Ua hoʻoikaika ka makuahine iaʻu e kū i koʻu hopohopo - a ʻimi i ke kōkua

Anter

• Ke loaʻa nei i kahi mea hoʻoponopono
• Ke uku nei i mua
• ʻ Tipslelo aʻoaʻo no nā makuahine me nā maʻi hopohopo
• E hoʻomaopopo ia kou hopohopo, ʻaʻole na kāu keiki
• Mai noi i nā mea aloha e hana i ka mea e makaʻu ai iā ʻoe
• E ʻae e hopohopo ʻoe
• E kiʻi i kōkua kōkua
• Hana i ka manawa no ka mālama ponoʻī
• Ke loaʻa nei i kahi mea hoʻoponopono

Hoʻopā ka olakino a me ke olakino i kēlā me kēia o mākou. ʻO kēia ka moʻolelo o hoʻokahi kanaka.

Ua ʻike ʻo Māmā Kim Walters * iā ia iho i kekahi lā e hakakā ana me ka ʻeha, ʻeha ka pepeiao pepeiao e nalo ʻole ana. Ua loaʻa iā ia i ʻelua mau keiki makemake e ʻaʻahu a komo i ke kaʻa i hiki iā ia ke kiʻi iā ia iho i ke kauka.

Ma ke ʻano he makuahine noho ma ka home nāna i hana hapa manawa, ʻo kāna mau keiki leʻaleʻa kāna keiki maʻamau - akā ʻo kēia lā ka mea i loaʻa iā ia.

"Ke kuʻi nei koʻu puʻuwai mai koʻu umauma, ua liʻiliʻi wau i ka hanu, a ua like koʻu waha me ka pulupulu. ʻOiai wau i ʻike i kēia mau mea e like me nā ʻōuli o ka hopohopo aʻu i hakakā ai - a hūnā ʻia - no ka hapa nui o koʻu ola, ua manaʻo ʻia wau e ʻike ʻia wau inā ʻaʻole hiki iaʻu ke hui pū ʻia e ka manawa aʻu i hele ai i ke keʻena kauka a ua lawe lākou i kaʻu mau vitals, ”wahi a Kim.

Ke hoʻohui nei i kāna pīhoihoi ka ʻoiaʻiʻo ʻo ia a me kāna kāne e lele nei i ka lā aʻe mai Kikako no kahi huakaʻi hele keiki ʻole i ka ʻāina inu waina Kaleponi.

"ʻO ka mea, inā ʻoe e hopohopo e pili ana i ka hopohopo e hiki mai ana. A ua hana, "wahi a Kim. "Ua hōʻeha wau i ka makaʻu mua loa ma ke keʻena o kēlā kauka i ʻOkakopa 2011. ʻAʻole hiki iaʻu ke ʻike, hele wāwae ʻia i ka pālākiō, a aia koʻu kahe koko ma o ka hale."

ʻOiai ʻo Kim i hele i ka huakaʻi i ke awāwa ʻo Napa me kāna kāne, ua ʻōlelo ʻo ia he manawa hoʻololi ia no kona olakino noʻonoʻo.

"I koʻu hoʻi ʻana i ka home, maopopo iaʻu ua hiki i koʻu hopohopo i kahi piko a ʻaʻole e iho ana i lalo. ʻAʻohe oʻu makemake a ʻaʻole hiki ke hiamoe i ka pō, ke ala ala nei i ka panic. ʻAʻole wau i makemake e heluhelu i kaʻu mau keiki (ʻo ia kaʻu mea punahele e hana ai), a he palalake kēlā, "hoʻomanaʻo ʻo ia.

"Ua makaʻu wau e hele i kahi i hele ai wau a ua hopohopo wau, no ka makaʻu inā loaʻa wau i kahi weliweli weliweli."

Paʻi kona hopohopo ma kahi o nā wahi āpau āna i hele aku ai - ka hale kūʻai, waihona puke, hale hōʻikeʻike a nā keiki, paka, a pēlā aku. Eia nō naʻe, ua ʻike ʻo ia ʻo ka noho ʻana i loko me ʻelua mau keiki ʻōpio ʻaʻole ia ka pane.

