Hiki i ka hoʻokēʻai ke hakakā i ka maʻi a i ʻole ke anuanu maʻamau?

Anter

• He aha ka hoʻokēʻai?
• Pehea ka hoʻokēʻai ʻana i kāu ʻōnaehana pale maʻi?
• No ke aha e kōkua ai ka hoʻokēʻai iā ʻoe mai ke anu a i ʻole ka maʻi
• ʻO ka hoʻokēʻai a me nā maʻi ʻē aʻe
• Hiki ke pōmaikaʻi pū ka ʻai ʻana i kekahi mau meaʻai
• ʻO nā meaʻai maikaʻi loa e hakakā i nā ʻōuli anu
• ʻO nā meaʻai maikaʻi loa e hakakā i nā hōʻailona Flu
• ʻO nā meaʻai maikaʻi loa e pale aku ai i ke anu anuanu a i ʻole Flu
• Pono ʻoe e hoʻokēʻai ke maʻi ʻoe?

Ua lohe paha ʻoe i ka ʻōlelo - "hānai i kahi anuanu, pōloli i ke kuni." ʻO ka ʻōlelo e pili ana i ka ʻai ʻana ke anu ʻoe, a me ka hoʻokē ʻai ke loaʻa ʻoe i ke kuni.

Wahi a kekahi, ʻo ka pale ʻana i ka meaʻai i ka wā o ka maʻi e kōkua ai i kou kino e hoʻōla.

Wahi a kekahi poʻe e hāʻawi ka ʻai i kou kino i ka wahie e pono ai e ola wikiwiki.

ʻImi kēia ʻatikala inā loaʻa nā pōmaikaʻi i ka hoʻokēʻai ʻana i ka maʻi flu a i ʻole ke anu maʻamau.

He aha ka hoʻokēʻai?

Hoʻomaopopo ʻia ka hoʻokē ʻai e like me ka hōʻole ʻana i nā meaʻai, nā mea inu a i ʻole ʻelua no kekahi manawa.

Aia kekahi mau ʻano o ka hoʻokē ʻai, ka mea maʻamau a lākou e hoʻopili ai:

• Ka hoʻokē ʻai loa: Komo i ka ʻai ʻole a me ka inu ʻole, maʻamau no kahi wā pōkole.
• Ka hoʻokē ʻai wai: ʻAe i ka lawe ʻana i ka wai akā ʻaʻohe mea ʻē aʻe.
• Hoʻokeʻa wai: ʻIke ʻia hoʻi me ka hoʻomaʻemaʻe wai a hoʻomaʻemaʻe wai paha, a maʻa mau i ka lawe wale ʻana o nā wai huaʻai a me nā mea kanu.
• ʻO ka hoʻokē ʻai wā waena: Hoʻopili kēia ʻano ʻai i waena o nā wā o ka ʻai a me nā wā o ka hoʻokē ʻai, a hiki i nā hola he 24.

Laina lalo:

Nui a hewahewa nā ala e hoʻokē ʻai ai kēlā me kēia a me kona ala ponoʻī e kaohi ai i ka lawe ʻana o nā meaʻai a me nā mea inu.

Pehea ka hoʻokēʻai ʻana i kāu ʻōnaehana pale maʻi?

ʻO ka hoʻokēʻai ka mea e hoʻoikaika i kou kino e hilinaʻi i kāna mau hale kūʻai ikehu e hoʻomau i ka hana maʻamau.

ʻO ka hale kūʻai koho mua o kou kino ka glucose, ka mea i ʻike ʻia me he glycogen i loko o kou ake a me nā mākala.

Ke hoʻopau ʻia kāu glycogen, i hana ʻia ma hope o 24-48 mau hola, hoʻomaka kou kino e hoʻohana i nā amino acid a me ka momona no ka ikehu ().

Ke hoʻohana nei i ka nui o ka momona ma ke ʻano he wahie e hoʻopuka i nā huahana i kapa ʻia ketones, i hiki i kou kino a me kou lolo ke hoʻohana ma ke ʻano he ikehu ().

ʻO ka mea hoihoi, hoʻokahi ketone kikoʻī - beta-hydroxybutyrate (BHB) - i ʻike ʻia e pōmaikaʻi ai ka ʻōnaehana paleʻea.

ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ua nānā ka poʻe noiʻi ma ke Kula ʻo Medicine ʻo Yale i ka hōʻike ʻana i nā hunaola kūlohelohe kanaka i ka BHB i nā nui āu e manaʻo ai e loaʻa i ke kino ma hope o 2 mau lā o ka hoʻokēʻai ʻana i hopena i ka hoʻemi ʻia o ka pane inflammatory ().

Eia kekahi, ua hōʻike ʻia nā noiʻi hou e pili ana i nā ʻiole a me nā kānaka i ka hoʻokēʻai ʻana no nā hola he 48-72 e paipai paha i ka hana hou ʻana o nā hunaola pale ʻino, e ʻae ana i ka hoʻōla hou ʻana o nā mea olakino

He mea nui e haʻi i nā ala kikoʻī e pili ai ka hoʻokēʻai i ka ʻōnaehana pale i ka hoʻomaopopo ʻole ʻia. Pono hou nā noi ʻana.

Laina lalo:

Kākoʻo nā wā pōkole o ka hoʻokēʻai ʻana i ka hana olakino olakino e ka paipai ʻana i ka hana hou ʻana o nā pūnaewele pale a me ka palena ʻana i ka pane o ka hoʻowali

No ke aha e kōkua ai ka hoʻokēʻai iā ʻoe mai ke anu a i ʻole ka maʻi

ʻO ke anuanu a me ka flu-e like me nā ʻōuli ke kumu ʻia e nā virus a i ʻole bacteria.

E mōakāka, anuanu a me ka maʻi palū nā maʻi maʻi kumu mua ʻia e nā mea ʻino, kikoʻī i ka maʻi maʻi a me ka maʻi maʻi.

Eia nō naʻe, ʻo ka maʻi ʻana me kēia mau mea ʻino e hoʻohaʻahaʻa i kou pale aku i nā koʻohune, e hoʻāla nei i kou manawa kūpono e hoʻomohala pū i kahi maʻi bacteria, nona nā ʻōuli e like pinepine me kāu mau mua.

ʻO ka mea hoihoi, aia kahi noiʻi e kākoʻo i ka manaʻo ʻo ka nele o ka makemake nui āu e ʻike pinepine ai i nā lā mua o kahi maʻi ka hoʻololi kūlohelohe o kou kino i ka hakakā ʻana i ka maʻi ().

Ma lalo iho he mau kuhiakau ʻekolu e hoʻāʻo e wehewehe i ke kumu o ka ʻoiaʻiʻo o kēia.

• Mai kahi kuanaʻike evolution, hoʻopau ka nele i ka pōloli i ka pono e loaʻa ka meaʻai. Mālama kēia i ka ikehu, hoʻemi i ka pohō o ka wela a ʻae i ke kino e nānā wale i ka hakakā ʻana i ka maʻi ().
• ʻO ka hōʻole ʻana i ka ʻai ʻana ka palena o ka lako o nā meaola, e like me ka hao a me ka zinc, pono e ulu a hoʻolaha ka mea maʻi.
• ʻO ka nele o ka makemake pinepine e pili pū ana i kahi maʻi he ala ia e paipai ai i kou kino e hemo i nā hunaola ma o ke kaʻina i kapa ʻia ʻo cell apoptosis ().

ʻO ka mea hoihoi, nā hualoaʻa mai kahi noiʻi liʻiliʻi e hōʻike ana i ke ʻano o ka maʻi e kuhikuhi paha inā maikaʻi ka ʻai ʻana a ʻaʻole paha ().

Ua hōʻike ʻia kēia noi ʻana i ka hoʻokē ʻai hiki ke hoʻolauna maikaʻi i ka hoʻōla ʻana mai nā maʻi bacteria, ʻoiai ʻo ka ʻai ʻana i ka meaʻai kahi ala maikaʻi e hakakā ai i nā maʻi viral ().

Kākoʻo kahi hoʻokolohua ma mua i nāʻiole me nā maʻi bacteria. ʻAʻole hiki ke ola i nāʻiole i hānai ikaika ʻia e hoʻohālikelike ʻia i nā ʻiole i ʻae ʻia e ʻai e like me ka makemake.

ʻAe like nā loiloi āpau a like me ka ʻae ʻana o nā hopena maikaʻi o ka hoʻokē ʻai i kaupalena ʻia i ka wā nui o ka maʻi - e mau ana a hiki i kekahi mau lā.

