Leptin: he aha ia, no ke aha e kiʻekiʻe ai a aha e hana ai

Anter

• Nā waiwai leptin maʻamau
• Pehea e loiloi ai i nā pae leptin
• He aha ke ʻano o ka leptin kiʻekiʻe
• Ka pilina ma waena o leptin a me ka pohō kaumaha
• He aha e hana ai inā kiʻekiʻe ka leptin
• 1. Ka hōʻemi kaumaha
• 2. Hōʻalo i nā mea ʻai e kūpaʻa ai i ka leptin
• 3. E hāhai i ka papaʻai olakino
• 4. Hana i ka hoʻoikaika kino
• 5. E hiamoe maikaʻi
• He aha ka ʻokoʻa ma waena o leptin a me ghrelin

ʻO Leptin kahi homone i hana ʻia e nā momona momona, kahi e hana pololei ma ka lolo a nona ka hana nui e kaohi ai i ka makemake, hoʻemi i ka lawe ʻana i ka meaʻai a hoʻoponopono i nā lilo ikehu, e ʻae ai e mālama ʻia ke kaupaona o ke kino.

I nā kūlana maʻamau, ke loaʻa i ke kino ka nui o nā momona momona, aia ka hoʻonui ʻana i ka hana o leptin, e hoʻouna i ka lolo i ka leka e pono e hoʻēmi i ka lawe ʻana o ka meaʻai i mea e kaohi ai i ka kaumaha. No laila, ke piʻi ka leptin, aia ka emi o ka makemake a hoʻopau ke kanaka i ka ʻai liʻiliʻi.

Eia nō naʻe, i kekahi poʻe e loli paha ka hana o ka leptin, ʻo ia hoʻi, ʻoiai inā he nui nā momona i hōʻiliʻili ʻia, ʻaʻole pane ke kino i ka leptin a, no laila, ʻaʻohe lula o ka makemake a nui ka poʻe o ka makemake a hana paʻakikī, kahi e paʻakikī ai ka pohō o ke kaumaha.

No laila, ʻo ka ʻike ʻana pehea e hoʻomaikaʻi ai i ka hana o leptin hiki ke lilo i hoʻolālā maikaʻi e hoʻokō ai i ka pohō kaumaha no ka maikaʻi a no ka wā pau ʻole.

Nā waiwai leptin maʻamau

Pili nā leptin maʻamau i ka wahine, ka papa kuhikuhi kino a me nā makahiki.

• Nā wahine me ka BMI o 18 a 25: 4.7 a 23.7 ng / mL;
• ʻO nā wahine me ka BMI i ʻoi aku ma mua o 30: 8.0 a 38.9 ng / mL;
• Nā kāne me ka BMI o 18 a 25: 0.3 a 13.4 ng / mL;
• ʻO nā kāne me ka BMI i ʻoi aku ma mua o 30: ʻo ka leptin waiwai maʻamau he 1.8 a 19.9 ng / mL;
• Nā keiki a me ka poʻe ʻōpio mai 5 a 9 mau makahiki: 0.6 a 16.8 ng / mL;
• Nā keiki a me ka poʻe ʻōpio mai ka makahiki 10 a 13: 1.4 a 16.5 ng / mL;
• Nā keiki a me ka poʻe ʻōpio mai 14 a 17 mau makahiki: 0.6 a 24.9 ng / mL.

Hiki ke loli like ʻole nā ​​waiwai o ka Leptin e like me ke kūlana olakino a hoʻonui ʻia paha ma muli o ka hopena o nā mea hoʻoweliweli a i ʻole nā ​​hormones e like me ka insulin a i ʻole ka cortisol.

ʻO nā kumu ʻē aʻe, ma ka ʻaoʻao ʻē, hiki ke hoʻoliʻiliʻi i nā pae leptin e like me ka nalo ʻana o ke kaumaha, hoʻolōʻihi lōʻihi, puhihihi a i ʻole ka hopena o nā homone e like me ka thyroid a me ka ulu ulu.

Pehea e loiloi ai i nā pae leptin

Loiloi ʻia nā pae leptin ma o nā hoʻāʻo e pono ai ke noi e ke kauka a i ʻole ke kauka meaʻai a hana ʻia ma o ka hōʻiliʻili koko.

