Pehea e hana ai i kāu wahi hana me ʻoe a me kāu rumatika

Anter

• E noʻonoʻo e pili ana i ka mea āu e haʻi aku ai
• Kou kahua hana
• Kākoʻo lima
• Kākoʻo kua
• Kākoʻo kelepona
• Pākaukau kū
• Kākoʻo wāwae
• Pākuʻi papahele
• Mālama iā ʻoe iho ma ka hana
• Wāwahi
• Meaʻai kūpono
• ʻO ka lawe lawe ʻana

Inā loaʻa ʻoe i ka rheumatoid arthritis (RA), ʻike paha ʻoe he paʻakikī kou ola ʻana no ka ʻeha, nā hono nāwaliwali a me nā mākala, a me ka ʻole o ka ikaika. Hiki iā ʻoe ke ʻike i kēlā hana a me RA e hōʻike nei i nā koi ʻokoʻa divergent: ʻAʻole hiki iā ʻoe ke haʻalele i kahi koho a ke kauka, akā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke haʻalele i ka hana.

Akā inā ʻoe e hana ma kahi hoʻonohonoho a i waho paha, ʻaʻole hiki ʻole ke hana i kāu wahi hana me kāu RA.

E noʻonoʻo e pili ana i ka mea āu e haʻi aku ai

ʻO ka mea mua, e noʻonoʻo iā wai e haʻi aku. ʻAʻole pono ka poʻe āpau i ka hana e ʻike e pili ana i kāu RA. Akā makemake paha ʻoe e noʻonoʻo e haʻi i kāu luna a me ka poʻe āu e hana pū nei.

Ua ʻike ʻia ʻo Jenny Pierce o Wichita, Kansas, me RA ma 2010. Hana ʻo ia me kahi hui liʻiliʻi a hoʻoholo e haʻi i nā poʻe āpau. "No ka mea ʻo wau ka muli loa o nā limahana, ua manaʻo kaʻu mau hoa hana a me ka hoʻokele aia wau i ke kiʻekiʻe o koʻu olakino," i ʻōlelo ʻo ia. Ua maopopo iā Pierce e pono ʻo ia e ʻōlelo. "He maʻa maikaʻi ʻole koʻu i ka hana ʻana i nā mea i loko o kahi mea nui ma mua o kā lākou. ʻO ka mea mua, pono wau e hoʻopau i koʻu haʻaheo a haʻi i kaʻu mau hoa hana a me koʻu luna he RA kaʻu, a hoʻāʻo e hōʻike i ke koʻikoʻi o ia. Inā ʻaʻole ʻoe e haʻi iā lākou, ʻaʻole lākou e ʻike. "

He mea kōkua paha e waiho i ka poʻe āu e kamaʻilio nei e hoʻomaopopo i ka hopena o lākou i ke koʻikoʻi ʻana pehea e hiki ai i nā loli o ka wahi hana ke kōkua iā ʻoe e hana i kāu ʻoi loa. Hiki iā ʻoe ke kūkākūkā i ka Pūnaewele ʻAlana Hoʻokipa Pūnaewele e aʻo hou e pili ana i nā kuleana o kāu luna a me kāu mau kuleana i ka wahi hana. ʻO kekahi mau mea e noʻonoʻo ai:

Kou kahua hana

Inā koi kāu hana iā ʻoe e noho i mua o ke kamepiula no ka hapanui o ka lā, he mea nui ka loaʻa ʻana o ke kūlana kūpono i ka noho ʻana a me ke kikokiko ʻana. Pono kāu mea nānā ma ka pae maka. E mālama i nā pae o nā kuli me nā pūhaka, e hoʻohana ana i kahi anuu e hāpai i kou mau wāwae inā pono. Pono e kau pono kou mau pulima i kāu papapihi, ʻaʻole e kau a huki ʻole e kiʻi i nā kī ke kikokiko ʻoe.

Kākoʻo lima

ʻO nā pūlima kekahi o nā ʻeha ʻeha o ke kino ke loaʻa iā RA. E hiki i kāu keʻena ke hāʻawi iā ʻoe me nā pono kōkua e pono ai, e like me nā kāʻei lima a me kahi ʻiole kamepiula ergonomic. Inā ʻoe e ʻeha mau ana i ka hoʻohana ʻana i kahi kamepiula, e noi i kāu rheumatologist a i ʻole mea hoʻoponopono kino no kā lākou mau manaʻo e pili ana i nā pale lima a me nā kākoʻo ʻē aʻe.

Kākoʻo kua

Kākoʻo ke kākoʻo kūpono kūpono i ke olakino a me ka hōʻoluʻolu. Pono ke kua o kou noho keʻena e piʻo e kūlike i ke ʻano o kou kuamoʻo. Inā ʻaʻole hiki i kāu luna hana ke hoʻolako i kahi noho e like me kēlā, e noʻonoʻo e hoʻonohonoho i kahi pale a i ʻole kahi kāwele i ʻōwili ʻia i ka liʻiliʻi o kou kua e mālama pono ai i ke kūlana.