"No laila, ua hoʻomau wau i ka hele me ka nānā ʻole i ka weliweli o koʻu hiamoe ʻana i ka pō ma mua a i ʻole me ke ʻano hopohopo nui i kēlā lā. ʻAʻole wau i kū. Ua luhi ka lā a piha i ka makaʻu, "hoʻomanaʻo ʻo Kim.

ʻO ia a hiki i kona hoʻoholo ʻana e loaʻa i ke kōkua.

Ke loaʻa nei i kahi mea hoʻoponopono

Ua makemake ʻo Kim e wehe inā ua hoʻohui ʻia kona hopohopo e nā physiological a me nā kumu noʻonoʻo. Ua hoʻomaka ʻo ia i ka ʻike ʻana i ke kauka mālama mua nāna i ʻike iā ia ʻaʻole i hana pono ʻia kāu thyroid a kuhikuhi i nā lāʻau kūpono.

Ua kipa pū aku ʻo ia i kekahi naturopath a me kahi mea hānai, nāna i hoʻāʻo e loiloi inā ua hoʻonāukiuki kekahi mau meaʻai i kona hopohopo.

"Ua like wau e alualu ana i kekahi mea no ka mea ʻaʻole kōkua kēia," wahi a Kim.

Ma kahi o ka manawa like, ua kuhikuhi kahi kauka lāʻau hoʻohui i Xanax e lawe ʻia e pono ai ke ʻike ʻo Kim i kahi hoʻouka weliweli e hele mai ana.

"ʻAʻole e hana kēlā naʻu. Ua nui koʻu hopohopo, a ʻike wau i kēia mau lāʻau lapaʻau he mea hōʻalo a ʻaʻole nā ​​hopena lōʻihi, "wehewehe ʻo Kim.

ʻO ka mea hope loa, ʻo ka loaʻa ʻana o ka mea hoʻoponopono kūpono i mea maikaʻi loa.

"ʻOiai ka hopohopo e noho mau ana i koʻu ola, ua hana wau iā ia i 32 mau makahiki me ka ʻike ʻole ʻana i kahi mea hoʻoponopono. ʻO ka loaʻa ʻana o kahi mea i hopohopo, a hele wau i loko o ʻehā ma mua o koʻu kū ʻana i kahi mea hana naʻu, "wahi a Kim.

Ma hope o ke kuhi ʻana iā ia me ka hopohopo nui, ua hoʻohana kāna mea hoʻoponopono i ka lāʻau behavioral cognitive (CBT), e aʻo iā ʻoe e hoʻopili hou i nā manaʻo kōkua ʻole.

"No ka laʻana, 'ʻAʻole loa wau e hopohopo hou' lilo 'Loaʻa paha iaʻu kahi maʻamau hou, akā hiki iaʻu ke noho me ka hopohopo,'" wehewehe a Kim.

Ua hoʻohana pū ka mea hoʻoponopono, kahi e hōʻike ai iā ʻoe i kou makaʻu a mālama iā ʻoe mai ka hōʻalo iā ia.

"He mea kōkua nui kēia. ʻO ka manaʻo ma hope o ka hoʻolauna hoʻākāka e hōʻike iā ʻoe iho i nā mea āu e makaʻu ai, i nā manawa pinepine, i ka wikiwiki. "ʻO nā hōʻike hou i nā stimuli makaʻu e ʻae iā mākou e" habituate "i ka hopohopo a aʻo i ka hopohopo ʻaʻole ia ka makaʻu."

Hāʻawi kāna mea hoʻoponopono iā ia i kāna haʻawina home. ʻO kahi laʻana, mai ka loaʻa ʻana o ke kahena koko ma muli o ka pīhoihoi, ua ʻōlelo ʻia ʻo Kim e nānā i nā wikiō kahe koko ma YouTube, e lawe i kona kahe koko ma ka hale kūʻai, a hoʻi i ke keʻena o ke kauka kahi i hoʻomaka mua ai i ka weliweli a noho i ka lumi kali.

"ʻOiai ke hele nei i loko o Jewel e lawe i koʻu kaomi koko me he mea lā ʻole i ka mua, ʻike wau i kaʻu hana pinepine ʻana, ua liʻiliʻi a makaʻu wau i ka makaʻu," wahi a Kim.