Eia nō naʻe, ʻaʻohe ʻike kanaka i kēia manawa e nānā ana inā he hoʻokēʻai a ʻai paha ka hopena i ke anuanu maʻamau a i ʻole ka maʻi palū i ka honua maoli.

Laina lalo:

Nui nā kuhiakau e hoʻāʻo e wehewehe pehea e hiki ai i ka hoʻokēʻai ke kōkua i ka hoʻōla ʻana, akā nui ka noiʻi e pono ai e hōʻoia i nā hopena o ke kanaka.

ʻO ka hoʻokēʻai a me nā maʻi ʻē aʻe

Ma waho o nā pōmaikaʻi kūpono e pili ana i nā maʻi, hiki ke kōkua i ka hoʻokēʻai ʻana me nā ʻano olakino aʻe:

• ʻAno 2 Diabetes: Loaʻa paha nā hopena maikaʻi o ka hoʻokē ʻai wā waena i ka kūpaʻa o ka insulin a me nā pae kō kō no kekahi mau kānaka (,).
• ʻO ke kaumaha oxidative: Hiki i ka hoʻokē ʻai waena ke kōkua i ka pale ʻana i ka maʻi ma ka palena ʻana i ke kaumaha a me ka palaho (,,).
• ʻO ke olakino puʻuwai: Hiki i ka hoʻokē ʻai waena ke hoʻoliʻiliʻi i nā pilikia pilikia o ka maʻi puʻuwai e like me ke kaumaha o ke kino, ka nui o ke kōkōlika, ke koko a me nā triglycerides (, 16).
• Ola olakino: Hōʻike nā haʻawina holoholona a me nā kānaka e hiki i ka hoʻokēʻai ke pale aku i nā maʻi neurodegenerative e like me Alzheimer, Parkinson's a me Huntington's disease (,,).
• Kanesa: Hiki i nā wā pōkole o ka hoʻokēʻai ke pale aku i nā mea maʻi maʻi ʻaʻai e kūʻē i ka chemotherapy a hoʻonui i ka maikaʻi o ka mālama ʻana (,,).

ʻO ka leka, ua hōʻike wikiwiki ʻia hoʻi ka hoʻokē ʻai wikiwiki ʻana i mea e hōʻemi ai i ka paona (,,).

No laila, ʻo kekahi o nā pono olakino i ʻōlelo ʻia aʻe ma muli o ka pohō kaumaha i hoʻokumu ʻia e ka hoʻokē ʻai, i kūʻē i ka hoʻokēʻai iā ia iho ().

Laina lalo:

Ma ka pololei a pololei ʻole paha, e hoʻopili maikaʻi paha ka hoʻokēʻai ʻana i kekahi mau ʻano olakino.

Hiki ke pōmaikaʻi pū ka ʻai ʻana i kekahi mau meaʻai

I kēia manawa, aia wale nō nā hōʻike hōʻike e hoʻomaikaʻi ai ka hoʻokēʻai i ke anuanu a me ka maʻi flu.

Ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, hōʻike kekahi mau noiʻi e ʻai ana i kekahi mau meaʻai e hoʻomaikaʻi ai i nā hōʻailona anu a me ka maʻi palū.

ʻO nā meaʻai maikaʻi loa e hakakā i nā ʻōuli anu

ʻO nā wai mehana, e like me nā kopa, hāʻawi i nā calorie a me ka wai. Ua hōʻike ʻia lākou e hoʻemi i ka huikau ().

Hōʻike kekahi poʻe i ka ʻai ʻana i ka waiū waiū mānoanoa ka mucous, e alakaʻi ana i ka hoʻonui ʻia o ka pīhoihoi. Eia nō naʻe, he anecdotal pololei nā hōʻike.

Ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, ʻo ka inu ʻana i lawa ka nui o ka wai o ka mucus, maʻalahi ka hoʻomaʻemaʻe. No laila e mālama pono i ka hydrated.

ʻO ka mea hope loa, ʻo nā meaʻai kiʻekiʻe i ka wikamina C, e like me ka ʻalani, mango, papaya, hua a me nā cantaloupe, hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ke koʻikoʻi o nā ʻōuli ().

Laina lalo:

ʻO nā meaʻai a me nā wai maikaʻi loa e hoʻopau ai i ke anuanu me nā soups, nā mea inu mehana a me nā meaʻai momona i ka lāʻau C.

