Ke hāʻawi nei kahi hale hoʻoikaika kino iā Nap 'Classes' no nā mākua luhi

Anter

• ʻAʻohe hopena o nā mea hiki iā ʻoe ke uku i kahi mea ʻē aʻe e hana ai nāu. Hiki iā ʻoe ke hoʻolimalima i kahi hoʻonohonoho loea e aʻo iā ʻoe pehea e waiho ai i kāu sweater. Hiki iā ʻoe ke uku i kekahi e hana i kāu kofe, no laila hiki iā ʻoe ke noho i kahi ākea, e hana ana i kāu pale kiʻi. Hiki iā ʻoe ke uku i ka poʻe e launa pū me ʻoe i nā kaola. Koke, hiki paha iā ʻoe ke uku i ke kālā maikaʻi e hiamoe ai ma ka hale hoʻoikaika kino.
• Kapa ʻia ʻo Napercise, a ʻo nā mea āpau āu i ʻike ʻole ai he pono
• Manuahi ia ... no kēia manawa
• He aha ke ʻano o ka hiamoe ma ka hale hoʻoikaika kino?
• Pono maoli kēia?
• Laina lalo

ʻAʻohe hopena o nā mea hiki iā ʻoe ke uku i kahi mea ʻē aʻe e hana ai nāu. Hiki iā ʻoe ke hoʻolimalima i kahi hoʻonohonoho loea e aʻo iā ʻoe pehea e waiho ai i kāu sweater. Hiki iā ʻoe ke uku i kekahi e hana i kāu kofe, no laila hiki iā ʻoe ke noho i kahi ākea, e hana ana i kāu pale kiʻi. Hiki iā ʻoe ke uku i ka poʻe e launa pū me ʻoe i nā kaola. Koke, hiki paha iā ʻoe ke uku i ke kālā maikaʻi e hiamoe ai ma ka hale hoʻoikaika kino.

Kapa ʻia ʻo Napercise, a ʻo nā mea āpau āu i ʻike ʻole ai he pono

Ua ʻike ʻo David Lloyd Clubs, kahi hale haʻuki UK he luhi weliweli kekahi o kā lākou mea kūʻai aku. I mea e kamaʻilio ai i kēia manawa kūpono kūleʻa kūʻai kūpilikiʻi, hoʻomaka lākou e hāʻawi i ka 40 Winks Workout, kahi papa 45 "napercise" 45 mau minuke. A ke hoʻomoe nei (ʻoiaʻiʻo) i ka poʻe e hiamoe.

Wahi a kā lākou wikiō, loaʻa ka hapaha o nā mākua ma lalo o ʻelima mau hola o ka hiamoe i kēlā me kēia pō. ʻAneʻane hapaha o ka poʻe e ʻae e hiamoe i ka hana. A ke hakakā nei ʻo David Lloyd Clubs i ke kaua maikaʻi me ka luhi e "kōkua i ka hoʻoulu hou ʻana i ka noʻonoʻo, ke kino, a me ka puhi ʻana hoʻi i ka calorie ʻano ʻē." Emphasis ma malihini?

Manuahi ia ... no kēia manawa

Ua hāʻawi ʻia ka "papa" nping ma ke ʻano he hoʻāʻo manuahi i nā hopena pule i hala aku nei. I ka manawa koke, ua kau inoa ka poʻe luhi he 100 e hoʻokomo i kahi limahana hoʻoikaika kino iā lākou. Kuhi ʻia ka manaʻo i nā mākua luhi, akā inā he hōʻailona ka papa mua o ka pono ʻoi aku ka nui o ka manawa, hana paha ka lāʻau i kahi (UK) holoʻokoʻa āpau, e like me i kahi lunamakaʻāinana i kahi nīnauele me HuffPost. ʻAʻole paha e napoʻo ka lā ma ka Emepera Pelekane, akā e hoʻohuli ia i nā kukui i ka waena o ka lā no ka luhi.

He aha ke ʻano o ka hiamoe ma ka hale hoʻoikaika kino?

Ua hoʻomaka ka wā kau me kekahi mea hoʻomaʻamaʻa alakaʻi alakaʻi ʻia i loko o kahi lumi nui. Hāʻawi ʻia i nā mea komo i nā pale moe a kono ʻia e piʻi i lalo o nā ʻoluʻolu hōʻoluʻolu ma kā lākou moena māhoe pākahi. Ua hoʻohaʻahaʻa ʻia ka mahana o ka lumi, ua iho nā kukui, a ua iho i ka ʻāina la-la. Ma ka hale hoʻoikaika kino. Me kahi hui o nā malihini ...

