Hoʻopau i nā pūnaewele kaiaulu: pehea e hoʻopili ai i ke olakino

Anter

• Pehea e ʻike ai inā pili wau
• Nā pilikia olakino i hiki ke kumu ʻia
• Pehea e hoʻohana ai i nā pūnaewele pūnaewele me ka hōʻino ʻole i ke olakino

ʻO ka hoʻohana nui a hōʻino hoʻi o nā pūnaewele kaiaulu e like me Facebook hiki iā ia ke kumu i ke kaumaha, ka lili, ka mehameha a me ka hōʻoluʻolu ʻole i ke ola, i ka manawa like e hoʻoulu ʻia ka mea hōʻalo e ka makaʻu i ka haʻalele ʻia ʻana a i ʻole ka nalo ʻana i kekahi mea. ʻO ka hōʻuluʻulu ʻana o kēia mau manaʻo maikaʻi ʻole hiki ke hoʻopilikia i nā pilikia psychological e like me ke koʻikoʻi nui, hopohopo a kaumaha paha, kahi pilikia no ka poʻe e hoʻohana ana i ka pūnaewele kaiaulu ma mua o 1 hola i ka lā.

ʻO ke kaumaha loa kahi maʻi psychological i hiki i ka manawa mua ke noho mālie, ʻoiai nā ʻōuli nui e kū aʻe me ke kanikau mau a me ke kūpono ʻole, ka luhi nui loa, ka ʻole o ka ikaika, ka hoʻopoina, ka nalowale o ka makemake a me nā pilikia hiamoe e like me ka hiamoe ʻole. Ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, hiki i ke koʻikoʻi koʻikoʻi ke kumu i ka palpitations a me ka hopohopo i ka hopena o ka hanu, ke kani a me nā manaʻo maikaʻi ʻole.

Pehea e ʻike ai inā pili wau

He mea nui ia e ʻike i ka manawa e lilo ai i ka nohona pūnaewele a no laila e makaʻala ʻoe i nā hōʻailona aʻe:

• Inā ʻoe hopohopo a i ʻole he palpitations wale kou e noʻonoʻo nei e pili ana i ka ʻole o ka pūnaewele a me ke kelepona paʻalima;
• Ke nānā mau nei i kāu pou e ʻike i ka mea makemake iā ia a i ʻole nāna e ʻōlelo;
• Ua paʻakikī ʻo ia e noho no ka ʻaina awakea a i ʻole ka ʻaina awakea me ka nānā ʻole ʻana i kāna kelepona paʻalima;
• Inā haʻalele ʻoe e pono ʻoe e ʻōlelo a i ʻole e kau i kahi kiʻi ma ka pūnaewele kaiaulu;
• Inā loaʻa nā hopena maikaʻi ʻole o kekahi pūnaewele i nā pilina, nā noiʻi a me nā hana;
• E hoʻohana i ka pāpaho e hoʻopoina e pili ana i nā pilikia pilikino.

Hoʻopilikia kēia mau ʻano hana i nā ʻōpio hou aʻe, ka poʻe me ka hoʻohaʻahaʻa iā ʻoe iho, introverted, me kekahi mau hoaaloha a i hoʻopau paha i ka pilina, no laila he mea nui e makaʻala pono i ka hoʻāla, ʻoi aku ma kēia mau kūlana.

Nā pilikia olakino i hiki ke kumu ʻia

E Facebook, YouTube, ʻO Twitter, Instagram, Reddit, Tumblr a i ʻole Pinterest, hiki i ka hoʻohana nui a hoʻomāinoino ʻana o kekahi o kēia mau pūnaewele kaiaulu ke hana i kekahi mau manaʻo maikaʻi ʻole e like me:

• Kaumaha, lili a me ka mehameha;
• ʻO ka hōʻoluʻolu ʻole i ke ola a me ka manaʻo ʻaʻole piha;
• ʻO ka hōʻole, hoʻonāukiuki a me ka huhū;
• Hopohopo a kipi hoʻi
• Luhi a hoʻowahāwahā i ke ola o haʻi.

