He aha e hana ai e hoʻōla iā Achilles tendonitis

Anter

• He aha nā hōʻailona
• Pehea e hana ai i ka lāʻau
• Ke pono ʻoe e hōʻoki i ka hoʻomaʻamaʻa
• Nā hoʻoponopono home
• He aha ke kumu

E hoʻōla i ka tendonitis o ka tendonitis Achilles, aia ma ke kua o ka wāwae, kokoke i ka kuʻekuʻe, koi ʻia e hana i nā hoʻolālā hoʻolōʻihi no ka bipi keiki a me nā hoʻoikaika hoʻoikaika ʻana, ʻelua manawa i ka lā, i kēlā me kēia lā.

ʻO ke tendon Achilles i hoʻāla ʻia e hana i ka ʻehaʻeha loa i ka bipi keiki a pili hoʻi i nā mea haʻalulu, ka mea i ʻike ʻia ʻo nā 'kukini hopena pule'. Eia nō naʻe, hiki i kēia ʻeha ke hoʻopili i ka poʻe ʻelemākule e hoʻomaʻamaʻa ʻole i ka hoʻoikaika kino i kēlā me kēia manawa, ʻoiai ʻo ka mea i hoʻopilikia ʻia he mau kāne e hoʻomaʻamaʻa kino i kēlā me kēia lā a ʻoi paha ma mua o 4 mau manawa o ka pule.

He aha nā hōʻailona

Hiki i ka Achilles tendonitis ke hana i nā ʻōuli e like me:

• ʻEha ma ka kuʻekuʻe wāwae ke holo a lele paha;
• ʻEha ma ka lōʻihi holoʻokoʻa o ka Achilles tendon;
• Aia paha he ʻeha a ʻoʻoleʻa i ka neʻe ʻana o ka wāwae i ke ala ʻana;
• Aia paha he ʻeha e hoʻopilikia iā ʻoe i ka hoʻomaka o ka hana, akā hoʻomaikaʻi ia ma hope o kekahi mau minuke o ke aʻo ʻana;
• Ke hele nei i ka paʻakikī, kahi e hele ai ke kanaka me kahi limp;
• Hoʻonui i kaʻeha a kū paha ma ka piko o ka wāwae a i ka hoʻohuli ʻana paha i ka wāwae i luna.
• He pehu paha ma ke kahua o ka ʻeha;
• Ke holo nei i kou manamana lima ma luna o ke kahena hiki iā ʻoe ke ʻike he mānoanoa a me nā nodule;

Inā loaʻa kekahi o kēia mau ʻōuli, pono ʻoe e ʻike i ka orthopedist a i ʻole ka physiotherapist i hiki ai iā lākou ke hoʻokolokolo no ke aha e hōʻike ai kēia mau ʻōuli i nā kūlana ʻē aʻe e like me ka calcaneus bursitis, ka hoʻowahāwahā wāwae, ka fasciitis o ka plantan a me ka haki o ka calcaneus. ʻIke pehea e ʻike ai i ka haʻihaʻi kalane.

I loko o ke kūkākūkā ʻana, he mea nui ia e haʻi ke kanaka i ke kauka e pili ana i ka wā i hoʻomaka ai ka ʻeha, he aha ke ʻano o ka hana a lākou e hoʻomaʻamaʻa ai, inā ua hoʻāʻo lākou i kekahi lāʻau, inā e ʻeha a hoʻomaikaʻi paha ka ʻeha me ka neʻe ʻana, a inā ua hele lākou i mua hōʻike kiʻi e like me Ray X a i ʻole ultrasound i hiki ke kōkua i ke kuhi.

Pehea e hana ai i ka lāʻau

Hana mau ʻia ka lāʻau no ke kuni o ke tendon Achilles me nā ʻeke hau ma ke kahua o ka ʻeha, no 20 mau minuke, 3 a 4 mau manawa i ka lā, hoʻomaha mai nā hana a me ka hoʻohana ʻana i nā kāmaʻa paʻa, ʻoluʻolu a ʻaʻohe kuʻekuʻe wāwae, ma ke ʻano he sneaker, o kahi laʻana. ʻO ka lawe ʻana i nā lāʻau anti-inflammatory e like me ka ibuprofen a i ʻole ka apyrin, no ka laʻana, hiki ke kōkua i ka hōʻoluʻolu i ka ʻeha a me ka hōʻoluʻolu ʻole, a me ka supplementation me collagen hiki ke lilo i mea pono no ka hoʻoulu hou ʻana o ka tendon. E ʻike i nā meaʻai e waiwai i ka collagen.

