ʻO nā mea hoʻohui paha ʻoe e noʻonoʻo nei no ka Osteoarthritis o ke kuli

Anter

• Ka hopena o nā mea hoʻohui
• ʻO Curcumin
• ʻO Resveratrol
• ʻO Boswellia serrata
• Collagen
• ʻO ka Omega-3 momona momona a me ka aila iʻa
• ʻO Glucosamine a me chondroitin sulfate
• Māiʻuʻu Diabolo
• Lawe aku

Ka hopena o nā mea hoʻohui

ʻO Osteoarthritis (OA) o ke kuli kahi ʻano maʻamau e pili ana:

• ʻeha
• pehu
• pehu palupalu

Loaʻa nā lāʻau lapaʻau like ʻole a me nā lāʻau kūlohelohe, e like me nā lāʻau anti-inflammatory nonsteroidal (NSAIDs) a me NSAID kumuhana. Hiki i kēia mau mea ke kōkua i ka hōʻeha i ka ʻeha, akā hiki iā lākou ke loaʻa nā hopena maikaʻi ʻole i kekahi poʻe.

ʻO kēia kahi kumu e noʻonoʻo ai i nā mea hoʻopiha, keu hoʻi i nā mea e hoʻonui ai i ka pane anti-inflammatory o ke kino.

Hoʻopili ʻia nā koho pākuʻi:

• curcumin, loaʻa i ka turmeric
• resveratrol
• ʻO Boswellia serrata (mea ʻala)
• collagen

Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaopopo he mea liʻiliʻi loa ka noiʻi ʻana e hōʻike i ke kōkua ʻana o nā mea hoʻohui i ka mālama ʻana i nā ʻōuli o ka OA o ke kuli.

Eia hou, ʻaʻole hoʻoponopono ka Food and Drug Administration (FDA) i nā mea hoʻopili, no laila ʻaʻohe ala e ʻike kikoʻī ai i ka mea o ka huahana.

No kēia mau kumu, ʻaʻole koi ke Kulanui ʻAmelika o Rheumatology a me ka Arthritis Foundation (ACR / AF) i ka hoʻohana ʻana i ka glucosamine a me nā mea hoʻopili ʻē aʻe.

E heluhelu e aʻo e pili ana i kekahi mau hoʻopihapiha i hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻokele iā OA o ke kuli.

ʻO Curcumin

ʻO Curcumin kahi antioxidant i hiki ke hāʻawi i nā ʻano anti-inflammatory keu. Aia i loko o ka turmeric, kahi mea ʻoluʻolu hiki ke hoʻohui i ke kala a me ka ʻono i nā ipu ʻono a ʻono hoʻi, a me nā teas.

Loaʻa iā ia ma ke ʻano he waihona.

ʻO Curcumin, i kēia manawa i ka turmeric, ua hana lōʻihi i ka lāʻau Kina a me Ayurvedic, ma muli o kāna anti-inflammatory waiwai.

Ma ka 2019, ua ʻike kekahi i ka hopena o ka curcumin capsules i nā ʻōuli o ke kuli osteoarthritis e like me diclofenac, he NSAID.

I ke aʻo ʻana, 139 poʻe me ka OA o ke kuli i lawe i kekahi papa 50-milligram o diclofenac ʻelua mau manawa i ka lā no 28 mau lā a i ʻole he 500-milligram curcumin capsule ʻekolu mau manawa i ka lā.

ʻ saidlelo nā hui ʻelua i ka hoʻomaikaʻi ʻana o kā lākou ʻeha, akā ʻo ka poʻe i lawe i ka curcumin ua loaʻa nā hopena maikaʻi ʻole. Ua hōʻike ka noiʻi i hiki i nā poʻe hiki ʻole ke lawe i nā NSAID ke hoʻohana i curcumin ma kahi o.

Hiki iā turmeric ke kōkua iā ʻoe e lilo i ka paona?

ʻO Resveratrol

ʻO Resveratrol kekahi mea momona i loaʻa iā ia ka antioxidant a me nā anti-inflammatory.

Loaʻa nā kumu o resveratrol:

• huawaina
• ʻōmato
• waina ʻulaʻula
• pīnani
• soya
• kekahi tī

I kahi 2018, ua hāʻawi nā ʻepekema i ka poʻe 110 me ka akahai a kaulike OA o ke kuli he 500-milligram mahele lāʻau o resveratrol a i kahi placebo.

Lawe lākou i kēia hui ʻana ma kahi o ka mahele he 15-gram o ka NSAID meloxicam i kēlā me kēia lā no 90 mau lā.

Ua ʻike ka poʻe i lawe i ka resveratrol i ka pae o ko lākou ʻeha i ka hoʻohālikelike ʻia me ka poʻe i lawe i ka placebo.

Pono e noiʻi hou e hōʻoia i ka resveratrol hiki ke pōmaikaʻi i ka poʻe me OA.

