He aha nā kumu e ala ai nā makua a me nā keiki?

Anter

• Ala ʻē kumu
• Nā Moemoeā
• Nā weliweli o ka pō
• Kanikau
• Kanu kanikau
• Kaumaha
• Hoʻololi kūwaho diurnal
• Ka hoʻololi ma waena o nā pae o ka hiamoe
• Parasomnia
• Kaumaha a me ka hopohopo
• Ke kūlana olakino paʻa
• Ala ala i ka poʻe mākua
• E uē hiamoe ana i ka poʻe ʻelemākule
• Ala ala i ka lapaau uē ʻana
• ʻO ka lawe lawe ʻana

He wā maluhia ka hiamoe ʻoiai hoʻomaha ke kino a hoʻouka hou i ka lā e hiki mai ana. Eia nō naʻe, hiki i kekahi helu o nā kūlana o ke kino a me ka noʻonoʻo ke keakea i kou hiamoe a hoʻā ala iā ʻoe e uē ana.

ʻO ka hiamoe hiamoe ma nā makahiki āpau ke lilo i mea hoʻonāukiuki loa, inā paha e hoʻonāukiuki ʻia e kahi moeʻuhane a ʻoiai inā ʻaʻole ʻoe e maopopo he aha ka mea i ulu ai ka uē.

Ala ʻē kumu

Uē pinepine nā pēpē i ka pō no ka mea ua neʻe lākou mai ka hiamoe nui i kahi papa hiamoe māmā. No nā mākua, hiki i kahi maʻi o ke ʻano a i ʻole ke kaumaha i ke ʻano ke hoʻomaka i ka waimaka i ka hiamoe ʻana.

Aia kekahi ākea o nā kumu kūpono o ke ala ʻana i ka uē, hiki i kekahi o ia mau mea i nā keiki ʻōpio a me nā mākua makua.

Nā Moemoeā

ʻAʻole hiki ke pale ʻia nā moemoeā weliweli, a hiki iā lākou ke lele i kou manaʻo hiamoe i kēlā me kēia makahiki i kēlā me kēia pō. ʻOiai ʻoi aku ka pinepine o nā moeʻuhane i kou wā ʻōpio, he mau moeʻuhane hiamoe ka nui o nā mākua. Pili pinepine ka moeʻuhane i ke koʻikoʻi i loko o ko mākou ola a lawelawe paha ma ke ʻano he hana o nā hanana huhū mai ka lā a i ʻole ke kakali nei i nā pilikia ma mua.

Nā weliweli o ka pō

ʻAʻole like me ka hiamoe, he mea ʻike ka weliweli i ka pō i ka hapa nui o ka poʻe i ka ala ʻana. Hiki iā lākou ke hoʻokomo i ka thrashing i kahi moena a i ʻole ka hiamoe hiamoe.

ʻIke ʻia hoʻi he weliweli hiamoe, mālama nā mea weliweli i ka pō mai kekahi mau kekona a i kekahi mau minuke, ʻoiai ʻoi aku ka lōʻihi o ko lākou lōʻihi. Ma kahi o 40 pākēneka o nā keiki e ʻike i ka weliweli o ka pō, ʻoiai ʻo ka pākēneka o nā mākua i loaʻa iā lākou he ʻoi loa ka haʻahaʻa.

Kanikau

ʻO ke kaumaha e pili pū ana me ke kanikau a i ʻole ke kanikau ʻana no ka nalo ʻana hiki ke lilo i mea kaumaha loa e komo i kou hiamoe. A inā ʻoe e hana nui i ka hana, ʻohana a me nā kuleana ʻē aʻe i ka lā, e hoʻokuʻu ʻia nā manaʻo e ke kaumaha wale nō i ka wā hiamoe.

Kanu kanikau

Ma hope o kahi pohō kaumaha, ʻaʻole paha ʻoe e lawe manawa i ke kaumaha ma ke ʻano e kōkua iā ʻoe e hana i kēia mau manaʻo. Ma waho o ka uē ʻana i ke ala ʻana a me nā pilikia hiamoe ʻē aʻe, hiki i nā ʻōuli o ke kanikau a i ʻole "ālai ʻia" ke komo pū me ka pilikia me ka hoʻoholo ʻana, kaumaha, hopohopo, a me ka manaʻo me he mea lā ua kaupaona ʻia ʻoe a nele i ka ikaika.

