7 i kēlā me kēia lā Tonics e kōkua i kou kino e hoʻomaʻa i ka pilikia a me ka pīhoihoi

Anter

• Hōʻike Overview
• Inu i ka luʻi e hoʻonui i kou lolo a kuʻi i ke koʻikoʻi
• Nā kōkua maika:
• ʻO Brew maca e kaulike i kāu mau hormones
• Nā pono ʻo Maca:
• Pono i kahi koho hou? E kuapo i matcha
• Nā pono ʻo Matcha:
• E hoʻāʻo iā reishi no ka hōʻoluʻolu kūlohelohe maoli
• Nā pono Reishi:
• E kiʻi i ka vīneka cider apple e hoʻonui i ka ikehu
• Nā pōmaikaʻi vīnega cider apple:
• E hoʻāʻo i ka turmeric no ke olakino noʻonoʻo āpau
• Nā pōmaikaʻi Turmeric:
• Ashwagandha: ʻO kāu adaptogen hou
• Nā pono ʻo Ashwagandha:
• Nā Bitters DIY no ka Stress

Hōʻike Overview

Ua hele mākou a pau ma laila - manaʻo e like me ka nalowale ʻana o kekahi pep i kā mākou ʻanuʻu. Mahalo, aia kahi hopena kūlohelohe (a ʻono!) I loko o kāu waihona papa.

He mea aloha nui mākou i ka hana ʻana i nā concoctions olakino, inā paha he "kofe" hoʻoulu kūkaʻi ʻole a i ʻole ka hiamoe hakakā me ka hiamoe ʻole.

No laila ma kahi o ke kiʻi ʻana i ke kolu o ke kīʻaha kope no ka hoʻoulu ʻana i ka ikehu a i ʻole kahi nightcap e de-stress, ua hoʻopuni mākou i ʻehiku mau tonics kūlohelohe i hoʻopiha ʻia me nā mea hana o kēlā me kēia lā i ʻike ʻia he lāʻau lapaʻau ikaika no ka hakakā ʻana i ka luhi, ka hopohopo, a me ke koʻikoʻi. Noʻonoʻo: vīnī cider apple, matcha, ginger, a me turmeric e inoa i kekahi mau mea.

E hoʻomau i ka heluhelu ʻana e ʻike ai i kāu mea inu ono loa.

Inu i ka luʻi e hoʻonui i kou lolo a kuʻi i ke koʻikoʻi

Loaʻa nā pōmaikaʻi ʻo Ginger ma mua o ka hoʻowali ʻana i kāu papa ʻaina punahele punahele a ʻoluʻolu paha i kahi ʻōpū huhū. Loaʻa i kēia meakanu mea kanu 14 mau hanana bioactive kū hoʻokahi a me nā waiwai antioxidant. Ua loaʻa kēia mau mea hoʻohui ʻia i nā waenakonu o nā wahine a pale aku paha i ka lolo, i nā ʻino e pili ana i ke koʻikoʻi oxidative.

Ua hōʻike pū kekahi nā noiʻi holoholona e hiki a hiki i ka ginger ke mālama a hōʻemi i ka hopohopo e like me ke kūleʻa e like me nā lāʻau benzodiazepine.

Nā kōkua maika:

• hoʻomaikaʻi i ka hana lolo
• kākoʻo antioxidant
• lapaʻau no ke koʻikoʻi

E hoʻāʻo: Hana i kēia tonic ginger olakino (wela a anuanu) no kahi lāʻau o nā antioxidant ikaika. ʻO ke ginger hou ke ala e hele ai, akā inā ʻoe e hoʻolālā ana i ka hoʻopili ʻana, ʻokoʻa nā lāʻau i manaʻo ʻia.

ʻAʻohe o nā ʻaoʻao ʻeha koʻikoʻi a Ginger. E hōʻoia wale nō ʻaʻole ʻoe e hoʻokau nei (ʻoi aku ma mua o 4 gram) ʻoiai hiki ke hoʻonāukiuki i kou ʻōpū.

ʻO Brew maca e kaulike i kāu mau hormones

Kūlana kaulana ʻia ke aʻa ʻo Maca i kēia mau lā - a no ke kumu kūpono. Hōʻike ʻia kēia mea kanu Peruvian e hoʻonui (a maliʻa paha, kekahi). Hōʻike ʻia no ka hoʻoikaika ʻana i ka hana hoʻoikaika kino ma nā keke keke kāne.

Kākoʻo ikaika kēia mea pale balota i ka hoʻoluhi. Hoʻolālā paha nā mea kanu o Maca (kapa ʻia flavonoids) i kahi ʻano maikaʻi a (e like me ka hōʻike ʻana i nā wahine postmenopausal).

