Nā ʻano meaʻai e hoʻokē ai i ka Metabolism

Anter

• Nui nā moʻolelo moʻolelo metabolism ma laila.Ua noiʻi mākou i ʻekolu mau manaʻoʻiʻo pinepine - e pili ana i nā ʻano meaʻai e wikiwiki ai ka metabolism, ka wānana o nā meaʻai a me ke kuleana o ka wai - e ʻike i ke ʻano o ka hoʻopaʻa ʻana.
• Hoʻolālā # 1 e hoʻoikaika i ka metabolism: E ʻai i ka protein a me nā kīʻaha holoʻokoʻa
• Strategy #2 to Speed ​​Up Metabolism: Hoʻonohonoho i nā meaʻai i ka manawa like i kēlā me kēia lā
• Hoʻolālā # 3 e hoʻoikaika i ka metabolism: E inu hou i ka wai
• Nānā no

Nui nā moʻolelo moʻolelo metabolism ma laila.Ua noiʻi mākou i ʻekolu mau manaʻoʻiʻo pinepine - e pili ana i nā ʻano meaʻai e wikiwiki ai ka metabolism, ka wānana o nā meaʻai a me ke kuleana o ka wai - e ʻike i ke ʻano o ka hoʻopaʻa ʻana.

Hoʻolālā # 1 e hoʻoikaika i ka metabolism: E ʻai i ka protein a me nā kīʻaha holoʻokoʻa

Hoʻolālā kou kino i ka nui o ka ikehu digesting protein ma mua o ka momona a me nā carbohydrates. Ke ʻai ʻoe i ka momona, hoʻohana ʻia he 5 pākēneka wale nō o nā calorie e wāwahi i ka meaʻai, akā ke ʻai ʻoe i nā carbs olakino paʻakikī, e like me nā palaoa, a hiki i ka 20 pākēneka e hoʻohana ai. No ka protein, ua like ia me 20 a 30 pakeneka. No ka hoʻonui ʻana i nā calorie i puhi ʻia ma o ka ʻai ʻana a pale i ka pōloli, e loaʻa i nā kalapona olakino paʻakikī e hoʻoulu i kou kino i ka lā a ʻai i kahi protein liʻiliʻi me kēlā me kēia ʻai. ʻAʻole pono ka ʻiʻo; ʻo nā nati, ka waiū lowfat, tofu, a me nā pīni nā kumuwaiwai protein vegetarian maikaʻi āpau.

Strategy #2 to Speed ​​Up Metabolism: Hoʻonohonoho i nā meaʻai i ka manawa like i kēlā me kēia lā

ʻO nā holoholona i hoʻokomo ʻia i nā meaʻai hiki ke manaʻo i ka wā e ʻai ai lākou i nā loli hormonal ʻike i kōkua iā lākou e hoʻomaʻamaʻa maikaʻi a puhi i nā calorie a lākou i ʻai ai, wahi a Deborah Clegg, Ph.D., RD, he loea kōkua o ka psychiatry ma ka Kulanui o Cincinnati. ʻO nā holoholona ʻaʻole i ʻike i ka wā e hiki mai ana kā lākou ʻai aʻe, ʻoi aku ka nui o ka mālama ʻana i nā calorie e like me ka momona.

Hoʻolālā # 3 e hoʻoikaika i ka metabolism: E inu hou i ka wai

Ma kahi haʻawina Kelemānia liʻiliʻi, ʻike nā poʻe i inu i 16 auneke wai i ka manawa i ka piʻi ʻana o 30 pakeneka o ka metabolic rate i ka hola ma hope, e puhi ana i 24 mau calorie hou. Paipai nā kānaka noiʻi i ka wai anuanu no ka mea lilo ke kino i keu calorie hoʻomehana iā ia i ka mahana o ke kino. ʻO kēia kahi aʻo me 14 wale nō nā kānaka, no laila ʻaʻole maopopo leʻa ka hopena o kēia hoʻolālā, akā ʻo ka noho hydrated e mālama i kou olakino ʻaʻohe mea.

Nānā no