Mea Kākau: Louise Ward
Lā O Ka Hana: 6 Pepeluali 2021
HōʻAno Hou I Ka Lā: 5 Iulai 2025
Anonim
Yoga for beginners at home. Healthy and flexible body in 40 minutes
Wikiō: Yoga for beginners at home. Healthy and flexible body in 40 minutes

Anter

ʻO ka ʻike ʻana i ka ʻeha a me ka hōʻoluʻolu ʻole o ka ʻeha poʻo he mea maʻamau. Inā ʻoe e ʻimi nei i kahi ala maʻamau e mālama ai i kou ʻeha, makemake paha ʻoe e noʻonoʻo e pili ana i ka acupressure a me nā kiko kaomi.

ʻO nā kiko kaomi nā ʻāpana o ke kino i manaʻo ʻia he keu keu, hiki ke hoʻoulu i ke kōkua i ke kino. ʻO nā mea hana o reflexology, kahi aʻo o ka lāʻau lapaʻau Kina, manaʻoʻiʻo i ka paʻi ʻana i nā kiko kaomi ma kekahi ʻano hiki.

  • hoʻomaikaʻi i kou olakino
  • maʻalahi ka ʻeha
  • hoʻihoʻi i ke kaulike i ke kino

ʻO Reflexology ke aʻo ʻana i ka pili o kekahi ʻāpana o ke kino o ke kanaka i kekahi. ʻO kēia paha ʻoe e lomilomi i kahi wahi ʻokoʻa - e like me kou lima - e mālama ai i kahi ʻāpana ʻē aʻe, e like me kou poʻo. E kiʻi ʻoe i nā kiko kaomi kūpono e hōʻoluʻolu i kou ʻeha.


Inā makemake ʻoe e aʻo hou aʻe e pili ana i ka mālama ʻana i kou headache i kēia ala, he mea nui e hoʻomaopopo pehea e hana pono ai. Wehewehe mākou i ka mea a ka ʻepekema e ʻōlelo ai a hāʻawi iā ʻoe i nā kiko kaomi e hoʻāʻo i ka manawa ʻeha kou poʻo.

ʻO kaʻepekema ma hope o nā helu kaomi a me nā poʻo hina

ʻAʻole nui ka ʻepekema e kākoʻo i ka hoʻohana o reflexology e mālama ai i nā poʻo o ke poʻo, a he liʻiliʻi nā haʻawina i loaʻa iā mākou a pono e hoʻonui. Eia nō naʻe, aia kekahi mau noiʻi i nānā i ka pehea o ka massage therapy ma ke poʻo a me nā poʻohiwi e hiki ai ke hōʻoluʻolu i nā poʻo o ke poʻo. Hoʻopili kēia i kekahi manawa i nā kiko kaomi i ke poʻo.

I hoʻokahi, ua ʻimi nā ʻepekema pehea e kōkua ai ka lomilomi i ʻehā mau mākua e ʻike nei i ka ʻeha mau loa o ke poʻo, ʻelua a ʻekolu mau manawa i kēlā me kēia pule no ʻeono mahina.

I ke aʻo ʻana, ua hoʻemi nā masa i ka helu o nā poʻo o ke poʻo i kēlā me kēia kumuhana i loko o ka pule mua o ka lapaʻau. I ka hopena o ka wā lapaʻau, ua hāʻule ka helu kaulike o nā poʻo hina i kēlā me kēia kumuhana mai ʻehiku mau poʻo poʻo i kēlā me kēia pule i ʻelua wale nō i kēlā me kēia pule. Ua hoʻemi pū ʻia ka lōʻihi awelika o ke poʻo o ke kumuhana e ka hapalua i ka wā o ka mālama ʻana mai ka awelika o ʻewalu hola a i ka awelika o ʻehā.


I loko o kahi noiʻi i ʻoi aku ka nui akā ka nui, ua nānā ka ʻepekema i ka nui o 10 mau hora o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i hoʻokahi hola ma mua o ʻelua mau pule i hiki ke hoʻololi i nā wahine 21 e loaʻa ana i nā poʻo hina mau. E like me ka haʻawina liʻiliʻi, ua loaʻa nā mākia i kēia noiʻi i nā lomilomi mai nā mea hoʻomaʻamaʻa hōʻoia. A laila hoʻopaʻa ʻia nā hopena o nā lomilomi ma kahi manawa lōʻihi lōʻihi.

Ua ʻike nā kānaka noiʻi i kēia noi ʻana ʻo kēlā mau kau lomilomi he 10 i alakaʻi i ka hoʻemi ʻia ʻana o ka hanana, ka lōʻihi, a me ka ikaika o nā poʻo hina.

Loaʻa iā ʻoe kekahi migraines? Ua hoʻopaʻa ʻia kekahi mau noiʻi e pili ana i nā mākia hoʻonāukiuki no ka hoʻopōmaikaʻi ʻana i ka migraine.

Pehea e hoʻohana ai i nā kiko kaomi e hōʻoluʻolu i nā poʻo o ke poʻo

Aia kekahi mau kiko kaomi kaulana i ke kino i manaʻo ʻia e hōʻoluʻolu i nā poʻo o ke poʻo. Eia ma hea lākou a pehea e hiki ai iā ʻoe ke hoʻohana iā lākou:

Awāwa hui

Aia nā kiko o ke awāwa uniona ma ka pūnaewele ma waena o kou manamana nui a me kou manamana lima. E mālama i nā headache:

  1. E hoʻomaka me ke kui ʻana i kēia wahi me ka manamana nui a me ka manamana lima o kou lima kūʻē - akā ʻaʻole ʻeha - no 10 kekona.
  2. A laila, hana i nā pōʻai liʻiliʻi me kou manamana nui ma kēia wahi i hoʻokahi ala a laila ʻo kekahi, no 10 kekona i kēlā me kēia.
  3. E hana hou i kēia kaʻina hana ma ka lae Union Union ma kou lima ʻaoʻao.

