ʻO Latissimus Dorsi Pain

Anter

• He aha ka latissimus dorsi?
• He aha ka manaʻo o latissimus dorsi pain?
• He aha ke kumu o ka latissimus dorsi ʻeha?
• Pehea e mālama ai i kēia ʻeha?
• Hiki i nā hoʻoikaika kino ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i kēia ʻeha?
• Aia kekahi mau ala e pale ai i ka ʻeha latissimus dorsi?
• ʻO Outlook no ka ʻeha latissimus dorsi

He aha ka latissimus dorsi?

ʻO ka latissimus dorsi kekahi o nā mākala nui loa i kou kua. Kapa ʻia ia i kekahi manawa me kāu lats a ʻike ʻia no kona ʻano nui, pālahalaha "V". Mālama ia i ka laulā o kou kua a kōkua i ke kaohi i ka neʻe o kou poʻohiwi.

Ke hōʻeha ʻia kāu latissimus dorsi, ʻike paha ʻoe i ka ʻeha ma kou kua liʻiliʻi, waena ma luna a luna, ma ke kumu o kāu scapula, a i ʻole ma hope o ka poʻohiwi. Hiki paha iā ʻoe ke ʻeha ma loko o ka lima, a hiki i kou mau manamana lima.

He aha ka manaʻo o latissimus dorsi pain?

Hiki i ka Latissimus dorsi ʻeha ke paʻakikī e hoʻokaʻawale mai nā ʻano ʻē aʻe o ke kua a i ʻole ka ʻeha poʻohiwi. E ʻike mau ʻoe ia i kou poʻohiwi, kua, a i luna a i ʻole lima lalo. E māhuahua ka ʻeha ke hiki aku ʻoe i mua a hoʻolōʻihi i kou mau lima.

Kāhea aku i kāu kauka inā pilikia ʻoe i ka hanu ʻana, ke kuni, a me ka ʻeha o ka ʻōpū. Hoʻohui ʻia me ka latissimus dorsi ʻeha, he mau hōʻailona paha kēia o kahi ʻeha koʻikoʻi a i ʻole ke kūlana.

He aha ke kumu o ka latissimus dorsi ʻeha?

Hoʻohana ʻia ka mākala latissimus dorsi i ka wā hoʻoikaika kino e pili ana i ka huki ʻana a me ka hoʻolei ʻana. Hoʻokumu pinepine ʻia ka ʻeha e ka hoʻohana nui, hoʻohana ʻana i ke ʻano maikaʻi ʻole, a i ʻole me ka hoʻomehana ʻana ma mua o ka hoʻoikaika kino. ʻO nā hana e hiki ai ke hōʻeha i ka latissimus dorsi ʻeha me:

• hale hoʻoikaika kino
• kinipōpō hīnaʻi
• kinipōpō
• hoe waʻa
• ʻauʻau
• hau hau
• ʻoki lāʻau
• ʻūlū a huki
• ke hele nei i mua a i ʻole luna pinepine

ʻIke paha ʻoe i ka ʻeha i kāu latissimus dorsi inā maikaʻi ʻole ʻoe i ke ʻano a i ʻole e lohi.

I nā hihia maʻamau, hiki i kāu latissimus dorsi ke haehae. Hana wale kēia i nā mea hoʻokūkū ʻoihana, e like me ka poʻe holoholo wai, nā kolepa, ka poʻe kinipōpō hīnaʻi, nā mea piʻi pōhaku, nā mea pāʻani ala, nā mea pāʻani volleyball, a me nā hale hoʻoikaika kino. Akā hiki i kahi ʻeha koʻikoʻi ke kumu iā ia.

Pehea e mālama ai i kēia ʻeha?

ʻO ka mālama ʻana no ka ʻeha latissimus dorsi i ka maʻa mau i ka hoʻomaha a me ka hoʻoikaika kino. ʻOiai ʻoe e hoʻomaha, hiki i kāu kauka ke koi aku i kahi mea i kapa ʻia ʻo RICE protocol.