Kākoʻo kelepona

Inā ʻoe e kamaʻilio ma ke kelepona keʻena, ʻike paha ʻoe iā ʻoe e kaomi i kāna mea loaʻa ma waena o kou poʻo a me kou poʻohiwi. Hoʻopilikia kēia i kou ʻāʻī a me kou poʻohiwi a maikaʻi ʻole inā loaʻa iā RA. E noi inā hiki i kāu luna hana ke hāʻawi iā ʻoe i kahi mea e hoʻopili i ka mea loaʻa o kāu kelepona e hoʻopaʻa iā ia ma kou poʻohiwi. ʻOkoʻa, e noi i kahi poʻo poʻo a ʻike inā hiki iā ʻoe ke hoʻohana i ka mea haʻi ʻōlelo a kāu kelepona.

Pākaukau kū

ʻIke kekahi mau kānaka me RA i ke kū ʻana no kahi ʻāpana o ka lā ma kahi o ka noho ʻana no ka hana o ke keʻena e kaomi i ko lākou mau ami pilikino. Ke hele maʻamau nei nā papa kū, ʻoiai hiki ke pipiʻi, a koho paha kāu luna ʻaʻole e hoʻopukapuka i hoʻokahi. Hiki ke hoʻololi i kekahi mau papa e kū nei i hiki ai iā ʻoe ke hoʻohana iā lākou i ke kū ʻana.

Inā kū ʻoe ma ka hana, ma ke pākaukau kū a i ʻole ka lawelawe lawelawe, no ka laʻana, e kaomi hou aku i kou iwi kuamoʻo a me kou ʻāʻī ma ka ʻae ʻana i kahi ʻūlū liʻiliʻi i kou kua i lalo a mālama pololei i kou mau kuli akā ʻaʻole paʻa. E hoʻokiʻekiʻe iki i kou umauma a mālama i ka pae o kou auwae.

Kākoʻo wāwae

Hōʻike kekahi poʻe me RA i ka ʻeha o ka wāwae he koʻikoʻi loa ke ʻano ke hele nei lākou ma nā kui. Hiki i kēia ke hoʻonāukiuki e hoʻomanawanui i kēlā me kēia manawa, akā ʻoi loa inā ʻoe e kū no ka hana. Pono paha ʻoe i ke kākoʻo wāwae a me ka kuʻekuʻe wāwae i hana ʻia a i ʻole nā ​​gel insoles no kou kāmaʻa e kākoʻo pono i kou mau hoaka a me nā kuʻekuʻe wāwae.

Pākuʻi papahele

Hiki paha i kāu wahi hana ke hāʻawi iā ʻoe i ka huʻa a i ʻole nā ​​pale pale e hoʻoliʻiliʻi i ka hopena o ke kū ʻana ma nā papa paʻa no nā hola.

Mālama iā ʻoe iho ma ka hana

Ke loaʻa iā RA, he mea nui e hoʻohaʻahaʻa i nā pae kaumaha a e ʻai pono. No Pierce, hoʻohaʻahaʻa hoʻohaʻahaʻa ke ʻano o ka noʻonoʻo ʻana i ka hana. "ʻElua mau hoa hana ʻē aʻe a ua hoʻomaka wau e noʻonoʻo no 10 mau minuke i kēlā me kēia awakea," i ʻōlelo ʻo ia. "ʻOiai ʻaʻole mākou e maʻa mau me ke kelepona ʻole ʻana, ʻo 10 mau minuke e moe i ka papahele a noʻonoʻo nui i koʻu hanu nui loa. Makemake au i kēlā maʻalahi. ”

Wāwahi

ʻAʻohe kānāwai pekelala e hoʻomalu ana i nā haʻihaʻi i ka hana, akā nui nā mokuʻāina e koi i nā haʻiha hana inā ʻoe e hana i kekahi mau hola. ʻAe ka hapa nui o nā luna hana i kekahi manawa haki. Pono paha ʻoe e wehewehe i kāu luna nāna ʻo RA e hoʻoholo iā ʻoe e hoʻomaha i ka hoʻomaha mau.

Meaʻai kūpono

ʻO ka ʻoiaʻiʻo, hiki i ka hapanui o mākou ke ʻai maikaʻi. Ke koi nei ʻo RA iā ʻoe e ʻai i nā meaʻai momona momona i maʻalahi e ʻeli. E hoʻolālā i nā meaʻai momona a lawe pū me lākou e hana. Pono ʻoe e ʻūlū i nā meaʻai māmā e like me nā lāʻau lau a me nā huaʻai.

ʻO ka lawe lawe ʻana

E like me ka makemake o RA iā ʻoe e huki i nā uhi ma luna o kou poʻo i kēlā kakahiaka i kēia kakahiaka ma mua o ke alo o ka lā, ʻo ka hana kahi ʻāpana kūpono o ka hapa nui o ko mākou ola. Ma waho aʻe o ka hāʻawi ʻana i kahi hānai kālā a malia paha ka inikua olakino, kōkua ia iā mākou e hana i ko mākou ʻike a hoʻonui i ko mākou kaiāulu. Mai hoʻokuʻu iā RA e hoʻopilikia i kou hiki ke hana i kāu hana ʻoi loa. E noʻonoʻo e haʻi i kāu luna e pili ana i kāu kūlana a hana pū e kūkulu i kahi hana e hana nei no ʻoe.