No ke aha e hāʻawi nei i nā mea āpau i ka waiʻona?

Anter

• Nānā no

He mea nui ka maloʻo o Ianuali no kekahi mau makahiki. Akā i kēia manawa, ʻoi aku ka nui o nā poʻe e hoʻolōʻihi i kā lākou mau kilokilo maloʻo-ʻoi aku, me ka pīhoihoi, ka poʻe ʻōpio. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ua ʻike ʻia kahi noiʻi ʻana ma UK i aneane hoʻokahi o ʻelima mau millennial e inu ʻole ana, a he 66 pakeneka piha i ʻōlelo ʻaʻole he mea nui ka waiʻona i ko lākou nohona kaiaulu. Ua hōʻike ʻia kahi noiʻi ʻē aʻe ma mua o ka hapalua o ka poʻe 16 a 24 mau makahiki i ʻōlelo ua inu lākou i loko o ka pule i hala, ʻoiai he ʻelua hapakolu o ka poʻe 45 a 64 mau makahiki i ʻōlelo like.

ʻAʻole kū wale kēlā ʻano, a i ʻole kahi hana o ka poʻe ʻōpio i ka lawa ʻole o ke kālā e lilo i ka hele ʻana. Ua ʻike ka noiʻi mua i ka nui o nā millennial i ʻōlelo ʻaʻole inu a ʻaʻole inu nui ma muli o ko lākou olakino. "ʻO ka noho maikaʻi ʻana a me ka ʻai ʻana i ke olakino ʻaʻole ia he loli, aia lākou e noho ai," i ʻōlelo ʻo Howard P. Goodman, he psychotherapist laikini, loea i ka hoʻāʻo, a he luna hoʻomalu no Luminance. Hāʻawi ka hapa nui o kēia mau ʻōpio i ka waiʻona, akā ʻaʻole no ka mea he pilikia ko lākou a i ʻole hōʻalo, i ʻōlelo ʻo ia. "E pili ana i ka noʻonoʻo o ka poʻe e pili ana i ka hana a mākou i ko mākou kino e ʻoi aku ka maikaʻi ma ke ʻano holoʻokoʻa. , "wehewehe ʻo ia. ʻOiaʻiʻo, hōʻike ʻo Google Trends ʻo ka ʻimi ʻana i ka huaʻōlelo "nā pono o ka haʻalele ʻana i ka inu ʻana" i piʻi aʻe ma kahi o 70 pākēneka i nā makahiki he ʻelima i hala.

Akā ʻaʻole pili i ke olakino kino. Paipai ka olakino noʻonoʻo i ka poʻe e hāʻule i nā ʻōmole. "Manaʻo wau e lilo ana ke kuʻikahi i ke ʻano i kēia manawa no ka luhi wale o ka poʻe i ke ala inauthentic a mākou e hōʻike ai ke ʻona," i ʻōlelo ai ʻo Radha Agrawal, he mea hoʻokumu o Daybreaker, kahi pāʻina hulahula kakahiaka nui. "Makemake nui mākou i ka mahi ʻana i kahi nohona olakino a me ka hoʻomohala ʻana i nā pilina maoli. At Daybreaker, ke kapa hou nei mākou i ka huaʻōlelo kuoo ʻo ia hoʻi ka pili, ka manawa, a me ka noʻonoʻo ma mua o ke koʻikoʻi, koʻikoʻi, a me ke koʻikoʻi." (I Quit Drinking for a Month-and These 12 Things Happened)

Eia nō naʻe, no nā mea inu liʻiliʻi, ʻo ka manaʻo o ka haʻalele ʻana i ka inu ʻana no ka maikaʻi a ʻokiʻoki ʻana paha i hope hiki ke lilo i mea weliweli. Pehea ʻoe e lawelawe ai i nā ʻaoʻao hana? He aha kāu e hana ai i ka hola hauʻoli? E noʻonoʻo paha kāu mau hoaaloha he ʻano ʻē? Pehea nā lā mua?! Hoʻohana mākou i ka waiʻona e hoʻomaha ai ma hope o kahi lā koʻikoʻi a ma ke ʻano he kau o ka wiwo ʻole e kōkua iā mākou e hōʻalo i nā hanana kaiaulu a koʻikoʻi paha. "ʻOiai inā ʻaʻole ʻoe e lilo i ka wai ʻona, hilinaʻi paha ʻoe ma ia mea me ka ʻike ʻole," wahi a Goodman. "ʻO ka nūhou maikaʻi ʻoiai ke hala nei ka manawa a hoʻoikaika ʻoe i kou kūpaʻa i ka noʻonoʻo, hoʻohuli i ka inu a i ʻole ke piʻi ʻana me kahi hoʻolālā ʻē aʻe e maʻalahi." I mea e hōʻoluʻolu ai i ka hoʻololi, e hoʻāʻo i kēia mau koho ʻē aʻe ʻole i ka waiʻona e wili iā ʻoe i lalo a i ʻole psych iā ʻoe.