Kaumaha

E like me ke kaumaha, pili pinepine ke kaumaha me nā manaʻo o ke kaumaha a me ke kaumaha. Akā ʻaʻole like me ke kanikau, kahi manawa maʻamau a hiki ke huli pinepine ʻia i kahi hanana kikoʻī e like me ka make ʻana o kahi mea aloha, ʻo ke kaumaha ke ʻano o ka mālamalama a lōʻihi.

Ma waena o nā hōʻailona hiki ke kaumaha o ke kaumaha ke hoʻololi i ka hiamoe a me nā ʻano ʻai; ka haʻalele ʻana mai nā hoaaloha, ʻohana, a me nā hana i ʻoluʻolu i ka manawa hoʻokahi; a me nā hakakā uē ʻole i wehewehe ʻia.

Hoʻololi kūwaho diurnal

Inā ʻoe e uē a ʻano haʻahaʻa i ke kakahiaka e hoʻomaikaʻi wale i kou nānā ʻana ke hele nei ke ao, loaʻa paha iā ʻoe kahi ʻano o ke kaumaha i kapa ʻia he ʻano ʻano diurnal. Kāhea ʻia hoʻi ke kaumaha o ke kakahiaka, ʻike ʻia e pili ana i nā pilikia me nā radi circadian - ke uaki o ke kino e hoʻoponopono ana i nā ʻano hiamoe a me nā hormoni e hoʻopili i ka naʻau a me ka ikehu.

Ka hoʻololi ma waena o nā pae o ka hiamoe

Ma loko o ka pō e hele ʻoe i loko o nā pae he ʻelima o ka hiamoe, ke kaʻa paikikala mai ka hiamoe māmā a i ka hiamoe kaumaha i ka neʻe wikiwiki ʻana o ka maka (REM) a hoʻi i kahi pae māmā.

ʻO ka hapanui o nā manawa ke nānā ʻole ʻia nā hoʻololi ma waena o nā hiamoe. I nā pēpē a me nā kamaliʻi, akā naʻe, hiki i nā hoʻololi ke hoʻonāukiuki, no ka mea, hōʻailona ia i kahi loli i ko lākou kūlana ʻaʻole lākou i maopopo a hiki ʻole ke nānā ʻole.

ʻO kahi laʻana, inā hiamoe mau kāu pēpē me kahi ʻōmole a laila ala i waenakonu o ka pō me ka ʻōmole ʻole, e uē paha lākou no ka mea aia kekahi mea e nalo nei i ka papa hana hiamoe. ʻAʻole paha e ala pono kāu pēpē, akā manaʻo paha ʻoe ʻaʻole maʻamau kahi mea.

Parasomnia

ʻO nā maʻi hiamoe, e like me ka hiamoe hiamoe a me ka maʻi hiamoe hiamoe (kahi ʻano e hana ai ke kanaka i ka moeʻuhane ʻoiai e hiamoe ana ʻoe - e kamaʻilio a neʻe ana, i kekahi manawa me ka ikaika), e hāʻule ma lalo o ka huaʻōlelo "payalonia"

Episodes o ka parasomnia hiki ke hana i kēlā me kēia manawa i ka wā o ka hiamoe hiamoe. Kūleʻa lākou e holo i loko o nā ʻohana, no laila aia paha he kumu kumu.

Kaumaha a me ka hopohopo

Hiki i ke kaumaha a me ka hopohopo ke hoʻopili i kahi keiki a makua paha i nā ʻano he nui, e like me ka hiamoe a me nā loli o ke ʻano. ʻO ka hopohopo a me ka ʻike ʻole pehea e hoʻokele ai i kou mau manaʻo e hoʻokau paha ʻoe i ka uē pinepine ma mua o ka maʻamau, ʻoiai ke ala ʻoe a i ʻole ka lā holoʻokoʻa.

Ke kūlana olakino paʻa

ʻO kahi pēpē me kahi maʻi hanu e like me ka hānō a i ʻole ka reflux waikawa e hiki ai ke ala aʻe i ka puʻuwai puʻuwai e uē ana no ka pilikia o ke kino.

ʻAʻole paha e ala aʻe nā mākua ma ka uē ʻana no ka ʻeha a me ka hōʻoluʻolu ʻole. Akā ʻo ke ʻano e like me ka ʻehaʻeha hope a i ʻole ka maʻi ʻaʻai hiki ke lilo i koʻikoʻi loa a ala ʻoe i ka uē ʻana.

ʻO kekahi mau maka maka, e like me ka conjunctivitis a i ʻole nā ​​maʻi āpau, hiki ke hoʻoinu i kou mau maka ke hiamoe ʻoe. ʻOiai ʻaʻole kēia e uē nei i ke ʻano naʻau, he hōʻailona ia e hiki ke hoʻonui i kāu hana waimaka.

