He aha ka 'Gaslighting iho' a Pehea wau e aʻo ʻole ai?

Anter

• He aha ke ʻano o ka hoʻomālamalama ponoʻī?
• Kamaʻāina paha kēia? Inā hana ia, makemake wau e kono iā ʻoe e hoʻomaha iki no ʻaneʻi.
• No ka mea i hoʻokaʻawale a hoʻowahāwahā ʻia ʻoe e ka manaʻo, e hoʻomanaʻo ʻaʻole ʻoe hoʻokahi - a ʻaʻole ʻoe pupule!

ʻAʻole, ʻaʻole ʻoe e "makaʻala loa."

"Ke hana nui nei paha wau i waho ona ..."

I kēia manawa, ʻike nui ʻia ke gaslighting ma ke ʻano he manaʻo, akā hiki i ke kumu ke kōkua iā mākou e wehewehe pono.

Ua hānau ʻia ia mai kahi kiʻi ʻoniʻoni kahi e hoʻohuli ai ke kāne i nā kukui uila i lalo i lalo i kēlā me kēia pō e hoʻohoka i kāna wahine. Hōʻole ʻo ia i ka ʻike ʻana o kāna wahine i nā loli i ke kukui a me nā aka i ka ʻōlelo ʻana aia wale nō i kona poʻo.

Hana pū ʻo ia i nā mea ʻē aʻe, i mea e manaʻo ai iā ia e "lilo ana," e like me ka hūnā ʻana i nā mea a koi aku ua nalo iā lākou.

ʻO kēia ka gaslighting: Ke ʻano o ka hoʻomāinoino ʻia a me ka hana i hana ʻia ma luna o kekahi e nīnau iā lākou i ko lākou mau manaʻo iho, ka manaʻo, ka ʻoiaʻiʻo, a me ka noʻonoʻo pono ʻole.

ʻOiai wau e hana nei me nā mea kūʻai aku he nui e kākoʻo ana i kā lākou ʻike a me waho ʻana o kēia hana psychological, ua ʻike wau i kēia mau lā o ka hola, hiki i ka gaslighting ke lilo i loko hohonu.

Hoʻololi ia i ke ʻano o ka mea aʻu e kapa nei he hoʻomālamalama iā ia iho - e hōʻike pinepine nei i ka hoʻomau mau ʻana o kēlā me kēia lā, ka nīnau ʻana iā ia iho a me ka wāwahi o ka hilinaʻi.

He aha ke ʻano o ka hoʻomālamalama ponoʻī?

ʻO ke kukui uila ponoʻī ke nānā pinepine e like me ka kaohi ʻana o ka noʻonoʻo a me ka naʻau.

ʻO kahi laʻana, e ʻōlelo mākou i kekahi e ʻōlelo i kekahi mea insensitive a ʻeha paha. ʻIke paha ʻoe ua ʻeha kou mau manaʻo, akā a laila - ʻaneʻane koke a impulsively - manaʻo ʻoe: "Ke hana nui nei paha wau mai ia mea a koʻikoʻi loa."

Ka pilikia? Lele aku ʻoe mai ke kiko A a hiki i ke kiko C me ka hoʻomaha ʻole e hoʻomaopopo i ka B ma waena - kou mau manaʻo pono ponoʻī e loaʻa iā ʻoe ke kuleana e hōʻike a hōʻike!

No laila pehea mākou e hana ai e hoʻopiʻi i kēia ʻano gaslighting? He maʻalahi ka hoʻopunipuni: Hōʻoia mākou i ko mākou ʻike a me ko mākou naʻau.

Kamaʻāina paha kēia? Inā hana ia, makemake wau e kono iā ʻoe e hoʻomaha iki no ʻaneʻi.

E lawe i kekahi mau hanu hohonu. ʻIke i ka honua ma lalo ou.

E hana hou ma hope oʻu: "He kūpono koʻu mau manaʻo a he kuleana koʻu e hōʻike iā lākou."

