Ua makaʻu wau i ka hana ʻana i ke kapa liʻiliʻi, akā ua hiki nō iaʻu ke alo i koʻu makaʻu nui loa

Anter

• Ke hoʻoholo nei e hele no ia
• E hooiaio ana ia'u iho he pono ia
• Ke hana nei i loko o nā pōkole no ka manawa mua loa
• Nā Haʻawina aʻu i Aʻo ai
• Nānā no

ʻO koʻu mau wāwae koʻu makaʻu nui loa no ka mea hiki iaʻu ke hoʻomanaʻo. ʻOiai ma hope o ka lilo ʻana o 300 mau paona i nā makahiki ʻehiku i hala aku nei, paʻakikī wau i ka ʻapo ʻana i koʻu mau wāwae, ʻo ia hoʻi ma muli o ka palahalaha o ka ʻili i waiho ʻia e koʻu kaumaha nui.

ʻIke ʻoe, ʻo koʻu mau wāwae kahi i paʻa ai ka hapa nui o koʻu kaumaha. Ma mua a ma hope o koʻu lilo ʻana o ke kaupaona, i kēia manawa wale nō, ke kaumaha nei ka ʻili iaʻu. I kēlā me kēia manawa aʻu e hāpai ai i koʻu wāwae a piʻi paha i luna, hoʻohui ka ʻili hou i ka ʻeha a me ke kaumaha a huki i koʻu kino. Ua hāʻawi aku koʻu mau kīʻaha a me koʻu mau kuli i nā manawa he nui aʻe ma mua o ka hiki iaʻu ke helu. Ma muli o kēlā ʻeha mau, ʻeha mau wau. Akā ʻo ka hapa nui o koʻu inaina i koʻu mau wāwae no ka inaina wale i ko lākou ʻano.

Ma loko o kaʻu huakaʻi hele kaumaha, ʻaʻohe manawa iki aʻu i nānā ai i ke aniani a ʻōlelo, "e kuʻu aloha, ua loli nui koʻu mau wāwae, a ke aʻo maoli nei wau e aloha iā lākou". Noʻu, na lākou hele mai kahi maikaʻi a maikaʻi, ʻoi aku ka maikaʻi. Akā ʻike wau ʻo wau ka mea ʻoi loa o ka hoʻohalahala a ʻano ʻē paha koʻu mau wāwae iaʻu ma mua o kā kekahi. ʻOiai hiki iaʻu ke noho ma aneʻi i ka lā holoʻokoʻa e haʻi e pili ana i ka ʻili kuʻi ma kuʻu ʻO nā wāwae he ʻeha kaua ia mai nā hana paʻakikī a pau aʻu i hana ai no ka hoʻihoʻi ʻana i koʻu olakino, ʻaʻole ia he ʻoiaʻiʻo loa. I ka lā, hoʻolilo lākou iaʻu i ka noʻonoʻo ponoʻī a ʻike wau i lalo e pono iaʻu e hana i kahi mea e hoʻopau ai.

Ke hoʻoholo nei e hele no ia

Ke hele nei ʻoe i kahi huakaʻi pohō e like me kaʻu, ʻo nā pahuhopu ke kī. ʻO kekahi o kaʻu mau pahuhopu nui ka hele mau i ka hale hoʻoikaika kino a hana i nā pōkole no ka manawa mua. Ua hiki mai kēlā pahuhopu i mua ma mua o kēia makahiki i koʻu hoʻoholo ʻana ʻo ka manawa kēia e loaʻa ai ke ʻoki ʻoki ʻili ma koʻu mau wāwae. Ua noʻonoʻo mau wau i koʻu manaʻo i ke kino a me koʻu naʻau a noʻonoʻo inā, ma hope o ke ʻoki ʻana, e ʻoluʻolu wau e hele i ka hale haʻuki me nā pōkole. (Pili: ʻO Jacqueline Adan e wehe nei e pili ana i ke kino-hoʻohilahila ʻia e kāna Kauka)