"I koʻu alo ʻana i kaʻu mau hoʻomakaʻu panic, ma kahi o ka hōʻalo ʻana iā lākou, ua maʻalahi ka maʻalahi o nā hanana ʻē aʻe e like me ka lawe ʻana i nā keiki i ka hale hōʻikeʻike. Ma hope o hoʻokahi makahiki o ka makaʻu mau, ʻike wau i kahi kukui. ”

Ua kipa aku ʻo Kim i kāna mea hoʻoponopono i kekahi mau manawa o ka mahina no ʻekolu mau makahiki ma hope o kāna hoʻouka mua weliweli. Me nā holomua a pau āna i hana ai, ua manaʻo ʻo ia i ka makemake e kōkua i nā poʻe ʻē aʻe e ʻike i ka hopohopo e hana like.

Ke uku nei i mua

I ka 2016, ua hoʻi ʻo Kim i ke kula e loaʻa ka kekelē laeoʻo i ka hana kaiaulu. Ua ʻōlelo ʻo ia ʻaʻole ia he hoʻoholo maʻalahi, akā ʻo ka mea ʻoi loa ka mea maikaʻi loa āna i hana ai.

"ʻO 38 wau me nā keiki ʻelua a hopohopo e pili ana i ke kālā a me ka manawa. A makaʻu wau. He aha inā ʻaʻole wau e holomua? I kēia manawa naʻe, ua ʻike wau i ka mea e hana ai ke makaʻu kekahi mea iaʻu - alo i ke alo, "wahi a Kim.

Me ke kākoʻo o kāna kāne, ʻohana, a me nā hoa aloha, ua puka ʻo Kim i ka makahiki 2018, a ke hana nei ʻo ia ma ke ʻano he therapist i kahi papahana outpatient ma kahi haukapila olakino lawena i Ilino kahi e hoʻohana ai ʻo ia i ka lāʻau hoʻōla e kōkua i nā mākua me ka maʻi pilikino obsessive-compulsive (OCPD ), post-traumatic stress maʻi (PTSD), a me ka hopohopo.

"ʻOiai ʻoi aku ka nui ma hope ma mua o ka manawa ma mua, makemake mau koʻu hopohopo e hele i mua i kekahi manawa. E like me kaʻu i aʻo ai e hana i ka wā i hoʻopilikia loa ʻia ai iaʻu, hoʻomau wau i ka hele me ia.

"ʻO ka nānā ʻana i ka poʻe i paio ʻoi aku ma mua o ka maka o ko lākou makaʻu nui loa i kēlā me kēia lā kahi mea e hoʻoikaika ai iaʻu e noho pū me koʻu hopohopo. Makemake wau e noʻonoʻo ua kū wau i waho o kaʻu mau kūlana o ka noho aliʻi ʻia ʻana e ka makaʻu a me ka hopohopo - ma ke alo ʻana iā lākou. "

ʻ Tipslelo aʻoaʻo no nā makuahine me nā maʻi hopohopo

Ua ʻōlelo ʻo Patricia Thornton, PhD, he psychologist laikini ma New York City, e kū mai ka hopohopo a me nā maʻi obsessive-compulsive (OCD) ma kahi o 10 a me 11 mau makahiki a laila hou i ka wā ʻōpio.

"Eia kekahi, aia kekahi mau manawa i ke ola o kekahi inā loaʻa iā lākou ka OCD a i ʻole ka hopohopo e lawe i kahi hoʻomaka hou o nā hōʻailona," haʻi ʻo Thornton iā Healthline. "I kekahi manawa ua hiki i ka poʻe ke kūpale me ka OCD a i ʻole ka hopohopo a ua mālama maikaʻi ʻia ia, akā i ka wā e lilo ai kekahi mau koi i mea nui loa ʻo ia ka manawa e piʻi aʻe ai ka OCD a me ka hopohopo."

E like me Kim, hiki i ka makuahine ke lilo i hoʻokahi o kēia mau manawa, hoʻohui ʻo Thornton.

