E nānā pehea e hana ai i kahi home supplement e loaʻa ai ka nui o nā mākala

Anter

• Kākoʻo home e loaʻa ai ka nui o nā mākala
• ʻIkepili Nutritional
• ʻO ka palaoa hua me ka ʻoka a me ka waiūpaka
• ʻIkepili Nutritional

Kōkua kahi mea kōkua home maikaʻi maikaʻi e hoʻonui i ka nui o nā mākala ke momona ʻo ia i ka protein a me ka ikehu, e kōkua ana i ka hoʻihoʻi ʻana i nā mākala a me ka hypertrophy musele. Hoʻohui, kahi hoʻopihapiha home e loaʻa ai ka nui o nā mākala, e like me ke kīʻaha o ka vitamine maiʻa paʻa, kōkua i ka hoʻomohala ʻana i nā mākala ikaika me ka wikiwiki ʻole, me ka hōʻeha ʻole i ke olakino.

Eia nō naʻe, kūpono kēia kuke no ka poʻe hoʻomaʻamaʻa i ka hoʻoikaika kino, e like me ka holo ʻana, ke kinipōpō a i ʻole ke kaupaona hoʻomaʻamaʻa ʻana i kēlā me kēia lā, no ka mea waiwai ia i nā calorie, a no laila ʻo ka poʻe i loaʻa ʻole kahi kālā calorie kiʻekiʻe i ka wā o ka hoʻoikaika kino, hiki ke kau i ke kaupaona. ma kahi o ka hoʻonohonoho ʻana i nā mākala.

I ka hui pū ʻana me nā mea hoʻopili home e loaʻa ai ka nui o nā mākala, he mea nui e hoʻomaʻamaʻa i ka ikaika a me ka hoʻoikaika kino ikaika, no ka mea makemake kēia i ka nalo ʻana o ka momona a me ka loaʻa o ka momona.

Kākoʻo home e loaʻa ai ka nui o nā mākala

ʻO kēia papa hana hoʻopuka homemade no ka loaʻa ʻana o ka nui o ka mākala e hoʻohana wale i nā mea kūlohelohe a maikaʻi loa no ka hoʻonui ʻana i ka ulu o nā mākala o ka poʻe e hoʻoikaika mau, no ka mea waiwai ia i ka ikehu a me nā protein, makemake i ka loaʻa o ka nui o nā mākala.

Nā Pono

• Līkaina;
• ʻO ka hū a Brewer;
• Mīkini palaoa;
• Sesame;
• Nā ʻoka i ʻōwili ʻia;
• Piʻi;
• Paukū Guarana.

Hoʻomākaukau hoʻomākaukau

E hoʻokau i 2 punetēpō o kēlā me kēia mea i loko o kahi pahu a paʻa paʻa.

E hoʻomākaukau i kahi haʻalulu protein homemade e kuʻi wale i ka blender 3 punetēpu piha o kēia hui me 1 maiʻa a me 1 aniani o ka waiū holoʻokoʻa. Lawe pono ka lulu ma hope pono o kāna hoʻomākaukau ʻana, ma hope o ka pau ʻana o nā hana.

He ʻōlelo aʻoaʻo e mālama i ka waihona ma kahi ipu paʻa pono, i kahi wahi maloʻo, pale ʻia mai ka mālamalama.

ʻIkepili Nutritional

ʻO ka ʻikepili pili pono o ke kīʻaha o kēia hoʻoluliluli i loaʻa he 3 punetēpu piha o ka home supplement, 1 maiʻa a me 1 aniani o ka waiū holoʻokoʻa.

ʻOi loa ka momona o kēia luliluli, waiwai i nā protein, loaʻa nā momona a me nā kōpona olakino olakino no ke kino a me nā olonā e hoʻoponopono ai i ka ʻōpū a hoʻomaʻemaʻe. E ʻike i kahi ala ʻē aʻe e hoʻomaikaʻi ai i nā hopena o ka hale hoʻoikaika kino: e aʻo i ka mea e ʻai ai i ke aʻo ʻana e loaʻa ai ka mākala a lilo ka kaumaha.

ʻO ka palaoa hua me ka ʻoka a me ka waiūpaka

ʻO ka huaora huaʻai me ka oats kahi koho kōkua e loaʻa ai ka nui o nā mākala a hiki ke hoʻopau ʻia ma ke ʻano he meaʻai awakea a i ʻole ma mua o ka hoʻomaʻamaʻa. Ma muli o ka momona o ka peanut, waiwai ka vitamina i ka protein a me ka momona, e hoʻonui ana i ka hana ikehu i ka wā hoʻomaʻamaʻa a paipai i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana hoʻōla i nā mākala. E ʻike i nā pono o ka waiūpī.

Nā Pono

• Maiʻa;
• 1 punetēpō o ka pīpī pīpī;
• 2 punetēpu o ka oat;
• 250 ml o ka waiū.

Hoʻomākaukau hoʻomākaukau

E ʻokiʻoki i ka maiʻa i loko o nā ʻāpana a waiho i loko o ka mea kāwili pū me nā mea ʻē aʻe a kuʻi a hiki i ka loaʻa ʻana o kahi ʻano creamy.

ʻIkepili Nutritional

E nānā i ka wikiō ma lalo nei i kahi ʻōlelo aʻoaʻo e pili ana i ka mea e ʻai ai e hoʻonui i ka nui o nā mākala.