Akā, ʻoi aku ka nui o koʻu noʻonoʻo ʻana, ʻoi aku ka nui o koʻu ʻike ʻana i ke ʻano pupule. Ke haʻi pinepine nei wau iaʻu iho e kali hou - no kekahi mea aʻu e moeʻuhane nei e hana no nā makahiki. A no ke aha? No ka mea, ua manaʻo wau inā koʻu mau wāwae nana aku la ʻokoʻa, loaʻa nō iaʻu ka hilinaʻi a me ka wiwo ʻole e pono ai e hele i laila me nā lālā hānau ʻole? Ua hala he mau pule o ke kamaʻilio me aʻu iho e hoʻomaopopo ai ke kali nei i kekahi mau mahina hou e hoʻokō i kahi pahuhopu e hiki ai iaʻu ke hoʻokō i kēia lā, ʻaʻole pololei. ʻAʻole kūpono ia i kaʻu huakaʻi a i koʻu kino paha, kahi i loaʻa iaʻu ma ka mānoanoa a me ka lahilahi. (Pili: Makemake ʻo Jacqueline Adan e ʻike ʻoe i ka lilo ʻana o ke kaupaona me ka hoʻokalakupua ʻole iā ʻoe)

Ua hala nā pule o ke kamaʻilio ʻana me aʻu iho e ʻike ai ʻaʻole pololei ke kali ʻana i kekahi mau mahina e hoʻokō ai i kahi pahuhopu i hiki iaʻu ke hoʻokō i kēia lā. ʻAʻole kūpono i kaʻu huakaʻi a i ʻole koʻu kino.

ʻO Jacqueline Adan

No laila, hoʻokahi pule ma mua o ka hoʻonohonoho ʻia ʻana o kaʻu ʻoki lawe ʻili, hoʻoholo wau ua hiki i ka manawa. Ua hele au i waho a kūʻai mai iaʻu iho i kahi paʻalua pōkole hoʻoikaika kino a hoʻoholo e lanakila i kekahi o nā makaʻu nui loa o koʻu ola.

E hooiaio ana ia'u iho he pono ia

ʻAʻole hoʻomaka ʻo Scared e wehewehe i koʻu ʻano i ka lā i hoʻoholo ai e hele me ka lole pōkole. ʻOiai ʻo ke ʻano o koʻu mau wāwae ka mea i kāohi iaʻu mai ka makemake e hoʻoikaika kino i ka pōkole, ua hopohopo hoʻi au e pili ana i ke ʻano o koʻu kino i ke kino. A hiki i kēlā manawa, ʻo nā socks compression a me nā leggings koʻu mau BFF i ka wā hoʻomaʻamaʻa. Mālama pū lākou i koʻu ʻili kuʻu, ʻeha mau a huki ke neʻe ʻo ia i ka wā o nā hoʻoikaika kino. No laila e hōʻike i koʻu ʻili a untamed e pili ana, e ʻōlelo iki.

ʻO kaʻu manaʻo, ʻo ia ka lawe ʻana i kahi papa cardio 50 mau minuke a me ka hoʻomaʻamaʻa ikaika ma koʻu hale haʻuki kūloko Basecamp Fitness i hoʻopuni ʻia e nā kumu aʻo a me nā hoa papa i kākoʻo iaʻu i kaʻu huakaʻi. No kekahi poʻe, ʻoluʻolu paha kēlā hiʻohiʻona akā noʻu, ʻo ka hōʻike ʻana i koʻu nāwaliwali i ka poʻe aʻu e ʻike ai a hana pū ai me kēlā me kēia lā, he mea ʻeha ia. ʻAʻole kēia poʻe ka poʻe pōkole wau i mua a ʻaʻole ʻike hou. E hoʻomau wau e ʻike iā lākou i kēlā me kēia manawa aʻu e hele ai i ka hale haʻuki, a ʻoi aku ka paʻakikī o ka pilikia.

ʻO ka ʻōlelo ʻia, ua maopopo iaʻu he ʻāpana kekahi kēia o kaʻu ʻōnaehana kākoʻo. Hiki iā lākou ke mahalo i ka paʻakikī o kēia hana ʻaʻahu pōkole iaʻu. Ua ʻike lākou i ka hana aʻu i hoʻokomo ai i kēia manawa a ua hōʻoluʻolu ʻia kēlā. ʻOiaʻiʻo, ua noʻonoʻo wau e pili ana i ka ʻūlū ʻana i mau leggings i loko o kaʻu ʻeke haʻuki — maopopo iā ʻoe, inā wau e hemo. ʻO ka ʻike ʻana e lanakila wale ana ka manaʻo, ma mua o ka haʻalele ʻana i ka hale, lawe wau i kahi manawa, nānā i loko o ke aniani me nā maka ʻoluʻolu a haʻi iaʻu iho he ikaika wau, ikaika a hiki loa ke hana i kēia. ʻAʻohe kua i waho. (Pili: Pehea e hiki ai i kāu mau hoaaloha ke kōkua iā ʻoe e kiʻi i kāu pahuhopu olakino a olakino)

