No ke aha ʻoe e hele ai i kahi holo mahalo

Anter

• Hiki iā ʻoe ke hoʻōki i ka hahai ʻana i nā PR no kekona.
• E kūkulu ʻoe i ka paʻakikī i ka noʻonoʻo.
• Hiki iā ʻoe ke aʻo e hoʻolalelale iā ʻoe iho.
• E ʻike ʻoe i nā mantra hou e ʻoluʻolu.
• Hiki iā ʻoe ke hana me nā pilikia a i ʻole nā ​​manaʻo paʻakikī.
• E hoʻoikaika ʻoe i kāu mau pilina me ka poʻe a puni ʻoe.
• Nānā no

Nui ka kaulana o nā mokulele ʻo Tureke. Ma 2016, ma kahi o 961,882 poʻe i holo ma 726 mau heihei, e like me ka Running USA. ʻO ka manaʻo ma nā wahi āpau o ka ʻāina, ʻākoakoa nā ʻohana, nā kukini holo ikaika, a me nā kukini holo hoʻokahi o ka makahiki e uhi i kekahi mau mile ma mua o ka hoʻomaikaʻi ʻana, hoʻi no kekona, a i ʻole ʻoluʻolu no ka hiamoe.

ʻOiaʻiʻo, ua hoʻopau ʻia ka nui o nā turkey trots i kēia makahiki ma muli o COVID-19, akā no ka mea ʻaʻole hiki iā ʻoe ke laina a holo me ka lehulehu o nā poʻe holo ʻaʻahu turkey, ʻaʻole ia he manaʻo hiki iā ʻoe ke holo ponoʻī a wiwi. i kaʻuhane maoli o ka lā hoʻomaha. (E nānā: Pehea e hoʻokele ai i nā lā hoʻomaha i ka wā o ka Coronavirus)

I kēia makahiki, no ke aha e hoʻāʻo ʻole ai i kahi mea noʻonoʻo iki aʻe e like me ka holo mahalo. Ma kahi o ka ʻapo ʻana i kāu mau kumu maʻamau no ka holo - e ikaika ana, wikiwiki, ʻoi aku ke kūpono; ka hoʻomaʻemaʻe i kou poʻo; hoʻokuʻu i kou ʻuhane hoʻokūkū - hoʻomanaʻo ka holo ʻana i ka mahalo i nā mea āpau āu e mahalo ai. ʻO ia ka hoʻoponopono wikiwiki loa no kahi lā maikaʻi ʻole - a i ʻole makahiki (hi, 2020). A ʻaʻohe pono e hoʻopaʻa inoa a i ʻole ka mamao kaiaulu: E hoʻopaʻa wale e like me kāu e makemake ai no kahi holo ʻē aʻe (i kēia manawa ke kani uila, tracker, a i ʻole nā ​​mea hoʻonāukiuki ʻē aʻe) a noʻonoʻo e pili ana i nā mea āpau āu e mahalo ai.

Ua hāʻule au i kēia manaʻo i kekahi mau makahiki i hala aku nei i koʻu wā ʻeha loa. Ua hele au i ka holo e hoʻomaʻemaʻe i koʻu poʻo, akā, ua ʻike wau iaʻu iho i ka huhū me ka poʻe hele wāwae a me nā kukui ʻulaʻula. A laila hoʻomanaʻo wau i kahi ʻōlelo aʻu i lohe ai: "ʻAʻole hiki iā ʻoe ke mahalo a huhū i ka manawa like." No laila, ua hoʻoholo wau: "hoʻohewa i kēia, ʻaʻohe mea ʻē aʻe e hana ana," a hoʻomaka wau e hana i kahi papa inoa.

Me kēlā me kēia kuʻi wāwae, hoʻokuʻu wau i koʻu pōmaikaʻi. Mahalo wau i koʻu mau kūpuna. Mahalo wau i nā hua moa a me ka ʻai palaoa. Mahalo wau i ka poʻe ʻakaʻaka pumehana ke hala ʻoe. Mahalo wau i koʻu kino hiamoe a paʻakikī. Mahalo wau i nā ʻāpana o Reese.