Eia nō naʻe, inā ke lawe nei ʻoe i kahi NSAID ʻē aʻe a ʻaʻole ia e hōʻemi i kou ʻeha e like me kou makemake, ua hōʻike ka noiʻi he mea hoʻohui pono paha ka resveratrol.

ʻO Boswellia serrata

ʻO Boswellia serrata mai ka resin o ka lāʻau ʻala. Hoʻohana nā Herbalist iā ia e mālama i ka maʻi kōpaʻa. ʻO nā waikawa Boswellic, aia ma Boswellia, hiki ke hoʻemi i ka mumū a hoʻoikaika i ke olakino hui.

Nānā ʻo 2019 i nā ʻano ʻokoʻa e kōkua ai ka boswellic acid i ka mālama ʻana i nā maʻi maʻi, e like me OA. Aia i ka ʻano o ka hoʻohana ʻia ʻana, ua hōʻike ʻia nā hoʻokolohua holoholona e kōkua paha nā waikawa boswellic me OA e:

• hoʻihoʻi i ke kaulike biochemical i ka hui
• e hoʻemi ana i ka nalo o ka cartilage

Ua hoʻomaopopo nā mea kākau o hoʻokahi, i loko o hoʻokahi haʻawina liʻiliʻi, ʻelemakule, e lawe nei i kahi hui o boswellia a me nā mea hana ʻē aʻe i hoʻomaikaʻi i ka ʻeha a me nā hana i ka poʻe me OA.

Ua hoʻohui lākou i kahi ʻē aʻe, nā noiʻi nui ʻaʻole i hōʻoia i kēia mau hopena.

ʻAʻohe mea hōʻike i kēia manawa ʻO Boswellia serrata hiki i nā mea hoʻopihapiha ke hoʻomaikaʻi i nā hōʻailona i ka poʻe me ke kuli.

E aʻo i kekahi mau ʻoiaʻiʻo a me nā kaʻao e pili ana i nā pono o ka frankincense.

Collagen

ʻAno 2 collagen kahi ʻano protein a me ka mea nui i ka cartilage. No kēia kumu, lawe kekahi poʻe i nā mea hoʻoliʻiliʻi collagen e kākoʻo i ke olakino kuli a mālama iā OA.

I kahi liʻiliʻi, 39 poʻe me OA o ke kuli i lawe i 1,500 milligrams o acetaminophen i ka lā, hoʻokahi a i ʻole me 10 milligrams o ka collagen ʻano 2.

Ma hope o 3 mau mahina, ua ʻōlelo ka poʻe i lawe collagen i ko lākou hiki ke hele wāwae, ka hana holoʻokoʻa, a me ka maikaʻi o ke ola. Eia naʻe, ʻaʻole i hōʻike ʻia nā hoʻokolohua ua hōʻemi ka luku ʻia ʻana o ka cartilage.

Eia nō naʻe, pono hou ʻia kahi mau noiʻi hou, ʻoiai ʻaʻole i hoʻoholo ka noiʻi ʻana e kōkua ka collagen i ka hoʻomaha ʻana iā OA o ke kuli.

I loko nō o kēia, ua ʻōlelo ʻo ka Arthritis Foundation e palekana paha ka lawe ʻana iā ia inā ʻoe e mālama i nā ʻōkuhi.

Loaʻa ia:

• e like me nā papa, i kahi ʻano paʻa
• e like me ka gelatin a hydrolyzed collagen, i ka pauka

Hiki iā ʻoe ke kāwili i ka pauka i loko o ka ʻie.

Kūkā ka AF i ka poʻe e:

• lawe ma mua o 40 milligrams i ka lā i ka palapala hoʻopihapiha
• inā ʻoe e lawe iā ia e like me ka gelatin a i ʻole hydrolyzed collagen, e lawe i 10 gram i ka lā
• e hoʻohana i kahi "mea kūkulu collagen-hoʻokumu mea kanu" inā ʻoe he vegan a mea ʻai ʻole paha

ʻO nā meaʻai hea e hoʻonui ai i ka hana collagen o kou kino?

ʻO ka Omega-3 momona momona a me ka aila iʻa

ʻO ka Omega 3 mau momona momona kahi ʻano aila olakino. Aia lākou i ka ʻaila iʻa.

ʻO nā kumuwaiwai kūlohelohe o kēia mau momona momona me:

• wai anuanu a me nā iʻa aila, e like me sardine
• hua lino
• hua chia
• walnuts
• nā hua ʻumeke
• soybeans a me ka tofu
• canola a me ka aila ʻoliva

Lawe pū kekahi poʻe i ka omega-3 a i ʻole nā ​​iʻa aila iʻa.

I hoʻokahi o nā noi ʻana, ua ʻōlelo ka poʻe ua emi ka pae o kā lākou ʻeha ma hope o ka lawe ʻana i nā mea ʻaila iʻa iʻa.

