Ke hoʻohana nei ʻo Lizzo i kēia pono hoʻoikaika kino hoʻohaʻahaʻa i kāna hana home

Anter

• Nānā no

I kēia pūnāwai i hala iho nei, ua lilo nā snagging home gym pono e like me dumbbells a me nā hui kūʻē i mea paʻakikī nui ʻole no ka poʻe makemake i ke olakino, ʻoiai ka nui a me ka nui o ka poʻe i hoʻomaka i ka hana ʻana i kā lākou papa hana hoʻomaʻamaʻa home kūpono e noho olakino - a noʻonoʻo - i ka manawa o ka coronavirus (COVID-19) maʻi maʻi maʻi.

Inā ʻaʻole ʻoe i loaʻa nā mea maikaʻi āu e pono ai - a i ʻole e ʻimi wale nei i nā ala e hoʻoluliluli ai i kāu hana i kēia manawa ke paʻa nei mākou i loko o kēia "maʻamau hou" - e lilo ʻo Lizzo i alakaʻi nou. Ua hōʻike ʻo ia i kahi ʻike i kāna mau hoʻomaʻamaʻa hou ʻana ma TikTok, a ʻo kāna kau wela i loaʻa i kahi ʻāpana i manaʻo ʻole ʻia: kahi papa kaulike.

Hōʻike ka wikiō hōʻuluʻulu i ka mea hīmeni ʻo "Truth Hurts" e lele ana i luna o kahi paikikala hoʻoikaika home, a laila haki ʻo ia i kekahi mau papa ʻāpana a me nā hāpai wāwae, a ukali ʻia e nā curic biceps a lele i hope me nā kaula kūʻē. Akā kahi kiʻi ʻē aʻe i loko o ka wikiō e hōʻike nei iā Lizzo e kū nei - ma ke ʻano, wale nō kū - ma ka papa kaulike.

Pehea e helu ʻia ai ke kū ʻana ma ka papa kaulike ma ke ʻano he hoʻomaʻamaʻa, e nīnau ʻoe? ʻĀ, ʻoi aku ka paʻakikī ma mua o ka nānā. Ma ka ʻōlelo maʻamau, e like me ka ʻōlelo a kona inoa, kōkua ka papa kaulike iā ʻoe e hana i kāu kaulike. Aia nā ʻano like ʻole o nā papa kaulike ma waho, akā maʻamau ka hiʻohiʻona o ka hāmeʻa i kahi papa pālahalaha ma luna (ka ʻāpana āu e kū ai), a noho ka papa ma luna o kekahi ʻano fulcrum, paʻakikī i ka mālama ʻana i ke kūpaʻa ke kū ma ka hāmeʻa.

ʻO ke kumu, ʻo ke kiko o ka hoʻohana ʻana i ka papa kaulike e hoʻolilo i nā haʻuki maʻalahi i mea paʻakikī me ka ʻole o ke kūpaʻa ʻana o ke kaupaona, haʻi ʻia e ka mea hoʻomaʻamaʻa Equinox ʻo Rachel Mariotti. Kinohi. "Inā ʻoe e ʻimi hou ana e hōʻaʻaleʻa iā ʻoe iho me nā pahu kuʻi a i ʻole nā ​​squats, he mea hana maikaʻi loa kēia e hoʻohana ai," haʻi ʻo ia. (E pili pū ana: Ua kāhea ʻo Kate Upton i ka ikaika o kāna hana ʻana me kēia Tweak liʻiliʻi)

Akā ʻo ke kū pololei i luna o ka papa kaulike (à la Lizzo) hiki ke lilo i hana hoʻoikaika kino. ʻO ka ICYDK, ke kaulike a me ke aʻo paʻa ʻana, ma ke ʻano nui, koʻikoʻi no kāu neʻe ʻana i kēlā me kēia lā (e noʻonoʻo: nā hana o ka hale, ka hana i ka pā, a me nā mea ʻē aʻe). Manaʻo ʻo Mariotti e hoʻāʻo i nā ʻāpana 3 o 30-kekona kūpaʻa kūpaʻa e hoʻomaikaʻi i kou kūpaʻa kuʻekuʻe wāwae a me ke kaulike holoʻokoʻa. Hilinaʻi, ʻo ia alahele ʻoi aku ka paʻakikī ma mua o ka nānā ʻana o Lizzo. (Eia ke kumu e pono ai ka poʻe kukini, ʻoi aku ka maikaʻi, i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana a me ke kūpaʻa.)

Hoʻoulu ʻia e ka hana kaulike a Lizzo a makemake e haki i kāu papa pono? ʻO ka Gruper Wobble Balance Board (Buy It, $ 39, amazon.com) ke kaena nei i nā helu helu ʻelima mau hōkū mai nā loiloi e aloha nei i ka hoʻohana ʻana ʻaʻole wale no ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, akā ma ke ʻano he ʻāpana o kahi hoʻonohonoho pākaukau e kū nei. "Kupanaha no ka hana ʻana ma kahi pākaukau kū. Kū wau ma luna o ia mea i ka lā holoʻokoʻa," i kākau ʻia e kahi loiloi. Ae, ua like ka mea loiloi like "he mea paʻakikī paha ia a he mea hoʻonāukiuki hoʻi" i ka mua e kaulike ma ka papa ʻoiai ʻoe e hana nei. Akā ʻo kahi hana liʻiliʻi (a, TBH, hoʻomanawanui nui) hiki ke hele i kahi lōʻihi. "[ʻAnō] mai luhi koʻu mau wāwae, ʻaʻole wau luhi, a ʻaʻole hiki iaʻu ke noho i kahi kūlana maikaʻi ʻole no ka lōʻihi," i hoʻomau ʻia ka loiloi. "ʻO ka hana ʻana i kēia ala ua hōʻemi i kuʻu kua a me kuʻu kuli a hoʻonui i koʻu manaʻo nui." (Pili: Pehea e hoʻonohonoho ai i ka keʻena home ʻo Ergonomic ʻoi loa)

ʻO kahi koho ʻē aʻe: ʻo ka Papa Kaulike Wooden Balance Wood (Kūʻai, $ 35, amazon.com). Hōʻike ka papa māmā i kahi papa maʻalahi ma luna (kūpono loa no nā wāwae ʻole, inā ʻo ia kou makemake) a me ka pale anti-slip ma ka fulcrum lalo i hoʻohuli ʻia, e hāʻawi ana i kahi pale nui no kāu papahele.

Ke ʻimi nei i nā koho hou aʻe? ʻO kēia mau papa kaulike e hana pono iā ʻoe i ke kumu.

Nānā no