Rheumatoid Arthritis: Pehea e hoʻokele ai i ka ʻāʻī o ke kakahiaka

Anter

• 1. E hoʻolālā i mua
• 2. Hoʻomaʻamaʻa i ka moena
• 3. Kuʻi i ka ua
• 4. E hoʻokau i ka mea maloʻo
• 5. ʻAi kakahiaka maikaʻi
• 6. Lawe mai i ka wela
• 7. E hoʻoneʻe i kou kino i kēlā me kēia lā
• 8. Mai hoʻokaumaha, noi no ke kōkua

ʻO ka hōʻailona maʻamau a koʻikoʻi o ka rheumatoid arthritis (RA) ka paʻakikī o ke kakahiaka. Manaʻo nā Rheumatologists i ka ʻoʻoleʻa o ke kakahiaka e mau ana ma ka liʻiliʻi i hoʻokahi hola i hōʻailona nui o RA. ʻOiai e hoʻokuʻu pinepine ka ʻoʻoleʻa a hele aku, hiki ke hala i kahi manawa.

Eia nā mea ʻewalu hiki iā ʻoe ke hana e hōʻoluʻolu iki i ka paʻakikī o ke kakahiaka.

1. E hoʻolālā i mua

Lawe i ka ʻeha a i ʻole nā ​​lāʻau anti-inflammatory i hoʻokahi hola ma mua o ka hele ʻana i waho o kahi moe i kakahiaka. E mālama i kahi meaʻai māmā ma kahi o kou wahi moe i ʻole ʻoe e lawe i ka lāʻau ma kahi ʻōpū nele. Ke hoʻomākaukau nei ʻoe no ka hiamoe i ka pō, e hoʻonoho i kāu uaki alarm no hoʻokahi hola ma mua o kou ala ala maʻamau. E hōʻoia e kau i nā mea aʻe ma luna o kāu papa hele pō:

• kahi mahele lāʻau o ka lāʻau ʻeha
• he kīʻaha wai
• ʻelua mau mīkini paʻakai paʻakai

Ke hele ke ala pū i ke kakahiaka, mai ala aʻe. E ale wale i ka lāʻau ʻeha me ka nui o ka wai. ʻAi i ka paʻakai e kōkua i ka pale ʻana i ka ʻōpū. A laila, hoʻonohonoho hou i kāu pū waikaua no kāu manawa ala ala maʻamau.

Hoʻomaha. Hanu. E ʻae iā ʻoe iho e lele mālie i ka hiamoe.

2. Hoʻomaʻamaʻa i ka moena

I ka manawa e kani ai kāu pū waikaua, pono ke hana i ka lāʻau ʻeha. Akā, mai ala i kēia manawa. E kīloi mālie a hana i kahi ʻano hoʻoikaika ākea. E kōkua ia i ka hoʻomehana ʻana i kou mau puʻukū hiamoe a hoʻokuʻu i kēlā mau ʻalalā huhū.

ʻOiai ʻoe ma lalo o nā uhi, moe i kou kua. E hoʻolōʻihi i kou kino i luna, e neʻe mālie i kou mau hui ma o kahi ʻano ʻoluʻolu o ka neʻe. ʻO ka mea mua, e hoʻohuli i kou poʻo mai kēlā ʻaoʻao a i kēia ʻaoʻao, e hoʻokuʻu i kou ʻāʻī. A laila e kīloi i nā hono ma hope, ma ka ʻaoʻao a ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe.

• lima
• nā kūpeʻe lima
• kuʻekuʻe lima
• poʻohiwi

A laila e hana like me nā hono i kou kino haʻahaʻa:

• manamana wāwae
• kuʻekuʻe wāwae
• nā kuli
• pūhaka

E kīloi a neʻe i kou mau hono i kahi hiki iā ʻoe, me ka mālie a me ka mālie. Ke haʻahaʻa a paʻakikī hoʻi kou mau hono, e ala ʻoe.

3. Kuʻi i ka ua

ʻO ka lawe ʻana i ka ʻauʻau mehana a ʻauʻau paha kekahi o nā ala maikaʻi e kōkua ai i ka hōʻoluʻolu o ke kakahiaka. ʻO ka wela ka mea e neʻe ai ke koko i ka ʻili o ka ʻili. E holoi kahi mehana ʻauʻau a ʻauʻau paha i kou mau hui ma ke ala.

I ka wai ʻauʻau, hoʻāʻo no kahi 10 - a 20 mau minuke i pulu i ka mahana. E hoʻomau i ka neʻe mālie a hoʻoikaika i kou mau hono. E lomilomi iā lākou me kahi kapa holoi. I ka ua, inā he ʻaoʻao lima lima kou, e kuhikuhi i ka ʻehu e lomilomi me ka ʻeha, ʻeha pū. Noho i ka lōʻihi e kiʻi maikaʻi a mehana.