E hana i ka hoʻokolohua, pono ʻoe e hoʻokē ʻai no 12 mau hola, eia nō naʻe, kekahi o nā hale hana, e pili ana i ke ʻano i hoʻohana ʻia, noi wale i nā hola 4 o ka hoʻokēʻai ʻana. No laila, pono e nānā i nā ʻōlelo hoʻokē ʻai i ka keʻena hoʻokolohua ma mua o ka hoʻāʻo ʻana.

He aha ke ʻano o ka leptin kiʻekiʻe

ʻO ka leptin kiʻekiʻe, ʻike ʻepekema ʻia e like me hyperleptinemia, hana pinepine ʻia i nā manawa o ka momona, no ka mea he nui nā momona momona, hoʻonui pinepine ʻia ka hana leptin, ke hana kēia, hoʻomaka ka lolo e noʻonoʻo i ka leptin kiʻekiʻe e like me ka maʻamau a me ka hoʻoponopono ʻana i ka pōloli ʻaʻole pono hou . Ua ʻike ʻia kēia kūlana me ke kūpaʻa leptin.

Hoʻohui ʻia, ʻo ka ʻai ʻana i nā meaʻai e like me ka hana ʻana, hana ʻia, nā huahana kēpau, waiwai i ka momona a kō paha, no ka laʻana, hiki ke hoʻoulu i nā hunaola, a kōkua pū kekahi i ka pale ʻana o leptin.

ʻO kēia kūpaʻa e alakaʻi i ka hoʻonui ʻana i ka pōloli a me ka hōʻemi ʻana i ka puhi ʻana o ka momona i ke kino, e paʻakikī ana e lilo i ka kaumaha.

Ka pilina ma waena o leptin a me ka pohō kaumaha

Ua kapa ʻia ʻo Leptin e like me ka hōmona satiety, no ka mea, ʻo kēia hormone, ke hana ʻia e nā momona momona a maopopo ka lolo i ka leptin hōʻailona e hōʻemi i ka makemake a hoʻonui i ka momona o ka momona, ʻoi aku ka maʻalahi o ka pohō.

Eia nō naʻe, i ka wā e hoʻonui ʻia ai ka hana leptin, ʻaʻole maopopo ka lolo i ka hōʻailona e hōʻoki i ka ʻai ʻana a hana i ka ʻaoʻao ʻē aʻe, e hoʻonui ana i ka pōloli, e paʻakikī ana i ka pohō a i ʻole e hoʻonui ana i ke kaumaha o ke kino, ʻo kēia ke ʻano o ka pale leptin.

Ua hoʻokō ʻia kekahi mau noiʻi ʻepekema e hoʻāʻo e hoʻomaikaʻi i ke kamaʻilio ma waena o nā momona momona e hana ana i ka leptin a me ka lolo i hiki ke hoʻohana maikaʻi ʻia ka leptin, e makemake ana i ka pohō kaumaha o ka poʻe momona. Eia nō naʻe, pono hou ʻia kahi aʻo hou.

He aha e hana ai inā kiʻekiʻe ka leptin

ʻO kekahi mau ala maʻalahi e hōʻemi a normalize i nā pae leptin kiʻekiʻe a hoʻoliʻiliʻi i ke kūpaʻa ʻana i kēia hōmona, e kōkua ana i ka pohō kaumaha.

1. Ka hōʻemi kaumaha

Ke hiki koke ke kaumaha, hāʻule wikiwiki nā pae leptin a maopopo i ka lolo ke hele nei i loko o kahi pae o ka meaʻai kaohi, a ma kēia ala e hoʻonāukiuki ai i ka makemake. ʻO kēia kekahi o nā kumu nui no ka haʻalele ʻana i ka papaʻai, ʻoiai ke piʻi nei ka pōloli, a ʻoi aku ka paʻakikī i ka mālama ʻana i ka kaumaha i lilo. No laila, ke lilo ʻoe i ka lohi me ka lohi, e emi mālie nā pae leptin ma ka hoʻohui me ka hana pololei a maʻalahi ka kaʻai ʻana.