Manaʻo ʻia kēia ʻano lapaʻau point pressure e hōʻoluʻolu i ka huhū ma ke poʻo a me ka ʻāʻī. Hoʻopili pinepine ʻia ka haunaele me nā headache.


ʻOhe ʻeli

Aia nā kiko ʻohe ʻeli i nā nūnū ma nā ʻaoʻao ʻelua o kahi i kū ai ke alahaka o kou ihu i ka pali o kou mau kuʻemaka. E hoʻohana i kēia mau kiko kaomi e mālama i nā poʻo poʻo:

  1. E hoʻohana i nā manamana lima ʻelua e hoʻopili i ka kaomi paʻa i nā helu ʻelua i ka manawa hoʻokahi.
  2. Paʻa no 10 kekona.
  3. E hoʻokuʻu a hana hou.

Hiki i ka hoʻopā ʻana i kēia mau kiko kaomi ke hoʻokuʻu i ka ʻeha o ke poʻo i hoʻokumu ʻia e ka eyestrain a me ka ʻeha sinus a i ʻole kaomi.

Nā puka o ka ʻike

Aia nā puka o nā pihi puʻuwai e ʻike i ke kumu o ka iwi poʻo ma nā wahi hollow like ma waena o nā ʻāʻī o ka ʻāʻī kū. E hoʻohana i kēia mau helu kaomi:

  1. E kau i kāu index a me nā manamana waena o kēlā me kēia lima ma luna o kēia mau kiko kaomi.
  2. E kaomi ikaika i luna i nā ʻaoʻao ʻelua i hoʻokahi manawa no 10 kekona, a laila hoʻokuʻu a hana hou.

Ke noi paʻa ʻana i kēia mau kiko kaomi hiki ke kōkua i ka hōʻoluʻolu i nā poʻo o ke poʻo i hoʻokumu ʻia e ka ʻāʻī ma ka ʻāʻī.

Maka ʻekolu

Hiki ke loaʻa ke kiko maka ʻekolu ma waena o kou mau kuʻemaka ʻelua kahi e hui ai ke alahaka o kou ihu me kou lae.

  1. E hoʻohana i ka manamana lima o hoʻokahi lima e hoʻopili i ka kaomi paʻa i kēia wahi no 1 mau minuke.

Hoʻohālikelike kaomi paʻa i ke kolu o ka maka maka maka e manaʻo ʻia e hōʻoluʻolu i ka eyestrain a me ka pēpē sinus e hana pinepine i ka maʻi poʻo.

Maikaʻi ke poʻohiwi

Aia ka luawai poʻohiwi ma ka lihi o kou poʻohiwi, ma waena o kou poʻohiwi a me ke kumu o kou ʻāʻī. E hoʻohana ai i kēia wahi puʻe:

  1. E hoʻohana i ka manamana nui o kekahi lima e hoʻopili paʻa, kaomi puni i kēia kiko no 1 mau minuke.
  2. A laila kuapo a hana hou i ka ʻaoʻao ʻaoʻao.

Ke noi nei i ka hoʻopā paʻa ʻana i ka poʻohiwi maikaʻi hiki ke kōkua i ka hōʻoluʻolu i kou ʻāʻī a me nā poʻohiwi, e hoʻomaha ai i ka ʻāʻī o ka ʻāʻī a me ka pale ʻana i nā ʻeha o ke poʻo i hoʻokumu ʻia e kēia ʻano manaʻo.

Pono hou ka noiʻi

ʻOiai ʻo ka hoʻohana ʻana i nā kiko kaomi e mālama ai i nā poʻo o ke poʻo ʻaʻole i aʻo maikaʻi ʻia, aia kekahi mau noiʻi noiʻi palena ʻole e hōʻike ana i ka lomilomi o ke poʻo a me nā poʻohiwi hiki ke kōkua i ka hōʻoluʻolu i nā poʻo o ke poʻo.

Ma muli o ka reflexology kahi ala noninvasive, nonpharmaceutical e mālama ai i nā maʻi poʻo, palekana loa ia. Hoʻomanaʻo wale he lapaʻau kōkua. Pono ʻoe e ʻimi i ke kōkua lapaʻau inā loaʻa hou iā ʻoe a ʻeha ʻeha paha.

ManaʻO Mākou

Kaʻana ʻo Cassey Ho Pehea ʻo ia e mālama mau ai i kahi ʻoihana e nānā nui ʻia i nā Aesthetics

Kaʻana ʻo Cassey Ho Pehea ʻo ia e mālama mau ai i kahi ʻoihana e nānā nui ʻia i nā Aesthetics

Ua loaʻa iaʻu ʻo Pilate i koʻu mau makahiki he 16 wale nō. Hoʻomaopopo wau i ka nānā ʻana i nā infomic infamou a Mari Win or a koi aku i koʻu mau mākua e kūʻai iaʻu i kāna DVD e hiki ai iaʻu ke hana i...
ʻO kāu alakaʻi iā Cold Brew vs. Iced Coffee

ʻO kāu alakaʻi iā Cold Brew vs. Iced Coffee

Inā he kofe hou ʻoe ʻo wai wale nō ʻike i ka ʻokoʻa ma waena o nā latte a me nā cappuccino (aia i ka waiū, nā poʻe), hiki ke maopopo inā huikau ʻoe e pili ana i ka ʻokoʻa ma waena o ka kofe hau a me k...