E nānā e manaʻo hewa paha kēia i ka mua. E ʻae iā ʻoe iho e hoihoi e pili ana i kēia sensation a hana hou i kēia hōʻoia a hiki i ka hoʻomaka ʻana e manaʻo ʻoi aku ka ʻoiaʻiʻo (he hana paha kēia i hala i ka manawa ma mua o ka pono i kēia manawa pono - maikaʻi nō kekahi.).

A laila, kono wau iā ʻoe e lawe i kahi puke pai a i ʻole ʻāpana pepa hakahaka a hoʻomaka e kākau i lalo i kēlā me kēia mea e hiki mai ana nāu i kēia manawa - me ka ʻole o ka hoʻokolokolo a me ka pono e hoʻopili i ka manaʻo iā ia.

Hiki iā ʻoe ke ʻimi i kēia mau manaʻo ma ka pane ʻana i kēia mau hoʻoikaika (inā ma o nā huaʻōlelo, kaha kiʻi / kiʻi, a i ʻole neʻe).

• Pehea i lawelawe ai ka hoʻomālamalama ponoʻī i koʻu ola i ka wā i hala. Pehea ia i kōkua ai iaʻu e alo?
• Pehea e lawelawe ʻole ai ka hoʻomālamalama ʻana iaʻu iho i kēia manawa (a i ʻole e hiki mai ana)? Pehea wau e hana ʻino ʻia ai?
• He aha kahi mea hiki iaʻu ke hana i kēia manawa e hoʻomaʻamaʻa i ke aloha ponoʻī?
• Pehea koʻu manaʻo i loko o koʻu kino ke nānā wau i kēia?

ʻOiai ʻo ke gaslighting iā mākou iho ua kōkua paha iā mākou i ka wā i hala e hoʻomaʻa i nā hanana ʻona a i ʻole nā ​​pilina, hiki iā mākou ke hoʻohanohano i kēia mākau ola ke aʻo mau nei mākou e hoʻokuʻu iā ia mai kā mākou o kēia manawa.

No ka mea i hoʻokaʻawale a hoʻowahāwahā ʻia ʻoe e ka manaʻo, e hoʻomanaʻo ʻaʻole ʻoe hoʻokahi - a ʻaʻole ʻoe pupule!

ʻO Gaslighting kahi hana hoʻomāinoino psychological maoli i hiki ke lilo i loko i loko. A ʻoiai e hoʻomaka ʻoe e manaʻoʻiʻo i kāu ʻoiaʻiʻo ponoʻī, ʻAʻole ia kāu ʻoiaʻiʻo!

ʻIke ʻoe i kāu ʻoiaʻiʻo - a ʻike wau a hoʻohanohano i kēlā. ʻO ka hoʻohanohano ʻana iā ʻoe iho he hana ia, a he koa hoʻi i kēlā.

Maikaʻi ʻoe a kūpaʻa hoʻi iā AF, a haʻaheo loa wau iā ʻoe no ka lawe ʻana i ka manawa e mākaʻikaʻi ai i kēia ʻatikala a nānā pū me ʻoe iho. ʻOiai ke makaʻu nei.

ʻO Rachel Otis kahi mea lapaʻau somatic, wahine wahine intersectional femist, mea hoʻoikaika kino, mea ola o ka maʻi ʻo Crohn, a me ka mea kākau i puka mai ke kula ʻo California Institute of Integral Studies ma Kapalakiko me kāna kekelē laeoʻo ma ke aʻo aʻoaʻo psychology. Manaʻo ʻo Rachel i ka hāʻawi ʻana i kahi manawa kūpono e hoʻomau i ka hoʻololi i nā paradigms kaiaulu, ʻoiai e hoʻolauleʻa ana i ke kino i kona hanohano a pau. Loaʻa nā kau ma ke kaʻe pāheʻe a ma o tele-therapy. E kiʻi iā ia ma o Instagram.