2. Hōʻalo i nā mea ʻai e kūpaʻa ai i ka leptin

ʻO kekahi mau meaʻai e like me ke kō, nā mea ʻono, nā mea momona a momona, nā huahana kēpau a me nā huahana hiki ke hoʻoulu i nā hunaola a alakaʻi i ke kūʻē ʻana i ka leptin. Eia hou, hoʻonui kēia mau meaʻai i ka makaʻi o ka hoʻomohala ʻana i ka maʻi diabetes, ka maʻi maʻi maʻi a me ka momona.

3. E hāhai i ka papaʻai olakino

Ke ʻai nei i kahi papaʻai olakino, loaʻa i ke kino nā mea pono āpau e pono ai, kahi e kumu ai i kahi kūlohelohe e hoʻemi i ka makemake. Eia pehea e ʻai ai i ka papaʻai olakino.

4. Hana i ka hoʻoikaika kino

Kōkua nā hana kino e hōʻemi i ke kūpaʻa leptin, kōkua i kāna hana e kaohi i ka makemake a hoʻonui i ka momona momona. No ka pohō kaumaha olakino, paipai ʻia e hana i 20 a 30 mau minuke o ka hele wāwae i kēlā me kēia lā, me kahi papaʻai olakino. He mea nui e hana i kahi loiloi olakino ma mua o ka hoʻomaka ʻana i ka hoʻoikaika kino a, keu hoʻi no ka poʻe momona, pono e hele pū kekahi me kahi mea hoʻomaʻamaʻa kino e hōʻalo i nā hana i hoʻonui ʻia a me nā pilikia o nā ʻeha i hiki ke hoʻonāwaliwali i ka pohō kaumaha.

5. E hiamoe maikaʻi

Hōʻike kekahi mau noiʻi ʻaʻole hiamoe 8 a 9 mau hola o ka hiamoe hiki ke hōʻemi i nā pae leptin a hoʻonui i ka makemake nui. Hoʻohui, luhi a me ke koʻikoʻi o ka lawa ʻole o ka hiamoe, hoʻonui i nā pae o ka hormone cortisol, e paʻakikī ana i ka pohō kaumaha.

E ʻike i ka wikiō e hiki mai ana pehea e hoʻoponopono ʻia ai ka leptin i ka wā hiamoe e lilo ai ka kaumaha.

Hōʻike kekahi mau ʻepekema ʻepekema me nā leptin supplement e hōʻike ana i nā huaʻai like ʻole o ke kumukanawai e kōkua ai i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka leptin a hoʻoikaika i ka māʻona. Eia nō naʻe, pono ʻia i nā noiʻi e hōʻoia i ka maikaʻi o kēia mau mea hoʻopili. E nānā i nā mea kōkua maikaʻi loa e kōkua ai iā ʻoe e lilo i ka paona.

Pēlā nō, ua hōʻike ʻia nā noiʻi ʻana me ka hoʻokē ʻai pinepine ʻana i nā ʻiole i ka hōʻemi ʻana o nā pae leptin, eia nō naʻe, he hoʻopaʻapaʻa mau ka maikaʻi o ka hoʻokē ʻai wāwī ʻia i loko o nā kānaka, a pono hou nā noiʻi.

He aha ka ʻokoʻa ma waena o leptin a me ghrelin

ʻO nā leptin a me ghrelin nā homone e hana ai ma ke kaohi ʻana i ka makemake. Eia nō naʻe, ghrelin, ʻokoʻa ka leptin, hoʻonui i ka makemake.

Hana ʻia ʻo Ghrelin e nā ʻōpū o ka ʻōpū a hana pololei i ka lolo, ʻo ka hana ʻana e pili ana i ke kūlana olakino. ʻOi aku ke kiʻekiʻe o nā kiʻekiʻe Ghrelin ke hakahaka ka ʻōpū, kahi e hoʻoulu ai i ka hana o ghrelin e hōʻailona i ka lolo e pono ʻoe e ʻai. Loaʻa iā Ghrelin nā pae kiʻekiʻe loa i nā hihia no ka hōʻino kino e like me anorexia a me cachexia, no ka laʻana.

ʻOi aku ka haʻahaʻa o nā pae Ghrelin ma hope o ka ʻai ʻana, a ʻoi loa hoʻi, i ka momona. Hōʻike kekahi mau noiʻi i nā pae kiʻekiʻe o ka leptin e hoʻohuli i ka hana o ghrelin, e hoʻemi ana i ka nui o ghrelin i hana ʻia.