Hoʻomaopopo he aha nā Pilates Haukino

Anter

• ʻO nā ʻokoʻa nui ma waena o Pilates Academy a me Pilates Clinical
• Nā Kumuhana o ke Kaʻina Pilates
• Pehea ka hanu ʻana o ka hana Pilates
• He aha ka mea kikowaena

ʻO Clinical Pilates kahi hoʻololi o kekahi mau hana i hoʻomohala ʻia e Joseph Pilates e nā physiotherapist i hiki ai iā lākou ke hana no nā poʻe i hoʻomaʻamaʻa ʻole i ka hana kino a no ka hoʻoponopono hou ʻana o ka poʻe me nā pilikia ʻōiwi, e hoʻomaikaʻi ai i ke kūlana a me nā pilikia olakino like ʻole i hiki ke pōmaikaʻi ʻia. ka hoʻoikaika ʻana i ka mākala a me ka ami.

Kuhi kēia ʻano hoʻomaʻamaʻa i ka ka hanu ʻana, ke kikowaena o ka umekaumaha o ke kino a me ke kūlana maikaʻi, maikaʻi loa no ka hoʻonui ʻana i ka hiki ke noʻonoʻo a hoʻomaikaʻi i ka hoʻonohonoho ʻana o ka moto a me ka maʻalahi o nā mākala a me nā mākia, a e pono e alakaʻi ʻia e nā physiotherapists me ʻike kikoʻī o ka Clinical Pilates.

Ma waho aʻe o ka lawe ʻana mai i ka hoʻoikaika kino, hiki ke hoʻohana pākahi ʻia nā Pilates Haukapila a ma nā papa hui a hiki i ka 6 mau kānaka e hoʻomaikaʻi ai i ke olakino i nā poʻe o nā makahiki āpau.

ʻO nā ʻokoʻa nui ma waena o Pilates Academy a me Pilates Clinical

Hiki ke hoʻokō ʻia nā hana Pilates haukapila ma ka honua me ka hoʻohana ʻana i nā pēpili kāpili, ka pōpō Pilates a i ʻole ka moena, e hoʻohana ana i ke kaumaha o ke kino ponoʻī a i ʻole me ke kōkua o nā mea hana 9 e kikoʻī i kēia hana e hāʻawi i ka hoʻoikaika ʻana i nā mākala a hoʻonui i ka ʻike o ke kino.

Hiki ke hana i nā Pilates Fitness a me nā Pilates Haukino i nā hale haʻuki, nā lumi ʻo Pilates a i ʻole nā ​​keʻena lapaʻau a hiki ke alakaʻi ʻia e nā kaʻi loea a i ʻole nā ​​physiotherapists. Eia nō naʻe, inā aia kekahi maʻi a hōʻailona paha e like me ka ʻeha o ke kua a i ʻole ka sciatica, ʻoi aku ka maikaʻi e hana i nā Clinical Pilates me ke alakaʻi a kahi physiotherapist a ʻo ka pahuhopu e lilo i kaupaona a i ʻole hoʻohālikelike i ke kino, Pilates Fitness me kahi mea aʻo.

Nā Kumuhana o ke Kaʻina Pilates

Hoʻokumu ʻia ka hana Pilates ma nā kumuhana 6:

1. Hoʻohuihui;
2. Ka hanu ʻana;
3. Kaohi;
4. Centralization;
5. Pololei a
6. Maʻalahi o nā neʻe.

No laila, ʻo ka mea e hoʻomaʻamaʻa i kēia ʻano o ka hoʻoikaika kino pono e hiki ke hana pono i nā hana, me ka ʻole o ka hoʻonui ʻana i nā hono, a hiki i ka nui o ka mākala, ka hoʻonohonoho ʻana o nā neʻe, ka hanu pololei a me ka nānā nui ʻana no ka hoʻomaʻamaʻa pono ʻana i ke ʻano. i ka hoʻoikaika kino a me kāna mau kikoʻī āpau.

Pehea ka hanu ʻana o ka hana Pilates

ʻO ka haʻawina mua o Pilates ke aʻo e hanu pololei a i waenakonu. ʻO kēia ka mea e pono ai i ke kanaka ke hana i ka ʻāpana ʻoi loa o ka hoʻoikaika kino, ʻo ia hoʻi, ke kuʻi ʻana, i ka wā o ka hanu ʻana, ke hanu nei ʻo ia i waho o nā ake māmā. Ke hoʻi nei ke kino i kona kūlana mua, pono e hanu ʻia, e ʻae ai i ka ea e komo i loko o nā akemāmā. ʻAʻole ʻae ʻia e noho i ka apnea, ʻo ia hoʻi, me ka ʻole o ka hanu ʻana i kēlā me kēia manawa i ka wā o ka hoʻoikaika kino.

Hiki iā ʻoe ke hoʻomaʻamaʻa i kēia hanu ʻana i lalo, 10 mau manawa i ka lālani, ʻoiai e hāpai ana i kou lima mai ka papahele. No laila, pono ʻoe:

• E hoʻokomo i ka ea i loko o nā māmā a ke hoʻomaka ʻoe e hoʻokuʻu i ka ea e hāpai i kou lima mai ka papahele a
• E hoʻohaʻahaʻa i kou lima i ka wā e hanu ana, e ʻae ana i ka ea e komo.

Pono kēia hanu ʻana i ka noʻonoʻo a pono ia i nā hana āpau o ka hana Pilates a ʻoi aku ka maikaʻi no ka mea e ʻae ana ia i ka oxygenation ʻoi aku o ka lolo, e hana ʻia ana nā mākala a me nā aʻa a pau o ke kino, e koi ana i ke kanaka e nānā i ka nānā. ka hanu ʻana a me ka hōʻemi ʻana o nā mākala, ka mea e nānā hou aku ai i ka hoʻoikaika kino, me ka liʻiliʻi o ka ʻeha.

He aha ka mea kikowaena

ʻO ka 'centralize' i hōʻike ʻia e ka mea hana o ke ʻano me ka omo ʻana i nā mākala pelvic i luna, kokoke i ka iwi ʻaoʻao, ʻoiai e mālama ana i ke kūlana maikaʻi, ka hanu ʻana a me ka hoʻokō ʻana i ka neʻe. A no ka mea pono ia no ka nui o ka hoʻopili ʻana e pono nui ka hoʻomaʻamaʻa Pilates no ka noʻonoʻo a me ke kino.

Me kēia ʻano hoʻoikaika kino aia ka liʻiliʻi o ka uku o nā mākala a no laila ʻoi aku ka liʻiliʻi o ka hōʻeha i ka papa.