Ala ala i ka poʻe mākua

ʻO nā maʻi Mood, e like me ka hopohopo a me ke kaumaha, ʻo ia ke kumu nui loa e ala ai nā mākua i ka uē.

Inā ʻaʻole ʻoe i ʻike ʻia me kahi maʻi, e noʻonoʻo e ala i ka uē ʻana ma ke ʻano he hōʻailona koʻikoʻi e kūkākūkā me ke kauka.

E nānā i kou mau manaʻo a me nā lawena hou loa a nānā i nā hoʻololi e hiki ai ke hōʻailona i kahi ʻano maʻi. E noi i kāu mau hoaaloha a mea aloha paha inā ua ʻike lākou i nā loli e pili ana i ka naʻau a me ke ʻano.

E uē hiamoe ana i ka poʻe ʻelemākule

Ke kū ka hiamoe hiamoe i nā mākua makua, ʻoi aku paha ke kumu o ke kumu me ka dementia ma mua o kahi maʻi maʻi. Eia nō naʻe, hiki ke hoʻohui ʻia o nā mea. Hiki i nā mākua ke maʻalahi ke maʻalahi i ka loli a i ʻole ke koʻikoʻi koʻikoʻi, no laila hiki iā lākou ke uē i ka pō.

Eia kekahi, nā maʻi o ke kino, e like me ka rumitis a i ʻole nā ​​ʻano pili i ka makahiki, e hōʻeha paha i ka ʻeha ke hopena.

Inā ʻoe a i ʻole ʻelemakule aloha e ʻike i ka hiamoe hiamoe ma kahi manawa maʻamau, e kamaʻilio me ke kauka. ʻO ke kūlana o ke kino a me ka naʻau e hāʻawi paha i kēia ʻano hou.

Ala ala i ka lapaau uē ʻana

ʻO ka lāʻau kūpono no ka hiamoe ʻana e pili ana i ke kumu.

Inā ala aʻe kāu pēpē e uē pinepine ana, e haʻi i kā lākou pediatrician. Inā hewa ka hoʻololi ʻana o ka pae hiamoe, ke kōkua ʻana i kāu keiki liʻiliʻi e hiamoe iā lākou iho e hōʻemi iā lākou i ka pō. Inā he maʻi maʻi ka pilikia, mālama pono iā ia e haʻalele i ka waimaka.

Pono e loiloi i nā keiki makua a me nā mākua no nā kūlana olakino a i ʻole nā ​​pilikia psychological inā ala lākou i ka uē. Pōmaikaʻi paha kēia poʻe i ka ʻike ʻana i ka loea o ka hiamoe. ʻO nā moe ʻino a me ka parasomnia nā maʻi hiamoe e hiki ke mālama ʻia.

Inā manaʻo ʻoe ʻo ke kanikau ke kumu o kou waimaka, e noʻonoʻo e ʻike i kahi kākāʻōlelo e kaʻana like i kou mau manaʻo. ʻO ka hana ʻana me kou naʻau e pili ana i ke kaumaha a me kou mau manaʻo i ke ao e kōkua paha iā ʻoe e hiamoe maikaʻi i ka pō.

ʻO nā keiki a me nā mākua i loaʻa nā hōʻailona o ke kaumaha, ka hopohopo, a i ʻole ke koʻikoʻi paʻakikī e hoʻokele iā lākou iho ke pōmaikaʻi paha mai kekahi ʻano o ka therapy. ʻO Cognitive behavior therapy (CBT) kahi hana i hoʻohana ākea ʻia e kōkua ai i ke kanaka e aʻo e noʻonoʻo ʻokoʻa e pili ana i kahi kūlana e hoʻololi i ko lākou naʻau a me nā pane pili iā ia.

ʻO ka lawe lawe ʻana

Inā ala ʻoe a ʻo kāu keiki paha e uē pinepine ana, ʻaʻole ia he mea e koi aku ai i ka manaʻo o ke kauka a i ʻole ka ʻoihana olakino noʻonoʻo. ʻO ka hapa nui o ka uē hiamoe hiki ke hoʻokele a hoʻoholo paha iā lākou iho i ka manawa.

ʻO nā keiki me nā mea weliweli i ka pō e hoʻonui iā lākou i ka wā a hiki i ka wā ʻōpio.

ʻO nā mākua i loaʻa ka weliweli o ka pō e loaʻa paha kahi ʻano psychological. ʻOiai koʻikoʻi kēlā ʻano, hiki ke mālama maʻamau ʻia me ke olakino a me ke kākoʻo ma ka home.