4. E hoʻokau i ka mea maloʻo

Ma mua o kou ʻaukā ʻana no ka lā, pop i kou kapa i loko o ka mīkini maloʻo no ʻelima mau minuke. E hoʻohana i ka hoʻonohonoho wela wela loa. A laila e hele e hana i kāu kope, ninini i kāu palaʻai, a i ʻole hoʻokau i kahi hua manu e hoʻolapalapa ai.

Ke kani ka mea hoʻomaloʻo, lawe i kou kapa hoʻomehana a hoʻokomo iā lākou. ʻO ka mehana mai ka mea holoi maloʻo e hōʻoluʻolu a e kōkua ia e hoʻokuʻu i kāu ʻāʻī ʻoʻoleʻa, ʻeha.

5. ʻAi kakahiaka maikaʻi

Eia ke kakahiaka a ke holo wale nei ʻoe. Pono kou kino i ka wahie!

ʻO ka ʻai ʻana i ka ʻaina kakahiaka akā momona ka mea hiki ke kōkua i ka māmā o ke kakahiaka. ʻO kahi hua manu a i ʻole yogurt me ka toast palaoa holoʻokoʻa, a i ʻole i kahi kīʻaha o ka palaoa palaoa a wela a anuanu paha me ka waiū a me ka soymilk. E hāʻawi kekahi o kēia mau koho i kou kino i ka ikehu e pono ai e hoʻomaka.

Ma ke ʻano he maʻi autoimmune, hoʻouka ʻo RA i kou kino i kāna hui ponoʻī. Ke pale nei kou kino iā ia iho mai nā hoʻouka ʻē aʻe a me ka hoʻoponopono mau ʻana i ka poino mai kēia mau hoʻouka. No laila e hoʻomaka i kou lā me ka ʻaina kakahiaka maikaʻi. E hoʻoulu i kou kino i hiki iā ia ke hana pono.

6. Lawe mai i ka wela

Hiki i nā salves mehana a me nā lotion ke kōkua e hōʻoluʻolu i nā hono ʻeha a ʻeha hoʻi. Massaged i loko o ka ʻili ma luna o ka ami, komo i ka mehana a hiki ke mau no kekahi manawa.

ʻO nā ʻeke lole i hoʻopihapiha ʻia me ka laiki i hoʻomoʻa ʻole ʻia, nā pi, a i ʻole nā ​​mea ʻokanika ʻē aʻe e hana i nā ʻeke wela weliweli. Zap i ka ʻeke no hoʻokahi minuke a i ʻole i loko o ka hawewe uila e hoʻomehana ai. Pono ka wela ma kahi o 30 mau minuke. Hana maikaʻi nā pads hoʻomehana uila.

Inā ʻoluʻolu kāu keʻena, hiki i kahi mea hoʻomehana hakahaka liʻiliʻi i hoʻonohonoho ʻia ma lalo o kāu pākaukau ke kōkua i ka maʻalahi o ke kakahiaka.

7. E hoʻoneʻe i kou kino i kēlā me kēia lā

Hiki iā RA ke hoʻolilo i ka hoʻoikaika i ka hana. Ke lele i luna kahi hui, hiki iā ia ke ʻeha nui a hoʻoneʻe iā ia. Maʻalahi nō hoʻi e hana i ka hoʻoikaika kino ke maikaʻi ʻoe, a he mea ia e hoʻoulu ai i kahi uila hou. No laila he aha ke kī? Mai hoʻokaumaha i nā hono ʻeha, akā e hoʻāʻo e hoʻoneʻe i nā mea ʻē aʻe āpau.

Ke hele nei no 15 a 20 mau minuke i ka lā e hoʻoikaika i nā mākala e kākoʻo i kou mau ami. ʻO ke kau a neʻe ʻana i kou mau hui ma o nā hana maʻalahi, akahai, a me nā ʻano hana e pale ai iā lākou mai ka paʻakikī a nāwaliwali.

ʻO ka mālama ʻana i kou kino kūpono a hiki i ka ikaika ke hōʻemi i ka nui o ka manawa e hoʻomaha ai i ka ʻoʻoleʻa a hele i ke kakahiaka.

8. Mai hoʻokaumaha, noi no ke kōkua

Kūleʻa mau nā kakahiaka. Akā ke paʻakikī a ʻeha hoʻi kou mau hono, hiki iā lākou ke ʻoi aku ka paʻakikī. No laila e hele i mua: E noi i ke kōkua mai kou ʻohana a i ʻole nā ​​hoaaloha. Pīhoihoi paha ʻoe i ka hauʻoli o lākou i ka hāʻawi ʻana i kahi lima kōkua.

A i ka hopena, e noʻonoʻo. E hoʻolālā i ka manawa nou iho i kēlā me kēia kakahiaka, i kēlā me kēia lā, a noʻonoʻo i ke aʻo ʻana e noʻonoʻo ai ma ke ʻano he ala e hōʻemi ai i ke kaumaha. ʻO Rheumatoid arthritis kahi maʻi nui a ʻeha. I mea e hōʻemi ai i ke koʻikoʻi o ke kū ʻana, kū a kālele ʻana i ka hanu ʻana i kēlā me kēia manawa.