ʻAʻole au i ʻike ia manawa akā ʻo ka mea paʻakikī loa iaʻu ʻo ka hele ʻana i loko o ka hale haʻuki. He nui wale na mea i ike ole ia. ʻAʻole wau i maopopo pehea wau e ʻike ai i ke kino a me ka naʻau, ʻaʻole wau i ʻike inā e nānā ka poʻe, e nīnau iaʻu i nā nīnau a i ʻole e ʻōlelo e pili ana i koʻu ʻano. I koʻu noho ʻana i loko o kuʻu kaʻa a pau ka "what ifs" i ​​loko o koʻu manaʻo a makaʻu wau i ka wā e hana ana kaʻu wahine me ka maikaʻi e kamaʻilio me aʻu, e hoʻomanaʻo ana iaʻu no ke aha wau i hoʻoholo ai e hana i kēia ma mua. ʻO ka hope loa, ma hope o ka kali ʻana a ʻaʻohe kanaka e hele ana ma ke alanui, ua haʻalele au i waho o ke kaʻa a hele i ka hale haʻuki. Ma mua o koʻu hiki ʻana i ka puka ua kū wau, e hūnā ana i koʻu mau wāwae ma hope o kahi ʻōpala no ka ʻoluʻolu ʻole a hōʻike ʻole ʻia wau. Akā, i koʻu hele ʻana ma nā puka, ʻike wau ʻaʻohe mea e huli i hope. Ua hana wau i kēia mamao no laila e hāʻawi wau i ka ʻike i kaʻu āpau. (E pili pū ana: Pehea e hoʻoweliweli ai iā ʻoe iho i mea ikaika, olakino, a hauʻoli hoʻi)

Ma mua o koʻu hiki ʻana i ka puka ua kū wau, e hūnā ana i koʻu mau wāwae ma hope o kahi ʻōpala no ka ʻoluʻolu ʻole a hōʻike ʻole ʻia wau.

ʻO Jacqueline Adan

Aia mau ke aʻalolo i kahi kiʻekiʻe o ka manawa ke hele wau i loko o ka lumi papa e hālāwai me nā mea kūʻai aku ʻē aʻe a me kā mākou kumu aʻo, akā i ka manawa aʻu i komo ai i ka hui, ua mālama nā mea āpau iaʻu me he lā lā wale nō. Me he mea lā ʻaʻohe mea ʻokoʻa e pili ana iaʻu a i ke ʻano o koʻu nānā ʻana. I kēlā manawa ua hoʻokuʻu wau i kahi kaniʻuhū nui a no ka manawa mua loa i manaʻoʻiʻo e hana wau i loko o 50 mau minuke e hiki mai ana. Ua ʻike wau e kākoʻo mai nā mea a pau iaʻu, aloha iaʻu a ʻaʻole e hoʻoholo i nā hoʻoholo maikaʻi ʻole. Me ka mālie akā ʻoiaʻiʻo, ua ʻike au i koʻu ʻano hopohopo e hoʻololi i ka hauʻoli.

Ke hana nei i loko o nā pōkole no ka manawa mua loa

I ka hoʻomaka ʻana o ka hana, ua lele wau i loko ona a, e like me nā mea āpau, ua hoʻoholo wau e mālama iā ia e like me ka hoʻomaʻamaʻa maʻamau.

ʻO kēlā ʻōlelo, aia kekahi mau neʻe i hoʻoikaika iaʻu iho. E like me ka wā e hana ana mākou i nā deadlifts me nā paona. Ua noʻonoʻo wau e pili ana i ka nānā ʻana o ka hope o koʻu mau wāwae i ka pōkole i kēlā me kēia manawa aʻu e kūlou ai. He neʻe nō hoʻi kahi a mākou e waiho ana ma luna o ko mākou kua a me ka hana ʻana i nā haʻi wāwae i lele ai koʻu puʻuwai i koʻu puʻu. I kēlā mau manawa, ua piʻi aʻe kaʻu mau hoa papa me nā huaʻōlelo hōʻeuʻeu e haʻi mai iaʻu "ua loaʻa kēia iā ʻoe", i kōkua nui iaʻu e huki. Ua hoʻomanaʻo ʻia au aia nā mea a pau e kākoʻo kekahi i kekahi a ʻaʻole mālama i ka mea a mākou i ʻike ai i ke aniani.

