4 Nā Manaʻo no ka Paʻi ʻana i ka ʻohu ma hope o ke koho balota

Anter

• E akaaka iki
• E ʻai i kahi mea olakino
• E hoʻomaha i ka pūnaewele
• Loaʻa i ka Hoʻoluʻu
• Nānā no

Me ka nānā ʻole i nā moho āu i koho ai a i ʻole āu e manaʻo ai i ka hopena o ke koho balota, he kanalua ʻole nā ​​lā i hala aku nei no ʻAmelika holoʻokoʻa. Ke hoʻomaka nei ka lepo e noho, ʻoi aku ka nui o ka mālama pilikino iā ia iho, keu hoʻi inā hoʻohoka ʻia ʻoe a koʻikoʻi paha e pili ana i nā hopena. No laila, eia nā hoʻolālā ʻehā e kiʻi iā ʻoe iho, e hoʻi i ka hana, a me ka maikaʻi ʻo ASAP.

E akaaka iki

Ma hope o nā mea a pau, ʻo ka ʻōlelo kahiko ʻo ka ʻakaʻaka ka lāʻau maikaʻi loa. ʻO ka ʻakaʻaka ka mea e hoʻoulu ai i ka hoʻokuʻu ʻana o nā endorphins, ʻo ia nā hormones like ke kuleana no ka hana ʻana iā ʻoe me he mea lā aia ʻoe ma Cloud 9 ma hope o kahi hoʻomaʻamaʻa maikaʻi loa. "ʻO kekahi o nā mea he nui a ka endorphins e hana nei e lawe i kahi kūlana o ke olakino, hōʻoluʻolu, a i ʻole he euphoria," wahi a Earlexia Norwood, M.D., he kauka lapaʻau ʻohana ma Henry Ford Health System ma Detroit. "I ka manawa like, hoʻemi ka ʻakaʻaka i nā hormones koʻikoʻi e like me ka cortisol." No laila, e hoʻolohe i nā comedies a Netflix, e hoʻokomo i kāu ʻīlio i kahi lole lapuwale, a i ʻole ke kau pū ʻana me kāu mau hoaaloha. (E heluhelu hou e pili ana i nā pono olakino o ka ʻakaʻaka.)

E ʻai i kahi mea olakino

Hiki ke hoʻowalewale i ka ʻauʻau ʻana i lalo o ka pahu pizza a i ʻole ka pahu hau kalima ke kaumaha ʻoe, kaumaha, a hopohopo paha, akā ʻōlelo ʻo Norwood ʻo ka ʻai ʻana i kahi mea olakino e hōʻoluʻolu ai ʻoe. "ʻO ka ʻai mau ʻana i nā meaʻai kiʻekiʻe i ke kō a me ka paʻakai e hoʻolohi iā ʻoe," wahi āna. ʻOiaʻiʻo, hiki iā ʻoe ke hoʻokaʻawale i kāu meaʻai junk punahele i kēlā me kēia manawa āu e makemake ai, akā e ʻike ʻoe ʻoi aku ka nui o kāu ʻai ʻana i ka meaʻai momona, ʻoi aku ka maikaʻi o kou manaʻo. ʻO ke kaʻina hana o ka hoʻomākaukau ʻana i meaʻai maikaʻi no ʻoe iho hiki ke lilo i mea lapaʻau no ka mea ke hāʻawi nei ʻoe i ka manawa a me ka mālama ʻana i kahi mea nui loa - kou kino.

E hoʻomaha i ka pūnaewele

Inā ʻoe e luhi ʻole i ka ukali ʻana i ka nūhou a me ka hele ʻana i loko o kāu hānai nūhou e heluhelu ana i ka manaʻo o kāu mau hoaaloha ma ke koho balota, he manawa maikaʻi paha kēia e hoʻomaha ai. ʻOiai inā hoʻoholo ʻoe e lawe i nā hola he 12 wale nō mai nā pūnaewele nūhou a me nā pānaehana kaiapili, hiki ke hoʻololi nui. Ua kākau maikaʻi ʻia hiki i ka nūhou ke hana i kekahi koʻikoʻi koʻikoʻi. ʻAʻole ia he mea nui ka hopena o ke koho balota, ʻaʻole pono ʻoe e kaumaha i kou olakino noʻonoʻo e noho hou.

Loaʻa i ka Hoʻoluʻu

Malia paha ua pupule ke koho baloka ʻana iā ʻoe e hōʻalo i kāu mau kau hou no nā lā i hala iho nei. Inā ʻo ia ka hihia, e lawe i hoʻokahi hola no ʻoe iho a hele i kahi papa yoga, e hele i waho no ka jog, a i ʻole e paʻi i kāu papa hoʻomoana punahele punahele. Ua hōʻike ʻia ka noiʻi ʻana hiki i ka hele wāwae ke kōkua iā ʻoe e hōʻoluʻolu i ka wā i pau ai kou mau manaʻo. A inā ʻaʻole ʻoe makemake e haʻalele i ka hale, nānā i kēia mau chill yoga 7 e hoʻoliʻiliʻi i ka hopohopo.

Nānā no