Nui kaʻu mau nīnau e pili ana i kēia. Hoʻokomo paha ia i ke koʻikoʻi hou inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hiamoe ma ke kauoha? Manaʻo ia i ka counterproductive. Pehea ka poʻe hū? Aia kekahi mau nudgers ʻoihana e kū kokoke ana? Pehea ka poʻe e hiamoe ʻole? ʻAe ʻia kēlā? Hiki iā ʻoe ke lawe i kahi lā?

Pono maoli kēia?

Hoʻopili ka lawa ʻole o ka hiamoe i ka hana, ka palekana o ka hana, ka helu o nā ulia pōpilikia, ka makua, a me ka hiki ke hoʻopau i kahi kiʻi ʻoniʻoni i hoʻokahi noho. Ua ʻōlelo ʻo David Lloyd i kēia mau helu helu UK.

• ʻAe ka 86 pākēneka o nā mākua i ka ʻeha o ka luhi
• 26 pākēneka e loaʻa mau ma lalo o ʻelima mau hola o ka hiamoe i kēlā me kēia pō
• 19 keneta o nā mākua luhi e ʻae i ka hiamoe ma ka hana
• Ua ʻike ʻo 11 pakeneka iā lākou iho e heʻe ana i ka wā e hoʻokele nei
• Ua poina ka 5 pakeneka e kiʻi i kā lākou keiki mai ke kula no ka luhi

Ma ʻAmelika Hui Pū ʻIa, ua ʻike nā Kikowaena no ka Makuahine a me ka Kāohi ʻana (CDC) e ʻōlelo ana ua hiamoe lākou me ka manaʻo ʻole. ʻEhiku pākēneka o ka poʻe 25-35 mau makahiki i hiamoe ʻoiai ma hope o ka huila. Weliweli kēlā! Ua ʻike pono wau i kekahi e hiamoe ana, mid-chew, i ka waena o ka ʻaina awakea. ʻIke loa, hiki i ke kaiāulu o kēia manawa ke hoʻohana i ka nui hou ʻana.

Laina lalo

Ke hāʻawi nei nā ʻoihana noʻonoʻo i mua i kā lākou mau limahana i nā manawa kūpono ʻole. ʻO ke keʻena nui ʻo Ben & Jerry ma Burlington, Vt., He lumi me kahi moe a me nā uluna no ka poʻe hana ma laila. ʻO ke keʻena home o Nike ma Portland, Ore., He "mau lumi mālie." Hāʻawi ka mea hoʻomaʻemaʻe i nā kāmaʻa Zappos.com i ka napping ma kā lākou keʻena Las Vegas. A ʻaʻole e kāpae ʻia, he mana ikehu kā Google, no kēlā ʻano loko-a-pilikua-hua.

Inā ʻaʻole ʻoe e hana ma kekahi o kēlā mau wahi, hiki iā ʻoe ke lālau i ka nap mana ma loko o ka lā. E hele i kāu kaʻa i ka wā o kāu hoʻomaha awakea, e hoʻonohonoho i kahi manawa manawa 20 mau minuke ma kāu kelepona, a e kiʻi i kekahi o Zzz i ka wahi kaʻa. Inā ʻoe e hoʻohana i ka halihali lehulehu e hele i ka hana, hoʻolohi i kāu kofe kakahiaka a hiki i kou keʻena, a hiamoe ma ke kaʻaahi a i ʻole ke kaʻa ʻōhua. Aia kekahi mau polokalamu e ala iā ʻoe ke kū ʻoe i kou kū.

Inā ʻaʻohe o kēia mau mea iā ʻoe, hiki iā ʻoe ke kali mau i kāu hale hoʻoikaika kino e hāʻawi i ka hopena o ka hui. E uku anei ʻoe i napercise?

ʻO Dara Nai kahi mea kākau hoʻomākeʻaka LA-nona kāna mau hōʻaiʻē me ke kīwī kīwī, nā hana leʻaleʻa a me ka moʻomeheu pop, nā nīnauele kaulana, a me nā ʻōlelo moʻomeheu. Ua hōʻike ʻia ʻo ia i kāna hōʻike ponoʻī no LOGO TV, kākau ʻelua mau sitcom kūʻokoʻa, a me ka wehewehe ʻole, lawelawe ʻia ma ke ʻano he lunakanawai ma kahi ʻaha ʻoniʻoni lahui.