3 iʻa i pono i kēlā me kēia wahine hāpai ke alo aʻe (a ʻo wai ka mea hiki iā ia ke ʻai)

Anter

• Hiki i ka wahine hāpai ke ʻai i ka iʻa maka?
• Iʻa kūpono kūpono no ka hāpai keiki
• Hoʻomaʻa iʻa iʻa

ʻO ka ʻai nui ʻana o ka iʻa i ka wā hāpai hāpai hiki ke hōʻeha i kou olakino ma muli o ke kiʻekiʻe o ka mercury i loaʻa i kāu ʻiʻo. Hoʻokomo ʻia ka mercury e ka makuahine ma o ka hānai ʻana ma o ka placenta i ka pēpē a hiki i kēia ke hoʻopilikia i ka ulu ʻana o ke neurological o ke pēpē, no laila paipai ʻia no nā wahine e hōʻalo i ka ʻai nui ʻana i ka iʻa, e like me:

• Iʻa tuna;
• Iʻa ʻīlio;
• Swordfish.

ʻAʻole koi ʻia kēia 3 no ka mea he iʻa iʻa e loaʻa ka nui o ka mercury i kaʻiʻo. Eia nō naʻe, ʻaʻole pāpā ʻia e ʻai nā wahine hāpai i ka iʻa, akā pono e akahele me ka ʻai ʻana i ka nui.

Hiki ke kōkua ka ʻai ʻana i ka iʻa i loaʻa i kahi hāpai olakino olakino, ʻoiai ka hapanui i loko o ka omega 3, iodine, phosphore a me nā protein, me ka ʻai ʻana o ka iʻa e ʻōlelo ʻia 2 a 3 mau manawa i ka pule, akā e hōʻalo ana i nā iʻa momona nui e ʻai i nā iʻa liʻiliʻi ʻē aʻe. .

Hiki i ka wahine hāpai ke ʻai i ka iʻa maka?

Pono e hōʻalo i nā iʻa maka i ka hāpai hāpai ʻana, a me nā meaʻai kai hoʻi, ʻoiai hiki i kēia mau meaʻai ke komo i loko o ka bacteria a me nā mea hoʻomaʻi a, no laila, e ʻoi aku ka maʻalahi o ka make ʻana o ka meaʻai. No laila, koi ʻia e ʻai i ka iʻa a me nā iʻa iʻa i ka wā hāpai wale ke kuke, no ka mea ke kuke, hoʻemi ʻia ka hiki ke ʻona.

Inā makemake nui ka wahine hāpai i ka sushi a i ʻole nā ​​kī iʻa laha ʻole, ʻo ke kūpono ke kali no kekahi manawa a hiki i ka hānau ʻana o ka pēpē a, a hiki i kēlā manawa, makemake i nā iʻa i hana maikaʻi ʻia.

Iʻa kūpono kūpono no ka hāpai keiki

ʻO kekahi iʻa kūpono loa no ka ʻai ʻana i ka wā hāpai.

• Salemona;
• Sardine;
• Lekahi;
• Kealohapau;
• Hake.

ʻAi ʻia kēia iʻa i 2 i 3 mau manawa i ka pule, ʻoi aku ka maikaʻi a i hoʻomoʻa ʻia paha. ʻO lākou nā kumuwaiwai maikaʻi loa o ka phosphore, protein a me ka omega 3, kahi ʻano momona maikaʻi no ke kino e kōkua i ke kaʻina ulu neurological o ke keiki. E ʻike he aha nā pono o ka omega 3.

Hoʻomaʻa iʻa iʻa

ʻO kahi iʻa iʻa he koho maikaʻi loa no ka ʻaina awakea a i ʻole ka ʻaina awakea a hiki ke hele pū ʻia me kahi kumuwaiwai kōpaka, e like me ka laiki palaunu, a me kahi salakeke me nā mea kanu.

Nā Pono

• 1 ka lawelawe ʻana o ka wale
• ʻAilā
• Lemon
• ʻO ka paʻakai e ʻono

Hoʻomākaukau hoʻomākaukau

E hoʻokomo ʻoe i kahi aila ʻoliva i loko o ka pā palai a kali iā ia e hoʻomehana ma mua o ke kau ʻana i ka iʻa, i kinaki ʻia me ka lemon a me kahi paʻakai. E kali no kahi o 5 mau minuke a huli ka iʻa i luna, e hoʻomoʻa i ka ʻaoʻao ʻē aʻe. Ma hope o ke kalai ʻana i nā ʻaoʻao ʻelua, hiki ke ʻai ʻia.