Sauna a me ka hāpai keiki: palekana a me nā pilikia

Anter

• Palekana ʻo sauna e hoʻohana i ka wā hāpai?
• He aha ka sauna?
• Aia kekahi mau pono olakino i ka hoʻohana ʻana i kahi sauna?
• He palekana anei nā paipu wela i ka wā hāpai?
• Nā ʻanuʻu aʻe
• Q:
• A:

Inā ʻoe e kuhi ana, e noʻonoʻo paha ʻoe inā palekana ʻo ka sauna e hoʻohana.

ʻO ka manaʻo o ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i kou kino i ka mehana o ka sauna e kōkua ai i ka hōʻoluʻolu i nā ʻeha o ke kua a me nā pilikia maʻamau o ka hāpai ʻana he mea kupaianaha paha.

Akā ma mua o kou hoʻohana ʻana i ka sauna, he mea nui e hoʻomaopopo i nā pilikia iā ʻoe a me kāu pēpē.

He aha nā makaʻi o ka hoʻohana ʻana i ka sauna ʻoiai hāpai?

ʻO ka wela nui a me ka mau ka mea nui e hopohopo nei me ka hoʻohana ʻana i ka sauna i ka wā hāpai. ʻOiai hoʻomaha a wela paha kēia wela, maluhia ʻole paha ia no kāu pēpē. Ke hiki i nā pēpē i ka utero, ʻaʻole hiki iā lākou ke kaohi i ko lākou kino wela. ʻO kēia ʻaʻole hiki iā lākou ke hoʻomanawanui i ka wela nui o ka sauna.

Ua hōʻike ʻia kekahi mau noiʻi ʻana i kekahi mau pēpē i hōʻike ʻia i nā mahana wela (e like me nā kīʻaha wela a i ʻole sauna) i ka manawa o ka trimester mua loa e loaʻa ai nā pilikia koʻikoʻi i ka lolo a me / a i ʻole ka iwi kuamoo.

Hiki paha i ke kūpale ʻana i ka wela nui ke kumu a hāʻawi paha i nā hāʻule ʻole a i ʻole nā ​​hānau hānau e like me nā kīnā septal ventricular a me nā patent ductus arteriosus. Ke hoʻomau nei ka noiʻi.

ʻO ka wela nui loa o kahi sauna i ka wā hāpai hiki ke hoʻopili i kekahi ʻano olakino e kū nei.

Palekana ʻo sauna e hoʻohana i ka wā hāpai?

Inā hāʻawi kāu kauka iā ʻoe i ka OK e hoʻohana i kahi sauna i kou wā hāpai, e kaohi i ka manawa āu e lilo ai i loko i 15 mau minuke a ʻoi iki paha. Paipai kekahi mau kauka e hōʻalo loa i nā sauna i ka wā hāpai. ʻOiai ʻo ka nui o ka manawa i ka sauna hiki ke hopena i nā pilikia no kāu pēpē.

Pono ʻoe e haʻalele koke i ka sauna inā hoʻomaka ʻoe e nāwaliwali a nausea paha. He hōʻailona paha kēia no ka hoʻomehana wela ʻana o kou kino.

He mea nui nō hoʻi e hoʻomaopopo ʻaʻole like nā sauna a pau. Mālama ʻia kekahi i nā mahana like ʻole a wela i ka wela. Hiki i kēia mau mea āpau ke hoʻopili i ka manawa o kou kino e wela i kahi mahana e hōʻeha paha i kāu pēpē.

He aha ka sauna?

ʻO kahi sauna kahi lumi i hana ʻia a i uhi ʻia paha me ka wahie e hoʻopuka ai i kahi wela maloʻo me kahi haʻahaʻa haʻahaʻa loa. Mālama ʻia ka hapa nui o nā saona ma waena o kahi mahana o 180 a 195 ° F (82 a 90 ° C). Mālama ʻia ka mānoanoa ma lalo o 15 pākēneka.

Aia kekahi mau pono olakino i ka hoʻohana ʻana i kahi sauna?

No ka poʻe hāpai ʻole, ʻo nā pōmaikaʻi o ka hoʻohana ʻana i kahi sauna e:

• hoʻohaʻahaʻa
• ka hoʻomaha kaumaha
• hōʻoluʻolu ʻeha
• e hoʻomaha ai i ka ʻeha ma hope o ka hoʻoikaika paʻakikī

ʻO ka sweating out impurities kahi mea hiki iā ʻoe ke ʻike i ka sauna. He like kēia me ka wā e hoʻoikaika kino.

