E kiʻi hou i kāu huakaʻi: Nā ʻōlelo aʻoaʻo a yoga no ke kaʻa

Anter

• Nānā no

He paʻakikī e aʻo e aloha i kāu huakaʻi. Inā ʻoe e noho ana i loko o ke kaʻa no hoʻokahi hola a i ʻole he mau minuke wale nō, manaʻo kēlā manawa e like me ka hiki ke hoʻohana pono ʻia. Akā ma hope o ka lawe ʻana i kahi papa me ke kumu yoga ʻo La Jolla ʻo Jeannie Carlstead ma kahi hanana Ford Go Further kūloko, makemake wau ʻo ke kaʻa kaʻa he ʻāpana nui o kaʻu hana i kēlā me kēia lā.

ʻO Jeannie mau moemoeā o nā mea kalaiwa "e hoʻihoʻi hou nei i ko lākou manawa i loko o ke kaʻa a e lilo i mea nui aʻe." Ua hāʻawi ʻo ia i kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo ʻike e pili ana iā ʻoe e pili ana iā Zen iki, me ka nānā ʻole i kāu mau kūlana ʻoiai e hoʻokele.

E kiʻi i kahi paʻa: ʻAʻole paha ʻoe i ʻike i ka nui o ka ikehu keu i ka hoʻopaʻa ʻana i ka huila. Hiki ke hoʻopōʻino i nā lima lima a hoʻomau i ka manaʻo kaumaha. ʻO ka hana ʻana i kahi mea maʻalahi e like me ka lulu ʻana i nā lima a me nā pulima no hoʻokahi minute a ʻelua paha hiki ke hāʻawi i ka hōʻoluʻolu. Eia kekahi, ʻo ka hoʻopaʻa ʻana i ka lima paʻa a hoʻokuʻu iā ia i kekahi mau manawa kōkua e hoʻomaha i nā lima. E mālama pono i hoʻokahi lima ma ka huila i nā manawa āpau!

E hui pū me kāu kumu: Inā ʻoe e hele ana ma ke alanui a i ʻole e noho ana ma ke kaʻa, ʻo ke kiʻi ʻana i ka ikaika mai kou poʻo he mea nui ia i ka maikaʻi o kou kino. Nīnau ʻo Jeannie, "Inā mākou e noho ana i loko o kahi kaʻa, he aha ka mea e paʻa ai ko mākou kino i luna? ʻO ko mākou kino. kino. "

E mālama i ke kūlana maikaʻi: Ua hoʻokele ʻo Jeannie i ka home i ke koʻikoʻi o ke kūlana kūpono i loko o ka papa: "ʻO ke kū ʻana i ke kūlana maikaʻi kahi ʻano o ke kino o ka ʻōlelo a mākou iā mākou iho. Ke hoʻopaʻa nei iā mākou iho i kahi ala hou e hōʻike ai i ka hilinaʻi, kahi mālie, kahi kikowaena." Inā ʻoluʻolu ʻole ʻoe i loko o ke kaʻa, a laila e hanu nui, e hāpai i kou puʻuwai, a ʻōwili i kou mau poʻohiwi i hope a i lalo. Inā hala kou poʻo i kou umauma, a laila hoʻopaʻa i kou auwae a hoʻihoʻi i kou kuamoʻo i ka hoʻopili. E ʻike ʻoe i kahi neʻe me kēia.

E hoʻomaʻamaʻa hoʻomanawanui: Ma ke ʻano he mākaʻi, aia hoʻokahi ala maʻalahi e hiki ke kōkua maoli i ka hoʻololi ʻana i ka hanana: e hoʻomaka i ka hanu hohonu. ʻ suggestslelo ʻo Jeannie e "hanu ma waena o kāu plexus lā [wahi ma waena o ka iwi iwi ʻaoʻao a me ka piko], ʻoiai ma ka inhale, a i ka manawa hoʻi o ka hanu ʻana. Inā ʻeha maoli ʻoe, e hoʻomaka e hoʻolōʻihi i ka hanu ʻana; e hoʻoulu kēia i ka pane hoʻomaha i loko o kou kino. Inā hoʻomaha ʻoi aku kekahi, e hoʻomaha hou aku kekahi. "

Nā mea hou aʻe mai FitSugar:

E hoʻonohonoho i ke kahua: Ke hana ʻana i kahi Barre Studio ma ka HomeSafety Tips no ka holo ʻana i ka pōʻeleʻele.

Nānā no