R: ke hoʻomaha nei i kou kua a me nā poʻohiwi, a keʻoki nei i, nā hana kino

I: ke kīʻaha i kahi ʻeha me kahi pahu hau a i ʻole kaomi anuanu

C: e hoʻohana ana i ka compression ma o ka noi ʻana i kahi bandage elastis

E: ke hoʻokiʻekiʻe nei i ka wahi ma ka noho ʻana a i ʻole ke kau ʻana i nā uluna ma hope o kou kua o luna a poʻohiwi paha

Hiki iā ʻoe ke lawe i nā lāʻau anti-inflammatory nonsteroidal, e like me aspirin a i ʻole ibuprofen (Advil, Motrin), e kōkua me ka ʻeha. Inā loaʻa iā ʻoe ka ʻeha nui, hiki i kāu kauka ke kauoha i kahi mea ʻoi aku ka ikaika. Nā kōkua ʻē aʻe, e like me cryotherapy a i ʻole acupuncture, kōkua pū kekahi.

Inā hala ka ʻeha ma hope o ka manawa hoʻomaha, hiki iā ʻoe ke hoʻi mālie i kāu pae hana maʻamau. E mālama pono i ka hana ʻana e hōʻalo i kahi ʻeha ʻē aʻe.

Inā hoʻomau ʻoe e ʻeha a puni kāu latissimus dorsi, manaʻo paha kāu kauka i ke ʻoki ʻana. E hoʻohana paha lākou i kahi scan MRI e kiʻi i kahi ʻike ʻoi aku i kou ʻeha e ʻike ai i ke ala maikaʻi loa.

Hiki i nā hoʻoikaika kino ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i kēia ʻeha?

Nui nā hana home e hiki iā ʻoe ke hana e hoʻonā i kahi latissimus dorsi paʻa a kūkulu ikaika paha.

Inā manaʻo paʻa kāu latissimus dorsi, e hoʻāʻo i kēia mau hoʻomaʻamaʻa e hoʻokuʻu iā ia:

Hiki iā ʻoe ke hoʻoikaika i kāu latissimus dorsi ma ka hāhai ʻana i kēia mau ʻano hoʻoikaika kino:

E makemake paha ʻoe e hoʻāʻo i kekahi mau kīkā yoga i hiki ke kōkua i ka hōʻoluʻolu i kou ʻehaʻeha.

Aia kekahi mau ala e pale ai i ka ʻeha latissimus dorsi?

Hiki iā ʻoe ke hōʻalo i ka ʻeha latissimus dorsi ma ka lawe ʻana i kekahi mau hana pale, keu hoʻi inā hoʻoikaika pinepine ʻoe a pāʻani paha i nā haʻuki.

• Mālama i ke kūlana maikaʻi a pale i ka hoʻolohi.
• Inu nui i ka wai i loko o ka lā, keu hoʻi ma mua a ma hope o ka hoʻoikaika kino ʻana.
• E kiʻi i kahi massage i kekahi manawa e wehe i kahi paʻa ma kou kua a me nā poʻohiwi.
• E ʻike pono i kou hoʻolōʻihi a mehana ʻana ma mua o ka hoʻoikaika a pāʻani ʻana paha i nā haʻuki.
• E noi i kahi pale hoʻomehana ma mua o ka hana ʻana.
• Hana i nā hoʻolālā hōʻoluʻolu ma hope o ka hana ʻana.

ʻO Outlook no ka ʻeha latissimus dorsi

ʻO ka latissimus kekahi o kou mau mākala nui, no laila hiki ke hōʻeha i ka nui o ka ʻeha ke ʻeha ia. Eia naʻe, ʻo ka hapa nui o ka latissimus dorsi ʻeha e hele aku ma kāna iho me ka hoʻomaha a me nā hoʻoikaika home. Inā koʻikoʻi kou ʻeha a hele ʻole paha, e kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i nā koho lapaʻau ʻē aʻe.