell.

A laila, aia kekahi kumu nui o ka nohona: ke kaumaha. Hoʻonui ka pilikia i kā mākou hana ʻana o ka hormone cortisol, a laila e lohi i kā mākou hiki ke kāpae i ka estrogen, i ʻōlelo ʻo Dr. Scott.

ʻOiai ʻo kā mākou ʻōpū a me ko mākou ate e uhaʻi i ka estrogen, ʻo ka loaʻa ʻana o ka ʻōpū maikaʻi ʻole a i ʻole ke ola o ka ate-ʻo ia ka hopena o ka ʻai crummy-hiki nō hoʻi ke kōkua i ka mana o ka estrogen, hoʻohui ʻo Dr. Bhatia.

Nā hōʻailona Estrogen Dominance maʻamau

Wahi a ka American Academy of Naturopathic Physicians, hiki i nā ʻōuli o ka estrogen maʻamau ke hoʻopili pū ʻia:

• ʻOi aku ka maikaʻi o nā hōʻailona PMS
• ʻO nā ʻōuli menopause ʻoi aku ka maikaʻi
• ʻEha poʻo
• Huhū
• Ka luhi
• Paona kaumaha
• Libido haʻahaʻa
• ʻO nā umauma paʻa
• Endometriosis
• ʻUterine fibroids
• Pilikia hānai

ʻO kekahi hōʻailona maʻamau o ka mana estrogen: nā wā kaumaha, wahi a Kauka Scott.

Nā Manaʻo Ola Ola Loa o ka Estrogen Dominance

Ma muli o ka noho aliʻi ʻana o ka estrogen he kūlana hoʻonāukiuki ia no ke kino, hiki iā ia ke kōkua i kekahi mau pilikia olakino olakino, e like me ka momona, nā maʻi cardiometabolic, a me nā kūlana autoimmune no ka wā lōʻihi, wahi a Dr. Bhatia.

ʻO kekahi hopena olakino weliweli hou aʻe: hoʻonui i ka makaʻu maʻi ʻaʻai. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, hiki i ka nui o ka estrogen ke hoʻonui i ka pilikia o ka wahine e hoʻomohala i ka maʻi maʻi endometrial (a.

ʻO ka hoʻāʻo ʻana no ka Estrogen Dominance

Ma muli o ka ʻike ʻana o nā wahine ʻokoʻa i ka mana o ka estrogen no nā kumu like ʻole, ʻaʻohe hoʻāʻo ʻoki a maloʻo estrogen dominance e hana no kēlā me kēia. Eia nō naʻe, hiki i nā kauka lapaʻau ke hoʻohana i hoʻokahi (a i ʻole he nui) o ʻekolu mau hoʻokolohua like ʻole e ʻike ai i ka ʻole o ka hormonal.

ʻO ka mea mua, aia kahi hoʻāʻo koko estrogen maʻamau, a nā kauka e hoʻohana pinepine ai i nā wahine menstruation mau, nona nā hua i hua i kahi ʻano estrogen i kapa ʻia estradiol.

A laila, aia kahi hōʻike lawai, kahi a nā kauka e hoʻohana pinepine ai e loiloi i ke ʻano o nā wahine estrogen e hana ai ma hope o ka menopause, kahi hikimalie hāʻule i ke kaulike me ka progesterone, wahi a Kauka Scott.

ʻO ka hopena, aia kahi hōʻike mimi maloʻo, kahi e ana ai i nā metabolites estrogen i ka mimi, wehewehe ʻo Dr. Scott. Kōkua kēia i nā kauka e ʻike inā loaʻa i kekahi ka mana estrogen no ka mea ʻaʻole hiki i ko lākou kino ke kāpae pono i ka estrogen.

Lapaʻau Estrogen Dominance

No laila, loaʻa iā ʻoe ka mana estrogen - he aha kēia? No nā wahine he nui, ʻoi aku ka lōʻihi o ka hoʻololi ʻana i ka meaʻai a me ke ʻano o ke ola i ke kōkua ʻana i kēlā mau hormones e loaʻa ke kaulike...

E hoʻololi i kāu meaʻai

Manaʻo ʻo Kauka Scott i ke koho ʻana i nā meaʻai kūlohelohe—ʻoi aku ka nui o nā huahana holoholona a me ka "Dirty Dozen" (kahi papa inoa o nā huahana i hoʻopiha ʻia i ke kemika ma ʻAmelika, i hoʻopuka ʻia i kēlā me kēia makahiki e ka Environmental Working Group).

ʻ sayslelo ʻo Kauka Bhatia e piʻi i kāu lawe o ka fiber, nā momona momona e like me nā mea i loko o ka aila ʻoliva, a me nā mea kanu kīʻaha e like me broccoli, kale, a me cauliflower, nā mea āpau i loko o nā mea hoʻohui e kākoʻo i ka detoxification estrogen. (ʻOiaʻiʻo leʻaleʻa: ʻO nā momona omega-9 i loko o ka ʻaila ʻoliva e kōkua i kou kino e hoʻololi i ka estrogen, wahi a Dr. Bhatia.)

Hana i kahi Kaiapuni Hormone-Friendly

Mai laila, hiki i kekahi mau loli nohona ke hele lōʻihi i ke kaulike ʻana i kāu estrogen.

"ʻIke kekahi o koʻu poʻe maʻi i kahi ʻokoʻa nui ma hope o ka hoʻopau wale ʻana i kekahi o ka plastic i ko lākou ola," wahi a Kauka Scott. Kuapo i nā wai ʻōmole no kahi ʻōmole kuhiliʻole i hoʻohana hou ʻia, hoʻololi i nā ipu meaʻai kīʻaha, a lele i nā pōpō paleki hoʻohana hoʻokahi.

A laila, ʻo ka manawa kēia e hana ai i ka ʻelepani i loko o ka lumi: ke kaumaha. Manaʻo ʻo Kauka Scott e hoʻomaka me ka hoʻomaka ʻana i ka hiamoe. (Ke paipai nei ka National Sleep Foundation i ʻehiku a ʻeiwa mau hola o ka maikaʻi o ka zzz i ka pō.) Ma waho aʻe o kēlā, ʻo nā hana mālama ponoʻī e like me ka noʻonoʻo noʻonoʻo a me ka yoga hiki ke kōkua iā ʻoe e ʻike i kou hauʻoli-a hoʻohaʻahaʻa i nā pae cortisol.

E noʻonoʻo e lawe i nā mea hoʻohui

Inā hoʻololi ka nohona wale nō ʻaʻole e hana i ka hana, ʻōlelo ʻo Kauka Scott e hoʻohui i kekahi mau mea hoʻohui e kōkua i ka mālama ʻana i ka mana o ka estrogen:

• ʻO DIM (a i ʻole diindolylmethane), kahi hui i loaʻa i nā mea kanu kolio e kākoʻo i ka hiki i ko mākou kino ke wāwahi i ka estrogen.
• B nā wikamina a me ka magnesium, nā mea ʻelua e kākoʻo i ka hana ʻana o ka estrogen.

Nānā no