Nā pono ʻo Maca:

• hoʻonui ikehu
• ʻano kaulike
• hoʻemi i ke koko a me ke kaumaha

E hoʻāʻo: E kāwili wale i ka pauka maca i loko o kāu leʻaleʻa o kēlā me kēia lā, kīʻaha kope, a i ʻole ka cocoa wela (eia kahi meaʻai ʻono maikaʻi!). Hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo i kēia Inu ʻImi Maikaʻi e hōʻike nei i ke aʻa. E ʻike maoli ai i kahi hopena, pono ʻoe e inu i kēlā me kēia lā no 8 a 14 mau pule.

Palekana ʻo Maca i kahi palekana no ka hapanui o ka poʻe ke ʻole ʻoe hāpai, hānai, a i loaʻa i kahi pilikia thyroid.

Pono i kahi koho hou? E kuapo i matcha

Sip matcha no kahi buzz maʻemaʻe, manuahi ʻole. Loaʻa i loko o Matcha nā flavonoids a me L-theanine, ʻo ia nā hopena hoʻomaha. Hoʻonui ka L-theanine i ka pēpē alapine alpha o ka lolo, me ka ʻole o ka hiamoe.

Hoʻohui pū ʻia me ka caffeine, L a theanine paha me ka noʻonoʻo. Manaʻo ʻia ʻo matcha pū kekahi me nā antioxidant, nā wikamina, a me nā meaola, hiki ke lilo i tonic ikaika no ka luhi ʻana i ka luhi a hoʻonui i kou olakino holoʻokoʻa.

Nā pono ʻo Matcha:

• nā hopena maikaʻi i ke ʻano
• paipai hoʻomaha
• hāʻawi i ka ikehu hoʻomau

E hoʻāʻo: E kīʻaha i kahi kīʻaha kīʻaha matcha me nā ʻeke kī kūpono a i ʻole ʻohi i kēia Magic Matcha Tonic me ka hoʻohana ʻana i ka pauka matcha. ʻO ka caffeine ma matcha ka ikaika ikaika! Hiki paha iā ʻoe ke ʻike i nā hopena i loko o ka hola.

E like me ʻoe hiki ke over-caffeine ma ke kofe, hiki ke inu i ka matcha nui loa. ʻOiai ʻoi aku ke olakino, pili i hoʻokahi a i ʻole ʻelua mau kīʻaha i ka lā.

E hoʻāʻo iā reishi no ka hōʻoluʻolu kūlohelohe maoli

ʻO nā pulupulu Reishi, i kapa ʻia ʻo ka inoa ʻo "Xanax," he ala kūlohelohe loa ia e hoʻopau ai i ke koʻikoʻi. Aia kēia mushroom i ka triterpene hui, i ʻike ʻia no kāna mau mea hoʻomaliʻi. Loaʻa iā ia ka anticancer, anti-inflammatory, anti-hopohopo, a me nā antidepressant ʻano.

Hiki paha i kēia mushroom kilokilo ke paipai i ka hiamoe maikaʻi (e like me ka mea i hōʻike ʻia i loko), e waiho ana iā ʻoe i ka maha a me ka nānā ʻana i kou lā.

Nā pono Reishi:

• paipai i ka hiamoe maha hou
• Loaʻa iā Antidepressant a me anti-hopohopo waiwai
• Loaʻa iā lākou nā mea hōʻoluʻolu ikaika

E hoʻāʻo: E hoʻohana i kahi spoonful o ka reishi pauka e hana i kahi mehana, hoʻōla tonic a i ʻole tī.

ʻOiai e nele ana ka noiʻi ʻana e pili ana i nā pono o reishi's, he aha nā mea i hōʻike ʻia e pili paha lākou me ka hōʻino o ke ake. ʻO nā mea ʻē aʻe, liʻiliʻi nā hopena ʻaoʻao (e like me ka ʻōpū huhū). E kamaʻilio me kāu kauka inā ʻoe e noʻonoʻo e hoʻopihapiha me kēia mau ʻalalā ma ke ʻano he poʻe hāpai a hānai waiu paha, nā mea me ka pilikia o ke koko, a i ʻole kekahi e pono ana i kahi ʻokiʻoki e hōʻalo iā ia.

E kiʻi i ka vīneka cider apple e hoʻonui i ka ikehu

Ua hoʻohana ʻo Apple cider winika ma ʻō aku o kēlā vinaigrette ʻono. Hiki i kēia vineka ke hopena pololei i kāu, kōkua iā ʻoe e mālama i ka ikaika a pale i ka luhi. ʻO Apple cider winika kekahi i loko e like me ka potassium, kahi e hoʻopili pololei i kā mākou pae ikehu.

Nā pōmaikaʻi vīnega cider apple:

• kaohi i ke kō kō
• mālama i nā pae ikehu
• hiki ke kōkua i ka hoʻoikaika ʻana i ke olakino holoʻokoʻa

E hoʻāʻo: E hoʻopili wale i ka vīne cider apple i loko o ka wai mahana a anuanu a hoʻāʻo paha e hana i kēia Apple Cider Vinegar Tea Tonic. Ma hope o ka inu ʻana, ʻike paha ʻoe i nā hopena ma loko o 95 mau minuke.

