ʻO ke kahe yoga e hoʻomaikaʻi ai i kou pilina

Anter

• Nānā no

Ka pilikia pili? E huli i kāu moena yoga. Ma ka laulaha, hiki i nā pilina ke pōmaikaʻi mai ka 1) ka loaʻa ʻana o ka manaʻo ikaika iā ʻoe iho, a me 2) me ka puʻuwai hāmama a me ka noʻonoʻo. ʻO kēia kahe yoga, i hoʻolālā ʻia e yogi Sadie Nardini, ka mea hana o Sadie Nardini's Ultimate Yoga App, e kōkua iā ʻoe e hana i kēlā mau mea ʻelua: hoʻoikaika i kou kikowaena nui a mahi i kahi puʻuwai hāmama.

E hoʻomaka ʻoe me kahi hanu maʻamau e puhi i nā mea (me ka hoʻohana ʻana i ka hanu mana ʻana i ka ʻōpū), a neʻe i loko o nā poses e hāmama maoli i kou mau puʻuwai umauma (hi, cat pose and deep lunge twists), chisel your abs (mahalo i ka moku. ), a hoʻāʻo i kāu hoʻoholo (ma nā mea āpau āpau). I ka hopena, e puka ikaika ʻoe i ke kino a me ka noʻonoʻo. Hoʻokaʻawale ʻia ke kahe i ʻekolu mau kahe liʻiliʻi-no laila inā ʻelima mau minuke wale nō, hiki iā ʻoe ke mana ma hoʻokahi a hana ʻia. E hoʻolaʻa i 15 mau minuke e hoʻāʻo i nā mea ʻekolu, a i ka hopena, e like ʻoe me ke kanaka hou i loko a i waho. (ʻOi aku ka maikaʻi, hoʻopau me kēia alakaʻi i ka pehea e noʻonoʻo ai no ka puʻuwai hāmama, a ke ʻike nei ʻoe i ke aloha.)

E hahai pū me Sadie i ke wikiō e hoʻokahe i kou ala i loko o kahi noʻonoʻo aloha, a e nānā i kāna mau hana yoga ʻē aʻe, e like me kēia mau mea hoʻoikaika ikaika, poses detox, a me nā hoʻomaʻamaʻa lima. (A i ʻole e hopu i kāna polokalamu no nā kumu aʻo ʻana, nā kahe piha, a e nīnau pololei iā ia i nā Qs.)

Nānā no