I mea e kōkua ai i ka mālama ʻana i ka hopohopo i ka wā o ka makuahine, hōʻike ʻo ia i kēia:

E hoʻomaopopo ia kou hopohopo, ʻaʻole na kāu keiki

I ka hohonu o ka hopohopo, ʻōlelo ʻo Thornton e hoʻāʻo e lawe ʻole i kāu hopohopo i kāu poʻe keiki.

"He maʻi lele ka hopohopo - ʻaʻole like me ka germ - akā i ke ʻano inā he hopohopo o ka makua, e kiʻi ana kā lāua keiki i kēlā hopohopo," i ʻōlelo ʻo ia. "He mea nui inā makemake ʻoe e loaʻa kahi keiki kūpaʻa i ʻole e lawe i kou hopohopo ponoʻī a ʻike e ʻike ia kāu hopohopo."

No nā makuahine nona ka hopohopo e hoʻoweliweli ʻia e ka makaʻu no ka palekana o kā lākou keiki, ʻōlelo ʻo ia, "Pono ʻoe e kōkua e hōʻemi i kou hopohopo ponoʻī i hiki iā ʻoe ke mālama pono i kāu poʻe keiki. Ke ʻae nei i kahi makua ʻoi aku ka maikaʻi i kāu mau keiki e hana i nā mea makaʻu, ʻo ke ʻano o ke aʻo ʻana pehea e hele wāwae ai e ʻimi ai i nā kahua pāʻani a i ʻole ke kiʻi ʻana i kā lākou laikini kaʻa. "

Mai noi i nā mea aloha e hana i ka mea e makaʻu ai iā ʻoe

Inā ke kumu o ka makaʻu i ka lawe ʻana i kāu poʻe keiki i ka pāka, he mea maʻamau ka noi ʻana i kekahi e lawe iā lākou. Eia naʻe, ʻōlelo ʻo Thornton e hoʻomau i ka hopohopo wale nō.

"I nā manawa he nui, e komo nā lālā o ka ʻohana i ka hana koi ʻana no ka mea maʻi. No laila, inā ʻōlelo ka makuahine, 'ʻAʻole hiki iaʻu ke hoʻololi i ka diaper o ka pēpē,' a hana ka makuakāne i kēlā me kēia manawa ma kahi o, ke kōkua nei i ka makuahine e hoʻomaʻamaʻa i ka hōʻalo, "wehewehe ʻo Thornton.

ʻOiai makemake ka poʻe he nui e kōkua i ke komo ʻana i loko a me ka hoʻomaha ʻana i kou hopohopo, ua ʻōlelo ʻo ia ʻo ka mea maikaʻi loa nāu e alo aku iā ʻoe iho.

"Maʻalahi kēia e hoʻokele no ka mea makemake ka poʻe aloha e kōkua, no laila ua aloha wau i kahi poʻe e hele i nā kau [therapy] me kaʻu poʻe maʻi. Ma kēia ala hiki iaʻu ke wehewehe i nā mea kōkua i ka mea maʻi a me nā mea ʻole. "

ʻO kahi laʻana, manaʻo paha ʻo ia e ʻōlelo aku kahi mea aloha i kahi makuahine me ka hopohopo: "Inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke haʻalele i ka hale, hiki iaʻu ke kiʻi i nā keiki nāu, akā he hopena wā pōkole kēia. Pono ʻoe e ʻimi i kahi ala e hiki ai iā ʻoe iho ke hana. ”

E ʻae e hopohopo ʻoe

Ua wehewehe ʻo Thornton he kūlohelohe ka hopohopo i kekahi kekelē, hāʻawi ʻia i kā mākou ʻōnaehana ʻōnaehana e haʻi iā mākou e hakakā a lele paha ke ʻike mākou i kahi weliweli.

Eia nō naʻe, ke pili ka makaʻu i ʻike ʻia ma muli o nā manaʻo i lawe ʻia e kahi maʻi pīhoihoi, ua ʻōlelo ʻo ia ʻo ke kaua ʻana ma o ka pane maikaʻi aʻe.

