E kau i nā mea kanu i loko o kou lumi no ka hiamoe maikaʻi, e like me nā Astronauts

Anter

• Pehea e hoʻomaikaʻi ai nā mea kanu i ka maikaʻi o ka hiamoe?
• Nā waihoʻoluʻu hoʻonanea
• ʻAʻala ʻaʻala
• Emi stress
• Pehea e hoʻohana ai i nā mea kanu no ka hiamoe maikaʻi ʻana ma ka home
• E hoʻāʻo e launa pū me kāu mau mea kanu i kēlā me kēia manawa
• E hoʻohana i kāu mau mea kanu ma ke ʻano he mahele o ka hana noʻonoʻo ʻana i ke ahiahi
• Hoʻolālā i kekahi manawa e mahalo ai i kāu mea kanu
• Ke kiʻi nei i ka maikaʻi o kāu mau mea kanu

Hiki iā mākou āpau ke keu pono mai ka mana mea kanu, inā ʻoe ma kahi ākea a i ʻole ma aneʻi ma ka Honua.

E noʻonoʻo aia ʻoe i kahi ākea, me ka mea ʻole e nānā aku ai akā nā kukui ʻālohilohi o ke kikowaena kauoha a me ka lani i piha i nā hōkū mamao. Me ka ʻole o ka puka ʻana o ka lā a i ʻole ka pōloli e nānā ai i mua, paʻakikī paha e hiamoe.

Hoʻohui, ʻo wau wale nō ma waho e hele mehameha iki. Ma laila e komo ai nā mea kanu.

Ua ʻōlelo ʻo cosmonaut ʻO Valentin Lebedev kāna mau mea kanu ma ke kahua mokulele ʻo Salyut e like me nā holoholona. Ua hiamoe ʻo ia ma kahi kokoke iā lākou i hiki ai iā ia ke nānā iā lākou ma mua o kona hiamoe ʻana.

ʻAʻole wale ʻo ia wale nō. Ma kahi kokoke i kēlā me kēia papahana ākea i hoʻohana i nā hale kōmaʻomaʻo ma ke ʻano he ala e hoʻomaikaʻi ai i ka nohona o kā lākou mau astronauts.

Hiki ke maikaʻi nā mea kanu no ke olakino a me ke olakino ma nā ʻano like ʻole. Ke hōʻike nei kahi noiʻi hou mai ke Kulanui ʻo Beihang ma Beijing, i ʻike ʻia ʻo ke Kulanui o Aeronautics a me Astronautics ʻo Beijing, ʻo ka loaʻa ʻana o kekahi mau mea hale i kou home hiki ke kōkua iā ʻoe e hiamoe maikaʻi.

Pehea e hoʻomaikaʻi ai nā mea kanu i ka maikaʻi o ka hiamoe?

Wahi a ka noiʻi hou, ʻo ka launa pū ʻana me nā mea kanu ma mua o ka hiamoe ʻana hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka maikaʻi o ka hiamoe no ka poʻe e noho ana i nā wahi kaʻawale, me kahi ākea.

He hopena koʻikoʻi paha kā ka noiʻi ʻana ma ke ʻano o ka hoʻolālā ʻana o nā papahana ākea i nā wahi noho no nā astronauts, a hiki ke alakaʻi ʻia i nā mea kanu i mea nui i ka wā e hiki mai ana.

Nā waihoʻoluʻu hoʻonanea

ʻO ke kala ke kuleana no ka hōʻoluʻolu o nā mea kanu.

I ka wā o ke aʻo ʻana, ua noi ʻia nā mea e hui pū me nā mea kanu i loko o kā lākou lumi ma mua o ka hiamoe. Ua ʻimi nā kānaka noiʻi i nā hopena o nā ʻano mea kanu ʻekolu:

• koriana
• strawberry
• mea kanu pōā poni

Lawe nā kānaka noiʻi i nā laʻana saliva a nānā i ka hiamoe o nā poʻe, me ka hoʻoholo ʻana he hopena maikaʻi loa nā mea kanu ʻōmaʻomaʻo (coriander a me strawberry) i nā pōʻai hiamoe a me ka maikaʻi o ka naʻau o nā mea i komo.

Hōʻike kēia i ke kala ʻōmaʻomaʻo o nā mea kanu e hana i kahi hopena ʻoluʻolu.

ʻAʻala ʻaʻala

Ua hōʻike pū ʻia ka noiʻi ʻana i ke ʻala o nā mea kanu ʻai e like me ka coriander a me ka strawberry i hiki ke kōkua i ke ʻano o ka naʻau a me ka hoʻomaha ʻana. Hōʻike nā hopena i pili ka pilina a me ka hiamoe.

Kākoʻo ka noiʻi mua i kēia kumumanaʻo, e hōʻike ana i ka ʻala o nā mea kanu kūlohelohe a me nā pua hiki ke kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i ka ʻōnaehana a kōkua iā ʻoe e hiamoe wikiwiki.

ʻO kēia kekahi o nā kumu e hoʻohana ʻia ai ka aromatherapy e hoʻomaikaʻi ai i ka maikaʻi o ka hiamoe.

Ua hōʻike ʻia kekahi mau noiʻi ʻē aʻe e hiki i ka pilau o kekahi mau mea kanu ke ʻai ke hoʻonui i nā kiʻekiʻe dopamine, i ʻike ʻia hoʻi me ka hōmona hauʻoli.