I koʻu pūʻiwa, ua ulu ka papa inoa a ulu me kēlā me kēia mile i hala a hoʻomaka wau e lele i waho i koʻu mau manaʻo maikaʻi ʻole. A ʻaʻohe hierarchy. Hiki iā ʻoe ke mahalo no nā mea nui a koʻikoʻi. ʻO ia ka maʻalea. Hoʻomanaʻo koke ʻoe iā ʻoe i nā mea āpau āu loaʻa ma kahi o nā mea a pau āu makemake.

Huli, aia wau i kekahi mea: Ke hōʻike nei i ka mahalo i nā tona o nā pono olakino e like me ke kōkua ʻana iā ʻoe e hiamoe maikaʻi, hoʻohaʻahaʻa i ka mumū i kou puʻuwai, a me ke kūkulu ʻana i nā pilina pili hou aku. Ke hana nei i ka wā e holo ana (mahalo i ka hoʻohui o kēlā mau endorphins kiʻekiʻe o nā mea holo) he mea ʻoluʻolu wale ia i ka noʻonoʻo.

"ʻO ka holo mahalo ka manawa kūpono loa e puka aku ai i waho o kāu kaiaola maʻamau, a hana i nā mea āpau e hana ʻia ana i kou ola i kēlā manawa, mai kahi kuanaʻike ʻē aʻe," wahi a Meghan Takacs, kaʻi holo holo USATF a me ka mea hoʻomaʻamaʻa pilikino pilikino ma Performix Hale Nui o Nu Ioka.

ʻOiai, ʻae, hiki iā ʻoe ke hoʻomaikaʻi nui i ka holo ʻana i ka mahalo ma ke ʻano laulā, loaʻa pū kekahi mau pōmaikaʻi ʻē aʻe (me nā pono hana!). Eia kekahi mau pono ʻē aʻe o ka hele ʻana i kahi holo mahalo:

Hiki iā ʻoe ke hoʻōki i ka hahai ʻana i nā PR no kekona.

ʻAʻole pili ka holo ʻana o ka mahalo i ka wikiwiki. ʻAʻole ʻoe e holo wikiwiki i ka māka 400 mika a i ʻole ke nānā ʻana i kāu Garmin. ʻAʻole ʻoe e holoholo ana i kāu holo wikiwiki pahu hopu. Ke noʻonoʻo nei ʻoe i nā hoaaloha āu i ʻike ai no nā makahiki he mau makahiki a i ʻole nā ​​​​mea hou i hāʻule i loko o kou ola, a pehea kou laki i ka ʻike ʻana iā lākou.

"Makemake au e nānā i ka holo ʻana o ka mahalo ma ke ʻano he 'moving meditation,'" wahi a Takacs. "He mea nui e hoʻomanaʻo, ʻoi aku hoʻi i nā poʻe e hoʻomaka nei, ʻaʻole e ʻae i ka wikiwiki a me ka mile i kāu mea nui i ka wā e holo ai. Ma kahi o ka nānā ʻana, a i ʻole ke koʻikoʻi ʻana e pili ana i ka, wikiwiki a me ka mileage, hoʻohana ʻoe i kēia manawa e neʻe i mua i ka noʻonoʻo a me ke kino. "(E nānā hoʻi: No ke aha e aloha ai wau i ka holo ʻana me ka ʻole o ka Tracker Fitness a i ʻole ka GPS Watch)

E kūkulu ʻoe i ka paʻakikī i ka noʻonoʻo.

"ʻO ka noʻonoʻo ʻana ke holo ʻoe ke kī o ka loaʻa ʻana o ke ʻano maʻamau i waena o nā mea holo hoʻomanawanui: ka ikaika o ka noʻonoʻo," wahi a Takacs - kahi mea hiki iā mākou āpau ke hoʻohana i kēia manawa. "ʻO ka loina hana i loaʻa iā ʻoe i kāu hoʻomaʻamaʻa e hiki ke hoʻololi pololei ʻia i ka loina hana i loaʻa iā ʻoe ma ke koena o kou ola. ʻoiai ʻoe e aʻo nei i ka kaomi ʻana i kāu palena i hāpai kino ai i kāu kumu noʻonoʻo. ”

Hiki iā ʻoe ke aʻo e hoʻolalelale iā ʻoe iho.

