Nā hana 3 e hoʻonui ai i kou mau puʻupuʻu ma ka home

Anter

• Hoʻomaʻamaʻa e hoʻonui i ka pā nui
• 1. Pākuʻi me ka mua
• 2. Piʻi i ka noho me ka wāwae 1 wale nō
• 3. Pākuʻi me ka lele
• Nā hoʻoponopono estetika
• He aha e ʻai ai

Hiki ke hana ʻia kekahi mau hoʻomaʻamaʻa e hoʻonui ai i ka gluteus ma ka home no ka mea ʻaʻole lākou e pono i nā lakohana a maʻalahi hoʻi e hana. Kōkua lākou i ka hoʻoikaika ʻana i nā mākala o ka ʻāina gluteal, e hoʻokūpaʻa ana ia a nui aku, a he mea pono nō hoʻi e hakakā me ke cellulite no ka mea hoʻomaikaʻi ia i ke kahe ʻana o ke koko a me ka lymphatic o nā wāwae a me ka puʻupuʻu.

Hiki ke hana ʻia ke kaʻina o nā hana i nā lā ʻokoʻa no ka poʻe hoʻomaka a me kēlā me kēia lā no nā mea ʻoi aku ka holomua, akā pono e mālama pono ʻaʻole e ʻike ʻia ka ʻeha ma ke kua, nā kuli a me nā kuʻekuʻe wāwae. Inā kū kēia, he mea nui e ʻimi i kahi ʻoihana Hoʻohana Kino, hoʻopau i ka hoʻoikaika kino a hoʻomaha no 1 a i ʻole 2 mau lā a, inā mau ka ʻeha, e hele i ke kauka.

Hoʻomaʻamaʻa e hoʻonui i ka pā nui

Pono e hana i nā hana e hoʻonui ai i ka papa kuhina e like me ka ʻōlelo a ka loea hoʻoikaika kino a hiki ke hana mau ʻia no 30 a 60 kekona e like me ke ʻano o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana. Ma hope o ka hoʻolālā mua, pono ʻoe e hoʻomaha ma waena o 10 a 30 kekona a hoʻomaka i ka hoʻoikaika aʻe.

I ka hopena o ke kolu o ka hoʻoikaika kino, hiki ke hoʻomaka hou i ke kaʻina 2 mau manawa hou. No laila, pono e hana i kēlā me kēia hoʻoikaika kino ma ka liʻiliʻi he 3 mau manawa no 30 a 60 kekona.

1. Pākuʻi me ka mua

I kēia hoʻolālā, pono ʻoe e hele wāwae me nā holomua lōʻihi a i kēlā me kēia keʻehi āu e heʻe ai. Ke kū pololei ka wāwae o hope, ʻaʻole pono e hoʻopā i ka kuʻekuʻe i ka papahele a me ke kuli i mua ʻaʻole pono e hele i waho o ka laina o nā wāwae.

2. Piʻi i ka noho me ka wāwae 1 wale nō

Piʻi ma luna o ka noho a me ka noho, me ka wāwae hoʻokahi wale nō i ka manawa, e like me ka mea i hōʻike ʻia i ke kiʻi, e mālama ana i ke kākoʻo paʻa a paʻa ke piʻi. ʻAʻole makemake ʻia nā noho pelekiko no ka mea paʻa ʻole a hiki ke haki.

ʻO ke kiʻekiʻe o ka noho, ʻoi aku ka nui o ka hoʻāʻo, no laila hiki iā ʻoe ke hoʻomaka me kahi pae haʻahaʻa. I mea e maʻalahi ai, hiki iā ʻoe ke kau i kou mau lima ma kou pūhaka a hoʻomanaʻo e mālama pololei i kou kua a nānā pololei i mua e mālama pono i kou iwi kuamoʻo.

ʻO kekahi ala e hoʻonui ai i ke kēkelē o ka paʻakikī ke hoʻopaʻa i nā kaupaona i kou mau lima.

3. Pākuʻi me ka lele

Pākuʻi me nā wāwae i kahi kaʻawale a, ke kū, lele a laila squat hou, me ka holomua. Ke squatting ia mea nui i ka cushion e flexing nā kuli, hoʻēmi i ka hopena ma kēia ami a me ka waiho ʻana i ka ʻūhā i ka papahele, no laila hana maoli nā glutes.

Nā hoʻoponopono estetika

Hiki nō hoʻi ke hoʻonui i nā pā ma o nā hana hoʻonaninani, e like me ke kau ʻana i kahi silikō a me ka hoʻopili momona.

Hana ʻia kahi prostesis i ka puʻu ma lalo o ka anesthesia a me ka sedation, hala ka awelika o 2 mau hola a hana ʻia e ka hana ʻana i nā ʻoki liʻiliʻi i nā puʻupuʻu e ʻae ai i ke kau ʻana o nā silicone implants. Hoʻomaopopo ʻia ka nui o ka hoʻokalakupua e ke kauka a me ka mea hoʻomanawanui e like me ka pahuhopu, ʻo ia ke hāpai, hoʻomaikaʻi i ke ʻano a hoʻonui i ka nui o nā aniani.

ʻO ka hoʻopili ʻana i ka momona kahi hana e hiki ai ke hana e hoʻonui i ka puʻupuʻu a i ʻole hoʻololi i ko lākou kinona a, no kēia mea, aia ka momona ma kekahi wahi, e like me ka ʻōpū a me nā ʻūhā, lawe ʻia a kau ʻia ma ka puʻupuʻu.

E aʻo hou e pili ana i ka hoʻonui ʻana i kāu puʻupuʻu me nā kaʻina hoʻonani.

He aha e ʻai ai

ʻO ke ala ʻoi loa e hoʻokō i nā hana, ʻo ia ke pili i ka papaʻai i waiwai i nā protein, no ka mea ke hāpai nei lākou i ka hypertrophy gluteal. No laila, ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana pono ʻoe e ʻai i ka yogurt, lawe i nā mea hoʻopihapiha a hoʻopukapuka paha i kahi pāʻina me 100 g o ka ʻiʻo wīwī e like me ka umauma moa i hoʻomoʻa ʻia, nā hua, a iʻa i hoʻolapalapa ʻia

ʻO ka ʻai ʻana i nā meaʻai i kiʻekiʻe i ke kō a me ka momona ʻaʻole ia he manaʻo maikaʻi no ka mea e alakaʻi ia i ka hoʻokumu ʻia ʻana o ka momona a me ka cellulite, me ka hoʻowalewale ʻana i ke kaʻina hana o hypertrophy. E nānā i kahi papa inoa o nā meaʻai waiwai protein e ʻike pono i ka mea e ʻai ai.