ʻO ka moʻolelo holomua ʻo Weight Loss: "ʻAʻole noho hou i ka hōʻole ''

Anter

• Nānā no

Moʻolelo Pōmaikaʻi ʻAi Paona: ʻO ka hoʻokūkū a Cindy

ʻO Cindy ka mea "kaumaha". "Ma ke kula waena, ua ʻōlelo mai kaʻu kumu aʻo ʻo Tae Kwon Do e hele wau i kahi papaʻai," i ʻōlelo ai ʻo ia. "A ʻo wau kekahi o nā kaikamahine o ke kime hulahula i komo i ka leotadi keu." I kona puka 'ana mai ke kulanui, ua pa'i 'o ia i 185 paona.

ʻLelo Aʻai: ʻO ke kiko haki

Ua ʻalo ʻo Cindy i ka piʻi ʻana i ka pālākiō no nā makahiki-akā ʻaʻole hiki iā ia ke haʻalele iā ia i ka wā i lilo ai kona nui 14 pants. "ʻO ka pihi ma luna o kekahi pālua ua hoʻomau i ka lele ʻana," i ʻōlelo ʻo ia. "I koʻu huki ʻana i ke kui kele a me ka pae e humuhumu hou ai no ka manawa ʻumikūmālua, ua māʻona wau a ʻike he ʻelua aʻu mau koho: Kūʻai i nā pālule nui a lilo paha ka paona. ʻAʻole wau i mākaukau e kūʻai no ka nui 16, akā, ua makemake au e ho'āʻo e hoʻololi i kaʻu mau hana maikaʻi ʻole."

Manaʻo meaʻai: He meaʻai naʻaupō

I kēlā lā ua hoʻomaka ʻo Cindy e kākau i nā mea āpau āna i waiho ai i loko o kāna waha. "I ka hopena o ka pule, ua hoʻonui au i kaʻu mau helu a ʻike wau ua ʻoi aku ma mua o 2,000 calories i ka lā," wahi āna. "Ma muli o koʻu ʻai ʻana i waho ma kahi o ʻelima mau pō o ka pule, e hana ana i kaʻu mau meaʻai ponoʻī me he ala maopopo lā e ʻoki." No laila ua haki ʻo Cindy i kahi puke kuke kuke Rachael Ray i hoʻowahāwahā lōʻihi ʻia a hoʻomaka i ka hana ʻana i nā huakaʻi hebedoma i ka hale kūʻai no nā mea hoʻohui. "ʻAʻole au i ʻai i nā meaʻai, akā ua ana au i nā mea a pau aʻu i ʻai ai e hōʻoia ʻaʻole au i ʻoi aku ma mua o hoʻokahi lawelawe." Ma hope koke iho e waiho iki ana ʻo Cindy i kahi paona o ka pule. "Ma hope o ka ʻike ʻana i ka uku ʻana o kaʻu hana ʻai olakino, makemake wau e hoʻonui i kaʻu hana hoʻoikaika kino," wahi āna. "Ua kūʻai au i kahi pedometer a ua ho'āʻo wau e hoʻopaʻa i ʻelima mau mile, a i ʻole 10,000 mau ʻanuʻu, i kēlā me kēia lā-ʻo ia hoʻi ke ʻano o ka hele ʻana i mua o ka TV ma mua o ka moe ʻana!" Ua kuʻi ʻo Cindy i ka hale haʻuki i ka lumi i lalo o kāna hale ʻekolu mau manawa o ka pule, e hoʻomaka ana me kekahi mau minuke ma ka elliptical, a laila e hele ana a hiki i ka hapalua hola ma ka treadmill. Ua hele mau ke kaumaha, a hoʻokahi makahiki a me ka hapa ma hope mai, ua lilo ʻo Cindy i kāna moʻolelo kūleʻa hoʻemi kaumaha-ua iho ʻo ia i kahi ʻoki 135 paona.

Manaʻo meaʻai: Pono a olakino

ʻEhiku mau mahina ma hope o ka hōʻea ʻana o Cindy i kāna pahuhopu hōʻemi kaumaha, ua loaʻa i kona makuakāne, he kauka lumi pilikia, kahi maʻi puʻuwai a hala akula. "Ua ʻike mākou ʻelua e holo ana ka maʻi puʻuwai i loko o ko mākou ʻohana, akā manaʻo wau ua hōʻole ʻo ia a manaʻo e hoʻomaka ʻo ia e hoʻomaʻamaʻa a ʻai pono i ka hopena," wahi āna. "Ma muli o koʻu make ʻana o koʻu makuakāne, makemake nui au i ka hana ʻana.

Nā lāʻau huna lāʻau a Cindy

• ʻOi aku ka makemake i ka candy "Ua ʻike au i ka wā e loaʻa ai iaʻu ke kō i ke kakahiaka, makemake wau ia lā a pau.

• E hoʻomaʻamaʻa me kāu ʻīlio "I ka maikaʻi o ke aniau, lawe au i kaʻu ʻīlio ma ka hele wāwae hoʻokahi hola ma mua o ka hele ʻana i ka hale hauʻoli. Makemake ʻo ia i ka hoʻoikaika kino a me ka nānā ʻana-a makemake wau e lawe i kaʻu hana maʻamau i waho."

• E wāwahi i nā pahuhopu nui "Ua hoʻomaka wau e hāhai i ka haneli.com polokalamu e kūkulu i koʻu ikaika o luna. Ma ka hana ʻana i kekahi mau push-up i ka lā, hiki iā ʻoe ke piʻi i ka 100 i loko o ʻeono pule. Hiki iaʻu ke hana i 50!"

Nānā no