ʻO ka poʻe i hōʻike i ka hoʻomaikaʻi ua lawe i kahi lāʻau haʻahaʻa ma mua o kahi lāʻau kiʻekiʻe. Ua ʻike lākou i ka hoʻomaikaʻi ma hope o 2 mau makahiki. Ma hope o 1 makahiki, ʻaʻohe holomua nui.

Ma ke kamaʻilio ʻana e pili ana i kēia noi ʻana, ua hōʻike nā ʻepekema ʻē aʻe i kahi hopohopo hou. Ua ʻōlelo lākou he mea weliweli ka ʻai ʻana ma mua o 3 mau aila iʻa i ka lā.

ʻO nā mea hiki ke hiki ke hoʻopili ʻia me ka mercury a me ka ʻeha a me ke kahe ʻana. Ua hoʻoholo nā kānaka noiʻi ʻaʻole lawa nā hōʻike e hōʻoia ai i ka hoʻohana ʻana i ka aila iʻa no OA.

ʻAʻole koi ka ACR / AF i ka hoʻohana ʻana i ka aila iʻa no OA. ʻLelo pū lākou ʻaʻole lawa nā hōʻike e hōʻoia ai ke holo nei.

ʻO nā meaʻai hea ke kiʻekiʻe i ka omega 3 fatty acid?

ʻO Glucosamine a me chondroitin sulfate

Hoʻohana kekahi poʻe i ka glucosamine, chondroitin sulfate, a i ʻole ka hui ʻana o nā ʻelua no OA o ke kuli.

Ua loaʻa nā hoʻokolohua hoʻokolohua kaulike nui ʻia ma ka glucosamine a me ka chondroitin sulfate, akā ʻaʻole lākou i hāʻawi i nā hopena kūlike.

Hōʻike nā hōʻike Anecdotal i kekahi poʻe e hōʻike i nā pōmaikaʻi a ʻo nā poʻe ʻē aʻe, akā ʻaʻohe ala kūlike hoʻi e hōʻike kikoʻī i nā mea pono a me nā mea ʻole.

ʻO ka ʻepekema a me ka anecdotally, palekana nā glucosamine a me chondroitin i ka nui o ka poʻe e hoʻohana ai.

ʻAʻohe lawa ka noiʻi kūpono e hoʻoholo ai i kā lākou hopena.

No kēia kumu, paipai ikaika ka ACR / AF i ka hoʻohana ʻole ʻana i kēia mau mea hoʻohui.

Māiʻuʻu Diabolo

Maiuu o Diabolo (Hoʻolaha ʻo Harpagophytum), ʻike ʻia ʻo grapple plant, hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka ʻeha e pili ana i ka OA. Ua hōʻike ʻia nā ʻano noiʻi he ʻano anti-inflammatory kāna.

I loko o kahi puke i paʻi ʻia ma 2014, kahi huahana kalepa i piha i ka māiʻuʻu diabolō, bromelain, a me curcumin i hoʻomaikaʻi i ka ʻeha hui i nā poʻe me ka OA. Ua lawe nā mea komo i ʻelua mau capsule 650-milligram ʻekolu mau manawa i ka lā no 60 mau lā.

ʻOiai ʻo ka noiʻi e hōʻike ana i ka māiʻuʻu o Diabolo e kōkua ai e hōʻoluʻolu i ka ʻeha OA, aia nā hopena

Hiki ke hoʻonui i nā kiʻekiʻe o ka ʻōpū o ka ʻōpū a alakaʻi i nā pilikia gastrointestinal. ʻO ia pū kekahi no ka poʻe me ka maʻi ulcer, gallstones, a me diabetes.

Lawe aku

E paipai paha kāu kauka i nā lāʻau lapaʻau ʻole lāʻau inā loaʻa iā ʻoe ʻo OA o ke kuli, a ʻo kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo e hoʻopili pū paha me nā mea hoʻohui.

Eia nō naʻe, ʻaʻole maikaʻi nā mea hoʻopili āpau, a he mea nui ia e aʻo ai pehea e hoʻohana palekana ai iā lākou.

Ma mua o ka lawe ʻana i nā mea kōkua:

• e hōʻoia mua me kāu kauka inā palekana lākou e hoʻohana ai ʻoe
• e kiʻi i kāu mau hoʻopiha mai kahi kumu kaulana
• hāhai i nā ʻōkuhi i hāʻawi ʻia

Hiki i nā mālama lāʻau ʻole ʻē aʻe ke hoʻopili pū me:

• ke hoʻāʻo nei e hāhai i kahi papaʻai olakino, kaulike, a me nā mea momona
• e ʻimi nei e mālama i kou kaupaona olakino

ʻOiai ʻaʻohe mea ola i kēia manawa no ka OA, ka hana pū ʻana me kāu kauka a me ka hana ʻana i kekahi mau loli nohona hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻokele i ka maʻi hākō a me nā kūlana ʻē aʻe.