"Makemake ʻoe e hoʻomau i ka hele a ʻae a hopohopo ʻoe. ʻO kahi laʻana, inā weliweli ka hale kūʻai a pāka paha ma muli o ka loaʻa ʻana o kekahi ʻano o ke ʻano o ke kino i kou wā ma laila i hoʻonāukiuki a hoʻonāukiuki i kou ʻōnaehana hopohopo, [ʻike ʻoe ʻaʻole] ," ia nei.

Ma mua o ka hōʻalo ʻana i ka hale kūʻai a i ʻole ka pāka, ua ʻōlelo ʻo Thornton e manaʻo ʻoe e hopohopo ʻoe i kēlā mau wahi a noho pū me ia.

"E ʻike ʻaʻole e make ka pīhoihoi iā ʻoe. E ʻoi aku kou maikaʻi ma ka ʻōlelo ʻana 'ʻAe, ke hopohopo nei wau, a maikaʻi nō wau.' "

E kiʻi i kōkua kōkua

ʻIke ʻo Thornton ʻaʻole maʻalahi kāna mau ʻōlelo aʻoaʻo āpau, a koi pinepine i ke kōkua ʻoihana.

Ua ʻōlelo ʻo ia e hōʻike ana ka noiʻi he maikaʻi loa ka CBT a me ka ERP no ka mālama ʻana i nā maʻi pīhoihoi, a ʻōlelo aʻoaʻo e loaʻa ka mea hoʻoponopono nāna e hoʻomaʻamaʻa i nā mea ʻelua.

"ʻO nā hōʻike i nā manaʻo a me nā manaʻo [ke kumu o ka hopohopo] a me ka pale ʻana i ka pane, ʻo ia hoʻi ka hana ʻole ʻana i kekahi mea e pili ana iā ia, ʻo ia ke ala maikaʻi loa e mālama ai i nā maʻi pīhoihoi," wahi a Thornton.

"ʻAʻole mau ka hopohopo i ka pae like. Inā ʻoe e ʻae wale, e iho nō ia i kāna iho. Akā [no ka poʻe me nā maʻi pīhoihoi a i ʻole OCD], ʻo ka maʻamau ʻo nā manaʻo a me nā manaʻo e hoʻopilikia loa ana i ka manaʻo o ka mea pono lākou e hana i kekahi mea. "

Hana i ka manawa no ka mālama ponoʻī

Ma waho aʻe o ka loaʻa ʻana o ka manawa mai kāu mau keiki a me ka manawa e launa pū ai, ʻōlelo ʻo Thornton hiki i ka hoʻoikaika kino ke loaʻa kahi hopena maikaʻi i ka poʻe me ka hopohopo a me ke kaumaha.

"ʻO nā ʻōuli hopohopo e like me ka heihei ʻana o kou puʻuwai, ka hou ʻana, a me ke poʻo māmā ke hiki i nā hopena o ka hoʻoikaika nui. Ma ka hoʻoikaika kino, ke hoʻomaʻamaʻa hou nei ʻoe i kou lolo e ʻike ai inā ke heihei nei kou puʻuwai, ʻaʻole ia e pili me ka makaʻu, akā hiki ke kumu ʻia e ka ʻeleu pū kekahi, "wehewehe ʻo ia.

Kuhi pū ʻo ia ʻo ka hoʻoikaika kino cardio hiki ke hoʻokiʻekiʻe i ke ʻano.

"ʻ telllelo wau i kaʻu poʻe maʻi e hana i ka cardio ʻekolu a ʻehā mau manawa o ka pule," i ʻōlelo ʻo ia.

Ke loaʻa nei i kahi mea hoʻoponopono

Inā hoihoi ʻoe i ke kamaʻilio pū ʻana me kekahi, ʻo ka Anxiance and Depression Association o ʻAmelika kahi koho ʻimi e loaʻa ai kahi therapist kūloko.

*Ua hoʻololi ʻia ka inoa no ka pilikino

ʻO Cathy Cassata kahi mea kākau manuahi nāna i loea i nā moʻolelo e pili ana i ke olakino, olakino noʻonoʻo, a me nā ʻano kanaka. He akamai ʻo ia no ke kākau ʻana me ka naʻau a me ka hoʻohui pū ʻana me nā mea heluhelu i kahi ala ʻike a hana pū kekahi. E heluhelu hou aʻe i kāna hanama aneʻi.