Eia hou, hiki i ke kolohe i nā pāpili kaiaulu ke kumu i kahi manaʻo i ʻike ʻia ʻo ka makaʻu o ka haʻalele ʻia ʻana a i ʻole ka makaʻu o ka nalo ʻana i kekahi mea, mai English "Ka makaʻu o nalo ʻana i waho - F.O.M.O ", ka mea e hoʻonui ai i ka pono e hoʻomau i ka hoʻohou a me ke kūkā ʻana i ka pūnaewele kaiaulu. E aʻo hou aʻe e pili ana iā FOMO.

Hiki ke loli ke ʻano o kēia mau manaʻo mai kekahi kanaka a i kekahi kanaka, akā hopena loa lākou i ka naʻau a me ke ʻano, e hoʻololi ana i ke ʻano o ke kanaka i ke ola.

I nā hihia ʻoi loa, hiki i kēia mau manaʻo ke alakaʻi i ka puka ʻana o nā maʻi psychological e like me ke kaumaha a me ka hopohopo, no ka laʻana.

Pehea e hoʻohana ai i nā pūnaewele pūnaewele me ka hōʻino ʻole i ke olakino

Ke hoʻohana nei i nā pūnaewele kaiaulu, ʻo ka mea nui ka hoʻohana liʻiliʻi ʻana i kēia mau anuu i ʻole e hōʻeha i kou olakino. No laila, ʻo kekahi mau rula e ukali ʻaʻole e hoʻomāinoino pū:

• Mai kūkākūkā i ka pūnaewele pūnaewele i nā manawa āpau;
• Ke hiki i ka manawa no ka ʻaina awakea, koho e kamaʻilio me nā hoa hana a mai ʻaina awakea i ka nānā ʻana i ka pāpili
• Ke hele aku ʻoe a i ʻole kahi mea ʻai māmā me nā hoaaloha, hoʻopau i nā pūnaewele kaiaulu ma kāu kelepona paʻalima a hauʻoli i ka ʻoihana;
• E hoʻopaʻa i nā wā pōkole o ka lā e nānā i nā pūnaewele kaiaulu;
• Inā ʻoe e haha ​​i ka ʻōlohelohe, kaumaha a i ʻole nā ​​manaʻo kaumaha, hele i waho e hele wāwae a hoʻonohonoho i kahi papahana liʻiliʻi me kahi hoaaloha a ʻohana paha o ka ʻohana;
• Ke hele aku ʻoe i waho me kāu mau hoaaloha, paʻi kiʻi nāu iho a ʻaʻole wale no ka kau ʻana ma nā pūnaewele kaiapili.

Eia hou, e hoʻomanaʻo i ka manawa pinepine o nā pūnaewele pūnaewele e hōʻike wale nei i nā manawa maikaʻi o ka lā o kāu mau hoaaloha, e waiho ana i ko lākou huhū, kaumaha a me nā manawa liʻiliʻi ma mua o nā lā maʻamau. No laila he mea nui e makaʻala a aʻo e hoʻokaʻawale i ke kaumaha maʻalahi mai ke kaumaha e pono ai ka lāʻau lapaʻau.

No ka poʻe e ola nei mai ke kaumaha, he mea nui e kāpae i nā pūnaewele pūnaewele a hoʻopukapuka i kou manawa i kā lākou hoʻōla a me ka mālama ʻana. Hiki i nā pūnaewele pūnaewele ke hoʻopau i nā manaʻo kaumaha a me ka mehameha, a me ka pale ʻana i nā pilina a me nā pilina me nā poʻe ʻē aʻe e pono ai e hoʻihoʻi mai kēia maʻi. Hoʻohui ʻia, ʻo ka ʻai ʻana i nā meaʻai i waiwai i ka serotonin e like me ka milo, maiʻa, ʻumeke a me nā hua kukui ke kōkua i ka puka ʻana i waho o ke kaumaha ma o ka hoʻopau ʻana i ka lāʻau.