Kava kī. ʻO kēia sip, i hana ʻia mai ke aʻa o kahi mea kanu e pili ana i ka pepa, e lilo i mea makemake nui ʻia. Loaʻa iā ia nā pūhui i kapa ʻia ʻo kavalactones, nona ka hopena anti-stress ikaika. ʻO ka mea ʻono ... maikaʻi ʻole. Akā ua ʻōlelo ʻia nā hopena hoʻomaha no ka poʻe e ʻimi nei e hoʻomaha i ka waina. (He ana: Ua ʻōlelo aku ka FDA ua pili kekahi mau huahana kava i ka hōʻino ʻia o ke ake. No laila inā loaʻa iā ʻoe kahi kūlana preexisting e pili ana i kou ake, makemake paha ʻoe e kamaʻilio me kāu kauka ma mua o ka hoʻāʻo ʻana i kahi kī.)

Mīkini kīnoi-mika. Hiki i nā mocktails i loaʻa ka magnesium ke kū i loko no nā ʻano ʻona ʻona. ʻO ka mineral he mea hoʻomaha koʻikoʻi kūlohelohe. Hoʻohui, ʻaʻole lawa nā wahine i kā lākou papaʻai i kēlā me kēia lā. Hoʻohui i kahi mea leʻaleʻa waiwai i nā lau uliuli, nā lau ʻōmaʻomaʻo (kahi kumu maoli o ka mineral) a hoʻāʻo paha i kahi waihona pauka e like me Natural Vitality Natural Calm. ($25, walmart.com)

Hooikaika kino. "He mākaukau ka hoʻomaha maoli ʻana, a me ka ʻole o ka ʻalekohola, koi ʻia paha ka manawa a me ka hoʻomaʻamaʻa. ʻO kekahi o kaʻu mau ʻōlelo aʻoaʻo kiʻekiʻe no ka hana kūlohelohe ʻana ma ke ʻano kūlohelohe," wahi a Goodman. Uh, kūʻai ʻia. Maikaʻi loa ka hoʻoikaika kino ke hāʻawi nei ʻoe i ka inu no ka mea hiki iā ʻoe ke hana me nā hoaaloha ma kahi o ka hele ʻana i waho i ke kālepa no ka pā.

Noʻonoʻo. ʻO kēia ka mea koʻikoʻi koʻikoʻi ʻē aʻe a Goodman i ʻōlelo ai. Akā i ka wā e hoʻomaha ai, ʻoi aku ka noʻonoʻo me ka marathon ma mua o kahi sprint-ʻaʻole ʻoe e loaʻa i kahi pā kokoke loa o ka mālie i kahi kīʻaha waina (a i ʻole kīʻaha kava) e hāʻawi ai. Akā inā hiki iā ʻoe ke hāʻawi iā ia i ʻelua mau pule, e ʻike paha ʻoe i kahi manaʻo hou o ka maluhia i hoʻokomo ʻia i loko o kou ola o kēlā me kēia lā, e hoʻolilo i ka cocktail post-work ʻaʻole pono.

Kolo ʻana i ka lāʻau anti-bar. E hele i kahi kolo meaʻai (e ʻimi i nā "huakaʻi hele kuke kuke" i kou wahi inā ʻaʻole loaʻa nā hopena o ka "kolo ʻai") a i ʻole ke kolo wai. He manawa kūpono e launa a puni kahi mea ʻē aʻe ma mua o ka waiʻona.

Hula. Hoʻohui ʻo Daybreaker i kahi hoʻomaʻamaʻa hora lōʻihi me nā hola ʻelua o ka hulahula-āpau ma mua o ka hana. "I loko o kaʻu mau noiʻi a pau e pili ana i ka ʻepekema o ka hulahula, ua ʻike wau hiki iā mākou ke hoʻoikaika maoli i ko mākou lolo e hoʻokuʻu i kā mākou lolo ʻehā hauʻoli-dopamine, oxytocin, serotonin, a me endorphin-ka hoʻokuʻu kemikala like e loaʻa iā ʻoe mai nā lāʻau a ʻona paha. , ma o ka hulahula wale ʻana i ke kakahiaka me nā poʻe ʻē aʻe, "wahi a Agrawal. Inā ʻaʻohe Daybreaker i kou kūlanakauhale, e nānā no nā ʻaha kuʻuna ʻē aʻe, e loaʻa nei ka mahu ma nā wahi āpau. A i ʻole e hulahula ma hea lā-e paʻa ana i ke kīʻaha i ka hoʻāʻo ʻana e pīpī i kahi neʻe ʻaʻole kūpono.

Nānā no