Hāʻawi paha ʻo Mindfulness iā ʻoe i nā hoʻomanaʻo wahaheʻe

Anter

• Nānā no

He manawa nui ka noʻonoʻo noʻonoʻo i kēia manawa-a me ke kumu maikaʻi. ʻO ka noʻonoʻo noho ʻana, ʻike ʻia e nā manaʻo a me nā manaʻo hoʻokolokolo ʻole, he nui nā pōmaikaʻi ikaika e ʻoi aku ma mua o ka manaʻo ʻana i ka zen, e like me ke kōkua ʻana iā ʻoe e ʻai i ke olakino, hoʻomaʻamaʻa ikaika, a me ka hiamoe maikaʻi me nā minuke i ka lā. Akā he haʻawina hou, i paʻi ʻia ma ʻepekema noʻonoʻo, manaʻo e uku ʻia kēlā mau pōmaikaʻi pīhoihoi koʻikoʻi āpau iā ʻoe i hoʻokahi wahi: kou hoʻomanaʻo.

Ua alakaʻi nā mea noiʻi ma ke Kulanui o Kaleponi, San Diego i kahi mau hoʻokolohua kahi i kauoha ʻia ai i kahi hui e komo i 15 mau minuke e nānā ana i ko lākou hanu me ka ʻole o ka hoʻokolokolo manawa like.

Ua hoʻāʻo nā kānaka noiʻi i ka hiki i nā hui ʻelua ke hoʻomanaʻo i nā huaʻōlelo mai kahi papa inoa a lākou i lohe ai ma mua a ma hope paha o ka hana noʻonoʻo. I nā hoʻokolohua āpau, ʻike paha ka pūʻulu noʻonoʻo i ka mea i kapa ʻia e nā ʻepekema "hoʻomanaʻo wahaheʻe," kahi a lākou i "hoʻomanaʻo" ai i nā huaʻōlelo a lākou i lohe ʻole ai-kahi hopena hoihoi o ka noho ʻana i kēia manawa. (A e ʻike pehea e ʻenehana ai nā ʻenehana me kāu hoʻomanaʻo.)

No laila he aha ka pili o ka noʻonoʻo me ko mākou hiki ke hoʻomanaʻo i nā mea? Hōʻike nā mea i ʻike ʻia ʻo ka hana o ka noho piha ʻana e hiki ke hoʻopilikia i ko mākou noʻonoʻo e hana i nā hoʻomanaʻo ma kahi mua. Me he mea lā he counter intuitive no ka mea ʻo ka noʻonoʻo e pili ana i ka nānā pono ʻana i kāu mea e ʻike nei, akā ʻoi aku ka nui o ke ʻano o kā mākou lolo e hoʻopaʻa ai i nā hoʻomanaʻo.

ʻO ka maʻamau, ke noʻonoʻo ʻoe i kekahi mea (inā he huaʻōlelo a i ʻole ke ʻano holoʻokoʻa) e hōʻailona kou lolo iā ia he ʻike i hana ʻia i loko a ʻaʻole maoli maoli, e like me Brent Wilson, ka moho kauka kauka psychology a me ka mea kākau alakaʻi o ka noiʻi. No laila, e like me nā mea i komo i ka hoʻokolohua, inā ʻoe e lohe i ka huaʻōlelo "wāwae" e noʻonoʻo wale paha ʻoe i ka huaʻōlelo "kāmaʻa" no ka mea pili nā mea ʻelua i ko mākou manaʻo. ʻO ka mea maʻamau, hiki i ko mākou lolo ke hoʻopaʻa inoa i ka huaʻōlelo "kāmaʻa" ma ke ʻano he mea a mākou i hana ai iā mākou iho e kūʻē i kahi mea a mākou i lohe maoli ai. Akā e like me kā Wilson, ke hana nei mākou i ka noʻonoʻo noʻonoʻo, e hoʻemi ʻia kēia kumumanaʻo mai ko mākou lolo.

Me ka ʻole o kēia moʻolelo e kuhikuhi ana i kekahi mau ʻike e like me ka mea i manaʻo ʻia, ʻoi aku ka like o ka hoʻomanaʻo ʻana i kou mau manaʻo a me kou mau moeʻuhane me ka hoʻomanaʻo ʻana i nā ʻike maoli, a ʻoi aku ka paʻakikī o ko mākou lolo i ka hoʻoholo ʻana inā ua hana maoli a ʻaʻole paha, wehewehe ʻo ia. Lōlō! (E kūʻē iā ia me kēia mau hoʻopunipuni 5 e hoʻomaikaʻi koke i ka hoʻomanaʻo.)

Ke laina lalo: Inā ʻoe e hoʻomaka ana i kāu "om", e makaʻala i kou maʻalahi i ka hanana hoʻomanaʻo hoʻomanaʻo wahaheʻe.

Nānā no