E nalo ka ʻeha o ka bipi keiki a me ke kuʻekuʻe wāwae i kekahi mau lā, akā inā ikaika loa lākou a i ʻoi aku paha ma mua o 10 mau lā e hoʻopau ai, e hōʻike ʻia paha ka hoʻōla kino.

I ka physiotherapy, hiki ke hoʻohana ʻia nā kumuwaiwai ʻē aʻe o ka electrotherapy me ultrasound, tension, laser, infrared a me galvanization, no ka laʻana. ʻO nā hoʻolālā kau bipi keiki, ka lomilomi kūloko a laila hoʻoikaika kino hoʻoikaika kino, me ka wāwae pololei a me ke kuli hoʻi, he kōkua maikaʻi loa ia no ka hoʻōla ʻana i ka tendonitis.

Hoʻoikaika Koloho

Hoʻoikaika i ka hoʻoikaika kino

Ke pono ʻoe e hōʻoki i ka hoʻomaʻamaʻa

Pono ka poʻe e hoʻomaʻamaʻa e nānā ke kū mai ka ʻeha a ʻinoʻino, no ka mea e hōʻike kēia inā pono e kū a pau a hōʻemi paha i ka hoʻomaʻamaʻa.

• Hoʻomaka ka ʻeha ma hope o ka pau ʻana o ka hoʻomaʻamaʻa a hana paha: Hoʻemi i ka hoʻomaʻamaʻa e 25%;
• Hoʻomaka ka ʻeha i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa a hana paha: Hoʻemi i ka hoʻomaʻamaʻa e 50%;
• ʻEha i ka wā, ma hope o ka hana a pili i ka hana: Kū a hiki i ka mālama ʻana i ka hopena i manaʻo ʻia.

Inā ʻaʻole e hoʻokō ʻia ka wā hoʻomaha, e pōʻino paha ka tendonitis, me ka hoʻonui ʻia o ka ʻeha a me ka manawa mālama lōʻihi.

Nā hoʻoponopono home

ʻO kahi lāʻau home maikaʻi loa no ka Achilles tendonitis ka ʻai ʻana o nā meaʻai i waiwai i ka calcium, magnesium a me ka wikamina B12, no laila pono e hoʻopukapuka kekahi i ka ʻai ʻana i kēlā me kēia lā o nā meaʻai e like me ka maiʻa, ʻoka, waiū, yogurt, cheeses a me nā pīpī., ʻO kahi laʻana.

Ke kau nei i kahi ʻeke hau ma kahi kahi ala e hoʻomaha ai i ka ʻeha ma ka hopena o ka lā. ʻAʻole pili pono ka ʻeke hau i ka ʻili a pono ʻole e hoʻohana ma mua o 20 mau minuke i ka manawa. Hiki iāʻoe ke hoʻololi i ka hoʻohanaʻana i nā hamo anti-inflammatory a hoʻohana i nā pads a iʻole iʻikeʻia e pale i ka piliʻana i ka maʻi eha me ka kāmaʻa.

Hiki ke hoʻohana ʻia nā insole a i ʻole nā ​​pale kuʻekuʻe wāwae no ka hoʻohana ʻana i kēlā me kēia lā no ka lōʻihi o ka mālama ʻana, e ʻokoʻa ma waena o 8 a 12 mau pule.

He aha ke kumu

Hiki ke loaʻa i ka Tendonitis i ka kuʻekuʻe i kēlā me kēia, akā ʻoi aku ka maʻamau ma waena o 30 a 50 mau makahiki, keu hoʻi i ka poʻe e hoʻomaʻamaʻa i nā hana e like me ka holo ʻana i luna a ma ka puʻu paha. kinipōpō hīnaʻi, hehi wāwae ana ma ka wāwae, e like me ka ka milo, a me nā pāʻani kinipōpō hīnaʻi a me nā kinipōpō hīnaʻi. I kēia mau hana, ka wikiwiki o ka neʻe o ka wāwae a me ka kuʻekuʻe, he wikiwiki loa ia, ikaika a pinepine, no laila e ʻeha ka tendon i kahi ʻeha whip, kahi e makemake ai i kona lī.

ʻO kekahi mau mea e hoʻonui ai i ka makaʻu o ke kanaka i ke kūkulu ʻana i ka tendonitis i ka kuʻekuʻe ka ʻoiaʻiʻo ʻaʻole e hohola ka mea holo i ka bipi keiki i kāna hana, makemake i ka holo i uka, i uka a me nā kuahiwi, hoʻomaʻamaʻa i kēlā me kēia lā me ka ʻole o ka ʻae ʻana i ka hoʻihoʻi ʻana o nā mākala a me nā ligament, makemake i nā micro-waimaka tendon a me ka hoʻohana ʻana i nā sneakers me nā latch ma ka wāwae.