ʻO nā mahele nui o ka vīneka cider winika ke kumu o kekahi hopena, e like me nā pilikia digestive, nā enamel niho ʻino, a me nā ʻāʻī puʻu. E launa pū paha ia me kāu mau lāʻau, no laila e kamaʻilio me kāu kauka inā ʻoe e hoʻolālā e inu pinepine iā ia.

E hoʻāʻo i ka turmeric no ke olakino noʻonoʻo āpau

Aia nā lattes Turmeric āpau ma ka pūnaewele, akā kākoʻo ʻia lākou e ka ʻepekema a i ʻole kaila wale nō? Hauʻoli mākou e hōʻike i ke kū ʻana o ka turmeric i kona kaulana - keu hoʻi i ka ʻōlelo no ke olakino noʻonoʻo.

ʻO Curcumin, ka hui bioactive i loaʻa i ka turmeric, ua hoʻopili ʻia i ka mālama ʻana,, a me nā mea hou aku - ma muli paha o ka hoʻoulu ʻana i nā pae serotonin a me dopamine. ʻImi e like paha ka maikaʻi me Prozac me nā hopena ʻē aʻe i ʻoi aku.

Nā pōmaikaʻi Turmeric:

• hoʻonui i nā pae serotonin
• hiki ke kōkua i ke kōkua i ka hopohopo a me ke kaumaha
• like paha ka maikaʻi me nā antidepressants

E hoʻāʻo: E hoʻāʻo i kēia hōʻoluʻolu anti-inflammatory Turmeric Tonic no kekahi mea ʻokoʻa iki. ʻAʻole koke paha nā hopena, akā inā inu ʻoe i kēlā me kēia lā no ʻeono pule, hoʻomaka paha ʻoe e ʻokoʻa i kēlā manawa.

No ka hapa nui, palekana ka turmeric e ʻai ai. Akā makemake paha ʻoe e hōʻalo i ka hapa nui o ia mea a e ʻike ʻoe e kiʻi ana ia mai kahi kumu hilinaʻi. ʻO nā mahele kiʻekiʻe o ka turmeric ke kumu i nā pōhaku hakuʻala, a loaʻa ʻole nā ​​mea hoʻopihapiha i nā kumu pono ʻole.

Ashwagandha: ʻO kāu adaptogen hou

Inā ʻaʻole ʻoe kamaʻāina me kēia adaptogen, he manawa maikaʻi ia e aʻo ai. ʻO nā Adaptogens he mau mea kūlohelohe kūlohelohe e kōkua i ko mākou kino e hana a hoʻomaʻa i ke koʻikoʻi.

ʻO Ashwagandha kahi mea hoʻokūkū hoʻokūkū hoʻokūkū. Ua hōʻike ʻia kēia adaptogen e kōkua i, e hakakā i ka luhi, a.

Nā pono ʻo Ashwagandha:

• hoʻemi i ka hōmona koʻikoʻi o ke kino
• hoʻokuʻu i ka hopohopo
• pale i ka luhi pili i ka hoʻoluhi

E hoʻāʻo: Sip i kēia Ashwagandha Tonic e hiamoe kani a hoʻoheheʻe i ke koʻikoʻi. Hiki paha ke inu i ʻelua kīʻaha i ka lā (me) no hoʻokahi mahina ma mua o kou ʻike ʻana i nā hopena.

ʻAʻole lawa nā noiʻi e haʻi pololei i nā hopena o kēia mea kanu, akā ʻo ka poʻe hāpai e makemake e hōʻalo iā ia, no ka mea hiki ke hoʻomaka i ka hānau mua. ʻO kekahi pilikia o ka lawe ʻana i ashwagandha ke kumu. Kūpono nā kumuwaiwai kūpono ʻole i nā mea hoʻohui pōʻino.

E like me ka mau, nānā i loko me kāu kauka ma mua o ka hoʻohui ʻana i kekahi mea i kāu hana maʻamau o kēlā me kēia lā. ʻOiai ka palekana o ka hapa nui o kēia mau mea kanu, nā mea ʻala, a me nā tī.

No laila, me kēia mau tonics hoʻokūkū hoʻokūkū kupaianaha āpau e koho ai, ʻo ka mea hea ʻoe e pīhoihoi loa e hoʻāʻo mua?

Nā Bitters DIY no ka Stress

He kahu loea ʻo Tiffany La Forge, mea hoʻomohala hoʻomākaukau, a me ka mea kākau meaʻai e holo nei ka blog Nā Parsnips a me nā Pastries. Kālele kāna blog i ka meaʻai maoli no ke ola kaulike, nā loina kau, a me nā ʻōlelo aʻo olakino hiki maʻalahi. Ke noho ʻole ʻo ia i ka lumi kuke, ʻoluʻolu ʻo Tiffany i ka yoga, ka hele wāwae, ka huakaʻi, ka mahiʻai meaola, a ke kau pū nei me kāna corgi, ʻo Cocoa. E kipa iā ia ma kāna blog a i ʻole Instagram.