Emi stress

Ua ʻike nā kānaka noiʻi he 15 mau minuke o ka launa pū ʻana me nā mea kanu ʻōmaʻomaʻo e kōkua:

• hoʻemi i ka nui o ka cortisol (hormone hoʻoikaika)
• hoʻemi i ka latency hiamoe (ʻo ka manawa e hiamoe ai ʻoe)
• hoʻomaikaʻi i ka hiamoe hiamoe ma o ka hōʻemi ʻana i ka nui o nā hanana hoʻāla micro (ka helu o nā manawa āu e puka mai ai mai ka hiamoe nui i ka pō)

Hoʻopili kēia mau mea āpau i kahi hiamoe maikaʻi o ka pō, ʻoi aku ka maikaʻi, e kōkua ana iā ʻoe e ala aʻe me ka ʻoluʻolu.

Pehea e hoʻohana ai i nā mea kanu no ka hiamoe maikaʻi ʻana ma ka home

E loaʻa iā ʻoe ka pōmaikaʻi ʻoi loa mai kāu mau home ma ka mālama ʻana iā lākou i loko o ka lumi āu e hiamoe ai. Aia kekahi mau ala e hiki ai iā ʻoe ke hoʻonui i ko lākou mau ʻano hoʻomaikaʻi e hiamoe ai.

E hoʻāʻo e launa pū me kāu mau mea kanu i kēlā me kēia manawa

Ma luna o ka loaʻa ʻana o nā mea kanu i loko o kou lumi, hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo e pili me lākou, keu hoʻi ma mua o ka hiamoe. Hiki iā ʻoe ke hana i kēia ma ka hoʻoinu ʻana iā lākou, pili iā lākou, a me ka honi ʻana iā lākou.

E hoʻolālā e hoʻohana i 15 mau minuke me kāu mau mea kanu ma mua o kou hiamoe ʻana e kōkua ai iā ʻoe e hōʻoluʻolu, keu hoʻi inā he lā koʻikoʻi kou.

E hoʻohana i kāu mau mea kanu ma ke ʻano he mahele o ka hana noʻonoʻo ʻana i ke ahiahi

ʻO ka mālama ʻana i nā mea kanu hiki ke lilo i ʻano o ka noʻonoʻo ʻana i ka neʻe ʻana ke hele ʻoe me ka noʻonoʻo mai nā mea kanu i nā mea kanu ʻoiai ʻoe e hoʻoinu a hoʻomaʻū.

Hiki iā ʻoe ke hoʻohana i kāu mau mea kanu ma ke ʻano he mahele o ka hana noʻonoʻo mua ma mua o kou hiamoe ʻana. ʻOiai kahi mea maʻalahi e like me ka palaki ʻana i kou lima i ka lau a me ka honi ʻana i ke ala ke ʻano o ka noʻonoʻo. ʻO nā mea kanu ʻaʻala a me nā mea kanu geranium ʻoi aku ka maikaʻi no kēia.

Hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo e noho me ka maka o kou mau maka a noʻonoʻo i kāu mau mea kanu. E nānā i nā manaʻo a me nā hui i hiki i kou noʻonoʻo.

Hoʻolālā i kekahi manawa e mahalo ai i kāu mea kanu

ʻO kekahi o nā ala maʻalahi e pōmaikaʻi ai i kāu mau mea kanu ke kālai ʻana i kahi manawa i kou lā e mahalo ai iā lākou. Pono kēia i ke ahiahi ma mua o kou hiamoe ʻana, akā he pōmaikaʻi ia i kēlā me kēia manawa o ka lā.

Hōʻike ka noiʻi mai ke Kulanui Mahiʻai ʻo Sichuan i ka nānā wale ʻana i ka ipu o kaʻohe no 3 mau minuke hiki ke loaʻa ka hopena hoʻomaha i nā mākua, e kōkua ana i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ke koko a me ka hopohopo.

Ke kiʻi nei i ka maikaʻi o kāu mau mea kanu

Hiki ke kōkua ka laulā holoʻokoʻa i kou olakino. Wahi a ka noiʻi hou, ʻo nā mea kanu maikaʻi loa no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka maikaʻi o ka hiamoe e:

• nā mea kanu me nā lau ʻōmaʻomaʻo, e like me nā dracaenas a me nā mea kanu kāpili
• nā mea kanu me nā pua kala, ʻo ia hoʻi melemele a keʻokeʻo
• nā mea kanu ʻai, e like me ka mauʻu, basil, a me ka moa
• nā mea kanu i ʻike ʻia no ko lākou ʻala ʻoluʻolu, e like me ka lilac a i ʻole ylang-ylang

Ke hoʻolauna nei i hoʻokahi mea kanu liʻiliʻi i kāu wahi hiamoe hiki ke kōkua iā ʻoe e hōʻoluʻolu a hiamoe maikaʻi. ʻO ka mana o nā mea kanu kahi mea hiki iā mākou ke pōmaikaʻi āpau, inā paha ʻoe i kahi ākea a i ʻole ma aneʻi ma ka Honua.

He mea kākau a mea hoʻoponopono ʻo Elizabeth Harris me ka nānā nui i nā mea kanu, ka poʻe, a me kā mākou hana pū ʻana me ka honua kūlohelohe. Ua hauʻoli ʻo ia i ke kāhea ʻana i nā wahi he nui i ka home a ua huakaʻi ʻo ia ma ka honua holoʻokoʻa, e ʻohiʻohi ana i nā meaʻai a me nā lāʻau ʻāpana. Hoʻokaʻawale ʻo ia i kona manawa ma waena o United Kingdom a me Budapest, Hungary, kākau, kuke ʻana, a me ka ʻai ʻana. E aʻo hou aʻe ma kāna pūnaewele.