ʻOiai ʻaʻole ʻoe hāpai, mea nui ʻoe e kamaʻilio me kāu kauka e hōʻoia i ka pale ʻana iā ʻoe no ka hoʻohana ʻana i ka sauna. Hiki i ka wela loa ke hoʻopili i kekahi ʻano olakino e kū nei.

He palekana anei nā paipu wela i ka wā hāpai?

ʻO nā makaʻu o ka noho ʻana i loko o ka ipu wela i ka wā o ka hāpai ʻana ua like ia me ka sauna. Akā hiki i kahi pahu wela ke hāpai i ka mahana o kou kino me ka wikiwiki. ʻO kēia no ka mea ua uhi ʻia ʻoe e ka wai wela. E hoʻonui ka punawai wela i kou mahana inā wikiwiki ʻoe e noho a pili a kūʻē paha i nā mokulele. ʻO kēia kahi maʻa mau kahi e komo ai ka wai wela i loko o ka pahu wai wela. Paipai kekahi mau kauka e noho ka mahana o ka wai ma lalo o 95 ° F (35 ° C) i ka wā hāpai.

Inā ʻae kāu kauka iā ʻoe e hoʻohana ana i ka paipu wela i kekahi mau manawa i ka wā hāpai, pono ʻoe e hana i kahi ʻano mālama nui. Pākuʻi ʻia kēia mau mea:

• mai noho i loko o 10 mau minuke
• mai hoʻohana pinepine i ka paipu wela a i kēlā me kēia lā
• mai noho ma kahi kokoke i nā jets kahi e hele mai ai ka wai wela i loko o ka ipu wela
• e hele koke i waho o ka pahu wai wela inā hoʻomaka ʻoe e maule a maloʻo paha

E like me nā saunas, ʻaʻole like nā pā wai wela āpau. ʻAʻole mālama mau ʻia lākou i ka mahana like a wela a anuanu paha, e pili ana i ka loiloi o ka nānā ʻana iā lākou.

Nā ʻanuʻu aʻe

ʻO ka hoʻohana ʻana i ka sauna i ka wā hāpai, keu hoʻi i ka trimester mua. Paipai ka hapa nui o nā kauka e hōʻalo iā ia.

E hoʻomanaʻo no kekahi mau wahine hāpai, ʻoiai kahi manawa pōkole i ka sauna hiki ke lilo i mea weliweli. ʻAʻole kūpono ia i ka makaʻu no kāu pēpē. Kamaʻilio mau i kāu kauka ma mua o ka hoʻohana ʻana i ka sauna a i ʻole ka pahu wai wela i ka wā hāpai.

Q:

He aha kekahi mau ala ʻē aʻe e hōʻoluʻolu i nā ʻeha hāpai a me nā ʻeha ma kahi o ka hoʻohana ʻana i kahi sauna a me ka ipu wela?

Hoʻomanawanui inoa ʻole

A:

Hiki ke hōʻoluʻolu ʻole ka hāpai ʻana i kekahi manawa, keu hoʻi i ke kolu o ka trimester ke lawe nei ʻoe i kēlā kaupaona keu. ʻO nā massage Prenatal kahi koho maikaʻi loa no kekahi mau kōkua, e like me yoga prenatal. ʻO ka loaʻa ʻana o ka hoʻoikaika kino i loko o ka wai ʻauʻau e kōkua iā ʻoe e noho i ke ʻano ʻoiai ke kaupaona ʻana i kou mau hono. Ma ka home, hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo e hoʻohana i nā pūʻulu mehana a i ʻole ka lawe ʻana i kahi ʻauʻau mehana (ʻaʻole wela loa!). E hoʻāʻo e hoʻohana i kahi kāʻei hāpai e kōkua i ke kākoʻo ʻana i kou ʻōpū e ulu ana, a i ʻole ke hiamoe ʻana me ka uluna o ke kino.

Ke Kulanui o Ilinoi-Kikako, Ke Kulanui o ka Lapaʻau Hoʻoholo i nā manaʻo o kā mākou kauka loea. Hoʻomaopopo ʻike ʻike ʻole ʻia nā ʻike āpau a pono ʻole e noʻonoʻo ʻia he ʻōlelo aʻoaʻo olakino.