ʻO nā meaʻai maikaʻi loa e hakakā i nā hōʻailona Flu

Ke hoʻāʻo nei e hōʻemi i nā ʻōpū o ka ʻōpū e pili ana me ka maʻi palū, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻopili ʻana i ka ʻai ʻana i nā meaʻai bland, i ʻeli koke ʻia.

ʻO nā laʻana e laʻa me nā broths sup maoli a i ʻole nā ​​meaʻai e kū wale ana i nā hua a i ʻole nā ​​starches, e like me ka laiki a me nā uala.

I mea e hōʻoluʻolu ai i kahi ʻōpū huhū, e hoʻāʻo e haʻalele i nā mea hoʻonāukiuki, kēlā ʻano caffeine a me nā mea ʻawaʻawa a me nā mea ʻono paha. E noʻonoʻo pū hoʻi i ka hōʻalo ʻana i nā meaʻai momona loa, kahi e ʻoi aku ai ka lōʻihi o ka hoʻoulu ʻana.

Inā huhū ʻoe, e hoʻāʻo e hoʻokomo i kahi ginger i kāu papaʻai (,).

ʻO ka hope, e mālama pono i ka hydrated. ʻO ka hoʻohui ʻana i kahi wahi o ka paʻakai i kāu wai e kōkua pū kekahi e hoʻopiha i kekahi o nā electrolytes i nalowale ma o ka hou, ka luaʻi a i ʻole ka diarrhea.

Laina lalo:

ʻOi aku ka maikaʻi o kaʻai momona a maʻalahi hoʻi ke loaʻa ka maʻi palū. He mea nui ka inu ʻana i nā wai he nui, a ʻo ka hoʻohui ʻana i ka ginger e kōkua paha ia e hōʻemi i ka nausea.

ʻO nā meaʻai maikaʻi loa e pale aku ai i ke anu anuanu a i ʻole Flu

Kupanaha, hana kāu ʻōnaehana digestive ma luna o 70% o kāu ʻōnaehana pale ().

Loaʻa kēia ma muli o ka nui o nā bacteria maikaʻi e noho ana ma laila, kahi hiki ke hoʻoikaika ʻia e ka lawe ʻana i nā probiotics.

Kōkua ka Probiotics i ka pale ʻana i nā koʻohune hoʻoweliweli mai ka lawe ʻana i kāu mau ʻōpū a i ʻole ke komo ʻana i kou kahawai, pale pono iā ʻoe mai ka maʻi.

Hiki iā ʻoe ke loaʻa iā lākou i nā meaʻai probiotic e like me ka yogurt me nā moʻomeheu ola, kefir, sauerkraut, kimchi, miso, tempeh a me kombucha.

I mea e hoʻomau ai ka hoʻonui ʻana o kēia mau koʻohune maikaʻi, e hoʻomaikaʻi i kahi papaʻai momona i nā prebiotics, e like me ka maiʻa, kālika, ʻaka a me nā greens dandelion.

ʻO Garlic, me ka prebiotic, loaʻa nā mea hoʻohui i hōʻike ʻia e pale aku ai i ka maʻi a hoʻonui i nā pale kūʻē i ke anuanu a me ka maʻi palū (,,).

ʻO ka mea hope loa, e hōʻoia e ʻai i ka nui o nā meaʻai momona, nā meaʻai āpau.

Laina lalo:

ʻO ka ʻai ʻana i ka prebiotics, probiotics, kālika a me ka loaʻa ʻana o kahi papaʻai olakino holoʻokoʻa hiki ke pale iā ʻoe mai ka hopu ʻana i ke anuanu a me ka maʻi palupalu.

Pono ʻoe e hoʻokēʻai ke maʻi ʻoe?

Ma muli o nā hōʻike i kēia manawa, ʻo ka ʻai ʻana ke pōloli ʻoe me he mea lā he manaʻo maikaʻi.

Eia nō naʻe, ʻaʻohe kumu e koi ai iā ʻoe iho e ʻai inā ʻaʻole ʻoe pololi.

No ka ʻai a me ka ʻole ʻole, e hoʻomanaʻo i ka lawe ʻana i nā wai kūpono a me ka hoʻomaha ʻana i koe ke kī.