I loko o ka hoʻomaʻamaʻa holoʻokoʻa, kali wau i ka ʻeha. Akā i koʻu hoʻohana ʻana i nā kaula TRX a me nā kaupaona, ʻaʻole i ʻeha koʻu ʻili ma mua o ka maʻamau. Ua hiki iaʻu ke hana i nā mea a pau aʻu e hana maʻamau i ke kāʻei ʻana i nā leggings compression me ka pae like o ka ʻeha. Ua kōkua pū ia i ka hana ʻole o ka nui o ka neʻe o ka plyometric, kahi e hana pinepine ai i ka ʻeha. (E pili ana: Pehea e hoʻomaʻamaʻa ai i kou kino e hōʻemi i ka ʻeha i ka wā e hana ai)

Malia paha ʻo ka hoʻoikaika ikaika loa i kēlā mau minuke 50 i koʻu wā ma ka AssaultBike. Ua huli aʻe kahi hoa aloha oʻu ma ke keke kaʻa e pili ana iaʻu a nīnau mai iaʻu i koʻu ʻano. ʻO ka mea kikoʻī, ua nīnau ka hoa aloha inā he ʻoluʻolu ke manaʻo i ka makani ma koʻu mau wāwae mai ka makani i hoʻokumu ʻia mai ke kaʻa. He nīnau maʻalahi ia, akā ua loaʻa iaʻu iaʻu.

A hiki i kēlā manawa, ua hoʻohana wau i koʻu ola a pau i ka uhi ʻana i koʻu mau wāwae. Ua hoʻomaopopo iaʻu i kēlā manawa, ua loaʻa iaʻu ka manuahi. Ua ʻoluʻolu wau e lilo iaʻu iho, e hōʻike iaʻu iho noʻu iho, apo i koʻu ʻili, a hoʻomaʻamaʻa i ke aloha ponoʻī. He mea ʻole ka manaʻo o kekahi e pili ana iaʻu, hauʻoli nui wau a haʻaheo iaʻu iho no ka hiki ke hana i kahi mea i makaʻu nui iaʻu. Ua hōʻoiaʻiʻo i ka nui o koʻu ulu ʻana a me ka pōmaikaʻi o koʻu lilo ʻana i ʻāpana o kahi kaiāulu kākoʻo i kōkua i ka lawe ʻana i hoʻokahi o kaʻu pahuhopu nui loa i ke ola.

I kēlā manawa, loaʻa iaʻu ka manuahi. Ua ʻoluʻolu wau e lilo iaʻu iho.

ʻO Jacqueline Adan

Nā Haʻawina aʻu i Aʻo ai

I kēia lā, ua nalowale au ma mua o 300 paona a ua hana au i ka ʻoki ʻana i ka ʻili ma koʻu mau lima, ʻōpū, kua, a me nā wāwae. Hoʻohui, i koʻu hoʻomau ʻana e lilo i ka nui o ke kaumaha, malia paha e hele hou wau ma lalo o ka pahi. Ua lōʻihi a paʻakikī kēia ala, a ʻaʻole nō wau e ʻike maopopo kahi e pau ai. ʻAe, ua lanakila au i nā mea he nui, akā paʻakikī nō ka ʻimi ʻana i nā manawa e hiki ai iaʻu ke noho maoli i lalo a haʻi i koʻu haʻaheo noʻu iho. ʻO ka hana ʻana me ka pōkole kekahi o ia mau manawa. ʻO kaʻu mea lawe nui loa mai ka ʻike ka manaʻo haʻaheo a me ka ikaika aʻu i manaʻo ai no ka hoʻokō ʻana i kahi mea aʻu i moeʻuhane ai no kahi lōʻihi. (Related: ʻO ka nui o nā pono olakino o ka hoʻāʻo ʻana i nā mea hou)

He paʻakikī ke koho ʻana e hoʻokomo iā ʻoe iho i kahi kūlana ʻoluʻolu, akā, noʻu, hiki iaʻu ke hana i kahi mea paʻakikī loa iaʻu a me ka nānā ʻana i koʻu pilikia nui loa i ka maka, ua hōʻike ʻia ua hiki iaʻu ke hana i kekahi mea. ʻAʻole wale ia e pili ana i ke kau ʻana i nā paʻa pōkole, e pili ana i ka hōʻike ʻana i koʻu nāwaliwali a me ke aloha ʻana iaʻu iho e hana ai. Nui ka manaʻo o ka hiki ke hana i kēlā noʻu iho, akā ʻo koʻu manaʻolana nui ʻo ka hoʻoulu ʻana i nā poʻe ʻē aʻe e ʻike ua loaʻa iā mākou nā mea e hana ai i ka mea e makaʻu nui ai iā mākou. Pono ʻoe e hele no ia.

Nānā no