"Ke haʻi mau nei au i nā poʻe e hana i nā holo 'pace-based': Mai nānā i kou wikiwiki i ka holo holoʻokoʻa, a e hoʻomau i kou pae o ka hoʻoikaika ʻana ma o ka mālama ʻana i kou ʻano hanu a me ka paʻa o ka naʻau," wahi a Takacs. mākaukau i ka holo ʻana o nā hana kau waena, e laʻa me kahi e pono ai ʻoe e ʻike a hoʻonohonoho i kāu wikiwiki no ka wikiwiki a me nā wā hoʻomaha.

E ʻike ʻoe i nā mantra hou e ʻoluʻolu.

Hiki ke lilo i mea hana me kāu papa inoa i mantra hou. ʻAʻole ʻoe e noʻonoʻo e pili ana i ka pāʻani hou loa ma ke keʻena a i ʻole kāu mea i ʻōlelo ai i ka wā i ʻike ai ʻoe ua ʻaihue ʻo Sharon mai ka moʻohelu kālā i kāu yogurt mai ka pahu hau. ʻAʻole ʻoe e noʻonoʻo e pili ana i kēlā lā Tinder nāna i ʻuhane iā ʻoe. Ke kolo i loko kahi manaʻo maikaʻi ʻole, e hoʻihoʻi i kou ʻike i hea ʻoe a me ka mea āu e ʻike nei i kēia manawa: nā lau maikaʻi! He loko iʻa nani! He hoalauna aloha! E manaʻoʻiʻo mai iaʻu, hiki mai kēia ala i nā mile hope loa o kahi marathon. (ʻO ka holo ʻana o ka mahalo e like me ka holo ʻana o ka noʻonoʻo, kahi hiki ke kōkua i ka wāwahi ʻana i nā ālai alanui a me ke kino.)

Hiki iā ʻoe ke hana me nā pilikia a i ʻole nā ​​manaʻo paʻakikī.

"He ala maikaʻi loa ka holo ʻana o ka mahalo i ke kaumaha a me ka hopohopo," wahi a Takacs. ʻO ka holo ʻana kekahi o nā ala maʻalahi, manuahi a maikaʻi hoʻi e hana ai i ke koʻikoʻi a e noʻonoʻo ai i nā pilikia a me / a i ʻole ka lolo. ” (E hoʻomau i ka hana ʻana i nā mea ke pau kāu holo ʻana ma ke kākau ʻana i hoʻokahi o kēia puke pai mahalo.)

E hoʻoikaika ʻoe i kāu mau pilina me ka poʻe a puni ʻoe.

A ʻaʻole pono lākou e holo pū me ʻoe! Ua haʻi mai kahi hoa aloha iaʻu ua hālāwai ʻo ia me kekahi wahine e holo ana i ka Marathon ʻo Bosetona nāna i hāpai nā kāleka he 26 me ia, no laila hiki iā ia ke noʻonoʻo e pili ana i kekahi mea nui i kēlā me kēia mile. Eia ʻo ia, ma ka heihei hoʻokūkū nui loa o ka honua, a ua koho ʻo ia e noʻonoʻo e pili ana i kāna ʻohana o ka poʻe i ka home. Hiki iā ʻoe ke hana i kēia i ka wā hoʻomaikaʻi, a hoʻolaʻa i kēlā me kēia mile i kahi āu e aloha ai. Holo me kahi hoaaloha inā makemake ʻoe a kaʻana like i kāu papa inoa me kekahi.

ʻO ka hope loa, e noʻonoʻo i kahi holo mahalo e like me kahi ala kūikawā e mālama ai ʻo ʻoe iho. He nalu o nā manaʻo maikaʻi i kēlā me kēia manawa e pono ai ʻoe e hoʻomanaʻo i ka maikaʻi o kou ola. (A inā ʻoe e aloha, e noʻonoʻo e lawe i kāu hoʻomaikaʻi mahalo ma waho o ka holo pū kekahi.) ʻAʻole hiki iaʻu ke noʻonoʻo i kahi ala kūpono e kīki aku ai i ka Lā Hoʻomaikaʻi ma mua o ka hāʻawi ʻana i nā mahalo no nā mea āpau āu, nā poʻe āpau āu me ʻoe - a ʻae, ʻO nā mea a pau āu e ʻai ai - ʻoiai e mahalo ana i kou kino no nā mile a pau (ma ke kiʻi a me ke ʻano maoli) e lawe ai iā ʻoe.

Nānā no