6 Hoʻomoe iā Yoga Poses no nā kamaliʻi e pono ai ka pila chill

Anter

• 1. Ke Koa Koa
• 2. Pipi-Pipi
• 3. ʻīlio alo i lalo
• 4. Kumulāʻau Kū
• 5. Pēpiʻi hauʻoli
• 6. Kahi e hiamoe ai

Hiki i kā mākou honua holo wikiwiki ke hana i kahi koʻikoʻi o nā mākua i hoʻonohonoho pono ʻia. No laila e noʻonoʻo pehea ka hopena o kēia wikiwiki breakneck i kāu keiki!

ʻAʻole hiki i kāu keiki ke ʻike i ke ʻano koʻikoʻi o ka naʻau e kaumaha nei lākou, no laila e kiaʻi i nā hōʻailona hōʻailona e like me:

• ke hana nei
• pulu moe
• pilikia hiamoe
• lilo ʻana i hope
• nā ʻōuli o ke kino e like me ka ʻeha o ka ʻōpū a me nā poʻo poʻo
• hana kūpikipiki, keu hoʻi i nā keiki ʻē aʻe

Kaulana kaulana hiki i ke yoga ke kōkua i ka poʻe mākua e hoʻonuanu, a ʻaʻohe kumu e hiki ʻole ai i nā yogis liʻiliʻi ke ʻohi i nā pono kupaianaha like.

"Kōkua ʻo Yoga i nā keiki e hoʻolohi a kālele," wahi a Karey Tom mai Charlotte Kid's Yoga. Ua ʻike ʻia kahi noiʻi ma ke Kulanui o Kaleponi ʻaʻole ʻo yoga i hoʻomaikaʻi wale i ka hana o ka lumi papa, akā ua kōkua pū kekahi ia e hoʻomaikaʻi i ka manaʻo o nā keiki i ka waiwai ponoʻī a me ka hilinaʻi iā ia iho.

I ka ʻoiaʻiʻo, ua ʻōlelo ʻo Karey e ʻike ka nui o nā kula i ka mana o yoga, e hoʻohui ana i kā lākou papa hana ma ke ʻano he ʻano olakino o ka hoʻoikaika kino a me kahi ʻano hana maikaʻi no ka pilikia.

"ʻO kahi mea maʻalahi e like me ka hoʻolohi ʻana a me ka hāpai ʻana i nā hanu hohonu e kōkua paha i kahi keiki e liʻiliʻi i ka hopohopo a ʻoi aku ke kūleʻa ʻoiai ke hoʻokolohua nei," i ʻōlelo ʻo ia.

ʻAʻole i kakahiaka nui loa - a ua lohi paha - e hoʻolauna i kāu yoga i kāu keiki.

"Ua hānau ʻia nā keiki e ʻike pehea e hana ai i nā poses a mākou i kapa aku ai he yoga," kuhikuhi ʻo Karey. Aia kekahi kumu i kapa ʻia ʻO Happy Baby no kahi kumu!

No ka hoʻomālama ʻana i ka makemake maoli o kāu keiki i ka pāʻani i kahi hana maʻa mau, hiki iā ʻoe ke ʻimi i kahi keʻena aloha aloha keiki a i ʻole hoʻoiho i kahi papa yoga ma ka pūnaewele. Hiki iā ʻoe ke hoʻomaka ma ke aʻo ʻana i kāu keiki i kēia mau mea hoʻomaliʻi ʻehiku.

I ka manawa e ʻike ai kāu keiki i nā poses, hoʻomaʻamaʻa mau i ka pale ʻana i ke koʻikoʻi, ʻoiai ʻo yoga ka mea hiki ke kōkua i ke keiki e noho mālie ma hope o ka ʻike ʻana i ka huhū pū kekahi. E hoʻomanaʻo e mālama i ka māmā a me ka lapuwale. E hoʻomaka i ka liʻiliʻi - i kahi a i ʻole ʻelua paha mau keiki āpau ke nānā aku i ka mua. Me ka manawa a me ka makahiki, e hohonu ana kā lākou hana.

“E hoʻolohi a noho mai! E hoʻohui me kāu keiki a e aʻo aku kāu keiki iā ʻoe, ”hoʻomanaʻo ʻo Karey iā mākou.

1. Ke Koa Koa

Kēia moʻo, i hana ʻia i kahi kūlana lunge me kou mau lima i kīkoʻo, kūkulu i ka ikaika a me ka ikaika. ʻO ia kahi mea hoʻouluulu e hoʻokuʻu i ka negativa ma o ka hanu hana ʻana.

ʻO ke koa I a me II he mea maikaʻi no nā mea hoʻomaka. Hana i kēia moʻo leʻaleʻa. Hiki iā ʻoe ke hoʻōho i nā leo o nā koa a hoʻolei i nā pahi kaua a me nā pale umauma.

2. Pipi-Pipi

ʻ saidlelo ʻia ke kīʻaha ʻo Cat-Cow e hana i ke kaulike o ka naʻau i ka hoʻokuʻu ʻana i kou mau kua i hope a me ka lomilomi ʻana i nā meaola digestive. Ke aʻo ʻoe i kāu keiki i kēia mau mea maʻalahi, e pāʻani i ke poʻo holoholona. Moo ke kulu ʻoe i kou iwi ʻāʻī a meow ke hoʻopaʻa i kou kua.

3. ʻīlio alo i lalo

Hāʻawi kēia pose i kahi kikoʻī keu i ka hoʻokuʻu ʻana i ka haunaele i kou ʻāʻī a me kou kua. Hou - pāʻani i ke poʻomanaʻo holoholona me nā hae a me ka "huelo" e kau ana e kōkua ai i ka hoʻonui ʻana i nā mākala o ka wāwae.

4. Kumulāʻau Kū

Hoʻolālā kēia pose kaulike i ka ʻike kino-noʻonoʻo, hoʻomaikaʻi i ke kūlana, a hoʻomaha i ka noʻonoʻo.

ʻIke paha i kahi keiki he mea paʻakikī ke kaulike ma ka wāwae hoʻokahi, no laila e paipai iā ia e kau i kona wāwae ma kahi e ʻoluʻolu ai. Hiki ke hāpai ʻia i ka honua, kokoke i ka kuʻekuʻe wāwae ʻē aʻe, a i ʻole ma lalo a ma luna o ke kuli ʻē aʻe.

ʻO ka hoʻonui ʻana i nā lima i luna e kōkua i ka mālama ʻana i ke kau.

5. Pēpiʻi hauʻoli

Hoʻopili ke keiki i kēia leʻaleʻa, pose lapuwale, kahi e wehe ai i ka pūhaka, hoʻokau i ka iwi kuamoʻo, a hoʻomālielie i ka noʻonoʻo. E paipai i kāu keiki e hoʻoluliluli i hope i mua i kēia kuʻi, no ka mea ke hāʻawi ka hana i kahi lomilomi hoʻoluʻolu i hope.

6. Kahi e hiamoe ai

Kāhea mākou i ka Corpse Pose "Sleeping Pose" ke hana pū nei me nā keiki.

Pani kēia pose i kahi hana yoga a paipai i ka hanu hohonu a me ka noʻonoʻo. Hiki iāʻoe ke hoʻomoe i kahi kapa holoi mahana, pulu ma luna o nā maka o kāu keiki, e pāʻani i nā mele hoʻomaha, a hāʻawi paha i ka lomilomi wāwae wikiwiki i ka wā e hoʻomaha ai i Savasana.